Что можно принять от усталости. Как справиться с синдромом хронической усталости. Лечение утомляемости и хронической усталости

Просмотр 11 сообщений - с 1 по 11 (из 11 всего)

Сообщения

У меня проблемная кожа,иногда бывают угревые высыпания. Я много перепробовала масок для лица,скрабов,но,как только перестаешь ими пользоваться, сразу проблема возвращается. Недавно на просторах интернета увидела тему о пилинге аспирином. Пишут,что при этой процедуре кислота воздействует на кожу положительным образом и новых воспалений не возникает. Отзывы,конечно, разнообразные. Прежде чем пробовать дома самостоятельно и не навредить коже,хотелось бы узнать у тех,кто уже делал пилинг аспирином- есть ли особые правила нанесения этого средства,какие есть противопоказания? Насколько вообще эффективная данная процедура при проблемной коже? Или лучше обратиться к косметологу?

Я регулярно делаю аспириновый пилинг. ничего сложного или опасного в нем нет, главное купить правильные таблетки. Нужен тот аспирин, который распадается на гранулы в воде. Я беру в руку 2 таблетки, сую под кран и таблетки тут же распадаются. Получившейся гранулированной кашкой смазываю зону Т, особенно тщательно наношу на те места, где видны забитые поры. Сильно не тру, у меня есть мягкая щеточка от магазинного пилинга, ей и обрабатываю лицо. Держу 10 минут и смываю очень хорошо.


Арина Константинова

Делала и просто с аспирином (использовала самые дешевые таблетки, они также растворяются нормально) и с добавлением меда. Мне понравилось. Выравнивается кожа, поры не так заметны. А аспирин это же салициловая кислота, которая во всех противовоспалительных средствах находится, поэтому и высыпания уменьшаются и прыщики подсушиваются. Часто не делаю, от того, что все таки это серьезный препарат, а кожа лица чувствительная.

Я периодически делаю пилинг аспирином. Главных свойств у него три: очищает забившиеся поры, устраняет излишнюю жирность кожи, и в-третьих, небольшой отбеливающий эффект. Например, веснушки становятся гораздо менее заметны.

Желательно такой пилинг делать один раз в неделю и не делать на воспалённой коже.
4 таблетки аспирина (без добавок и оболочки);
1 чайная ложка лимонного сока;
1 чайная ложка пищевой соды;
1 стакан теплой воды.
Таблетки размельчить,смешать с водой и соком лимона готовую массу нанести на лицо и держать 5 мин
Для нейтрализации кислоты необходимо приготовить раствор из соды разведённой в стакане воды и протереть лицо.Потом кожа будет шелушиться но ничего страшного просто ватным диском с водой снимать шелушки. Результат отличный кожа приобретает свежий вид.

Я тоже хорошо отзываюсь о пилинге с аспирином. Только я делаю его по-другому. Аспирин с водой быстро высыхает, начинает сыпаться как только нанесла. Поэтому я заливаю водой полтаблетки аспирина с четвертой частью чайной ложки овсяной муки и добавляю 4-5 капель глицерина.

Илона, расскажите об эффекте данного пилинга на кожу. Где покупаете глицерин, в аптеке? Как часто используете пилинг? Как готовите овсяную муку (просто перемалываете овсянку в кофемолку и все?) Заранее спасибо за ответ.

Я 2 месяца назад узнала об этом способе пилинга и пользуюсь до сих пор, мне нравиться что все очень и быстро и без особых заморочек, для проведение всей процедуры вам понадобиться всего 15-20 минут. Эффект от этой процедуры я начала видеть уже на 2-3 раз использования этого способа. Так что советую всем девочкам.

Девушки, вы не боитесь летом делать аспириновый пилинг? Мне он очень нравится, но боюсь гиперпигментации, поэтому оставляю его до осени-зимы. Этим летом жарко, влажно, и мне любой пилинг слегка раздражает кожу, хоть на улицу неделю не выходи после процедуры (((.

Хотите добиться чистой, здоровой и сияющей кожи в домашних условиях? Попробуйте сделать пилинг с аспирином для лица .

Те, кто уже испробовал это чудо-средство на себе, оставляют восторженные отзывы в сети. В домашних условиях допускается проводить срединную или поверхностную чистку, что возможно сделать с помощью обычных таблеток аспирина.

Такой пилинг чаще всего используют для лица, но при наличии высыпаний и вросших волосков его можно использовать и для других частей тела, к примеру, для кожи спины и рук.

Пилинг аспирином делают и для ног, чтобы удалить ороговевшую кожу.

Жирная и комбинированная кожа, для которой характерна усиленная работа сальных желез, постоянно нуждается в тщательном очищении. Средства на основе мыла дают кратковременный эффект и нередко ухудшают ситуацию, заставляя кожу вырабатывать излишний сальный секрет.

Для очищения жирной и комбинированной кожи используется механическая чистка и скрабирующие средства. Но наряду с этим необходимо применение нормализующих средств, которые снимают воспалительные процессы, защищают микроранки от попадания бактерий.

Решить перечисленные выше задачи поможет пилинг на основе аспирина . Это копеечное и доступное средство отличается высокой эффективностью и простотой в использовании.

Оно проникает даже в глубокие слои кожи дает непревзойденный эффект. Кожа после аспиринового пилинга выглядит ничуть не хуже, чем после салонных процедур.

Пилинг аспирином в домашних условиях идеально подходит для жирной и проблемной кожи, на которой регулярно появляются прыщи и угри.

Аспириновый пилинг может использоваться не только для лица . Он отлично убирает вросшие волоски, это достигается за счет глубокого проникновения в слои кожи. Большая часть омертвевших клеток при этом удаляется, что предотвращает воспаление волосяного фолликула и появление гнойничков.

Удивительно, что несмотря на все вышеперечисленные действия аспириновый пилинг не только очищает, но и прекрасно увлажняет глубокие слои кожи. При этом важно чередовать аспириновый пилинг с более мягкими процедурами: легкими скрабами, увлажняющими масками.

О противопоказаниях

Аспириновый пилинг, как и любая другая процедура, имеет свои противопоказания:

1. Нельзя использовать аспирин для пилинга кормящим мамам и беременным.
2. Если вы недавно делали процедуру пилинга с использованием других средств, то на некоторое время стоит отказаться от проведения процедуры с аспирином в домашних условиях.
3. Недавно проведенная восковая эпиляция и шугаринг, также накладывают запрет на проведение пилинга с использованием аспирина.
4. Наличие венерических заболеваний является противопоказанием к проведению процедуры.
5. Пилинг на основе аспирина не подходит при выраженной гиперемии кожи.

Для приготовления состава можно использовать раствор салициловой кислоты (15 или 30 процентов). Также можно взять для этих целей и обычные таблетки аспирина, которые нужно растереть в порошок для наилучшего растворения.

Чаще всего для домашнего применения берут именно таблетки, так как они стоят дешевле и удобны в использовании.

Пилинг на основе аспирина сочетает в себе следующие свойства:

• он отлично очищает кожу, убирает ороговевшие клетки;
• состав, приготовленный из таблеток аспирина, оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие;
• аспириновый пилинг позволяет выровнять тон кожи, убрать следы от прыщей и акне.

Аспирин оказывает на кожу подсушивающее действие. Чтобы не пересушить кожу допускается добавлять в состав пилинга различные смягчающие добавки.

Идеальный состав в этом случае: аспирин и мед либо косметические масла, йогурт, кефир . При использовании аспирина и перечисленных выше добавок для пилинга вы получите комплексный уход в домашних условиях.

АСПИРИН для ЧИСТКИ ЛИЦА. Рецепт от модели Шелли Баррет

Показания к применению

Главным показанием к проведению пилинга в домашних условиях является проблемная и жирная кожа с угревой сыпью. Данную процедуру можно проводить и для осветления пигментных пятен.

Если вы являетесь обладательницей беспроблемной кожи, относящейся к жирному типу, вы можете проводить пилинг на основе аспирина в качестве профилактики.

О мерах предосторожности

Перед тем, как сделать пилинг для лица с аспирином, учтите, что он может не подойти для чувствительной и излишне сухой кожи . У обладательниц кожи такого типа сразу после процедуры чаще всего возникает сильное шелушение.

В этом случае лучше всего выбрать альтернативные варианты пилинга в домашних условиях. Для основы пилинга с аспирином лучше всего использовать сметану, мед либо косметическое масло.

Если вы делаете эту процедуру впервые, то количество аспирина стоит немного сократить . Постепенно концентрацию действующего вещества в составе пилинга следует увеличивать, наблюдая за реакцией кожи.

Если вы делаете пилинг с использованием салициловой кислоты, то важно защищать кожу от солнца после процедуры.

Для достижения наилучшего эффекта процедуры проводятся курсом через 10 дней в течение 2-х месяцев. На протяжении этого времени нужно беречь кожу от прямого попадания солнечных лучей и использовать специальные солнцезащитные средства.

Перед тем, как в первый раз использовать средство для пилинга на основе аспирина, протестируйте его, нанеся на сгиб локтя. Если в течение 24 часов кожа в этом месте не дала никакой реакции, что можно начинать процедуру.

Популярные рецепты аспиринового пилинга в домашних условиях

Если очищающие маски и скрабы перестали давать результат, то самое время воспользоваться пилингом на основе салициловой кислоты. Ниже приведено несколько рецептов, используя которые вы сможете добиться желаемого эффекта всего за три-четыре процедуры.

Для этого просто выберите вариант, который лучше всего подходит для вашей кожи.

Для приготовления пилинга по классическому рецепту возьмите 4 таблетки аспирина и разотрите их до порошкообразного состояния. Порошок нужно развести одной чайной ложкой сока лимона . Полученную смесь нанесите на кожу лица тонким слоем.

Внимание! Не держите эту маску больше, чем пять минут. Средство нужно будет смыть теплой водой.

Обязательный этап процедуры пилинга аспирином – нейтрализация . Для этого возьмите ватный тампон, смоченный в содовом растворе (стакан воды и чайная ложка соды питьевой).

После процедуры в течение суток могут сохранятся неприятные ощущения: дискомфорт, пощипывание и небольшой зуд. Также может появиться гиперемия кожи. Как только раздражение после процедуры исчезнет, кожа начнет шелушиться.

Нельзя в этот период тереть ее. Для этого можно использовать мягкий марлевый тампон либо спонж косметический, который предварительно нужно смочить в воде.

Кожа может шелушиться на протяжении недели и более . На протяжении этого времени обязательно помогайте коже, питая и увлажняя ее с помощью легких кремов.

Результат такой процедуры – мягкая, упругая и нежная кожа. После пилинга с аспирином уменьшается количество прыщей, сужаются поры, акне исчезает.

Ст. ложку чуть теплой кипяченой воды необходимо соединить с чайной ложкой подсолнечного масла. В полученную жидкость добавьте две измельченных до состояния порошка таблетки аспирина без оболочки.

На лицо полученный состав наносится круговыми движениями. Маску необходимо держать 10 минут, а затем смыть теплой водой .

Для проблемной кожи после пилинга на мягкую губку необходимо нанести лимонный сок и провести механическую чистку лица. Использовать лимонный сок после процедуры для сухой и нормальной кожи не стоит. Достаточно нанести легкий увлажняющий крем.

Данный рецепт позволяет мягко, но эффективно очистить кожу . Пилинг на основе аспирина не спасет от морщин. Но именно этот рецепт можно без проблем использовать для увядающей кожи.

Четыре таблетки без оболочки следует растолочь до состояния порошка. Затем добавить немного воды, чтобы сделать густую пасту. В нее следует ввести ½ чайной ложки масла виноградных косточек.

Лицо перед процедурой нужно очистить с помощью косметического молочка . Можно также использовать для этих целей оливковое масло, которое в небольшом количестве наносится на лицо, а через пять минут излишки убираются бумажной салфеткой.

Когда кожа будет подготовлена, на нее нужно нанести полученную смесь и подержать 25 минут. Остатки маски необходимо удалить ватным диском, смоченным в отваре ромашки.

Такой пилинг очищает кожу, нормализует работу сальных желез и предупреждает появление новых комедонов и прыщей.

Оптимальное время для проведения процедуры – перед сном . В это время удобнее всего использовать косметическое масло после процедуры. Его необходимо нанести на кожу и не смывать. В течение ночи оно впитается полностью.

Для этой цели применяйте масло виноградных косточек либо масло миндаля. Именно они имеют легкую текстуру, которая на забьет поры. Для жирной кожи стоит использовать увлажняющий крем. Иначе на коже вновь могут появиться прыщи.

Аспириновый пилинг в домашних условиях поможет даже при серьезных проблемах с кожей: акне, угревая сыпь, прыщи. Такая процедура станет настоящим спасением для жирной кожи.

Не используйте пилинг аспирином чаще одного раза в семь дней и обязательно делайте увлажняющие маски между процедурами. Между курсами процедур делайте перерывы, меняя состав пилинга.

Синдромом хронической усталости называют болезнь, когда в течение не менее полугода человек постоянно чувствует себя «разбитым» морально и физически, и это не проходит даже после длительного отдыха. Основной причиной заболевания считают заражение вирусами, в основном, герпетической группы (главной причиной называют вирус Эпштейн-Барра), а саму патологию еще называют доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом, что означает «воспаление головного и спинного мозга, протекающее с болями в мышцах и имеющее доброкачественное (то есть не заканчивающееся опасными для жизни осложнениями) течение».

Основное число заболевших – это жители крупных городов, находящиеся в возрастной группе 25-45 лет (то есть наиболее трудоспособные). Это объясняется тем, что именно эта категория населения, стремясь обеспечить семью и добиться карьерного роста, ведут настолько изматывающий образ жизни, что не обращают внимания на симптомы развивающихся у них заболевания или не долечивают их, сразу выходя на работу. Чаще всего признаки синдрома хронической усталости можно обнаружить у людей, на которых по работе возложена большая ответственность и они должны быть крайне внимательными: медработники, авиадиспетчеры, люди, связанные с ночными транспортными (особенно – железнодорожными) перевозками.

Причины патологии

В основе синдрома хронической усталости (СХУ) – нарушение взаимодействия между «главнокомандующими» центрами вегетативной системы, из-за чего ухудшается выработка веществ, нужных для развития торможения в центральной нервной системе. Заболевание возможно, когда на фоне постоянного напряжения иммунитета происходит заражение. Обычно вызывает развитие СХУ инфекционная болезнь, вызванная одним из тех вирусов, которые, проникая в организм, «поселяются» в определенных его клетках (обычно – в клетках нервной системы) на очень длительный период, становясь недоступными для вводимых в организм медикаментов. Это:

1. вирус Эпштейн-Барра;
2. цитомегаловирус;
3. энтеровирусы, в том числе, вирусы Коксаки;
4. вирус герпеса 6 типа;
5. вирус гепатита C;
6. ретровирусы.

Провоцирует развитие заболевания перегрузка отделов мозга, отвечающих за эмоции и интеллектуальную сферу, тогда как участки, «включающиеся» при активной физической работе, остаются незадействованными.

В группу риска входят:

• жители крупных городов. Чем крупнее город, тем выше риск развития синдрома. 85-90% заболевших – жители мегаполисов (большая часть зарегистрирована в США и Австралии);
• люди, живущие в неблагоприятной гигиенической обстановке;
• лица тех профессий, которые несут большую ответственность и работают посменно: медицинские работники, пилоты, спасатели, диспетчера, операторы железнодорожного транспорта;
• предприниматели;
• те, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно: гипотиреозом, сердечными патологиями, аутоиммунными расстройствами;
• часто болеющие вирусными инфекциями (вирусы «любят» подавлять иммунитет);
• подростки, активно готовящиеся к поступлению в ВУЗы;
• люди с нарушениями в питании, когда имеет место: употребление некачественных продуктов, в питании недостаточное количество микро- и макроэлементов;
• лица, переживающие психические расстройства (депрессии, тревогу) и стресс, изматывающие человека;
• люди, ведущие нездоровый образ жизни: постоянно недосыпающие, мало двигающиеся, практически не выходящие на улицу, бесполезно тратящие время;
• страдающие пищевыми аллергиями;
• проживающие в неблагоприятной экологической обстановке;
• имеющие такие психические характеристики: перфекционизм, постоянное ощущение стресса, страха потерять работу или статус, мнительность и конфликтность;
• аллергики;
• работающие с солями тяжелых металлов;
• постоянно принимающими такие препараты, как антигистаминные, противозачаточные, снижающие артериальное давление, снотворные;
• часто принимающие алкоголь или наркотические препараты.

Большая часть в структуре заболевших приходится на женщин.

О том, что синдром хронической усталости – это не психическая патология, а соматическое заболевание, говорят различные лабораторные показатели. Так, в иммунограмме отмечается увеличение CD3 и CD4-лимфоцитов, клеток-естественных киллеров, интерферона, интерлейкина-1, фактора некроза опухолей. При серологическом исследовании в крови обнаруживаются антитела к вирусам герпетической группы или некоторым другим. При помощи биохимических исследований была установлена связь СХУ с концентрацией карнитина в плазме крови: чем меньше L-карнитина, тем ниже работоспособность и хуже самочувствие человека.

Исторические данные

Ученые предполагают, что данное заболевание появилось в начале XX века – когда значительно ускорился темп жизни и возрос объем информации, которую необходимо обрабатывать. Так, в 1934 году симптомы данного заболевания были зарегистрированы у большого количества людей в Лос-Анджелесе, в 1948 году – в Исландии, в 1955 – в Лондоне, в 1956 году – во Флориде. Но только в 1984 году, после того, как врачом Чейни характерные симптомы были описаны сразу у 200 человек в г.Инклайн-Виллидж (Невада), и у них же в крови определялись антитела к вирусам герпетической группы, синдром был описан в качестве отдельного заболевания. С 1988 года синдром хронической усталости выделен в отдельный диагноз.

Как проявляется заболевание

Основные симптомы синдрома хронической усталости – следующие:

• постоянная усталость, ощущение слабости, которые не проходят даже после длительного отдыха;
• быстрая утомляемость – даже после выполнения несложной работы;
• боли во всем теле, особенно в мышцах (могут болеть все мышцы) и суставах — болит то один, то другой сустав;
• снижение концентрации;
• ухудшение способности к анализу и размышлению;
• нарушения сна: человек долго не может заснуть, и, несмотря на постоянную усталость, спит поверхностно, часто просыпается;
• страхи, беспокойства, тревога усиливаются по ночам;
• частые головные боли, которые чаще всего локализованы в области висков и имеют пульсирующий характер;
• плохое настроение, раздражительность, вспыльчивость;
• склонность к депрессиям, апатиям;
• могут развиться фобии;
• мрачные мысли;
• склонность к частым простудам, которые протекают, в основном, по одному сценарию – с болями в горле;
• более частые обострения хронических заболеваний.

Синдром хронической усталости маскируются под различные соматические заболевания. Так, люди, страдающие данным заболеванием, могут отмечать потери веса, нарушения со стороны пищеварительного тракта (например, склонность к запорам), беспричинное увеличение лимфоузлов и их болезненность. При СХУ температура тела может держаться повышенной или сниженной в течение длительного времени, что заставляет человека проходить обследование у различных специалистов.

Если вы недавно сделали ремонт в квартире/офисе, купили новую мебель, заменили бытовую технику и т.д. и замечаете хроническую усталость, возможно, так проявляется хроническое отравление парами формальдегида, который содержится во всех стройматериалах, мебели, современных тканях и бытовой технике (см. ).

Как ставится диагноз

Диагноз СХУ не ставится на основании вышеперечисленных симптомов. Только в случае если исключены все заболевания, сопровождающиеся повышенной утомляемостью, слабостью, если врачи не могут найти иную причину, ставят такой диагноз.

Особенно это касается 1-2 стадии онкологии. Симптомы рака на ранних стадиях, когда его еще можно полностью вылечить, мало отличаются от СХУ. Также нужно исключить туберкулез, который протекает почти бессимптомно. И другие соматические заболевания, протекающие в вялотекущей, стертой форме. Исключить глистные инвазии.

Диагностика синдрома хронической усталости начинается с того, что человек проходит полное обследование. При появлении указанных симптомов обязательно нужно сдать:

• общие анализы крови и мочи
• биохимические анализы
• кал на яйца гельминтов (троекратно)
• кровь для определения антител к лямблиям, токсокарам, аскардидам и другим червям
• выполнить УЗИ органов живота
• рентгенографию легких
• также нужно обязательно определить в крови титры антител к вирусу Эпштейн-Барра, цитомегаловирусу, вирусу простого герпеса и энтеровирусам
• исключается также ВИЧ-инфицирование
• заболевания эндокринных органов
• осматривается глазное дно
• выполняется допплерография сосудов головы и шеи, в некоторых случаях невролог может назначить МРТ или компьютерную томографию головного мозга.

Если данные всех указанных анализов находятся в пределах нормы, а по титру антител к вирусам герпес-группы инфекционист не выставляет диагноз и не назначает лечение, производится диагностика синдрома хронической усталости.

Диагноз устанавливается на основании таблицы критериев, когда имеется:

• 2 больших критерия + 6 малых,
• если первые 3 малых критерия не совпадают с имеющимися у человека, или есть всего 1 малый критерий из тройки первых, для постановки диагноза нужно сочетание 2 больших + 8 малых критериев.

Лечение

Лечить синдром СХУ нужно комплексно, обязательно включая в программу лечения:

• обязательный отдых;
• полноценный ночной сон (не менее 8 часов);
• достаточное питание, периодическое проведение разгрузочных дней. Не рекомендуется употребление сладкого в больших количествах: такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, а потом не менее резко его снижают, что способно усугубить состояние больного;
• обязательное включение ходьбы и упражнений ЛФК в режим дня;
• массаж – общий или сегментарный;
• принятие контрастного душа;
• непременное лечение тех заболеваний, которые могут вызвать постоянную нехватку кислорода в организме (хронический гайморит, вазомоторный ринит, бронхоэктатическая болезнь) или хроническое его отравление (кариозные зубы, хронический тонзиллит и так далее);
• получение положительных эмоций из источника, который для каждого индивидуален (музыка, рыбалка, игра с детьми или домашними животными).

Для лечения синдрома хронической усталости назначаются такие препараты:

• антидепрессанты , которые не только устраняют симптомы депрессии, но и достоверно улучшают иммунный статус таких больных, активируя деятельность NK-клеток. Для лечения СХУ назначаются «Азафен», «Золофт», «Серлифт», «Прозак», «Флуоксетин»;
• дневные транквилизаторы . Это препараты, которые устраняют тревожность и беспокойство, при этом не вызывают сонливости;
• L-карнитин , который в митохондриях клеток занимается выработкой АТФ, получаемой при окислении жирных кислот. Его назначение обоснованно, ведь при СХУ отмечается снижение концентрации этой аминокислоты в крови;
• препараты магния . При их назначении исходят из того, что упадок сил и усталость могут быть обусловлены дефицитом магния, 80-90% которого находится внутриклеточно. Именно соединение этого электролита с АТФ позволяет передавать и накапливать в клетках энергию;
• витамины B-группы , обеспечивающие улучшение сообщения нервной системы с мышечной;
• нестероидные противовоспалительные препараты. Их назначают, чтобы устранить боли в мышцах и суставах;
• иммуномодуляторы . При частых простудных заболеваниях, хронических бронхитах, бронхиальной астме. Это могут быть препараты широкого спектра действия (например, «Полиоксидоний», «Левамизол», «Тималин» или «Натрия нуклеинат») или только противовирусной направленности (интерфероны);
• противовирусные препараты и иммуноглобулины . Их назначает врач-инфекционист при обнаружении в крови повышенных титров антител к вирусам или определении ДНК этих вирусов в крови;
• ноотропные средства , повышающие адаптивные способности мозга и стимулирующие его работу. Это «Глицин», «Семакс», «Аминалон».

Когда стоит вопрос, как справиться с синдромом хронической усталости, на помощь приходят также и физиотерапевтические методы:

1. Водные процедуры . Они расслабляют, снимают мышечное напряжение и боль.
2. Магнитотерапия . Воздействие магнитного поля расслабляющее действует на мышцы, обладает обезболивающим эффектом, восстанавливает работу эндокринной и иммунной систем.
3. Лазерное облучение крови помогает активировать механизмы саморегуляции, стимулирует работу нервной системы.
4. Акупунктура . Воздействие специалиста на биологически активные точки приводит к любому нужному эффекту, в том числе и снятию напряжения со спазмированных мышц, улучшению работы нервной системы, нормализации питания мышц, суставов и внутренних органов.
5. Массаж , который расслабляет «зажатые» мышцы, улучшая питание в них.

Лечение в домашних условиях включает не только прием таблеток, но и занятия аутогенной тренировкой. Это такая методика психотерапии, которую человек может выполнять самостоятельно. Она предполагает глубокое расслабление, на фоне которого человек внушает себе определенные мысли, например, безразличие к раздражающему фактору или стимуляцию собственных защитных сил и положительных качеств. Первые сеансы аутотренинга лучше всего проводить при участии психотерапевта.

В домашних условиях можно применять и ароматерапию. Рекомендуется использовать масла лаванды, жасмина, сандалового дерева, ромашки, бергамота, иланг-иланга.

• Смешайте 100 г меда и 3 ч.л. яблочного уксуса, принимайте по 1 ч.л. каждый день;
• Разведите в стакане воды по 1 ч.л. меда и яблочного уксуса, добавьте 1 каплю йода. Стакан этого напитка выпивайте в течение дня.
• Сорвите несколько одуванчиков с листьями и несколько стеблей крапивы, возьмите по 100 г этих ингредиентов (с цветками и листьями), измельчите, смешайте с 1 ст.л. полыни и аира. Далее эту смесь нужно залить 0,5 л водки и настаивать 10-12 суток. Принимайте по 1 ч.л./сутки, предварительно растворяя ее в 50-100 мл воды.
• Заварите в 200 мл воды 1 ст.л. зверобоя, час настаивайте, принимайте по 1/3 стакана перед каждым приемом пищи.
• Пейте имбирный чай. Для этого отрежьте небольшой кусочек имбирного корня, натрите его на мелкой терке (или раздавите ножом, чтобы выделился сок), залейте кипятком, в чуть остывший чай добавьте мед и лимон.

Прогноз

Заболевание не считается опасным для жизни и может пройти даже без лечения. Правда, при этом существует риск, что при более сильном стрессе или в результате любого соматического заболевания, СХУ разовьется повторно, приводя к нарушениям работы иммунной системы.

Прогнозировать затяжное течение заболевания, без наступления полного выздоровления, можно у людей старше 40 лет, или если его развитие вызвало появление депрессии. Если же в течение первых двух лет симптомы регрессируют, это дает возможность надеяться на полное излечение.

Профилактика

Во избежание развития синдрома хронической усталости нужно уделить время и внимание соблюдению следующих правил:

• делайте перерывы после каждых 1-1,5 часа работы;
• больше двигайтесь;
• периодически отдыхайте в полной тишине, выезжайте на природу;
• откажитесь от вредных привычек;
• занимайтесь любым посильным спортом;
• не питайтесь фаст-фудом, а включите в рацион не менее 800 граммов овощей, фруктов или ягод.

Здравствуйте дорогие читатели.

Сегодня мы рассмотрим такую распространенную проблему в современном обществе, как синдром хронической усталости, симптомы и лечение в домашних условиях, рассмотрим, как она проявляется и что нужно делать.

Что такое синдром хронической усталости (сху)

Не забывайте питаться правильно. Актуально питаться теми продуктами, которые дают энергию. Это каши, фрукты, овощи, молочные продукты. В зимнее время не забывайте про мясо. Главное помнить, что не рекомендуется жирное, тяжелую пищу, а также переедание, то есть, нельзя то, что забирает наши силы, долго переваривается. Применяйте лечебное жевание.

Лечение синдрома хронической усталости нужно лечить комплексно. Так как по отдельности те или иные методы лечения могут не принести пользы.

Лечение в домашних условиях

Скажу честно, что современная медицина не сможет полностью вам помочь в лечении синдрома хронической усталости. Все дело в том, что она не до конца понимает связь между психикой и телом, не изучает жизненную энергетику организма.

Поэтому лучше если лечение синдрома хронической усталости вы совместите с самостоятельными стараниями в домашних условиях.

К врачу обязательно идите, если из-за стрессов, переживаний, чрезмерной работы без отдыха, у вас возобновились хронические болезни, стало что-то беспокоить или болеть.

То есть вы будете уже лечить последствия хронической усталости. Но корень проблемы придется устранять уже самому, дома, в домашних комфортных условиях. Нужно устранить основную причину, которая привела вас к болезни.

А главная причина сху это, конечно, превышение возможности организма, без должного правильного отдыха, наплевательское отношение к своему телу. Мы должны как работать, так и отдыхать. Постоянный отдых ни к чему хорошему не приведет, а постоянная работа без отдыха, приведет к истощению организма, снижению жизненной энергии. Вот вам и хроническая усталость.

Поэтому, прежде всего, нужно нормализовать режим дня. Хорошо высыпаться, не засиживаться долго ночью.

Лучше на время оставить работу, которая привела к проблемам с организмом. Съездить в отпуск, сменить деятельность.

Но не все могут себе это позволить. Поэтому нужно стараться не нагружать себя на работе на полную мощь. Не забывать, что возможности организма не беспредельны, что ему нужен отдых.

Полезно будет заняться легким спортом, который не забирает энергию, а наоборот дает ее. Например, полезна ходьба на свежем воздухе, плавание, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

Но самое главное, нужно научиться отдыхать и учиться . Мы не умеем отдыхать правильно и часто то занятие, которое мы называем отдыхом, наоборот забирает наши силы.

Поэтому в следующей статье я более подробно расскажу, как проводить лечение хронической усталости самостоятельно в домашних условиях без помощи врачей, как лечить болезнь эффективно, правильно. Как правильно отдыхать, как повышать уровень жизненной энергии организма, чтобы вы навсегда забыли, что такое синдром хронической усталости.

С такой проблемой, повторю, нужно бороться комплексно. Конечно, обратитесь к врачу, но самую лучшую помощь окажите себе только вы сами. И только так вы преуспеете в борьбе с хронической усталостью.

Профилактика

Если у вас еще нет синдрома хронической усталости, но вы попадаете в зону риска, о которых я говорил выше, то вам обязательно нужно заняться собой, иначе ждите беду.

Если вы работаете много, мало отдыхаете, вы обязательно заболеете. Вопрос времени. Поэтому остановитесь, отдохните, прислушайтесь к своему организму. Я уверен, он вам уже подает знаки о том, что уже что-то не в порядке. Хорошо выспитесь.

Научитесь правильно отдыхать.

Помните, что лучше предотвратить болезнь, чем затем лечить.

Об этом и о многом другом мы поговорим в следующий раз.

До встречи в следующей статье, посвященной .

Посмотрите обязательно интересное видео о сху. Из него вы узнаете, как стрессы приводят к ослаблению иммунной системы, к заражению вирусами, о важности отдыха и режима сна, о том, что нужно ложиться спать вовремя, о важности правильного питания, о вреде сахара и о многом другом. Мне понравилось мысль, что стрессы нужны организму, чтобы тело было готово к бегству от медведя, ну или к атаке. А живя в современном мире в городе, мы находимся все время у берлоги с медведем, постоянный стресс разрушает нас.

А сегодня для вас всем известная красивая музыка. Отдохните от суеты, послушав музыку: