Программа раздельного питания 20 дней. Диета раздельное питание. Физические нагрузки при раздельном питании

Загрузка формы..." data-toggle="modal" data-form-id="5" data-slogan-idbgd="7184" data-slogan-id-popup="9060" data-slogan-on-click="Сообщите мне цены (круглая печать) AB-Slogan1 ID_GDB-7184 http://prntscr.com/merk09" class="center-block btn btn-lg btn-primary gf-button-form" id="gf_button_get_form_0">Сообщите мне цены

Способ терапии определяется, исходя из причин развития патологии, среди которых могут быть другие заболевания пищеварительной системы (холецистит, язва желудка, панкреатит, камни в желчном пузыре) и врожденные аномалии строения двенадцатиперстной кишки, а также индивидуальных особенностей пациента. О мастерстве врачей клиники Ассута известно далеко за пределами Израиля. Большинство членов врачебного состава – авторы передовых методик, умеющие точно выбрать нужное сочетание методов и лекарственных средств для того, чтобы вылечить пациента, каким бы сложным ни был поставленный диагноз.

Все методы делятся на две группы: консервативные и хирургические.

Лечение дуоденальной непроходимости без операции в Израиле, то есть при помощи консервативной терапии , применяется в 90% случаев. Наиболее эффективно оно в начальной стадии заболевания. В гастроэнтерологическом отделении клиники Топ Ассута используют такие безоперационные методики:

• Диета . Для пациентов с дуоденальной непроходимостью врачи медцентра разрабатывают персональный рацион, основанный на дробном питании, исключении жареной, жирной и острой пищи, алкоголя, а также ограничении продуктов, которые богаты клетчаткой, раздражающей слизистую двенадцатиперстной кишки.
• Медикаментозная терапия . Если у пациента диагностирован дефицит ферментов поджелудочной железы, ему выписывают препараты, содержащие такие ферменты, которые улучшают процесс пищеварения. Лечение хронической дуоденальной непроходимости в Израиле также включает в себя прием прокинетиков, стимулирующих перистальтику двенадцатиперстной кишки, пробиотиков, антисекреторных препаратов (если наблюдается повышенная кислотность желудка), противорвотных средств, и витаминов, в особенности группы В, повышающих тонус кишечника. Если имеет место сильный воспалительный процесс и сопряженный с ним болевой синдром, дополнительно назначаются противовоспалительные и обезболивающие препараты.
• Физиотерапия . К консервативным методикам лечения дуоденальной непроходимости, которые используют в израильской больнице Топ Ассута, относятся и физиотерапевтические процедуры, такие как ультразвук, крайне высокочастотная терапия (КВЧ), стимуляция моторики кишечника при помощи диадинамических токов. В рамках физиотерапии также часто назначают лечебную физкультуру – специалисты медцентра подбирают упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса и улучшение диафрагмального дыхания.

Хирургическое лечение дуоденальной непроходимости в Израиле применяют редко – как правило, в случаях, когда патология вызвана механическими причинами, или же консервативная терапия не дает нужного результата. Оперативное вмешательство проводится для устранения анатомических дефектов и других механических препятствий нормальному продвижению химуса по двенадцатиперстной кишке. Этого добиваются либо дренированием кишки, либо выключением ее из процесса пищеварения.

Загрузка формы..." data-toggle="modal" data-form-id="5" data-slogan-idbgd="7184" data-slogan-id-popup="9060" data-slogan-on-click="Сообщите мне цены (круглая печать) AB-Slogan1 ID_GDB-7184 http://prntscr.com/merk09" class="center-block btn btn-lg btn-primary gf-button-form" id="gf_button_get_form_370172">Сообщите мне цены

В клинике Топ Ассута хирургические вмешательства выполняются только современными лапароскопическими и эндоскопическими методами, позволяющими значительно сократить объем травмируемых тканей и кровопотерю, снизить риск послеоперационных осложнений и ускорить процесс восстановления.

Диагностика дуоденальной непроходимости в Израиле

Чтобы установить точную причину патологии, определить степень ее тяжести и назначить грамотное лечение, необходимо комплексное обследование. В медицинском центре Топ Ассута весь диагностический процесс построен таким образом, чтобы пациент имел возможность пройти его в максимально сжатые сроки – за 3–4 рабочих дня. Он включает в себя лабораторные и инструментальные методики исследования и осуществляется с применением новейшего диагностического оборудования, позволяющего получать самые точные данные и при этом абсолютно безопасного для организма человека.

Этап 1: первичный осмотр

Диагностическая программа начинается с консультации ведущего гастроэнтеролога клиники, который выслушивает жалобы пациента, опрашивает его на предмет имеющихся симптомов, проводит глубокую пальпацию брюшной полости и на основе полученных данных составляет индивидуальный диагностический план.

Этап 2: всестороннее обследование

На следующем этапе, который занимает день или два – в зависимости от объема назначенных врачом исследований, – пациент проходит всю диагностическую программу. Как правило, она включает в себя:

• Дуоденографию – рентгенографическое исследование двенадцатиперстной кишки, которое проводится после введения в нее контрастного вещества. Может осуществляться при помощи специального зонда или без него. В больнице Топ Ассута обычно проводят релаксационную дуоденографию, которая выполняется в условиях искусственной гипотонии двенадцатиперстной кишки.
• Ультразвуковое исследование – один из самых востребованных методов диагностики при подозрении на дуоденальную непроходимость. Дает возможность изучить строение двенадцатиперстной кишки, определить толщину ее стенок и объем содержащейся в ней жидкости.
• Фиброгастродуоденоскопию – разновидность эндоскопического исследования, в ходе которого врач при помощи специального прибора – гастроскопа – осматривает верхние отделы пищеварительного тракта.
• Дуоденокинезиографию – информативный способ исследования моторики двенадцатиперстной кишки (частоты и силы сокращений ее стенок) посредством графической регистрации ее движений.
• Электрогастроэнтерографию – измеряет электрические сигналы, исходящие от двенадцатиперстной кишки при ее сокращении, позволяя тем самым выявить нарушения моторно-эвакуаторной функции.
• Лабораторные анализы крови .

Этап 3: составление терапевтической программы

Диагностика дуоденальной непроходимости в Израиле завершается консилиумом, на котором ведущие гастроэнтерологи клиники Топ Ассута обсуждают результаты обследования и коллегиально разрабатывают индивидуальный план лечения.

Лечение дуоденальной непроходимости в Израиле: стоимость

Иностранных граждан, которые проходят лечение дуоденальной непроходимости в Израиле, цены на услуги больницы Топ Ассута приятно удивляют. При высочайшем качестве медобслуживания они минимум на треть ниже, чем в клиниках соответствующего уровня Западной Европы и Америки. Разумную стоимость лечебно-диагностических процедур устанавливает израильское Министерство здравоохранения, которое строго контролирует ценовую политику местных медучреждений.

Цена рассчитывается индивидуально для каждого пациента. На нее влияют тяжесть патологии, общее состояние больного, потребность в госпитализации, необходимость оперативного вмешательства, стоимость используемых лекарств и многое другое. Приблизительную цену на лечение можно узнать, обратившись к медицинскому консультанту больницы Топ Ассута, который в ходе бесплатной консультации составит список необходимых медицинских процедур и сделает примерный расчет. Итоговая же стоимость будет озвучена после прохождения диагностики и определения терапевтической программы.

Загрузка формы..." data-toggle="modal" data-form-id="5" data-slogan-idbgd="7179" data-slogan-id-popup="9056" data-slogan-on-click="Рассчитать стоимость лечения (обрезанная печать) AB_Slogan1 ID_GDB_7179 http://prntscr.com/merhh7" class="center-block btn btn-lg btn-primary gf-button-form" id="gf_button_get_form_1">Рассчитать стоимость лечения

Преимущества лечения в Топ Ассута

Лечение дуоденальной непроходимости в Израиле отзывы получает только положительные, и вот почему:

1. Высокий профессионализм врачей, обладающих глубокими знаниями и успешным опытом лечения заболеваний пищеварительного тракта.
2. Использование суперсовременного диагностического и лечебного оборудования.
3. Применение прогрессивных терапевтических методик, отличающихся высокой эффективностью и безопасностью.
4. Разумная стоимость при высоком качестве медицинского обслуживания.
5. Наличие Международного отдела, менеджеры которого оказывают всестороннюю помощь и содействие иностранным пациентам в организации поездки в Израиль и оптимизации лечебного процесса.

Многие из нас слышали о принципах раздельного питания, но не все знают, как можно применять эту технику на практике. Меню раздельной диеты основывается на четырехдневном цикле , который повторяется после его окончания. В течение дня можно есть только определенные группы продуктов, не смешивая пищу. Поначалу и в теории это кажется сложным, но практика показывает, что привыкнуть к такому питания довольно легко, необходимо лишь уяснить себе правила. К тому же, обещанные результаты могут стать неплохим стимулом для продолжения такой диеты. Ведь за 90 дней раздельной диеты теряется около 20кг .

Быстрая навигация по статье:

Более того, одним из самых заманчивых результатов является тот, что за время этой диеты полностью налаживается обмен веществ , организм начинает работать как в детстве, когда лишние килограммы просто не задерживались ни в одной области нашего тела. Налаживается работа многих органов и систем, нормализуется артериальное давление, снижается уровень сахара в крови, активизируется работа органов пищеварительного тракта .

Раздельная диета помогает уменьшить процессы брожения, нормализует работу поджелудочной железы, способствует очищению организма . Недаром многие, кто уже попробовал эту диету, переходят на такой принцип питания полностью.

Общие правила 90 дневной раздельной диеты:

1 Заменять или переставлять дни местами нельзя

2 Салаты заправлять оливковым маслом или лимонным соком

3 Выпивать не менее литра воды в день

4 Между приемами пищи должно пройти не менее 2 часов

Меню раздельной диеты

Меню раздельной диеты подходит даже тем, кто не может обойтись без сладкого, так как она допускает употребление некоторых продуктов, которые содержат углеводы. Главное, чтобы их поступление было регламентированным и не смешивалось с белковой или жирной пищей.

Итак, рассмотрим раздельную диету поэтапно .

Примерное меню раздельной диеты на 4 дня

Первый день:

На первый день понадобится 2 яйца , 200 г мяса , 200 г овощей , 200 г рыбы а также 200 г нежирного кефира .

• Завтрак: омлет из двух яиц
• Обед: запеченное мясо 200г, салат из капусты
• Полдник: нежирный кефир (стакан)
• Ужин: тушеная с овощами рыба (лук, морковь, кабачки, тыква, горошек, сладкий перец и пр.)

• Завтрак: 200г гречневой каши
• Обед: вегетарианский суп, винегрет
• Полдник: тертая морковь
• Ужин: овощное рагу (лук, морковь, кабачки, тыква, горошек, сладкий перец и пр.)

• Завтрак: макароны
• Обед: пицца на тонком корже с грибами, овощами, сыром
• Полдник: чай с сушками
• Ужин: вермишель с томатом(лук, морковь, кабачки, тыква, горошек, сладкий перец и пр.)

• Завтрак: два яблока
• Обед: полкило апельсинов или груш или персиков
• Полдник: 2 киви
• Ужин: большой фруктовый салат

Примерное меню раздельной диеты на 21 день

Теперь приведем примерное меню раздельной диеты на 21 день. Если вы не уверены, что выдержите диету в течение 90 дней, вы можете попробовать второй вариант раздельной диеты, рассчитанный на 21 день. Она немного отличается от 90-дневной диеты, но принципы раздельного питания сохраняются. Завтраки будут состоять из фруктов или фруктовых соков без сахара .

1 Первые два дня раздельной диеты используется только нежирный кефир, который можно пить в любом количестве. Эти два дня являются довольно сложными, но зато, если вам удастся их выдержать, вы легче перенесете остальную часть диеты.

2 Следующие два дня будут белковыми. Вы можете есть нежирные мясные, молочные продукты, яйца, рыбу. Отменяется растительная пища.

3 Третьи два дня растительные. В эти дни нужно есть овощи, фрукты, зелень, грибы. Салаты заправлять только лимонным соком или оливковым маслом (в минимальном количестве).

Вы можете есть столько, сколько хотите. В день разрешается съедать не более двух кусочков ржаного хлеба. На раздельной диете за 21 день уходит от 5 до 9кг .

Также вы можете придерживаться принципов раздельного питания, пользуясь удобной таблицей совместимости продуктов .

Отзывы о раздельной диете

Рузана, 24 года

Мне подруги и мама все уши прожужжали про раздельное питание, никак не могла понять, как можно мясо есть отдельно от картошки. Но попробовала сначала раздельную диету на 21 день, мне понравилось, и я через время перешла на 90-дневнюю раздельную диету. Питалась так все лето, итог впечатляет: я сбросила 16кг!

Маруся, 32года

Мой вес был просто огромен, всегда так было, с самого детства. И только раздельное питание помогло мне стать нормальным человеком. На нем я уже больше двух лет, похудела на 45кг. Мне трудно не было, я могла есть столько, сколько требовал желудок, но при этом я не смешивала продукты, это легко, если знать, что сегодня можно только фрукты, или только овощи. Организм не успевает привыкнуть, и вес постоянно стабильно уходит.

Как показывает практика, раздельное питание достаточно эффективно помогает избавится от лишнего веса.

Принципы раздельной диеты

Нельзя смешивать продукты, содержащие кислоту и крахмал;

Нельзя смешивать белковые и углеводные продукты;

Нельзя смешивать растительные и животные белки;

Нельзя смешивать белки и жиры;

Это далеко не полный список, ниже мы рассмотрим все продукты более подробно.

Система раздельного питания

1. Никогда не ешьте вместе кислые продукты и продукты, содержащие углеводы . В одном приеме пищи нельзя употреблять с одной стороны хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие продукты, содержащие углеводы, с такими кислыми продуктами, как лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы, помидоры и другие кислыми продуктами.

Фермент, птиалин, способствующий перевариванию углеводом, разрушается даже в слабой фруктовой кислоте.

Помидоры вообще считаются очень тяжелой пищи, поэтому их можно употреблять в еду только в салате из листовых овощей и жирной мясной пищей.

2. Никогда не ешьте вместе белковую и углеводную пищу . Нельзя есть концентрированную белковую пищу (орехи, мясо, яйца, сыр и другие белковые продукты) с хлебом, кашами, картошкой, сладкими фруктами и т.д. Адепты раздельного питания называют сэндвич - самой главной мерзостью современности. Аналогичным образом они относятся и к бутербродам.

По сути, переваривание углеводов (крахмалов и сахаров) и белка настолько различны, что когда они смешиваются в желудке, то процесс пищеварения затормаживается из-за смешивания кислот и щелочей.

Очень хорошо об этом сказал доктор Тилден: "Природа никогда не производила бутерброд".

3. Нельзя есть вместе белки различного происхождения . Нельзя есть в один прием пищи разные белки, например, молоко и яйца, сыр и орехи, творог и мясо и т.д. Различные белки для переваривания требуют различной концентрации кислотности желудочного сока.

4. Не употребляйте вместе белки с жирами . Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочного сока, что препятствует качественному и быстрому перевариванию белковых продуктов. Старайтесь не употреблять любые жиры (как растительные, так и животные) вместе с мясом, яйцами, орехами и другими белковыми продуктами.

5. Нельзя есть кислые фрукты и продукты, содержащие белок . Не смешивайте в одном приеме пищи апельсины, помидоры, лимоны, ананасы с мясом и яйцами. Единственное исключение в данном правиле - кислые фрукты можно безбоязненно есть вместе с орехами и сыром.

6. Не употребляйте вместе продукты, содержащие крахмал и сахар . Любое сладкое варенье, повидло и даже мед нельзя смешивать с крупами и другими зерновыми продуктами, так как сахара вызывают брожение углеводов.что негативно отражается на процессе пищеварения.

7. Не употребляйте вместе продукты, содержащие разные виды крахмала . Различные виды крахмала для своего переваривания требуют различной концентрации кислотности желудочного сока.

8. Не употребляйте вместе фруктовые сахара и мучные продукты . Это может привести к расстройству пищеварения из-за несовместимых особенностей переваривания мучных продуктов и фруктовых сахаров.

9. Не употребляйте дыни с другими продуктами . Дыня относится к тем продуктам, которые перевариваются достаточно быстро. Не стоит тормозить процесс пищеварения другими продуктами.

10. Не употребляйте молоко с другими продуктами . Молоко является естественной пищей для новорожденных и молодых млекопитающих. Однако, с возрастом, переваривание молока происходит достаточно медленно, поэтому его можно употреблять без других продуктов. Наряду с этим существует теория.что молоко вообще нельзя употреблять людям взрослого возраста.

Таковы основные десять правил раздельного питания. На протяжении вашей диеты вам нужно всячески придерживаться этих правил.

Эффективность диеты

Раздельная диета давно зарекомендовала себя, как одна из наиболее эффективных диет на сегодняшний день. Многие женщины в стремлении снизить вес придерживаются именно раздельного питания. Эта диета очень сытная, придерживаясь ее, можно есть неограниченное количество определенных продуктов. Именно это делает раздельную диету такой привлекательной.
Существует несколько разновидностей диеты раздельного питания. Их отличает количество дней, на которые рассчитана диета. Чаще всего это 20 или 90 дней.

Главное, что принцип один – разделение белковой и растительной пищи. Диета считается довольно сбалансированной, поэтому организм не будет испытывать дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для его здорового функционирования.

Единственным минусом раздельной диеты считается резкое ограничение жиров.

Меню раздельной диеты

Диета, рассчитанная на 20 дней, поможет сбросить до 8 кг лишнего веса. Следовать меню раздельной диеты очень просто, главное помнить главный принцип – разделение белковой и углеводной пищи. Первые два дня для многих покажутся тяжелыми, потому что в это время разрешено употреблять только кефир. Это своеобразная подготовка организма. Организм настроится на похудение и очистится от шлаков и лишней воды, накопившихся в теле за долгое время.

Остальные дни нужно придерживаться чередования: один день – белковые продукты, второй – растительные, потом снова белки и т.д. В белковый день в неограниченном количестве можно есть постное мясо, рыбу, яйца, нежирные молочные продукты, творог. В растительный день стоит употреблять фрукты и овощи в свежем или тушеном виде. К овощам и фруктам можно добавить один небольшой кусочек зернового хлеба. Главное ограничение распространяется на такие продукты как: кофе, шоколад, сдобные изделия, сливочное масло, майонез, сыр с повышенным содержанием жира, сливки и сметану.

Как и на любой диете, на раздельном питании требуется выпивать большое количество чистой воды. Не менее двух литров в день.

90 дневная диета раздельного питания

За время диеты можно потерять до 20 кг лишнего веса. 90 дневная диета раздельного питания требует, конечно, больше времени и терпения. Только при условии отсутствия срывов и отступлений от меню раздельной диеты в течение всех 90 дней, можно действительно похудеть.

За два с половиной месяца человек приучается сдержанно питаться, избавляется от привычки есть вредные и очень калорийные продукты, что способствует даже после выхода из диеты не набирать вес обратно.

Меню по дням

Первый день – сытный белковый день. Основа этого дня нежирные белковые продукты: мясо, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты, яйца и творог. Разрешено съесть маленький кусочек цельнозернового хлеба и немного овощей.

Второй день – сытный крахмальный день. Благодаря употреблению продуктов, содержащих большое количество крахмала, голода ощущаться не будет. В крахмальный день можно есть крупы, бобовые, картофель.

Третий день — самый вкусный, углеводный. Разрешена выпечка без молока и яиц, овощи, шоколад в небольшом количестве, макароны. Главное помнить, что есть всех этих продуктов лучше не много. Они и так очень сытные и калорийные.

Четвертый день – вкусный и полезный день. Едят фрукты, семечки, орехи.

Диета получается сытной и разнообразной. Организм не будет страдать от отсутствия питательных вещей и голода, поэтому легко расстанется с лишними килограммами.
Раздельное питание оздоровит организм, улучшит работу желудочно-кишечного тракта, оживит кожу и волосы. Отзывы о раздельном питании самые положительные. Вес уходит постепенно, без стресса для организма, поэтому после выхода из диеты не возвращается. Придерживаться диеты легко, что почти к минимуму сводит возможность срывов.

Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth

20-12-2014

28 738

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Для Вас диета ассоциируется с голоданием, паническим чувством повышенного аппетита, отсутствием прекрасного самочувствия и желанием все бросить и начать питаться как обычно… Тогда меню раздельной диеты будет Вам находкой. Длительность системы похудения составляет около 20 дней, за которые легко можно лишиться минимум 7-9 кг избыточного веса.

Специалисты- медики советуют начинать раздельное питание с выходных, предварительно . В течении суток следует разделить 1,5 л кефира низкой жирности на 5-6 порций и употребить до 7 ч. вечера.

Кишечник выполнит функцию очищения и выведет из организма множество вредных токсичных веществ.

Следующие дни диеты будут чередовать употребление белковой и растительной пищи, без потребления жиров и углеводов.

Голодать Вам не придется - ведь есть разрешенную пищу можно вдоволь. Главное, не переедать и не есть сытно на ночь.

Подобная система питания является отличным косметологическим средством - заметно улучшается состояние коши, волос, ногтей, в летнее время перестают трескаться пяточки на жаре, уменьшается выделение пота.

Перед началом раздельной диеты было бы неплохо запастись специальной таблицей совместимости продуктов.

1. Консультация у диетолога.
2. Наличие таблицы совместимости продуктов.
3. на первом этапе, кефирный в течении нескольких суток.
4. Белковый день подразумевает потребление пищи только животного происхождения. Это различные нежирные сорта мяса, рыбы, а также яйца и кисломолочные продукты низкой жирности. Растительности в меню быть не должно.
5. Следующий день может быть насыщен различными овощами и фруктами, разрешается немного крупы, но в ограниченных долях и без жирных приправ.
6. Во время действия диеты под запретом:
   • Жирное
   • Жаренное
   • Копченое
   • Сладкое
   • Мучное
   • Специи и приправы
   • Крепкие газированные сладкие напитки.
7. Разрешается в растительные дни вводить в меню ржаной хлеб, несколько кусочков в сутки будет достаточно.
8. Обильное питье
9. В белковые дни следует съедать в день 2 ст. л. сухих отрубей.
10. Легкие физические нагрузки будут положительно сказываться на организме худеющего в целом.

Диета каждой недели должна быть разнообразной, содержать белки, жиры и углеводы. Обязательно на столе необходимо иметь рыбу, нежирное мясо, молочные продукты, свежие овощи и фрукты.

1 день раздельной диеты.

В течение суток разрешается, есть зеленые овощи и фрукты, пить очищенную теплую воду.

2 день раздельной диеты - рыбный.

Обед - 200 мл овощного супа, 150 г отварного тунца. Рис с луком порей. Запиваем все компотом со свежих фруктов.

Ужин - овощной салат с моркови и яблок, заправленный оливковым масло и лимонным соком. Зеленый чай с медом.

3 и 5 дни раздельной диеты - вегетарианские.

Завтрак - 3 ст. л. мюслей с нежирным молоком.

Обед - 200 мл овощного супа, 150 г картофельных биточков. Варенное яйцо. Запиваем все зеленым чаем с медом.

Ужин - фруктовый салат, заправленный лимонным соком. Стакан кефира.

Завтрак - омлет из яичных белков, стакан грейпфрутового сока.

Обед - 200 мл мясного бульона, 150 г отварной телятины. Салат из капусты. Запиваем все морсом с медом.

Ужин - салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком. Запиваем все зеленым чаем с медом.

6 день раздельной диеты - морской.

Завтрак - 3 ст. л. мюслей с нежирным молоком.

Обед - 200 мл рыбного бульона, 150 г отварного тунца. Рис с луком порей. Запиваем все компотом из сухофруктов.

Ужин - салат с морской капусты и креветками, заправленный оливковым масло и лимонным соком. Зеленый чай с медом.

7 день раздельной диеты - молочный.

Завтрак - 3 ст. л. мюслей с нежирным йогуртом. Зеленый чай с медом.

Обед - 200 мл овощного супа, 150 г отварного риса. Творожная запеканка. Запиваем все морсом со свежих фруктов.

Ужин - стакан нежирного кефира и 150 г обезжиренного творога.

Такая раздельная диета по дням позволит эффективно и безболезненно сбросить за неделю до 5 кг, которые не возвращаются после окончания системы похудения.

Несколько советов тех, кто уже испробовал на себе действенность раздельного стола.

1. Пищу лучше принимать часто и по немного, перед сном вовсе желательно не есть.
2. Не совмещать белки с углеводами, строго следить за совместимостью продуктов по специальной таблице раздельной диеты.
3. Запивать все блюда чистой водой, также пить стакан воды натощак, перед пробуждением. Вечером лучше выпить стакан нежирного кефира или йогурта.
4. Осторожно относится к соленым и консервированным блюдам.
5. Не переедать!

Диета раздельное питание отзывы и результаты

Светлана. 25 лет.

«Решила попробовать раздельную диету для похудения с целью изменить привычный распорядок меню и продуктов на столе. После рождения сына я начала более внимательно следить за продуктами, считать калории и изучать их составляющие. Мне хочется, что бы моя семья меньше питалась консервантами и врезными веществами.

Я строго следовала всем предписаниям диетолога, и через 20 дней похудела на 9 кг. Отмечу преимущества раздельного питания:

• Блюда простые и не дорогие.
• Прием пищи стал намного чаще, чем раньше, пропало желание есть печенья, семечки, орехи в перерывах между едой.
• Кожа после похудения не отвисала, процесс пищеварения нормализовался.
• Меню диеты разнообразное и вкусное.
• Полное отсутствие голода и непрерывного желания поглощать пищу.
• Килограммы уходят медленно, но стабильно.
• Вес не искажается после завершения диеты.

Я не стала есть все подряд после похудения, немного подкорректировала меню и все. По сей день моя семья питается по принципу раздельной диеты для похудения. Все довольны и счастливы. Таблица совместимости продуктов висит у меня на холодильнике и каждый раз подсказывает мне, как правильно соединить пишу в различных блюдах.

Полезная раздельная диета является больше правильной и на долгие годы, соблюдая ее безукоризненно, можно достичь высоких результатов, как в области пищеварительного тракта человека, так и в косметологических целях.

• Чистое лицо, суженные поры.
• Стойкая структура волос.
• Ногтевая пластина, усиленная полезными компонентами в крови человека.
• Нормализуется давление, уходят припухлости глаз и отеки всего тела.
• Кожа становиться подтянутой и эластичной.

Будет всем полезно попробовать диету на себе, не стоит бояться раздельного питания, ваш организм сможет ощутить ту полноту чувств, которую дарит Вам каждый продукт в отдельности. Улучшаются вкусовые качества и уходит привычка - съесть что -не будь, только бы утолить чувство голода. Оказывается, можно выпить стакан воды и голод как рукой снимет. А после дождаться приготовления вкусного и низкокалорийного блюда, запивая морсом или зеленым чаем без сахара.

Регулярные физические нагрузки будут отличным помощником для похудения и восстановления тела после родов и других ситуаций.

Не волнуйтесь, нужно только начать, это уже половина дела. Не бойтесь отказаться от сладкого и сдобного.»

Правильный принцип питания в Ваших руках!

Видео с подробностями раздельного питания