Как подавить постоянное чувство голода и с помощью чего? Данным вопросом задаются многие люди, сидящие на диете с целью снижения лишнего веса. Бороться с желанием перекусить довольно сложно, но можно. Рассмотрим, что такое голод, что его вызывает и какие продукты, медикаменты нормализуют метаболизм и притупляют желание кушать.
Аппетит и голод
Существует 2 причины, по которым люди употребляют пищу: из-за голода и аппетита. Многие склонны утверждать, что данные понятия одинаковы, но этот принцип не верен.
Голод — состояние, инстинктивный защитный механизм. Заставляет человека искать восполнение энергетических затрат, вследствие приема калорийной пищи. Аппетит — чувство или желание съесть что-то особое, вкусное и желанное в данный момент времени. Термин можно охарактеризовать, как чувство частичного или вкусового голода.
Потребление пищи имеет несколько целей:
- восполнить недостаток энергии;
- привести в норму потребность витаминов, минералов;
- получить удовольствие.
Голодный человек не выберет цукини на обед, а предпочтет сочный стейк из свинины или говядины. Употребив свежий овощ, он не будет уже чувствовать потребность в пище, но и удовольствие не получит. Следовательно, мечты о куске мяса не прекратятся, хотя голод не изнуряет.
Оно обладает следующими свойствами:
- Ускоряет метаболизм
- Сжигает жировые отложения
- Снижает вес
- Похудение даже при минимальной физической активности
- Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях
Какие таблетки и препараты могут подавлять чувство голода?
Эффективными средствами подавляющие аппетит и сжигающие жир считаются следующие:
- — гормон щитовидной железы. Относится к агрессивным таблеткам, снижающим вес. Его действие основывается на ускоренном метаболизме. Используется в сочетании с мочегонными препаратами. Основной недостаток средства: как быстро вес ушел, так и вернулся.
- Таблетки Лида снижает аппетит, восполняет недостаток энергии, эффективно выводит жировые клетки. Принимают по 1 таблетке в день. Курс — 1 месяц.
- Таблетки «Микрокристаллическая целлюлоза» удаляют чувство голода, способствуют устранению жировой прослойки. Попадая внутрь, разбухают под действием желудочного сока. Сигнал к мозгу о сытости организма передается моментально. Усваивается организмом очень медленно.
Микрокристаллическая целлюлоза
Список препаратов:
- Препарат «Порциола». Сокращает объем порций и калорийность пищи. Восстанавливает естественную среду желудка и кишечника, эффективно освобождая его от шлаков и токсинов. Продается в картонных коробках по 10 капсул.
- Литрамин. Жирные кислоты в кишечнике нейтрализуются волокнами кактуса Опунция. Не содержит множество побочных действий, как орлистат. Удаляет только жировую прослойку, но не мышечную.
- Орлистат. Позволяет контролировать размер порций и калорийность пищи. Блокирует жиры, не давая им проникнуть в системный кровоток. Принимают во время еды.
- Меридиа. Используется при ожирении, нарушенном липидном обмене и сахарном диабете II типа. Выпускается в виде желатиновых капсул дозировкой 10, 15 мг. Принимают по 1 капсуле в день. Продается по рецепту врача.
- 10 и 15 мг. Назначается при ожирении, сахарном диабете. Употребляют по 1 капсуле натощак, обильно запивая жидкостью. Отпускается из аптек строго по назначению специалиста.
- Слимия. Увеличивает обмен веществ, снижает аппетит и уровень глюкозы в крови. Дозировка 10 и 15 мг, за сутки разрешается выпивать по 1 капсуле.
Порциола
Литрамин
Орлистат
Меридиа
Редуксин
Какие бады могут подавлять чувство голода?
Биологически активные добавки (БАДы) продаются без рецепта врача. Как правило, дозировка лекарственных веществ у них маленькая, а некоторые из них состоят исключительно из натуральных ингредиентов. Данная группа препаратов считается наименее безопасной для организма человека, но и эффективность низкая.
- . Натуральный состав позволяет снизить вес до 3 кг за месяц из-за блокирования аппетита. Принимают по 1 капсуле перед каждой трапезой.
- Апетинол имеет растительный состав. Снижает аппетит и вес, ускоряет жировой обмен, выводит токсины. Употребляют по 2 таблетки дважды в сутки за полчаса до приема пищи. Суточная норма воды не менее 2 литров.
- Гарциния Форте. Насыщение происходит из-за повышения уровня глюкозы в крови. Также добавка улучшает метаболизм, ускоряя процесс снижения лишнего веса. Дополнительно обогащен витаминами группы В, аскорбиновой кислотой. Дозировка 2 капсулы дважды в день.
- Тропикана Слим основан на экстракте зеленого кофе. Принимают утром и вечером по 1 таблетке.
Турбослим день
Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"
Физическая активность
Для борьбы с голодом также можно применить активные физические нагрузки или же пешие прогулки быстрым шагом. Даже если желание покушать очень сильно Вас напрягает, или быстрая ходьба могут помочь и помогут отвлечься.
При занятиях спортом мозг автоматически перестает вспоминать о еде. Через час после тренировки покушать можно уже со спокойной совестью: лишние калории были сожжены и теперь никак не повлияет на объем талии.
Несколько простых советов помогут справиться с сильным чувством голода и не стать заложником данной ситуации:
- Для усвоения всех питательных веществ, витаминов и минералов требуется добавить в рацион чистую и негазированную воду. За полчаса до трапезы рекомендуется выпивать по 250 мл жидкости. После приема пищи пить нельзя, в противном случае чувство голода быстро возобновится.
- Запрещается запивать во время еды.
- Тщательно и медленно пережевывать. Тогда чувство насыщения придет быстрее, а порция будет маленькой.
- Регулярно выполнять физические нагрузки.
Подавить чувство голода можно, достаточно включить в рацион питания специальные продукты и придерживаться основных рекомендаций. Тогда организм очистится от вредных соединений, а сброс лишнего веса не будет таким болезненным, как при строгой диете.
Хороший аппетит всегда считался признаком доброго здоровья. Но иногда он настолько хорош, что превращается во врага, заставляющего есть пищу в объемах, явно превышающих потребности организма. Свой вклад в борьбу с ним вносит фармакология, предлагая не способным самостоятельно укротить аппетит пациентам лекарственные препараты и биологически активные добавки.
Лекарства, подавляющие аппетит, т.е. аноретики, делятся на две большие группы в зависимости от способа «работы» и действующего вещества. Они могут быть адреналиновыми и серотониновыми. Средства первой категории влияют на нервные окончания, стрессовое состояние, вызываемое ими, приводит к уменьшению аппетита или полной его потере. Лекарства второй группы «обрабатывают» производимые головным мозгом импульсы, которые отвечают за пищевое поведение. Из-за действия серотонина организм перестает испытывать потребность в углеводах и жирах, а вот белки для него остаются по-прежнему привлекательными.
Таблетки, подавляющие аппетит, оказывают не локальное действие, а затрагивают весь организм, и влияние это может быть очень негативным. Неслучайно за период безрецептурных продаж и безоглядного, бездумного употребления «чудейственных» таблеток случаи тяжелых последствий приобрели массовый характер, были летальные исходы. Многие препараты, особенно адреналиновые, со временем попали в разряд запрещенных, продажа других сегодня возможна только по рецепту.
Иногда страдающим от ожирения прописывают антидепрессанты серотониновой группы (Прозак) и сертралин (Золофт), у которых подавление аппетита является побочным эффектом. В настоящее время самым популярным аноретиком, чья действенность не ставится под сомнение, является сибутрамин (Меридиа). Как химическое соединение он обладает комбинированным – серотониновым и адреналиновым – эффектом, заставляет протекать более интенсивно метаболические процессы, влияет на участки мозга, контролирующие аппетит, помогает сбрасывать вес. Действующее вещество сибутрамин входит в состав известного средства Редуксин. Однако принимать подобные препараты, подавляющие аппетит, при всей их эффективности необходимо с огромной осторожностью. Склонить чашу весов в пользу поиска более мягких средств могут побочные эффекты: аллергические реакции, запоры, тошнота, проблемы со сном, нарушение концентрации, перепады давления и настроения, учащение сердечного ритма и др.
Более щадяще действуют на организм биологически активные добавки, чей похудательный эффект базируется на разных принципах, в том числе на подавлении аппетита. Так, например, справиться с повышенным интересом ко всему сладкому помогает пиколинат хрома. В состав добавок XL-S Medical, Фитомуцил и др. входят микрокристаллическая целлюлоза, отруби, клетчатка растительного происхождения, т.е. пищевые волокна, которые тоже имеют репутацию борцов с волчьим аппетитом. Они уменьшают его за счет разбухания в органах пищеварения и создаваемого ощущения насыщения. Существуют и комплексные БАДы наподобие Турбослим, Суперсистема Шесть, Формавит. Однако возлагать на них слишком большие надежды не стоит. Во-первых, они проверены только на предмет безопасности, но не эффективности воздействия. А во-вторых, никакие средства, подавляющие аппетит, не заменят работы над собой.
Абсолютно все диеты направлены на то, чтобы сжечь лишний вес как можно быстрее. Разумеется, создатели диет не задумываются над самочувствием человека, они преследуют лишь одну цель – снижение калорийности питания путем добавления новых продуктов и отказа от привычных продуктов питания. После завершения диеты человек вновь начинает употреблять любимые продукты: копчености, сладости и соленые продукты, задерживающие воду в организме. Мы не будем рассказывать о тонкостях во всевозможных диетах, которые лишь ухудшают здоровье. Мы поговорим о том, как снизить аппетит и наладить рацион, потому что далеко не каждый человек знает, какие продукты негативно влияют на общее состояние здоровья, и какие из них раздражают желудок и ускоряют выработку желудочного сока.
Статья разбита на следующие пункты:
Эффективные способы, как снизить аппетит
Во-первых , пейте больше чистой воды. Нельзя пить воду с газами, так как она раздражает стенки желудка. Также очень эффективен сок, разумеется, выжатый. Не стоит забывать, что чистая вода восстанавливает работу ЖКТ, а также разжижает желудочный сок и снижает его кислотность. Особенно эффективно пить воду рано утром, чтобы запустить процессы пищеварения и «разбудить» организм. Если ежедневно пить стакан чистой воды за час до еды, можно забыть об изжоге и других неприятностях, которые появляются после еды. Большинство сторонников здорового питания рекомендуют пить больше воды в каждой своей книге, поэтому способ действительно пользуется высокой популярностью и эффективностью.Во-вторых , нежелательно употребление острых приправ, так как они раздражают стенки желудка и провоцируют выделение сока, который раздражает ЖКТ и вынуждает вас съесть что-либо. Конечно, человек начинает больше есть, но на диете это недопустимо, наоборот – нужно снизить количество еды и кушать небольшими порциями. Откажитесь от любимых специй, если хотите снизить аппетит.
В-третьих, употребляйте горький шоколад, но в умеренных количествах. Дело в том, что горький шоколад отбивает желание употреблять пищу, наоборот – хочется пить больше воды и не думать о еде. Нельзя употреблять вкусный молочный шоколад, каким бы привлекательным он не был. Из-за него появится желание съесть еще больше шоколада, что приведет к росту вашего веса. Желательно употреблять два кусочка горького шоколада, если появляется сильное желание поесть. Можно не есть его, а рассасывать, это гораздо эффективнее. Не переживайте из-за того, что шоколад способствует набору веса, в горьком шоколаде пониженное содержание сахара, в отличие от молочного.
В-четвертых , употребляйте больше свежих фруктов, потому что в них содержится природная вода, к тому же они «вяжут» ротовую полость и отбивают желание поесть. Стоит учесть, что фрукты действуют именно на физическом уровне, а не на психологическом. Желудок быстро наполняется, а желание поесть исчезает, если и после этого сохраняется аппетит – проблема в чем-то другом, например, заедании стрессового состояния продуктами питания. Таким же свойством обладают и овощи, поэтому поставьте дома тарелку с любимыми фруктами и овощами, и кушайте их, если испытываете приступ голода и не можете без еды. В отличие от бутербродов с копченой колбасой, во фруктах есть и минералы, и витамины, которые улучшают самочувствие и ускоряют обмен веществ.
Травы, снижающие аппетит
Наиболее эффективны: льняное масло и льняные семечки. В них содержится очень много слизи, которая связывается с желудком и провоцирует еще большее выделение слизи. Именно поэтому диетологи рекомендуют льняное семя как слабительное и очищающее средство. Они отбивают аппетит, но со временем могут негативно повлиять на здоровье, потому что слабительные препараты выводят минералы и витамины из организма.Сибирский бузульник может ускорить обмен веществ, который сильно влияет на аппетит. Не стоит забывать, что на данный момент растение относится к вымирающим видам, поэтому нужно грамотно использовать его.
Лекарственный дягиль (корень) – с латинского «архангелик», это растение считается ангельским. Его очень ценят в нетрадиционной медицине, потому что он помогает при болях в ЖКТ, несварении, изжоге и так далее. Очень хорошо очищает организм от шлаков, поэтому используется при отравлениях.
Пузырчатый фикус – водоросли, которые имеют много положительных эффектов. Они быстро восстанавливают баланс полиненасыщенных жирных кислот, минералов и витаминов. Способы ускорить обмен веществ из-за содержания жиров «Омега», которые также являются проводником полезных веществ.
Алтей используется для обволакивания стенок желудка. Его назначают при язвенных заболеваниях, так как он регенерирует ткани желудка и кишечника, что способствует снижению воспалительных процессов. Также он снижает способность всасывания пищи, поэтому его используют на диете – но предельно осторожно.
Расторопша – используется для лечения печени, рассасывает застойные явления в тканях печени. Обычно разводят порошок данного растения в стакане воды, добавляют 5 граммов расторопши. Она помогает справиться с лишним весом из-за снижения жира в тканях печени и восстановления обмена веществ, также она имеет слабительное действие.
Спиртовая настойка прополиса очень популярна из-за того, что имеет обволакивающие и очищающие свойства. Приготовить ее можно самостоятельно, возьмите немного прополиса и залейте спиртом, а потом оставьте на 14 дней в темном месте. Употребляют ее за полчаса до еды, пьют 5 миллилитров несколько раз в день. Но иногда возникают побочные эффекты, например, слабительный эффект, встречается очень часто. Если вы столкнулись с данным симптомом – прекратите прием.
Травы обладают мочегонным действием и помогают выводить излишки воды, но употреблять их нужно аккуратно, иначе произойдет обезвоживание.
Препараты и таблетки, снижающие аппетит
Очень нежелателен прием лекарственных препаратов для того, чтобы избавиться от аппетита. Каждый препарат имеет свои плюсы и минусы, побочные действия, вызывает аллергические реакции и так далее. Несмотря на низкую стоимость, нужно быть предельно аккуратным и не пренебрегать подобными препаратами. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы не пришлось лечиться от негативных последствий приема.Микрокристаллическая целлюлоза используется как в виде таблеток, так и в виде биологически активных добавок. Несколько дней ее пьют по 5 таблеток за день, далее следует недельный курс по 10 таблеток в день. Потом дозировка увеличивается до 15 таблеток. Пить их нужно за полчаса до приема еды, запивать – кефиром, водой или свежим соком. Если появляются боли в ЖКТ – прием прекращается. Как правило, противопоказания отсутствуют, но если у вас есть личная непереносимость – не принимайте препарат.
Светлоформ плюс употребляют два раза в день по одной таблетке вместе с едой. Препарат не запивают водой, и не употребляют во время беременности. Он не рекомендуется детям, кормящим матерям и аллергикам.
Апетинол – пьют два раза в день за полчаса до приема еды. Запивайте одним стаканом воды. Нельзя употреблять беременным и кормящим матерям, а также людям, склонным к проявлению аллергии.
Меридиа – пьют по таблетке в день за 15 минут до еды, нельзя пить, если испытываете острое чувство голода. Нельзя пить пожилым людям, беременным и кормящим матерям, людям с психологическими заболеваниями (эпилепсией и шизофренией).
Препарат XLS duo slim and shape употребляют раз в день по одной таблетке, обильно запивают стаканом чистой воды. Нельзя употреблять беременным, лицам, не достигшим 15 лет и аллергикам.
Гарциния форте – пьют два раза в день вместе с едой, но эффективнее запивать его водой. Не рекомендован кормящим матерям, беременным и аллергикам.
Препараты из группы Турбослим пользуются высоким спросом. Например, препарат «Контроль аппетита» употребляют раз в день в любое удобное время, он сильно снижает аппетит. Также и препарат «Блокатор калорий» употребляют раз в сутки в любое время, обильно запивая водой. Основные противопоказания: аллергические реакции, возраст до 15 лет и индивидуальная непереносимость.
Редуксин – пьют по одной таблетке в день в любое время, запивают стаканом воды, хотя это и необязательно. Основные противопоказания: сердечные заболевания, психические расстройства, ИБС, гипертензия и гипертония.
Аминофилин – пьют по таблетке в день, дозировка – 250 граммов препарата. Употребляйте два грамма пару раз в день после приема пищи. Препарат не рекомендуется людям с язвой желудка, гипертриозом, эпилепсией, тахиаритмией, и детям, не достигшим 6 летнего возраста.
Продукты, снижающие аппетит
Всем известно, что есть группа продуктов, которая влияет на аппетит. Обычно это низкокалорийные продукты, заполняющие желудок, но не увеличивающие массу тела. К ним относят фрукты и овощи, очищающие организм от шлаков и химических веществ, и нормализующие обмен веществ.Ананасы – содержат очень много ферментов и витаминов. В составе ананаса более 50 ароматических веществ, которые делают его по-настоящему вкусным и аппетитным. В нем содержится много витамина C, калия, кальция и железа. Также в нем содержится редкое вещество – бромелин, способное растворять сложные белки на простые, образуя аминокислоты. Это способствует лучшему усвоению белков. К тому же бромелин рассасывает сгустки крови и улучшает кровяное давление, поэтому рекомендуется людям, страдающим атеросклерозом.
Апельсины – часто встречаются в популярных диетах, как и другие цитрусовые. В них содержится вещество, выводящее излишки воды из организма – калий. Апельсины хоть и имеют богатый состав витаминов, рекомендуются не всем людям из-за аллергических реакций. Чтобы получить достаточное количество витамина C, нужно съесть 180 граммов апельсинов. К тому же они сжигают сложные животные жиры, что также снижает риск атеросклероза.
Виноград – используются в косметологии для очистки кожи и избавлению от шлаков. В кожице содержатся балластные вещества, излечивающие атонию кишечника, и выводящие излишки жидкости из организма, а вместе с ней и химические вещества, связывающие насыщенные жиры. Основные правила виноградной диеты: употреблять в день 1000 калорий и вместе с ними полкило винограда. Если соблюдать диету, можно сбросить 2 килограмма за 7 дней.
Вишня – является источником веществ, выводящих химические вещества из организма. Они связывают токсины и выводят их через несколько часов, поэтому вишня рекомендуется для похудения и очистки организма от вредных веществ. Также она расщепляет вредные жиры и блокирует их поступление в организм через ЖКТ.
Грейпфрут – содержит невероятное количество минералов и витаминов. Его называют виноградным плодом по той причине, что он растет вместе с гроздями. Он содержит большое количество витамина C в свободной форме, витаминов группы B, влияющих на обмен веществ и нормализацию работы ЦНС. Витамин B улучшает снабжение клеток кислородом, нормализует общее состояние организма. Не рекомендуется употреблять консервированные грейпфруты и соки, прошедшие обработку. Кушайте свежие грейпфруты, если вы хотите снизить вес и укрепить здоровье организма.
Инжир – отличная замена всевозможных шоколадок, пончиков, пряников, конфет и тортов. С его помощью можно забыть о простых углеводах, которые моментально всасываются организмом и провоцируют появление лишнего веса. Инжир очень сладкий потому, что покрыт белым порошком – кристалликами глюкозы. Так как глюкоза быстрее усваивается и расщепляется в организме, она не провоцирует появление лишнего веса.
Лимон – сжигает вредные жиры, поэтому встречается во многих популярных диетах. Также в нем содержатся вещества, улучшающие обмен белков в организме. Таким же действием обладают все цитрусовые, но содержание кислоты в лимоне выше, поэтому он эффективнее.
Черника – обладает огромным количеством витаминов, и является рекордсменом по содержанию каротина, поэтому ее используют для улучшения зрения. В ней содержится очень мало калорий, примерно 60 калорий на 100 грамм ягод, поэтому ее относят к диетическим продуктам. Не употребляйте чернику между обедом и ужином, так как она слишком сильно снижает аппетит.
Не менее полезны и овощи, но готовить их нужно на пару, хотя предпочтительнее есть их без какой-либо обработки. Нельзя жарить овощи, так как они теряют все свои полезные свойства.
На первом месте по полезности находится капуста всех видов, как брюссельская, так и белокочанная. В капусте очень мало калорий, поэтому она быстро сжигает жир в организме и снижает аппетит. Очень часто ее используют в народной медицине для избавления от болезней, также ее включают в диету для быстрого насыщения организма микроэлементами и утоления аппетита. В капусте содержится редкое вещество под названием татроновая кислота, она блокирует отложение жира в организме. Также польза капусты заключается в том, что она долго переваривается и заполняет желудок, что способствует снижению голода на продолжительное время. В капусте есть вещество под названием селен, именно оно снижает риск атеросклероза и борется с раковыми клетками.
На втором месте – кабачки. Они содержат очень много магния и каротиноидов, способных удерживать полезные вещества в организме и снижать вес.
На последнем месте – картофель, несмотря на то, что крахмал может провоцировать появление лишнего веса, последние исследование подтвердили, что это не так. Картофель помогает разлагать вредные жиры в организме, содержит большое количество калия, который выводит излишки воды из организма. Разумеется, употребления картофеля «фри» и любого жареного картофеля, приготовленного на масле или жире – не рекомендуется из-за высокого количества калорий.
Упражнения, уменьшающие аппетит
Сейчас мы расскажем об основных упражнениях, способных моментально снизить аппетит.- Волна – садитесь на стул со спинкой, ноги сводите друг к другу, расслабляете тело. Делаете вдох и втягиваете живот настолько сильно, насколько можете. Удерживайте воздух три секунды и медленно выдыхаете. Когда вдыхаете, старайтесь напрячь мышцы живота, чтобы живот надулся. Для избавления от аппетита сделайте упражнение 50 раз.
- Лотос – упражнение улучшающее дыхание. Вновь сядьте на стул и наклонитесь чуть-чуть вперед, тело нужно полностью расслабить. Вытяните руки перед собой, а ладони поверните вверх внутренней стороной. Положите руку на руку, и сидите в данной позе около 5 минут. Контролируйте свое дыхание, как правило, оно зависит от вашего настроения и мыслей – думайте о чем-то положительном, представьте, что вы медитируйте и концентрируйтесь на своих желаниях.
- Лягушка – такая же поза, но локти должны лежать на коленях. Ладони скреплены вместе и вытянуты вперед, далее начните делать наклоны головой влево и вправо. Проведите 30 таких циклов, один цикл – наклон в обе стороны.
Как уменьшить аппетит вечером
Помните, что днем наше пищеварение наиболее активно, поэтому нужно съесть самую большую порцию. Если вы не поедите днем – вечером вы съедите слишком много пищи, а это лишь спровоцирует появление лишнего веса. Разбавляйте обед овощами и фруктами, чтобы снизить аппетит до ужина.
Чаще гуляйте перед сном, просто пройдитесь по улице и подышите свежим воздухом. Как правило, это снизит вашу тревожность и всевозможные мысли о еде. Запомните, что слишком быстрая ходьба демонстрирует нервозность и спешку человека, чтобы чувствовать расслабление, нужно ходить медленно и наслаждаться окружающей природой.
Если вы не можете думать ни о чем кроме еды по вечерам, сделайте себе ванну с морской солью и эфирными маслами растений. Например, наберите горячую ванну и добавьте морскую соль с ромашкой, а потом включите любимую музыку и думайте о чем-то положительном. Так вы забудете о еде и отлично проведете время.
Займитесь развитием своей внушаемости относительно еды, например, вы можете программировать свое подсознание на то, что еда по вечерам вас не интересует. Можно проговаривать фразу: «Я не хочу кушать, а потом снова жаловаться на лишний вес и искать чудо препараты, потому что вся ответственность лежит только на мне. Я покушаю утром, а сейчас займусь чем-то более продуктивным». На развитие установки потребуется время, как правило, любая привычка прививается за 21 день.
По вечерам кушайте только овощи и фрукты, старайтесь не употреблять много животной пищи. Если вы съедите много жареной картошки и свинины – желание поесть появится быстрее. Съешьте порцию фруктов и овощей, они быстро утоляют голод. Чтобы перебить аппетит, кушайте фрукты за полчаса до приема пищи, также вы можете выпить стакан кефира или съесть маленькую порцию обезжиренного творога.
Отвлечься от еды можно и другими способами: общением по телефону, прогулками, походами в кино, компьютерными играми и так далее. Можно купить себе серию книг по диетологии и фитнесу и читать по вечерам, делая заметки относительно построения идеального тела.
Никогда не ешьте сладкое, оно лишь усиливает аппетит. Как говорилось выше, можно употреблять горький шоколад, но в небольших количествах. Также не рекомендуется употребление бананов и винограда после 20 часов вечера, так как в них содержится очень много глюкозы.
Будьте здоровы, друзья!!
Порой случаются такие ситуации, когда человек перепробовал массу способов похудения от различных диет до тренажерного зала, а результата как такового нет. На помощь придут таблетки для снижения аппетита: большинство препаратов – это безрецептурные БАДы, поэтому их легко можно приобрести в любой фармацевтической аптеке. Однако некоторые представители данной категории требуют предварительной консультации с врачом, так как их воздействие может быть вредным для здоровья.
Самые эффективные таблетки для снижения веса
Однозначно назвать какой-то отдельный препарат лучшим и максимально результативным невозможно. Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор таблеток для похудения, снижающих аппетит. Не думайте, что самые дорогие таблетки в одночасье позволят вам похудеть, а кроме того, то, что подойдет одному страдающему ожирением, не всегда пойдет другому. Каждый конкретный случай индивидуален, вполне возможно, что очевидный результат вы сможете достигнуть при помощи обычного лекарственного препарата с демократичной ценой.
Редуксин
- Состав: сибутрамин – основное действующее вещество.
- Показания: чрезмерное ожирение.
- Применение: перорально по 1 таблетке в сутки. Врачи советуют начинать прием с 5 мг препарата, постепенно увеличивая дозу до 15 мг в сутки.
Линдакса
Еще один яркий представитель лекарственных таблеток, где основным активным компонентом выступает сибутрамин. Выпускается чешской фармакологической промышленностью. Воздействуя на центральную нервную систему, препарат снижает вес за счет угасания интереса к пище. Малые порции еды способны вызвать у больного чувство полного насыщения.
- Состав: активный компонент препарата – сибутрамин.
- Показания: ожирение средней и сильной тяжести.
- Применение: утром, по 1 таблетке. Запивать необходимо большим количеством воды.
Лида
Как утверждает производитель, в составе этого лекарственного средства присутствуют только натуральные ингредиенты – травы, которые популярны в китайской народной медицине. Его действие направлено на усиление обмена веществ и нормализацию гормональной системы, потере аппетита. Благодаря этому происходит процесс снижения веса. К тому же инструкция препарата гласит, что во время приема таблеток вы сможете похудеть, но еще и очистите организм от шлаков.
- Состав: листья индийского лотоса, дайдайхуа, корневище частухи подорожниковой, семена кассии.
- Показания: ожирение, коррекция массы тела, целлюлит, похудение. Возможен профилактический прием препарата у людей склонных к полноте.
- Применение: спустя 30 минут после завтрака по 1 капсуле в сутки, запивать необходимо большим количеством воды. Кроме этого, за сутки очень важно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды.
Грациния форте
Чувство сытости достигается благодаря тому, что лекарственные таблетки поддерживают уровень глюкозы в крови на высоком уровне. Насыщение крови глюкозой является своеобразным сигналом мозгу, что организм насытился и трапезу можно завершать. «Грациния форте» ко всему прочему активизирует обмен веществ, способствуя эффективному похудению.
- Состав: экстракт гарцинии, витамины В6 и С, хром.
- Показания: ожирение, необходимость снижения веса.
- Применение: суточная доза препарата заключается в приеме 4-х таблеток. Прием необходимо осуществлять 2 раза в день по 2 таблетки во время еды.
Анкир-Б
Таблетки разработаны компанией «Эвлар» и не имеет абсолютно никакой пищевой ценности – 0 ккал. Полностью состоит из микрокристаллической целлюлозы (МКЦ). Попадая в ЖКТ, волокна МКЦ разбухают, быстро вызывая чувство сытости. Препятствуют всасыванию токсинов и компонентов распада пищевых продуктов. Еще один плюс в пользу использования препарата заключается в его способности связываться с холестерином (жироподобным соединением). Проходя по кишечнику, он выводится из организма естественным способом.
- Состав: микрокристаллическая целлюлоза.
- Показания: ожирение, лишний вес.
- Применение: во время приема пищи, от 3 до 5 таблеток. Курс лечения рассчитан на 1 месяц.
Апетинол
Еще один препарат растительного происхождения, который призван бороться с лишним весом путем устранения чувства голода. Не содержит в своем составе химических соединений, чем вызвал глубокое доверие у многих потребителей. Кроме подавления аппетита «Апетинол» способствует ускоренному липидному обмену веществ и сжиганию жиров, а так же активизирует организм для избавления от шлаков.
- Состав: экстракты Калахарского кактуса Худия гордони, растения Колеус форсколии. Карбоксилметилцеллюлоза (КМЦ) и цитрусовые пектины.
- Показания: ожирение, склонность к чрезмерной полноте, повышенный аппетит. Может применяться как дополнение к низкокалорийным диетам.
- Применение: по 2 капсулы 2 раза в день, за 20 минут до еды (обед и ужин). Необходимо соблюдать строгий питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки.
Побочные эффекты и противопоказания
К таблеткам для снижения аппетита прибегают только тогда, когда все остальные способы похудения не возымели действия. Некоторые таблетки способны вызывать следующие побочные эффекты: головные боли, тошноту, сухость во рту, беспокойство, тахикардия и бессонница («Редуксин», «Линдакса», «Лида»). А другие могут спровоцировать появление аллергических реакций и дискомфорта в кишечнике («Гарциния форте», «Анкир-Б», «Апетинол)». Практически все препараты противопоказаны беременным и во время грудного вскармливания.
Препаратов в таблетках, которые призваны снижать аппетит и сжигать жиры, насчитывается огромное количество. Многие люди в погоне за мечтой обрести красивую фигуру без особых усилий обращаются к подобным средствам.
Специалисты предупреждают, что перед применением необходимо тщательно изучить информацию о достоинствах и недостатках различных таблеток.
Принцип действия таблеток, снижающих аппетит и сжигающих жиры
Отдельно можно отметить препараты, содержащие витамины и полезные микроэлементы. Сами по себе они не способствуют похудению, но поддерживают организм во время строгой диеты, восполняя недостаток полезных веществ.
Правила выбора таблеток для снижения аппетита
Таблетки, снижающие аппетит и сжигающие жиры, в последние годы вызывают большой спрос , поэтому подобные препараты выпускают не только фармакологические компании с серьезной репутацией, но и сомнительные фирмы, недавно появившиеся на рынке.
В связи с этим нужно особенно внимательно отнестись к выбору таблеток и позаботиться, чтобы они не причинили вреда здоровью.
Необходимо обязательно:
- Ознакомиться с инструкцией, изучить принцип действия, побочные эффекты и противопоказания;
- Поискать отзывы тех, кто ими уже пользовался;
- Обсудить выбранные таблетки со своим врачом или диетологом. В разговоре обратить внимание, совместимы ли возраст, индивидуальные особенности и наследственные факторы с приемом подобных препаратов.
Многие таблетки, снижающие аппетит и сжигающие жиры, предназначены для похудения людей с большой массой тела. Либо такие таблетки входят в комплексную терапию при ожирении, сахарном диабете и других серьезных заболеваниях.
Если целью их применения является сброс небольшого веса, то они могут оказаться в лучшем случае – бесполезными, а в худшем – и вовсе навредить.
Возможные побочные действия таблеток
Любые таблетки для похудения чреваты сопутствующими проявлениями, среди которых:
- Тревожность;
- Раздражительность;
- Депрессия;
- Повышение веса;
- Высокое давление и учащенное сердцебиение;
- Смена настроения;
- Тошнота;
- Головокружение.
Некоторые компоненты, входящие в состав подобных средств, не лучшим образом влияют на организм:
Обратите внимание! Таблетки для быстрого похудения не рекомендуются Управлением по контролю над продуктами питания и лекарственными средствами, так как могут нанести тяжкий вред здоровью.
Наиболее безопасные таблетки для сбрасывания веса
Зеленый кофе в таблетках
Польза экстракта зеленого кофе объясняется присутствующей в его составе хлорогеновой кислоте, которая разрушается под воздействием высоких температур.
Это уникальное вещество затормаживает процесс переработки глюкозы и попадания ее в кровь, в результате тело начинает расходовать собственные запасы.
Наиболее удобная форма применения данного средства – в таблетках.
«Тропикана Слим» от фирмы «Эвалар»
В составе можно увидеть:
- целлюлозу микрокристаллическую;
- экстракт зеленого кофе;
- гидроксикоричную кислоту;
- кофеин;
- кальция стеарат;
- кремния диоксид.
Правила приема и длительность курса: таблетки нужно пить утром и вечером, 1 месяц. Можно применять и больше, если ничего не беспокоит, но не более 3 месяцев.
Цена: 719 рублей за 60 таблеток.
Побочные эффекты вызваны содержанием кофеина:
- Учащенное сердцебиение;
- Повышенное давление;
- Головная боль;
- Бессонница и другие.
Внимание! При язве желудка, заболеваниях щитовидной железы специалисты не рекомендуют данное средство.
«Редуксин»
Этот препарат применяется в комплексной терапии ожирения. Его главное действующее вещество – сибутрамин, оказывает влияние на определенные зоны мозга, контролирующие аппетит, у пациента увеличивается ощущение насыщения, а потребность в еде уменьшается.
Кроме сибутрамина, капсулы содержат:
Схему применения определяет врач индивидуально. Принимать таблетки нужно 1 раз в день. Во время приема необходим контроль опытного доктора.
Обязательно сопровождается сбалансированным питанием и занятиями спортом.
Выдается только по рецепту, необходима консультация врача.
Имеет много сопутствующих эффектов, поэтому не рекомендуется:
- людям с заболеваниями сердца и сосудов;
- людям с нарушениями работы печени, почек, щитовидной железы;
- беременным и кормящим женщинам.
Упаковка, состоящая из 60 капсул, стоит 2875.80 р.
Будьте осторожны! В Европе и ряде других зарубежных стран применение препаратов, содержащих сибутрамин, приостановлено с 2010 года.
«Диетресса»
Это средство также относится к группе «подавляющих аппетит». Оно воздействует на нервные окончания, и соответствующие мозговые центры, приглушая чувство голода, а также эмоциональное удовольствие от еды.
В составе препарата:
- антитела к каннабиноидному рецептору 1 типа;
- лактозы моногидрат;
- целлюлоза микрокристаллическая;
- магния стеарат.
Единственным противопоказанием является аллергия на отдельные компоненты препарата.
Выпускается упаковкой 60 штук. В день нужно принимать 6 таблеток, 1–2 за раз, рассасывая во рту за 15–20 минут до приема пищи, продолжительность применения – до 3 месяцев.
Стоимость упаковки препарата от 300 до 640 рублей.
«Ксеникал», Швейцария
Эти таблетки относятся к категории блокаторов жира, они воздействуют на фермент, расщепляющий липиды. Вследствие чего всасываемость жиров уменьшается и соответственно снижается калорийность пищи, которая усваивается организмом.
Противопоказанием является непереносимость компонентов препарата. В качестве побочных действий пациенты отмечают дискомфорт в животе, диарею, учащенные позывы в туалет, метеоризм.
В состав входят:
- главное действующее вещество – орлистат;
- микрокристаллическая целлюлоза;
- натрия карбоксиметилкрахмал (примогель);
- повидон К-30;
- натрия лаурилсульфат;
- тальк.
Стоимость упаковки от 870 до 1030 рублей.
«Глюцерна SR»
Это не лекарственный препарат, а специально созданное питание для людей, страдающих диабетом.
Оно поддерживает нормальный уровень глюкозы, помогает контролировать массу тела и обладает низкой калорийностью. Компоненты смеси не позволяют подниматься уровню глюкозы, благодаря этому уменьшается чувство голода.
В состав «Глюцерны» входят:
- уникальная смесь медленноусвояемых углеводов;
- мононенасыщенных кислот растительного происхождения;
- белок с оптимальным содержанием незаменимых аминокислот;
- пищевые волокна;
- источник фолиевой кислоты;
- витамины Е, В6;
- хром;
- селен;
- молибден.
Продукт выпускается в упаковке «Tetra Pack» по 230 мл.
Минимальный курс – 2 недели.
1 шт. стоит от 100 до 250 рублей.
«Карнитон»
Это источник витамина В 11, биологически активная добавка к пище. Действующее вещество – левокарнитин.
БАД в основном используется людьми, занимающимися спортом. Благодаря ему во время физической активности скорость метаболизма повышается и жир сжигается быстрее. Без тренировок для похудения он бесполезен.
Употреблять БАД следует 1 раз в день во время приема пищи, дозировка рассчитывается исходя из возраста пациента. Курс применения – 30 дней.
Выпускается упаковкой 20 таблеток, цена 317 рублей.
«Турбослим» от «Эвалар»
«Турбослим» – это специальный комплекс для похудения.
Произведен из натуральных ингредиентов:
- экстракта гарцинии;
- гуараны;
- сенны;
- фенхеля;
- плодоножек вишни;
- кукурузных рылец;
- мелиссы;
- фукуса;
- зеленого чая;
- семян фасоли;
- артишока;
- ромашки;
- кальция;
- витамина С;
- хрома.
Комплекс очищает организм, особенно желудочно-кишечный тракт, ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю жидкость.
Благодаря натуральным компонентам почти не проявляет сопутствующих явлений. Не рекомендован при аллергии на составляющие препарата, во время беременности и лактации.
Принимать по 2 штуки 3 раза в день за едой. Курс приема – 3 дня. Производитель обещает потери до 3 кг веса.
«Обеграсс»
Средство имеет натуральный состав, в который входят:
- фруктоолигосахариды;
- хитозан;
- витамин С;
- экстракт виноградных зерен.
Они замедляют скорость прохождения пищи по кишечнику, уменьшают всасываемость жиров, помогают пищеварению.
Самые лучшие результаты отмечаются при сочетании препарата со сбалансированной диетой и умеренной физической активностью.
Цена 1 упаковки, содержащей 30 пакетиков, варьируется от 1 тыс. до 1,5 тыс. рублей.
Рекомендуемый курс препарата составляет 2–4 недели. Пьют по 1 порошку 2 раза в день, за 10 минут до еды.
«Похудин»
По заявлению производителя, препарат является источником кальция и магния и помогает удерживать массу тела на одном уровне.
Полезно знать! «Похудин» обеспечивает мочегонный и желчегонный эффект, способствует очищению кишечника, что приводит к похудению.
Препарат состоит из:
- сельдерея;
- свеклы;
- сульфата магния;
- рылец кукурузных;
- кислоты лимонной;
- цинка сульфата;
- ревеня;
- фенхеля.
Схема применения: пить 1–3 раза в день, курс – 4 недели.
В продаже имеются упаковки по 50 штук, цена – 94 рубля.
«Фуросемид» («Лазикс»)
Лекарственный препарат, используемый в терапии болезней почек, печени, сердца, преэклампсии беременных, обладает диуретическим действием.
План применения лекарства назначается исключительно врачом, в зависимости от степени и сложности заболевания.
Стоимость упаковки в среднем 50 рублей.
В состав входят:
«Идеал»
Это 100% натуральный препарат, он очищает, тонизирует организм, способствует опорожнению кишечника, уменьшает всасываемость жиров.
Его основные ингредиенты:
- ревень;
- гуацума;
- околоплодник арники.
«Идеал» принимают по 2–3 штуки в день, во время ужина, курсом 2 месяца. Производитель обещает потерю веса до 10 килограмм.
Хорошо сочетать употребление препарата с применением белковой диеты. Во время соблюдения такого плана питания часто наблюдаются сложности с очищением кишечника. «Идеал» помогает мягко наладить этот процесс.
Идет в упаковке по 60 штук, стоимость 964 рубля.
Желатиновые капсулы «ГолдЛайн»
«Голдлайн» применяется для лечения ожирения и диабета 2 типа под строгим контролем врача. Он подавляет аппетит, воздействуя на соответствующие отделы мозга.
Курс приема составляет 1 год, в течение которого врач изучает результаты и в случае необходимости корректирует дозировку.
Важно помнить! Параллельно нужно соблюдать диетический план питания и выполнять физические упражнения.
Препарат принимают 1 раз в день до завтрака.
В составе препарата:
Препарат имеет множество побочных действий. Это бессонница, приступы паники, запоры, диарея, апатия, повышенной потоотделение и другие.
Многие зарубежные врачи пришли к выводу, что эффективность препарата ниже, чем опасность от его применения, поэтому он запрещен в ряде стран.
Цена 1 упаковки средства от 1 тыс. до 1,4 тыс. рублей.
«Лида БАД»
Данный препарат расщепляет подкожные жировые отложения, очищает и тонизирует организм, приглушает голод, повышает выносливость, улучшает метаболизм.
«Лида БАД» практически не имеет побочных действий, так как на 100% состоит из растительных ингредиентов.
Средство применяют 1 раз в день по 1 капсуле до или после завтрака, курс приема – 1 месяц. За это время можно сбросить от 4 до 6 кг.
Стоимость упаковки – 1 тыс. рублей.
Какие жиросжигающие препараты могут быть опасными для здоровья
Любые таблетки для похудения могут оказать на организм определенное влияние. Изначально они создавались для лечения серьезных заболеваний, например, ожирения или диабета.
Вредное действие разных препаратов показано в таблице:
| Таблетки, снижающие аппетит и сжигающие жиры (принцип действия) | Вредное влияние |
| Подавляющие чувство голода; | Бессонница, апатия, психическая зависимость, раздражительность; |
| Очищающие организм, со слабительным эффектом; | Снижение уровня калия, ослабление моторики кишечника, панкреатит; |
| Наполняющие организм, создающие чувство сытости; | Проблемы со стулом, раздражительность; |
| С мочегонным эффектом; | Нарушение работы сердца, слабость мышц, быстрый возврат веса после завершения применения; |
| Жиросжигатели и блокаторы всасывания жиров. | Появление проблем со стулом, метеоризма, синдрома раздраженного кишечника. |
Мнения диетологов про таблетки, снижающие аппетит
По мнению большинства диетологов, снижающие аппетит и сжигающие жиры таблетки в лучшем случае бесполезны, а в худшем – могут нанести ощутимый удар по здоровью организма.
Беспокойство специалистов вызывает то, что многие компоненты средств для похудения оказывают серьезные побочные действия, а некоторые, например, сибутрамин, и вовсе запрещены в ряде зарубежных стран.
Таблетки, полностью состоящие из натуральных ингредиентов, безопасны, но обладают небольшой эффективностью.
Без ограничений в питании можно сбросить не больше 2-3 кг.
Лучшим и самым естественным способом похудения является сбалансированная диета в сочетании с физической активностью.
Для усиления эффекта и ускорения процесса можно добавить к этим мерам употребление таблеток, снижающих аппетит и сжигающих жиры. Необходимо, чтобы в их составе были натуральные компоненты, витамины и полезные микроэлементы.
Из этого видеоролика вы узнаете про таблетки, снижающие аппетит и сжигающие жиры:
Данное видео ознакомит вас с продуктами, сжигающими жир: