Тихий час

К тихому часу мы привыкли с детства, когда мама или бабушка после обеда в обязательном порядке укладывали нас спать. Детский сад, санаторий, лагерь, больница - везде предусмотрено послеобеденное время, которое отводится на сон или, в крайнем случае, просто отдых. Но полезно ли это для здоровья? У медиков есть доводы за тихий час, но есть и против.

В послеобеденном сне зачастую нуждаются не только дети, но и взрослые. После сытного обеда, как правило, хочется вздремнуть - это следствие пищеварительного процесса. Поэтому, если у нас в этот момент нет работы или других срочных дел, мы даем себе волю.

Детей нередко заставляют спать после обеда в принудительном порядке - считается, что за полдня ребенок устает, и теперь ему необходимо восстановить силы, чтобы не возбуждался, не капризничал и т.д.

На первый взгляд, резон в дневном сне действительно есть. И это подтверждают медицинские исследования. Так, недавно группа американских ученых во главе с профессором психологии Калифорнийского университета Мэттью Уолкером провела следующий эксперимент. Две группы добровольцев в полдень получили задание, в котором им было необходимо задействовать гиппокамп - область мозга, отвечающую за переход кратковременной памяти в долговременную. Обе справились с задачей приблизительно на равном уровне.

После этого первой группе позволили прилечь на полтора часа, в то время как вторая группа продолжала бодрствовать. В шесть часов вечера все получили новое задание, целью которого было проверить, насколько испытуемые способны усваивать новую информацию. Те, кому удалось поспать днем, продемонстрировали куда лучшие результаты, чем те, кто бодрствовал. Кроме того, их мыслительная деятельность в целом оказалась гораздо эффективнее.

Профессор Уолкер объясняет это тем,

"Сон не только исправляет негативные последствия продолжительного бодрствования, но и на нейрокогнитивном уровне возвращает ваше сознание в точку, предшествовавшую моменту погружения в сон, - заявил профессор. - Предположим, ваш гиппокамп - это ящик электронной почты. Он заполнен сообщениями и не может вмещать новые до тех пор, пока вы не уснули и не стерли старые сообщения. Момент пробуждения эквивалентен открытию в ящике новой папки".

Возможно, именно по причине частой бессонницы с возрастом у людей снижается способность к обучению, считают исследователи.

Между тем, у дневного сна есть и свои минусы.

Если же расспросить тех, кто вынужден целый день проводить на работе, то практически все ответят, что после обеда они чувствуют снижение тонуса, часто им хочется спать... Возможно, всему виной укоренившаяся с детства привычка отдыхать днем?

Это не совсем так. Нам хочется спать, потому что в процессе пищеварения кровь приливает к желудку. Если мы спим в это время, то пища лучше усваивается. А всегда ли это хорошо? Ведь это помогает нам набирать лишний вес!

1. Ложитесь спать днем, только если вам действительно этого хочется.
2. Не заставляйте ребенка спать насильно.
   Лучше займите его во время тихого часа каким-нибудь спокойным делом.
3. Если вы весь день на работе или просто заботитесь о своем весе, обед не должен быть слишком плотным - тогда вам после него не захочется спать.
4. Если после обеда тянет соснуть, а спать нельзя, займитесь любой физической активностью. Прыгайте, танцуйте, бегайте, гуляйте, только не сидите на месте!
5. Если вы слишком переутомились, или вам позднее предстоит решать какие-то умственные задачи и есть возможность ненадолго вздремнуть, не упускайте ее! Только не забудьте поставить будильник на нужное время, а то проспите до вечера!

Для чего нужно знать закон о тишине в РФ? Чтобы не беспокоить соседей и не получить штраф за слишком громкую музыку, в том числе не только в ночное время, но и в дневное тоже. Чтобы в свою очередь наказать слишком шумных соседей в многоквартирном доме и обязать их к соблюдению тишины. Новый закон о шуме обязывает блюсти тишину даже днем в определенное время. А как быть в выходные и праздничные дни? Как законодательство России защищает покой своих граждан от строительного шума? Куда жаловаться если стройка не прекращает свою работу в ночное время, стараясь поскорее закончить новый торговый центр? Куда жаловаться, если претензии к шумящим людям не приводят ни к каким результатам?

В 2019 году в данный закон о шуме РФ были внесены определенные изменения. Не соблюдение этих норм может привести к получению штрафа и административным наказаниям. Для того чтобы грамотно объяснить нарушителям покоя в чем они не правы необходимо тщательно читать и изучать текст из закона о тишине в многоквартирном доме и не только со всеми изменениями от 2019 года. А можно просто написать о сложившейся ситуации через форму обратной связи на нашем сайте и получить консультацию от опытных юристов, и при этом ни куда ходить не нужно.

Наши специалисты имеют огромный опыт работы в вопросах защиты прав потребителей, своевременно отслеживают все изменения в законодательной базе и успешно применяют их на практике.

Наиболее от шума страдают граждане, проживающие в многоквартирном доме. Там где тонкие стены нет никакого покоя от соседей не только в выходные, но и в рабочие дни тоже. Особенно в выходные дни января. Хотя новый закон о шуме дает возможность нарушения тишины 1 января, а вот в остальные выходные месяца придется все-таки не шуметь. Но давайте обо всем по порядку. Закон четко прописывает уровень шума в децибелах и обеспечение тишины по временным рамкам. Более подробно о нарушении тишины и покоя граждан днем, в выходные дни, в ночное время в РФ в 2019 вы можете . Давайте рассмотрим, какое именно нарушение тишины карается согласно закона 2019 в РФ:

• крики и громкие разговоры;
• использование пиротехники;
• проведение ремонтных работ в доме, нарушающих покой граждан (в том числе не только соседей);
• проведение строительных работ в квартире близком расположении или непосредственно в самих жилых домах (в том числе и в дневное время);
• применение усилителей звука (дневное и ночное время в запрещенные часы) в общественных местах и посредством автомобильного передвижения;
• громкая музыка или пение;
• неоднократное срабатывание сигнализаций на автомобилях;
• громкие бытовые приборы;
• громкие звуки, издаваемые животными, также станут причиной наказания граждан – их владельцев и т.д.

В общем, любой шум в квартире или домах, ставший причиной нарушения покоя граждан, как днем, так и в ночное время.

Стоит знать о том, что все работы, направленные на предотвращение чрезвычайных происшествий в доме, ликвидацию аварий, даже при условии нарушения покоя граждан, разрешены. В этом случае ни куда обращаться не стоит.

Все равно это ничего не даст. Между вопросом об обеспечении тишины и разрешением аварийных ситуаций приоритет отдается второму варианту.

Куда можно пожаловаться и к кому обращаться в 2019 году в РФ

Если уговоры соседей успокоиться добровольно не имеют никакого действия, на них можно пожаловаться. Закон о нарушении спокойствия дает вам право на отдых в своем доме (тем более в многоквартирном) в ночное и дневное время, в рабочие и выходные дни. Более подробно об этом можно . Если желанного покоя так и нет, граждане России в 2019 могут жаловаться. Для этого необходимо соблюсти определенный порядок действий:

• пожаловаться участковому;
• обратиться с заявкой о проведении экспертизы, которая сможет зафиксировать уровень производимого шума, что станет основным доказательством против соседей (это довольно сложно сделать в ночное время и в выходные дни, только днем);
• прежде, чем куда-либо жаловаться, вам необходимо получить заключение указанной выше экспертизы;
• вам необходимо найти свидетелей, которые подтвердят нарушение покоя, собрать их данные и подписи. Если дело дойдет до суда, понадобиться их личное присутствие в качестве обеспечения доказательной базы (кстати, в многоквартирном доме свидетелей найти гораздо проще, даже в ночное время и рабочие дни);
• написать заявление в суд.

Кроме соседей можно жаловаться на шумные стройки, веселую музыку из близлежащих или находящихся в многоквартирном доме кафе, ресторанов, магазинов и т.д. На подобные заведения можно найти управу в Роспотребнадзоре и муниципальных органах РФ в 2019.

Если вы затрудняетесь с вопросом, куда обращаться насчет шума днем и в ночное время, можете задать вопрос специалистам нашего сайта. Вам дадут дельный совет о том, куда идти, кому жаловаться на соседей в вашем доме.

Помогут и подскажут, как добиться справедливости в вопросах обеспечения покоя в собственном доме и квартире. Не нужно читать тексты законодательства самостоятельно. Юристы растолкуют вам все нюансы нормативно – правовых актов России, в том числе и изменения к ни от 2019 года, совершенно бесплатно.

Тишина в столице РФ в 2019

• введен так называемый «тихий час» на все дни недели в дневное и вечернее время (с часу до трех часов дня и с 19.00 до 9.00 утра нельзя заниматься ремонтом);
• вышеуказанные ограничения распространяются также на выходные и праздничные дни, установленные законами РФ (кроме 1 января);
• значительное увеличение штрафов, как на простых граждан, поднимающих шум и днем и ночью, так и на юридических лиц, и на общественные, государственные и коммерческие предприятия и организации;
• было предложено заниматься разрешением проблем с нарушителями (днем, в процессе совершения деяния и также днем, после ночных происшествий) сотрудникам Мосжилинспекции и т.д.
• более подробно со всеми положениями закона о шуме вы сможете ознакомиться, изучив его.

Для этого вам будет нужно скачать закон о тишине и сохранении покоя граждан РФ в дневное, ночное время и в выходные дни.

Горожане теперь могут требовать от строителей перерыв на дневной сон

Московская городская дума приняла в первом чтении закон, предусматривающий введение паузы на ремонтные работы в дневное время. С 13 до 15 часов дня москвичи смогут спокойно отдохнуть от шума и долбежки за стеной, уложить детей на дневной сон и просто перевести дух. Если раньше соседям часто приходилось договариваться с рабочими и просить их приостановить шумные действия в середине дня, то теперь ремонтники обязаны это будут сделать по закону. За нарушение тишины по новым нормам полагаются довольно внушительные штрафы.

Обычно ремонтники и сами не стремились лезть на рожон — шумные работы дрелью и молотком начинали не раньше 9 часов утра, хотя по закону 2002 года имели полное право сверлить и стучать с 7 утра до 23 часов вечера. На заявки по поводу нарушения тишины полиция реагировала неохотно. Чаще жильцам приходилось самостоятельно влиять на рабочих, причем происходило это не всегда корректными методами. Ремонтники, для которых каждый час на счету, реагировали на просьбы «взять паузу» с напряжением. Но, опасаясь соседского гнева, все-таки шли на компромисс. «Мы и раньше делали перерыв на «тихий час», старались так организовать работу, чтобы в обеденное время не производить лишних звуков, — рассказали «МК» в одной строительной фирме. — Так что, можно сказать, уже привыкли. Некоторые неудобства это, конечно, доставляет, но на темпах ремонта сильно не отразится».

В целом время, в которое работяги смогут осуществлять перепланировки, ставить металлические двери, дробить бетон и плитку, сократилось на восемь часов. Начинать ремонтные работы по новому закону можно будет только в 9 часов утра, а заканчивать — в 19 часов (плюс пауза с 13 до 15 часов в многоквартирном доме). За нарушения «закона о тишине» предусмотрен штраф для граждан на сумму до 2 тысяч рублей, для должностных лиц — до 8 тысяч рублей, для юридических лиц — до 80 тысяч рублей. «Надо расширить число организаций, которые могут составлять протоколы об административном правонарушении, — написал по поводу исполнения нового закона глава комиссии Мосгордумы по законодательству, регламенту, правилам и процедурам Александр Семенников. — Я думаю, что такой организацией может стать Мосжилинспекция». К слову, в Подмосковье «тихий час» действует уже с июля 2014 года. Там тоже прописан «тихий час» с 13 до 15 часов, но сам рабочий день гораздо длиннее — с 8 утра до 21 часа в будни и с 10 утра до 22 часов в выходные дни. Московские нормы оказались гораздо жестче.

Тихий час Время послеобеденного отдыха, сна (в детских садах, больницах, санаториях и т. п.). На большом лесном участке детского дома было тихо и пусто: ещё не кончился тихий час (Н. Емельянов. Любовь). Нюрка пыталась было ввести на городской манер послеобеденный тихий час. Однако деревенские дети, не привыкшие к дневному сну, спать не желали (Л. Скорик. Парнишонка).

Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .

Смотреть что такое "Тихий час" в других словарях:

тихий час - сиеста, отдых, мертвый час Словарь русских синонимов. тихий час сущ., кол во синонимов: 4 мертвый час (4) … Словарь синонимов

Мёртвый (тихий) час - 1. Разг. Время послеобеденного отдыха в больницах, санаториях, детских садах и т. п.). ФСРЯ, 515. 2. Жарг. курс. Шутл. Самоподготовка. БСРЖ, 665. 3. Жарг. шк. Шутл. ирон. Урок истории. ВМН 2003, 148. 4. Жарг. шк. Шутл. ирон. Урок литературы.… …

час - сущ., м., употр. наиб. часто Морфология: (нет) чего? часа и часа, чему? часу, (вижу) что? час, чем? часом, о чём? о часе, о чём? о часу; мн. что? часы, (нет) чего? часов, чему? часам, (вижу) что? часы, чем? часами, о чём? о часах 1. Вы… … Толковый словарь Дмитриева

Тихий Джа - Связать? Тихий Джа Жанр … Википедия

час - ча/са, ча/су и часа/ (с числит. 2, 3, 4), в ча/се и в часу/, мн. часы/, о/в 1) Единица измерения времени, равная 60 минутам. Четверть часа. Прошел час в ожидании поезда. [Хлестова:] Легко ли в шестьдесят пять лет тащиться мне к тебе, племянница,… … Популярный словарь русского языка

тихий - прил., употр. очень часто Морфология: тих, тиха, тихо, тихи; тихи; тише; нар. тихо 1. Тихим называется негромкий, приглушённый звук, голос. Тихий скрип, звон. | Тихий смех. | Тихое звучание, журчание. | Тихий задушевный разговор. | Тихая… … Толковый словарь Дмитриева

ЧАС - Адмиральский час. Разг. Шутл. Устар. Полдень, время завтрака или раннего обеда с выпивкой. ФСРЯ, 514; БМС 1998, 614; ШЗФ 2001, 14; БТС, 30; Янин 2003, 12; ФМ 2002, 600. Битый час. Разг. Очень долго. ФСРЯ, 515; БМС 1998, 614; ЗС 1996, 487; ШЗФ… … Большой словарь русских поговорок

час - а (у), предлож.; в ча/се и в часу/; часы/; м. см. тж. часик, часок, часовой 1) Мера времени в 60 минут, исчисляемая от полудня или от полуночи, а также от полуночи в течение суток. Час ночи. Два часа пополудни … Словарь многих выражений

Час - (ст.слав. – чаять, ждать) – астрономическое время в 1/24 часть суток, состоящая из 60 мин., 3600 секунд. Начало отсчета часов в сутках идет с полуночи до полуночи следующего дня. Когда то «час» понимался очень широко – это был вообще отрезок… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

ЧАС - ЧАС, часа (часу) и (с колич. числ.) часа, часу, пред. о часе, в часе и в часу, мн. ы, ов, муж. 1. (часа; при колич. числ. часа, в часе). Промежуток времени, равный 60 минутам, одна двадцать четвёртая часть суток. Прошёл целый ч. Опоздать на ч.,… … Толковый словарь Ожегова

Дневной сон дошкольников и младших школьников — достаточно острая тема в последнее время. Многие родители считают: если ребенок не хочет спать, значит, у него нет в этом потребности, и стоит оставить его в покое.

Растем во сне

Однако сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными.

Причем родители должны понимать, что сон — это не просто закрытые глаза и отсутствие движения. Это продолжительный и сложный биологический процесс, в котором есть разные фазы, каждая из которых очень важна.

Например, в фазе медленного сна происходит наибольший выброс гормонов роста. Поэтому часто и говорят, что ребенок растет во сне. Конечно, буквально понимать эти слова не стоит, но, тем не менее, медленный сон очень важен для процессов роста и развития.

В другой фазе сна — быстрой — происходят другие необходимые процессы, связанные с памятью ребенка. В это время происходит «пакетирование» информации и ее запоминание. Фаза быстрого сна очень важна для хорошего обучения.

Соблюдаем режим

Слово «режим» родителям часто не очень нравится, хотя соблюдение распорядка дня ребенку очень помогает. Когда какие-то действия регулярно повторяются, само время выступает в роли сигнала, запускающего то или иное поведение ребенка,. в том числе и сон.

Конечно, приучить малыша к режиму может оказаться трудным делом, но всегда можно повлиять на него личным примером. Ложитесь в одной комнате рядом с малышом, закройте глаза. И не забывайте, что процесс засыпания у детей гораздо длиннее чем у взрослых — до 30-40 минут. Именно поэтому некоторые родители совершают ошибку: если ребенок не уснул за 15 минут, его поднимают и одевают, думая, что он уже не уснет.

А на самом деле надо просто подождать и создать соответствующую атмосферу: задернуть шторы, выключить телефоны, стараться не разговаривать громко.

Сон для тех, кому за…

Даже когда ребенку исполняется семь лет, и он идет в первый класс, ему лучше предоставить время для дневного сна. Не стоит забывать и о продолжительности сна у вроде бы взрослых старшеклассников: девять часов сна для подростков обязательны.

Нередко вся общественная жизнь в этом возрасте смещается на вечерние и ночные часы, когда можно спокойно посидеть в Интернете, и на сон остается совсем мало времени. Поэтому родителям стоит настоять на том, чтобы даже «почти студент» ложился спать вовремя.

Когда можно не спать?

Спать днем ребенку лучше до конца начальной школы, но переоценивать значение дневного сна не стоит. Если вы собрались с малышом на экскурсию, в зоопарк или театр, не отказывайтесь от мероприятия только ради того, чтобы ребенок поспал днем все отведенное для этого время.

Редкие отклонения от режима вполне допустимы — они тоже в какой-то степени тренируют организм ребенка.

Будни и выходные

Со временем у детей вырабатывается определенный недельный ритм жизни, похожий на родительский: рабочие будни и два выходных. Но в выходные режим дня ребенка нарушается, поэтому в понедельник работоспособность ребенка легко падает.

Рекомендуется не назначать на понедельник контрольные в школе и вообще давать более умеренную, по сравнению с другими днями, нагрузку. Если ребенок в понедельник совсем не работоспособен, приносит из школы плохие отметки и утомляется уже к обеду, есть все основания заподозрить, что режим ребенка в воскресенье построен неверно, и тот не успевает отдохнуть к утру понедельника.

Конечно, сбой режима в выходные не страшен. Но и отдых в субботу и воскресенье должен стать сбалансированным. Нельзя, чтобы ребенок все воскресенье просидел за компьютером, или бесцельно проводил время с друзьями.

Очень важно и завершение выходных: ребенку надо лечь спать вовремя и не перевозбудиться к моменту отхода ко сну. Ведь к утру понедельника ему надо выспаться и с хорошим настроением отправиться в детский сад или школу.