Упражнения при смешанном астигматизме. Какие упражнения для глаз могут помочь при лечении астигматизма и восстановлении зрения? Основные принципы тренировки глазных мышц

Лосьон – это косметическое средство, с помощью которого осуществляется уход за кожей на теле и лице. Им часто протирают лицо после снятия макияжа. А еще это превосходное средство для ухода за волосами.

Как правило, лосьон для волос в своем составе содержит водно-спиртовой раствор с содержанием активных веществ (органических кислот); экстракты лечебных растений, соки из них; витамины.

Основное предназначение средства:

Любой лосьон должен подбираться индивидуально, в зависимости от типа кожи головы, структуры прядей. При его выборе надо обращать внимание на состав компонентов. Лечить локоны этим продуктом желательно 2-5 месяцев.

Цветочная вода

Есть и другие средства, которые можно отнести к лосьонам. Они также содержат много витаминов, активных компонентов, имеют широкий спектр воздействия. Это цветочные воды, гидрозоли, гидролаты, которые применяются для кожи и волос.

Все они тщательно ухаживают за кожным покровом головы и лица. Одной из причин выпадения локонов являются разные болезни кожи головы, поэтому дополнительное использование цветочной воды будет лучшим вариантом в борьбе с потерей прядок.

Цветочные воды действуют более мягко в сравнении с эфирными маслами и другими косметическими продуктами, не дают коже краснеть, не вызывают дискомфорта.

Могут применяться в качестве профилактики и поддержания кожи головы в хорошем состоянии, как дополнительное средство для ухода за жирными, сухими, ослабленными локонами:

• Ромашковая вода – подходит для светлых оттенков, укрепляет, немного осветляет, придает локонам блеск;
• Лаванда – укрепляет, придает мягкости, блеска, можно применять в качестве ополаскивателя, хороша для сухих волос;
• Василек – подходит любому типу кожного покрова, снимает раздражение;
• Шафран – снимает воспаление, успокаивает, делает прядки мягче;
• Жасмин – устраняет жирность, нормализует обменные процессы, хорошо тонизирует кожу на голове;
• Апельсин – укрепляет, восстанавливает структуру фолликулы, борется с выпадением.

Готовые косметические средства

На прилавках магазинов сегодня можно найти много косметических продуктов, рекомендуемых для ухода за прядками и кожей головы. Часто используемый продукт – это лосьон от выпадения волос.

• Китайский лосьон 101 Чжангуан:

Эффективный, используется при облысении, себорее, стимулирует рост новых волосков. В составе содержит корень сапожниковии, горечавки, горца, женьшеня, софоры, шалфей, цветки хризантемы, сафлора, воду и этиловый спирт.

Наносится на корни, водой не смывается, применяется каждый день до 5 мл, курс 3 месяца. Голову надо мыть несколько раз в неделю.

• Kapous Professional (Treatment):

Продукт оказывает лечебное действие, устраняет перхоть, воспаление, нормализует работу сосудов, улучшает структуру локонов, стимулирует рост новых. В состав входит: пантенол, октопирокс, масло чайного дерева.

Наносится на голову до мытья, по истечении получаса голова моется, потом используется продукт и уже не смывается.

• Anticaduta от «Оптима»:

Стимулирует рост новых волосков, укрепляет корни, борется с выпадением, придает блеск и силы. В составе есть коллаген, витамины РР, пантенол, экстракты растений, гиалуроновая кислота, керамиды, фосфолпиды.

Борьба с выпадением должна быть комплексной. Здесь надо также соблюдать правильное питание, режим труда и отдыха. Уход за кожей и прядками должен быть регулярным, ежедневным, их надо защищать от солнца, термообработки, питать и увлажнять.

Лосьон для роста волос тоже пользуется популярностью. Например, продукт Planet SPA Altai. Он защищает локоны от внешних негативных факторов, укрепляет их и лечит.

Действует быстро и эффективно, шевелюра становится крепче. Устраняет ломкость, сухость, волоски перестают выпадать, сечься, начинают расти быстрее. В составе только безопасные компоненты – экстракт красного перца, провитамин В5, экстракты фиалки, хвоща, лопуха, липы, крапивы, аскорбиновая кислота.

Еще один готовый продукт, Paul Mitchell Super Strong Hair Lotion, который тоже эффективно воздействует на кожу и структуру прядок.

Укрепляет, борется с выпадением, очищает кожный покров, усиливает кровообращение, увлажняет и питает, восстанавливает структуру фолликула. Курс приема месяц, необходимо ежедневное использование.

Лосьон, предназначенный для укладки волос, используется, если укладка делается феном или с помощью бигуди. Он придает шевелюре необходимый объем, фиксирует прическу. Довольно популярен магазинный продукт Perfect Setting, он делает текстурный объем от корней до кончиков.

Придает блеска, увлажняет, фиксирует, защищает при термообработке. В составе содержит воду, витаминный комплекс. Любые укладки локонов с ним будут смотреться великолепно.

Как правильно пользоваться лосьоном для волос , основные правила нанесения :

• Наносится непосредственно на кожу головы и корни;
• Готовый продукт надо использовать в соответствии с инструкцией;
• Наносится минимум на 6-8 часов, лучше оставлять на ночь и утром не смывать;
• Наносить по проборам, делая легкий массаж голове. Использовать специальный аппликатор, насадку или пипетку, они идут вместе с флаконом;
• Если это продукт, предназначенный для борьбы против выпадения, то интенсивный массаж первые недели его применения противопоказан, иначе можно травмировать фолликулу. Необходимо использовать пипетку, бережно втирать средство в корни и кожу. Спустя несколько недель можно делать массаж;
• Спирт в составе продукта немного сушит локоны, поэтому при мытье головы надо применять бальзам-кондиционер, увлажняющие маски. Их надо наносить на пару минут на сами локоны.

Если пользоваться этим косметическим продуктом правильно, соблюдая основные правила нанесения, то волосы быстрее станут здоровыми и красивыми.
Лосьон для волос, приготовленный в домашних условиях, эффективный и недорогой способ укрепления и оздоровления локонов

Продукт, приготовленный своими руками, ничем не хуже готового, который продается в магазинах. По составу он может быть даже намного богаче и полезнее. Готовится в домашних условиях быстро и легко, в итоге получается эффективное и недорогое средство, позволяющее быстро восстановить структуру волосков, ускорить рост, придать им блеска, силы и красивый вид.

Рецепты:

• Для жирного типа . Взять горсть листьев мяты, добавить 150 мл винного уксуса и стакан очищенной воды. Вскипятить на огне 10 минут и дать остыть. Перелить в темный стеклянный флакон и держать в холодильнике;
• Для сухого типа . Вскипятить 150 мл очищенной воды, дать немного остыть, добавить 2 ложки меда и маленькую ложечку глицерина. Можно применять ежедневно;
• Для всех типов . Взять горсть сухой ромашки и крапивы, добавить четверть литра винного уксуса, прокипятить 10 минут. Когда остынет, процедить и добавить 2 ложки сока лимона;
• Для чувствительной кожи. Взять 2 ложки свежей измельченной петрушки, добавить 50 мл очищенной воды, настоять в холоде 2-3 дня, процедить и использовать;
• Для роста . Измельчить лук, поместить в стекло и добавить 50% спирт, чтоб прикрывал лук. Оставить в холоде и темноте на месяц;
• Питание и восстановление . Взбить 2 желтка до пены, влить две ложечки джина, перемешать. Втирать в кожу и корни, держать полчаса. Не хранить больше недели;
• Укрепление . Горсть листьев березы залить 70% спиртом, добавить стакан воды. Оставить в темноте на 2 недели, потом процедить и капнуть в него мятного масла. Втирать в корни.

Все домашние лосьоны будут благотворно сказываться на состоянии вашей шевелюры, укреплять ее, питать и увлажнять. Если пользоваться ими каждый день, волосы всегда будут красивыми, здоровыми и ухоженными.

При астигматизме у ребенка нарушается форма глазного яблока, поэтому все предметы выглядят расплывшимися и не имеющими четких очертаний. Если это заболевание не лечить, то со временем у малыша разовьется косоглазие или значительно упадет острота зрения. Одним из способов лечения является гимнастика для глаз при астигматизме у детей.

Общие правила выполнения упражнений

Так как астигматизм зачастую встречается в сочетании с близорукостью или дальнозоркостью, при выборе упражнений для детей важно учитывать, какая форма заболевания диагностирована. Ведь занятия для тренировки мышц при близорукости отличается от тех, которые рекомендованы при дальнозоркости.

Если возраст малыша пока небольшой, то объяснять выполнение упражнений лучше при помощи картинок. Так ему будет гораздо проще понять и запомнить последовательность движений. И не стоит думать, что достаточно одного показа, вам придется первое время перед каждым занятием напоминать малышу, как правильно проводить тренировку.

Для того чтобы гимнастика при астигматизме оказывала необходимое воздействие, ее, как при близорукости, дальнозоркости и других нарушениях зрения нужно выполнять регулярно. Тренировка мышц глазного яблока раз в неделю или реже никак не поможет нормализовать зрение.

Помещение, в котором ребенок выполняет упражнения, должно быть хорошо освещено. Это поможет существенно снизить дополнительную нагрузку на зрение.

Также для уменьшения дополнительного напряжения глазных мышц следует проводить занятия утром, так как к вечеру глаза устают. В перерыве между упражнениями глазам нужен отдых, поэтому следует выделить ребенку достаточно времени для занятий и не торопить его, если он делает все медленно. Перед тем, как приступить к упражнениям, ребенок должен снять линзы или очки.

Самые популярные упражнения

Вариантов проведения гимнастики для глаз при близорукости или астигматизме у детей большое количество. Однако базовые упражнения, которые помогут натренировать глазные мышцы и улучшить зрение во всех вариантах занятий одни и те же.

Упражнение 1

Для разогрева и растяжения мышц, участвующих в движении глазного яблока нужно выполнять медленные вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против, вверх-вниз и вправо-влево. После всего комплекса движений глаза сводятся к переносице. Ребенку не следует спешить, выполняя это упражнение, плавность и медлительность помогут гораздо лучше разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей работе.

Упражнение 2

При астигматизме хорошо помогает упражнение, которое называется «Часы». При его регулярном выполнении растягивают и укрепляются мышцы глаз, что существенно улучшает зрение. Сначала необходимо направить взгляд как можно выше вверх, и достигнув максимальной точки, зафиксировать его там, на 10 секунд. Затем сделать тоже самое с перемещением взгляда вниз. Далее упражнение выполняется вправо-влево и по диагонали, как бы направляя взгляд на цифры на циферблате часов.

Упражнение 3

У этого упражнения при астигматизме есть 2 варианта выполнения. При первом ребенок становится у окна и поочередно переводит взгляд на предметы находящиеся вдали и вблизи. На каждом предмете необходимо сфокусироваться на несколько секунд. Лучше, если это будет не 2 предмета, а несколько разноудаленных.

При втором варианте большой палец руки устанавливается на уровне глаз на расстоянии 30–40 см от лица. Сначала взгляд направляется вдаль и задерживается там на несколько секунд, а затем на палец и тоже задерживается.

Такое же упражнение входит в занятия при близорукости.

Упражнение 4

Ребенку необходимо сфокусировать свой взгляд на пальцах вытянутой вперед руки. Затем эту руку необходимо медленно и плавно приближать к лицу и удалять от него. Взгляд при этом не должен отрываться от кончиков пальцев.

Упражнение 5

Сфокусируйте взгляд в межбровном пространстве. При начале занятий необходимо задерживать там свой взор на пару секунд, но со временем этот временной интервал должен увеличиваться. Затем глаза возвращаются в нормальное положение и закрываются на 2 секунды. После этого необходимо сфокусировать взгляд на кончике носа, задержать его и вернуть в исходное положение. Дать глазам отдохнуть и повторить упражнение снова.

Упражнение 6

Необходимо быстро, но плавно поморгать глазами примерно 10 раз, а затем закрыть веки на несколько секунд. Повторять это упражнение необходимо несколько раз.

Занятия в течение дня

Если вышеописанные упражнения выполняются ребенком один раз в течение дня, то существуют такие занятия, которым можно и нужно делать несколько раз в сутки, как только на это появляется время и возможность. Причем такие занятия полезны не только, когда уже поставлен диагноз близорукость или астигматизм и имеется нечеткая картинка, такая гимнастика для глаз для детей поможет предотвратить проблемы со зрением.

• Для снятия напряжения с хрусталика и мышц глаз в течение дня необходимо направить свой взор вдаль, при этом, не фокусируя его на чем-либо конкретном. При таком устремленном вдаль взгляде следует несколько раз закрыть и открыть веки.
• Сидя в удобном положении необходимо согреть руки, потерев их. Затем нижняя часть ладоней накладывается на закрытые глаза таким образом, чтобы пальцы обеих рук скрестились в центре лба. Никакой свет не должен проникать к глазам. Затем ребенку следует дождаться, пока прекратятся различные световые всполохи в глазах и посидеть в таком положении несколько минут. Ладони должны лежать на веках плотно, но при этом не давить на глаза.
• В удобном сидячем положении ребенку следует медленно и размеренно перемещать взгляд вверх-вниз и справа налево. Затем закрыть веки и несколько раз глубоко вздохнуть.
• Упражнение «Письмо носом» поможет не столько расслабить глаза, как дает отдохнуть мышцам шеи, что способствует улучшению кровоснабжения мозга. В удобном положении, лучше всего сидя, но можно стоя или лежа с закрытыми глазами нужно попытаться представить, что нос является карандашом. После этого при помощи носа-карандаша постарайтесь написать что-нибудь в воздухе. Это может быть имя, название города или даже четверостишие. А если малыш еще не умеет писать, то пусть постарается нарисовать простенькую картинку.
• Большинство упражнений для шеи помогает снять с нее напряжение, а, следовательно, улучшить приток крови к глазам. Самые простые, которые можно выполнять в течение дня, это наклон головы к груди, а затем запрокидывание ее вверх, поднятие плеч вверх или повороты головы в стороны.

Как усилить положительный эффект?

Не только регулярные тренировки для глаз, которые будет выполнять ребенок, помогут ему справиться с астигматизмом или другими заболеваниями глаз. Существуют и другие способы улучшить зрение.

1. Любая двигательная активность окажет благотворное влияние на состояние глаз. Это могут быть подвижные игры или занятия тем видом спорта, который ему интересен. Но следует помнить, что в раннем возрасте дети предпочитают заниматься тем, что видят на примере родителей. Поэтому если вы большую часть времени проводите перед телевизором или с планшетом в руках, то не ждите, что ребенок в это время будет играть в мяч самостоятельно.
2. Правильная осанка – еще один способ улучшить состояние всего организма. При кривой посадке за столом у малыша постепенно нарушается кровоснабжение мозга, а это приводит к ухудшению зрения.
3. Долгое нахождение перед телевизором или за экраном монитора существенно ухудшает зрение, и приводит к развитию близорукости и астигматизма у детей. Поэтому следует ограничить время, которое ваш ребенок будет проводить перед экраном. Также важно знать, что смотреть телевизор лучше находясь прямо перед экраном, а не сбоку. Комната должна быть освещена, так как мерцающий экран в темном помещении заставляет глаза постоянно адаптироваться и менять фокус, что приводит к перенапряжению.

Любые заболевания глаз очень неприятны и доставляют много проблем в жизни. Поэтому если у малыша появляется астигматизм или другие проблемы со зрением, то необходимо начать лечение как можно раньше. Сочетание гимнастики с медикаментозным лечением помогут существенно улучшить остроту зрения.

Лечение астигматизма, как разновидности аметропии, путем упражнений – это альтернативный способ избавиться от болезни в обход более кардинальных медицинских способов, таких как .

Цели гимнастики для глаз при астигматизме

На что направлено такое лечение:

• — снятие утомляемости, благодаря устранению напряженности глазных мышц и нервов;
• — профилактика дальнозоркости и близорукости;
• — устранение , которая характерна при поставленном диагнозе;
• — предотвращение снижения остроты, фокусировки зрения и его улучшение.

Принципы гимнастики при астигматизме

Профилактика и лечение данного дефекта зрения упражнениями эффективны благодаря правильному влиянию на цилиарные мышцы глаза. Если лечение упражнениями проводится в детском возрасте, то эта процедура происходит только совместно с ношением специальных астигматических очков, для формирования и развития правильных функций органов зрения. Данным способом удается избежать такого побочного эффекта, как амблиопия.

Для того, чтобы подобная терапия принесла успех, нужно соблюдать некоторые правила:

• — ничто не должно отвлекать либо прерывать занятия;
• — наличие места проведения зарядки с хорошим освещением;
• — необходимо полное расслабление;
• — не так важно количество повторений, как регулярность занятий;
• — не стоит переусердствовать с упражнениями, чтобы не перенапрячь глазные мышцы и не усугубить проблему;
• — нужно хотеть вылечиться и верить в возможность излечения путем терапии упражнениями.

Для того, чтобы делать упражнения, нужно знать, что гимнастика не проводится, когда есть отслоение сетчатки либо послеоперационное состояние (должно пройти не менее 6 месяцев). В контактных линзах так же нельзя проводить никакие упражнения для глаз.

Основные комплексы упражнений для глаз

Все методы гимнастики для глаз при астигматизме можно применять как у детей, так и взрослых.

Пальминг классический (метод Бейтса) . Полезено при астигматизме и близорукости. Для этого необходимо иметь какой-то лист с картинками или таблицу Сивцева. Опустить веки, ладонями закрыть глаза, подставив под локти мягкую подставку (например, подушку). Задача этого упражнения – получение абсолютно черного цвета без проблесков и пятен. Расслабившись, нужно стараться «потушить» цвет, убрать рябь в глазах. В таком положении нужно сидеть 5-10 минут. После этого руки убираются, и зрение для фокусировки устремляется в даль на заранее подготовленную таблицу (картинки). Таким образом глазные мышцы расслабляются и восстанавливают свою функциональность. Этот вариант упражнения сразу дает понять, какие функциональные возможности есть у зрительной системы человека. Глазное яблоко подвергается воздействию на свою форму натренированными мышцами глаза, и происходит процесс аккомодации. Количество подходов – 2 раза.

Упражнения Норбекова . Для начала делаются разминочные глазодвигательные упражнения в таком порядке: движения глазного яблока с устремлением глаз вверх-вниз (по 5 раз), моргание для восстановление сил и движение глаз направо – налево (по 5 раз), опять моргания. После этого проделывается основное движение: прорисовка в пространстве глазами цифры 8 и знака бесконечности поочередно, меняя направления движения глаз. Следующий этап – круговые движения глазами так же, меняя направления (это же упражнение проводится и с закрытыми глазами). Последним шагом данного метода упражнений является фокусировка зрения: закрыть один глаз ладонью, второй глаз на расстоянии 25 сантиметров устремляется в точку (либо палец). Зрение фокусируется поочередно сначала на точке, потом перенаправляется вдаль — и так несколько повторений (тоже самое повторить со вторым глазом). Все манипуляции проводятся в спокойном и легком темпе. После процедуры рекомендуется закрыть глаза и расслабиться. Количество подходов набора упражнений – 1 раз.

Упражнения Жданова . Рекомендованы при астигматизме и дальнозоркости. Гимнастика делается 3 раза в день максимум. Начинается с легкого моргания веками, расслабляя глаза. Глаза несколько раз скосить вправо-влево, то же самое проделать вверх-вниз. Следующий шаг – рисование прямоугольника в пространстве. Далее – упражнение «Циферблат», основанное на круговых движениях глаз по часовой и против часовой стрелки. Следующий этап – рисование «ступенчатой змейки» (или зубчатой линии) так же, меняя направление слева направо. В этой методике есть такое упражнение, как «Соляризация глаз на свече». Зажигается и устанавливается свеча недалеко перед лицом, глаза смотрят вдоль носа. Следует поворачивать голову в разные стороны, не обращая на свечу внимания (огонек должен каждый раз оказаться сбоку). После нескольких повторений то же упражнение проводится в темноте при выключенном свете. По окончании комплекса необходимо завершить сеанс пальмингом.

Существует ряд упражнений для глаз при астигматизме, целью которых является коррекция незначительных степеней данной патологии и профилактика её прогрессирования.

Упражнения для глаз при астигматизме: эффективность

Астигматизм - достаточно распространённый дефект зрения, обусловленный неоднородным преломлением лучей света вследствие нарушения сферической формы глаза, и/или хрусталика. Упражнения для глаз при астигматизме могут рассматриваться как монотерапия только при слабых степенях данной патологии или в качестве профилактики её прогрессирования. Гимнастика для глаз является хорошим дополнением к другим методам коррекции зрения в связи с дешевизной данного метода, лёгкостью выполнения, малой затратой времени и общеукрепляющим действием на переутомлённые постоянной фокусировкой мышцы глаза. Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при астигматизме совместно с умеренными зрительными нагрузками, помимо снятия мышечного напряжения, может стабилизировать зрение на имеющемся уровне, то есть снизить риск усугубления проблемы.

Комплекс упражнений для глаз при астигматизме

Любые упражнения для глаз необходимо выполнять хотя бы несколько раз в день и регулярно, при хорошем освещении. Не менее важно периодически давать глазам отдых от зрительных нагрузок, особенно при работе с компьютером, а также делать небольшие перерывы между упражнениями.

• Начать гимнастику для глаз можно с отведения взгляда вдаль на несколько минут, после чего необходимо сфокусироваться на близко расположенном предмете. Это может быть собственный палец или точка, нарисованная на окне. Попеременно переводите взгляд с ближней точки вдаль, фиксируя взгляд по 30 секунд на каждом объекте. Повторите данное упражнение 5-10 раз (по 5 раз на каждый глаз по отдельности или же 10 раз обоими глазами).
• Зажмурьтесь на несколько секунд, а затем широко откройте глаза. Продолжайте выполнять упражнение на протяжении одной минуты.
• Направьте взгляд в правый нижний угол, затем плавно двигаясь по диагонали, переместите взгляд в противоположную сторону (в левый верхний угол). Повторите то же упражнение в другую сторону (из левого нижнего в правый верхний угол). И так 5-7 раз.
• На протяжении одной минуты часто, но мягко поморгайте.
• Закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке, как бы вырисовывая круг, а затем против часовой стрелки. Повторите упражнение с открытыми глазами.
• Снова закройте глаза и рисуйте глазами вертикальные, затем и горизонтальные линии (веки сомкнуты). Повторите то же самое упражнение, открыв глаза.
• Снова часто поморгайте в течение одной минуты.
• Около 30 секунд фокусируйте взгляд на указательном пальце, приставленном к переносице. Закройте глаза, отдохните.
• Несколько раз нарисуйте глазами восьмерку в воздухе.
• Затем отведите полусогнутую левую руку влево и, не поворачивая голову, старайтесь увидеть указательный палец отведённой руки, постепенно перемещая её вправо. Следите за пальцем до максимального приведения руки вправо, голова должна быть при этом зафиксирована. Повторите то же самое правой рукой (движение справа налево).
• Закройте глаза, старайтесь их не напрягать. Проделайте лёгкое надавливание на верхнее веко каждого глаза, удерживая давление на несколько секунд. Повторите 5-6 раз.
• Хорошим окончанием упражнений для глаз при астигматизме будет лёгкий массаж век круговыми движениями в удобном для Вас положении, с расслабленными и закрытыми глазами.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. У меня миопия высокой степени, ношу линзы -12. Появилось недавно увлечение - шитье и вышивка. Естественно, глаза напрягаются. Скажите, пожалуйста, какие правила относительно работы глаз мне нужно соблюдать, чтоб мое зрение не ухудшалось? Спасибо за возможный ответ

В связи с тем, что астигматизм практически всегда сопровождается (близорукостью) или реже - дальнозоркостью, то к вышеперечисленному комплексу упражнений для глаз при астигматизме рекомендуется добавить также упражнения, разработанные для коррекции миопии или гиперметропии (в зависимости от имеющейся патологии).

Существует также мнение, что состояние зрительного анализатора тесно связано с психическими процессами. Потому была предложена методика расслабления (как глаз, так и психики) путём воспоминаний и воображения. Такие упражнения заключаются в воспоминании с закрытыми глазами строк из прочтенной книги, воображении отдельных цветов и целых картин со всеми их подробностями и деталями. Эффективность подобного метода дискутируется, однако и вреда он не наносит.

Общие рекомендации для повышения эффективности упражнений для глаз при астигматизме

Как отмечают многие специалисты, общее состояние организма непосредственно и косвенно влияет на состояние органа зрения. Потому, кроме выполнения гимнастики для глаз, рекомендуется делать общеукрепляющие упражнения (зарядку, гимнастику), вести здоровый образ жизни (отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, работы и сна, придерживаться рационального питания, включающего все необходимые витамины и микроэлементы), своевременно обследоваться и лечить соматическую патологию. Кроме того, можно повысить эффективность упражнений приёмом экстракта черники. Также не стоит забывать, что упражнения для глаз при астигматизме не исключают коррекцию зрения (в том числе коррекцию сопутствующей миопии или гиперметропии) очками, контактными линзами и другими способами, а являются элементом комплексного лечения указанного дефекта зрения.

Одним из эффективных способов восстановления зрения считается специальная гимнастика. Такой практикой занимались еще довольно давно йоги в Индии. Различные комплексы упражнений были разработаны Бейтсом и Корбеттом. Гимнастика для глаз при астигматизме помогала обойтись без помощи хирурга пациентам Норбекова и Жданова.

Эти упражнения объединяют то, что они позволяют сделать кровообращение интенсивнее, укрепить мышцы глазного яблока. Для взрослых - гимнастика не сложная, но требует постоянных тренировок.

У. Бейтсу, работавшему в начале 20 века, и В. Жданову сегодня удалось с помощью своих систем упражнений создать баланс подвижности . Напряжение в них уходит. А те, которые являются малоподвижными, получают дополнительную стимуляцию. Начинают активно работать. Так можно привести фокусировку ближе к норме, а остроту зрению приблизить к желаемым показателям.

Ваш лечащий офтальмолог во время консультации сможет посоветовать, какие упражнения подойдут в каждом конкретном случае. Требуется особый совет для использования такого метода у детей. Только учитывая мнение доктора, можно сделать упражнения для глаз при астигматизме безопасными.

Почему эти упражнения помогут?

Читая про , встречаются скептические и негативные отзывы. Но если бросить занятия, то зарядка просто не успеет стать эффективной. Любые мышцы требуют осознанной равномерной нагрузки. Они не должны остаться без движения, но и активно напрягать, без периодического расслабления так же нельзя.

Такая же ситуация с глазами. Гимнастика для глаз при таком заболевании как астигматизм позволит привести в порядок зрение. Но этот процесс будет не быстрым.

Родителям стоит процесс восстановления зрения своих детей взять под свой контроль.

Выполняем зарядку для глаз

Тренируемые при зарядке мышцы — нежные. А значит, зарядка с резкими рывками легко надорвут их и повредят.

Не важно будут ли глаза открытыми или закрытыми. Упражнения должны быть максимально комфортными.

Выполняем движения глазами медленно. Насколько это возможно.

а. Рисуем взглядом воображаемые фигуры

Выполняя упражнения, заставляем работать все . Двигаются только одни глаза:

1. крест: глаза движутся сверху вниз, затем справа налево;
2. круг. Движения идут, следуя часовой стрелке, затем против ее движения;
3. диагональный крест. Верхний правый - нижний левый угол. Затем взгляд движется через нижний правый к верхнему левому;
4. квадрат;
5. знак бесконечности;
6. восьмерка.

Любое упражнение завершаем частым и быстрым морганием. Для каждой фигуры будет достаточно 6 — 7 повторений. Для детей можно использовать карандаш, чтобы глазками следить за ним.

Через некоторое время усложняем тренировку и добавляем к движениям спираль, зигзаг.

б. Снимаем напряжение мышц

Эти же упражнения уберут ощущения дискомфорта в глазах:

1. Располагаем палец в 30-40 см от лица. Задерживаем взгляд на несколько секунд на нем, затем столько же смотрим вдаль.
2. Приставляем палец к носу. Фиксируем на нем взгляд. Отводим руку, продолжая следить за пальцем.
3. Палец находиться на расстоянии около 30 см от глаз. Пару секунд смотрим на него двумя глазами. Затем одним и через 5 секунд другим.

Количество повторений каждого упражнения - от 8 до 10 раз. На весь комплекс потребуется 5 — 7 минут времени. Выполнять его необходимо до 3 раз в течение дня.

в. Пальминг

Одно из упражнений, которое поможет быстро снять глазное напряжение. Очки сняты. Ладошки растираются до появления ощущения тепла и соединяются вместе. Свет не должен проходить через пальцы. Локти лучше расположить на столе. Зафиксировать их можно, прижав к телу.

Плотно прикрываем глаза ладонями, собранными как крыша домика. Можно представить, как тепло, исходящее от рук, проходит к глазам. Если в темноте будут появляться вспышки световых образов, то значит глаза уже перенапряглись. Стоит представить, как появляется перед глазами черный занавес. После такого внушения мышцы расслабляются быстрее.

Прикрывая глаза ладонями важно думать о приятном. Так упражнение принесет максимум пользы.

г. Соляризация на свече

Источник света должен стоять на столе в темной комнате. Следим, чтобы направления взгляда было прямо перед собой, вдоль носа. 20 раз поворачиваем голову влево и обратно вправо.

Не нужно смотреть прямо на источник света. При таком упражнении он только ощущается во время движения головы.

Такое же упражнение можно делать с закрытыми глазами, подставив лицо солнцу. По Жданову количество повторов остается неизменным - 20 раз. Но если перед глазами начали прыгать «зайчики», то соляризацию стоит закончить.

Когда упражнения для мышц глазного яблока противопоказаны?

Нельзя делать при отслоении сетчатки. Если в упражнениях неправильно задействовать мышцы, то ситуация будет резко усугубляться. Избегайте таких ситуаций, когда можно лишиться полностью зрения.

В течение 6 месяцев после вмешательства хирурга на сетчатке зарядка однозначна запрещена.

Если близорукость ниже – 4-х, то упражнения по Жданову следует выполнять с особой осторожностью. То, что глазное яблоко вытянуто, увеличивает возможность отслоения или разрыва сетчатки.

В случае возникновения вопросов и перед началом любых занятий стоит обратиться к квалифицированному специалисту офтальмологу.