Іноді бажання скинути зайві кілограми буває настільки сильним, що жінки вдаються до кардинальних заходів і зовсім відмовляються від їжі. Вони відчувають на собі всілякі дієти, які, на жаль, не завжди дають бажаний результат. До того ж вони можуть погано впливати на стан здоров'я, а в окремих випадках навіть вимагати лікування у лікарні. До таких екстремальних видів схуднення відноситься питна дієта.
В чому суть?
Більшість строгих систем харчування для схуднення передбачає тимчасове обмеження їжі з можливістю збереження в раціоні невеликої кількості дозволених продуктів. Питна дієта дозволяє своїм послідовникам лише пити – воду, відвари, соки, чай, каву, бульйони. Все, за винятком газованих напоїв та алкоголю.
Автори стверджують, що таким чином організм швидко очиститься від шлаків, токсинів, а внутрішні органи працюватимуть краще. Дотримуватись такого режиму «живлення» потрібно рівно 30 днів. Саме такий час, на думку деяких дієтологів, організму необхідне повне очищення. Обов'язкова для дотримання умова - вживання півтора-двох літрів чистої води на добу, решта всіх рідин можна приймати в будь-якому порядку і кількості.
Обіцяні результати повинні будуть вразити вас – покращення самопочуття на початковому етапі та звільнення від шкідливих накопичень навіть на клітинному рівні, а також очищення всіх порожніх органів. За місяць прихильники дієти обіцяють втрату 10-15 кг зайвої ваги.
Що кажуть медики?
Лікарі одноголосно стверджують, що питна дієта згубно впливає організм людини. Незважаючи на те, що зайві кілограми справді підуть, наслідки можуть бути не найприємнішими. Якщо ви вирішите влаштувати 2-3 подібні розвантажувальні дні, це дійсно буде корисно, але цілий місяць, проведений на одній лише рідині, може закінчитися запуском незворотних процесів, серед яких руйнування клітин і відторгнення організмом корисних речовин.
Тим, хто добре знайомий з азами анатомії, відомо, що порожнисті органи, такі як сечовий міхур та жовчний, самі по собі мають функцію самоочищення, а їхнє пряме призначення якраз і криється у виведенні з організму непотрібних речовин. Тому обіцянки їхнього повного очищення – чистої води фальш.
Ще один істотний недолік полягає в тому, що інші органи, пропускаючи через себе виключно рідину, втрачають у процесі білок, який є основним структурним матеріалом. Таким чином, печінка та нирки піддаються поступовій атрофії та перестають виробляти необхідну кількість необхідних для травлення ферментів. Недоотримання білка спричиняє зниження імунітету, порушення гормонального фону, а отже і менструального циклу у жінок, токсикозу та проблем з кишечником.
Крім суто фізіологічних проблем у людини є постійне почуття голоду, яке складно зменшити за допомогою рідини. У голові постійно крутяться думки про припинення дієти, і існує ризик зриву, після якого, як правило, жінки з'їдають велику кількість твердої їжі за один прийом, і згодом страждають на розлади травлення.
Але якщо ви всупереч усім протиріччям вирішили випробувати на собі метод експрес-схуднення, пам'ятайте, що сидіти на такій дієті не можна частіше, ніж один раз на рік. А тим, у кого є захворювання нирок, печінки або шлунково-кишкового тракту, краще взагалі відмовитися від подібних експериментів.
Схожі статті
Їжа у твердому вигляді під забороною, але продукти можна подрібнювати та приймати у рідкому вигляді. Як схуднути на дієті? Дуже просто, якщо дотримуватися не суворих правил і протриматися щонайменше тиждень, а потім повторювати курси раз на півроку чи рік, залежно від стану організму.
Очищення та розвантаження
Ви можете оцінити фото до та після питної дієти. Але навіть не в схудненні її основна сутність.
Важливо, що з особливому методі харчування людина отримує життєво необхідні речовини для повноцінного функціонування організму, але з перевантажує шлунок та інші органи, отже займається здоровим харчуванням.
За рахунок цього відбувається розвантаження та очищення організму і, як наслідок, скидання всього зайвого.
Користь та шкода
Плюси у налагодженні системи харчування, відсутності нападів голоду та пов'язаних із цим запаморочення, нездужання.
Організм позбавляється шлаків вже в перші 3 дні дієти. Токсини йдуть з нирок, печінки, інших життєво важливих органів та систем. Результатом стає витрачання жирових запасів. Зменшується обсяг шлунка.
Але є шкода від такої дієти. Якщо дотримуватися питного режиму довше тижня, можуть виникнути непередбачені реакції організму.
Серед них є дуже неприємні:
- Запах із рота.
- Запори чи діареї.
- Нудота.
- Анемія.
- Метеоризм.
- Порушення роботи сечовидільної системи.
З питної дієти в жодному разі не можна виходити різко. Щойно шлунок почне отримувати тверду їжу, та ще й щодо великих кількостях, знову можуть початися збої.
ШКТ може більше не справлятися з перетравленням продуктів, які у твердому стані.
Протипоказання
Серед них вагітність, час годування груддю, загальне ослаблення організму, інфекційні захворювання, хронічні недуги (особливо нирок), гастрит, коліт, підвищений артеріальний тиск, варикоз, підлітковий вік. У всіх випадках потрібна рекомендація лікаря.
Як почати дієти
Обов'язково необхідно підготувати організм до нового типу їжі. Найбільш складні моменти жінка переживатиме в перший день дієти. У животі почнеться вирування, можливе нетравлення. Що можна на питній дієті:
- Вода.
- Соки всіх типів, у тому числі овочеві, але бажано приготовані самостійно.
- Нежирні бульйони: м'ясні, рибні, овочеві.
- Крем-супи.
- Кисіль.
- Нежирне молоко.
- Кисломолочні продукти.
- Чаї, в тому числі трав'яні.
- Какао.
- Компот.
Говорячи про те, що пити на питній дієті, не варто забувати і про заборонені продукти. В тому числі:
- Будь-яка тверда їжа.
- Соки тетрапак.
- Кава.
- Спиртне.
- Напої із додаванням цукру.
- Газування.
- Маринади.
- Гостра та пряна їжа.
- Олії.
- Морозиво.
- Гліс.
Основні принципи харчування на питній дієті
Якщо почалися запори чи діарея, слід припинити дотримуватись такої дієти. Напої не можна приймати безпосередньо перед сном. Лише за дві години до цього. Раціон бажано урізноманітнити. Для цього можна скласти відповідні списки та поєднувати різні продукти.
Об'єм рідини, який за кожну добу повинен потрапляти в організм – не більше 5 літрів. В одній порції не повинно перевищувати 200 мл. Калорійність на добу – 1200 – 1400 ккал.
Найоптимальніший варіант
Уявимо меню питної дієти на 7 днів. Це найприйнятніший спосіб скинути зайве і не нашкодити своєму організму. Якщо напади голоду наступають, слід вживати воду чи пити соки. Чистої води в організм щодобово має надходити до 2 літрів.
Понеділок. На вибір або в поєднанні кількох варіантів: молоко, ряжанка, йогурт (несолодкий), кефір.
Вівторок. Бульйони.
Середовище. Соки, зокрема й овочеві.
Четвер. Чаї.
П'ятниця. Киселі та фруктові коктейлі.
Субота. Компоти.
Неділя. Лише соки.
Перед дієтою бажано виключити всі шкідливі продукти: фаст-фуд, жирне, надмірно солоне, копченість, ковбасу, консерви, солодощі, здобу та хліб. Тільки після цього можна приступати до самої семиденної дієти.
Перехід у початковий стан неможливий
Вихід з питної дієти не означає, що відразу можна накупити собі булок і насолодитися наїдками.
Потрібно поступово повертатися до загальних принципів правильного харчування, запроваджуючи тверду їжу дуже маленькими порціями. Так все пройде без ексцесів та захворювань.
Чим довше ви сиділи на дієті питної, тим довше повинен проходити процес виходу.
Порадіємо перемогам
Результати питної дієти у багатьох випадках приголомшують. Жінки відчувають легкість, позбавляються зайвих кілограмів, почуваються повноцінними представницями прекрасної половини.
На скільки кг можна схуднути на дієті? Тут все залежить від початкової ваги, терміну дієти та правильного виходу з неї. Протягом 3 днів можна розлучитися із 3 кг. Якщо дотримуватися питного раціону тиждень – 7 кг і так наростаючим. За місяць можна скинути до 20 кг.
Поділимося враженнями
Відгуки про питну дієту дуже різнопланові.
Багато жінок і чоловіків включали до раціону не тільки рекомендовані продукти, але й знаходили нові способи перетворити тверді страви в рідкий стан. Хтось подрібнював борщ та горошницю, інші робили рідке пюре з відвареної моркви.
На думку деяких людей, хто на питній дієті сидить роками, ранок найкраще починати зі склянки води і вже до полудня у шлунок має надходити рідка їжа.
Фото питної дієти
Будь-яка жінка хоча б раз у житті замислювалася про те, щоб скинути кілька кілограмів. І тоді постало питання: який метод схуднення вибрати? Чи буде він ефективний, чи підійде для організму, чи важко буде дотримуватися того чи іншого режиму харчування і як почати схуднення? TOPBEAUTY розповість, чи варто вибирати питну дієту.
Найчастіше дівчата вважають, що вирішенням усіх цих проблем стане знаменита питна дієта, побудована на вживанні рідини та виключенні з раціону твердої їжі. Дійсно, за допомогою питної дієти можна достатньо. Однак у гонитві за ідеальною фігурою ми забуваємо про найголовніше - стан здоров'я.
Шкідливість від питних дієт
На жаль, питна дієта не корисна, незважаючи на свою ефективність. По суті, такий вид дієти є повною відмовою від їжі. З одного боку, протягом цієї дієти ти можеш вживати будь-яку кількість рідини. З іншого боку, калорійність рідини повинна ретельно враховуватися. Солодкі напої, жирний бульйон чи крем-суп, надто калорійні соки – все це для питної дієти не підходить. Таким чином, у твоєму раціоні виявляються лише некалорійні напої. Тобто питні дієти є справжнім голодуванням, яке найчастіше призводить до величезних проблем зі шлунком, травленням і обміном речовин.
Під час голодування твій організм зазнає величезного стресу, активність внутрішніх органів знижується на 75%. Крім того, під час питної дієти обліку вживання білків, жирів і вуглеводів не йде, і найчастіше вони просто не містяться у напоях, що вживаються. Відсутність цих необхідних елементів в організмі призводить до ослаблення імунітету, порушення функції кровотворення. Шкіра, волосся і нігті стають сухими і неживими. Чи готова ти на такі жертви заради втрати кількох зайвих кілограмів?
Альтернатива питній дієті
За великим рахунком, питні дієти гарні лише в головній думці, яку несуть: необхідно споживати більше рідини. І основною рідиною у твоєму раціоні має стати вода.
Багато дівчат п'ють воду кілька днів або навіть тижнів поспіль, щоб схуднути, і це неправильно. Питна вода повинна поєднуватися з грамотним раціоном та здоровими харчовими звичками. Саме у поєднанні зі збалансованим харчуванням вода допоможе. Слід враховувати, що кількість води варіюється залежно від ваги. Вважається, що оптимальний об'єм – 2 літри. Однак, це не зовсім так. Така кількість води розрахована на дорослого чоловіка вагою близько 70 кілограмів. Дитині вагою 18 кілограмів буде достатньо лише 500 мілілітрів води на день. Тому потрібна кількість води залежить від твоєї ваги.
Поживні властивості води
Вода є своєрідним трансфером корисних речовин та кисню в нашому організмі, вона допомагає вивести токсини та нормалізувати обмін речовин, що надзвичайно важливо при контролі ваги та здоровому харчуванні. Фактично вода прискорює метаболізм і допомагає спалювати калорії у кілька разів швидше.
Правильне вживання води може допомогти скинути вагу. Це станеться не так швидко, як при питній дієті, але результат буде тішити тебе набагато довше. При виході з дієти, особливо такої жорсткої, як питна, відбувається збій обмінних процесів, і зайві кілограми можуть повернутися набагато швидше і в більшому розмірі.
Якість води
І, звичайно, необхідно стежити за якістю води, що вживається. Саме чиста вода допоможе тобі бути здоровою, красивою та стрункою. Погано очищена вода здатна нашкодити організму, заносячи до нього хвороботворні бактерії та важкі метали. Тому до очищення води варто підійти відповідально.
- Корисна порада: для того, щоб пити чисту воду, придбай якісний фільтр для води. Це практично, економно та екологічно. Купівля бутильованої води обходиться дорожче, ніж фільтр, і завдає істотної шкоди екології через великі витрати енергії та зайву кількість пластику, а кип'ятіння вбиває не тільки шкідливі бактерії, але й корисні, роблячи воду мертвою. Фільтр збереже всі корисні речовини води та її смак.
Вибирай фільтр із комплексною системою очищення в кілька рівнів, як, наприклад, Система очищення води eSpring від Amway. Прилад має автоматичну систему контролю за його роботою: коли буде необхідна заміна картриджа, пролунає звуковий сигнал. Таким чином, ти не питимеш неочищену воду через те, що необхідно було замінити картридж, а ти про це не дізналася.
Зроби пиття чистої води своєю звичкою. При збалансованому харчуванні та достатній кількості вживаної рідини зайва вага перестане бути проблемою. Ти почуватимешся здоровою, стрункою та щасливою.
Питна дієта може тривати один день, тиждень чи цілий місяць. У кожному випадку варто дотримуватись особливих правил, щоб не нашкодити своєму організму. Варто також дізнатися, яку користь і шкоду завдає така дієта людині, чого не можна їсти в цей час і скільки за добу можна випити води.
На сьогоднішній день відомо безліч дієт, які мають на меті схуднення. Дуже результативною вважається питна дієта. При правильному застосуванні вона може стати засобом зниження ваги, і методом оздоровлення організму. Це досить строга дієта, заснована на прийомі їжі лише у рідкому вигляді.
Особливості дієти
Суть цієї дієти - відмова від їди у твердому вигляді. Питна дієта дуже різноманітна: є жорстка, вегетаріанська та цілком лояльна. Вибір залежить від стану здоров'я, характеру людини та від результатів, які хотілося б досягти.
Питна очисна дієта передбачає споживання всіх видів їжі в рідкому вигляді. Це не тільки проста вода, напої без цукру, молочнокислі продукти, а й різноманітні супи-пюре, смузі, рідкі каші. Вибір страв визначається особистими уподобаннями та калорійністю. Ця можливість вибору перегукується із сучасним напрямом у дієтології, який називається інтуїтивне харчування.
За порадами фахівців обсяг напоїв з калоріями приблизно дорівнює двом літрам на добу, решта проста вода. Щоб уникнути почуття голоду, рекомендується «пити їжу» кожні дві години приблизно по одній склянці (200-250 г). Крім їжі, щодня необхідно випивати добову норму чистої води (приблизно 2 літри).
Питна дієта на 1 день
Одноденна дієта – це день розвантаження. Протягом доби випивається необхідна норма води, частину її можна замінити свіжими соками (з моркви, цитрусових). Питна дієта, розрахована на 1 день, націлена на те, щоб дати відпочинок травній системі. Добре застосувати таке розвантаження після рясних застіль.
Наступного дня після одноденної дієти меню має складатися із простих продуктів: овочі, фрукти, каші. Через день у раціон вводяться білки, а потім поступово повертаються до звичайного харчування. Звичайним результатом такої дієти є втрата 1-2 кілограми.
Питна дієта на 1 день дозволяє скоротити обсяг шлунка, людина починає споживати менше їжі.
Питна дієта на 7 днів
Питна дієта, розрахована на 7 днів, передбачає ширший вибір страв. Обмеження стосуються переважно консистенції їжі, адже будь-яка страва має бути напіврідкою. У меню бажані такі продукти:
- кисломолочні продукти вживаються і як самостійна страва, і як основа для смузі;
- нежирні пюреподібні супи, самостійно приготовлені бульйони на основі овочів, пісного м'яса, курки, риби;
- свіжі соки (ні в якому разі не вживати магазинні), соки можна доповнювати (замінювати) компотами зі свіжих ягід і фруктів без цукру;
- бажано додати до раціону кисіль, крім традиційних плодово-ягідних киселів рекомендується вівсяний напій;
- різноманітні чаї, особливо зелений чи трав'яні;
- кава, какао;
- мінеральну воду.
Не допускається вживання солодких напоїв, особливо газованих та алкогольних. Як підсолоджувач додають мед.
Окремо про солі: її вживання також потрібно обмежити. Допустимо трохи підсолювати овочеві супи. Повністю відмовлятися від неї не потрібно, достатньо дотримуватись правил, на яких будується дієта без солі.
Питна дієта на 7 днів зустрічається у різних варіантах, деякі з них передбачають чергування виключно питних днів із овочевими. Овочі представлені або у вигляді смузі, або рідкі супи-пюре (небажано включати до раціону картоплю);
Багато овочів мають негативну калорійність, тобто на їх перетравлення витрачається більше калорій, ніж вони можуть дати. Їх вживання дуже рекомендується, оскільки вони сприяють більш швидкому схуднення.
Питна дієта на 30 днів
Найбільш складний варіант - обмеження харчування на місяць. Питна дієта на 30 днів призначена для людей, яким необхідно скинути велику вагу, але при цьому вони готові до подолання труднощів. Гаслом місячної дієти є слова, що треба пити, якщо захочеться пити та пити, коли захочеться їсти.
Практикувати цю дієту можуть тільки здорові люди, неприпустимо її використання вагітними та жінками, що годують. Перед застосуванням бажано проконсультуватись із лікарем.
Дуже важливим є вихід з такої тривалої дієти. Коли закінчиться питна дієта, варто ще на 30 днів відмовитись від звичних страв. Протягом першого тижня до раціону додають слизові каші, наступного тижня яйця, потім фрукти, і лише потім м'ясні та рибні страви. Через місяць можна переходити до звичного харчування, питна одноденна дієта допоможе підтримувати вагу.
Внаслідок цього можна втратити до 15-20 кг, а також з'явиться легкість в організмі. Однак, дотримуючись суворої дієти, треба уважно слухати свій організм, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Обов'язково слід приймати натуральні вітамінно-мінеральні комплекси, які відшкодують нестачу поживних речовин, що неминуче при строгих обмеженнях харчування.
Питна очисна дієта ефективна, але щоб втрачена вага не повернулася, зберігаються обмеження у вживанні жирного, солодкого, борошняного.
За відгуками людей, які випробували подібний раціон на собі, питна дієта – ефективний спосіб схуднути, але необхідно враховувати стан здоров'я.
Фахівці рекомендують застосовувати цю методику протягом обмеженої кількості часу, а краще проводити одноденні розвантажувальні дні на основі питної дієти. Застосовуючи навіть тижневі обмеження у харчуванні, потрібно спостерігати за процесами, що відбуваються в організмі, та при виникненні несприятливих симптомів повернутися до нормального харчового режиму.
Віка з м. Москва у рубриці "Поради дієтологів для схуднення" запитує:
"Чи шкідлива питна дієта? І які наслідки можуть бути після неї?""Хочу сісти на питну дієту. Кажуть, що після неї добре йдуть, як вага, так і обсяги, а головне, що швидко й не повертаються ці кг. Чи справді це так? Скільки можна на ній сидіти? Як виходити? Чим найкраще? харчуватися під час такої дієти? І які можуть бути наслідки після такої дієти? У мене можуть бути проблеми зі здоров'ям? Або на яку дієту її можна замінити?
Відповідає експертний відділ редакції порталу "Для схуднення.ру":
Питна дієта шкідлива, як і будь-яка інша дієта, оскільки це знущання з свого організму. Питна може призвести до:
- гастриту, дуоденіту, зниження здатності кишечника, що перетравлює;
- атрофії слизової оболонки, дефіциту травних ферментів;
- блювоті та проносі на тлі несприйняття організмом "твердої", колись звичної їжі;
- лущення шкіри, потріскуванням, сухості, дерматитам;
- порушення функції кровотворення, анемії, гормональних збоїв;
- падіння імунітету.
Якщо вас це не лякає, то скуштуйте питну дієту. Можливо, схуднете, навіть "раз і назавжди", придбавши великі проблеми зі здоров'ям. Кишечник до нормального функціонування неможливо повернути за місяць-два, на це знадобляться роки, безліч лікарських консультацій та препаратів.
Замість питної дієти зверніться краще до стандартних принципів правильного харчування та фітнесу. Для правильного харчування, і вага повільно, але правильно почне йти.