දිනපොත දැක්ම. පුද්ගලික දිනපොතක් යනු කුමක්ද, එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි සහ එය තබා ගන්නේ කෙසේද? පුද්ගලික දිනපොත විෂයයන්

දිනපොතක් තබා ගැනීමෙන් ඔබට ඔබව තේරුම් ගැනීමට, ඔබේම ආශාවන් තේරුම් ගැනීමට සහ වැරදි විශ්ලේෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ හිස තුළ සිතුවිලි ගොඩක් එකතු වූ විට, ඒවා කඩදාසි මත විසි කිරීම වඩාත් සුදුසුය. පුද්ගලික දිනපොතක දිවා කාලයේ සිදුවන සිදුවීම් සටහන් කිරීමෙන්, සිදු වූ වැරදි, ක්රියාවන් සහ ක්රියාවන් ප්රවේශමෙන් විශ්ලේෂණය කිරීමට සුවිශේෂී අවස්ථාවක් තිබේ. තත්වයන් යටතේ ඔබ කෙතරම් නිවැරදිව ක්රියා කළාද යන්න ඔබට නිගමනය කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන්, ඝන ප්ලස්.

පුද්ගලික දිනපොතක වැදගත්කම පිළිබඳ ප්‍රධාන පණිවිඩ 10ක්

එබැවින්, දිනපොතක් තබා ඔබේ සියලු සිතුවිලි, ක්රියාවන් සහ සැලසුම් එහි ලියන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙම ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රධාන වාසි අධ්යයනය කළ යුතුය.

1. පුද්ගලික දිනපොතක් ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

   සියලුම සැලසුම් හෝ ආශාවන් කඩදාසි මත විස්තර කළ යුතුය. ලිඛිත නොවන ඉලක්කයක් කාලයත් සමඟ අමතක විය හැකිය, වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය, තත්වයන් නිසා පසුබිමට ඇද දැමිය හැකිය. ලිඛිත ඉලක්කය මනසෙහි ස්ථිරව සවි කර ඇති බව සහතිකයි, එය ජීවිතයේ චලනය සඳහා මාර්ගෝපදේශයක් බවට පත්වේ. මොළය ස්වාධීනව අපේක්ෂිත සැලසුම් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි සියලු මාර්ග සෙවීමට පටන් ගනී. සමහර විද්‍යාඥයන් මොළයේ මෙම හැසිරීම ගුවන් යානයක ස්වයංක්‍රීය නියමුවෙකුගේ ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ සංසන්දනය කරයි. අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵලය ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ අයගෙන් ඔවුන්ගේ අවසාන ඉලක්කය කඩදාසියේ ලියා ඇත්දැයි විමසුවහොත්, ඔවුන් පිළිතුරු දෙනු ඇත. අනෙක් අතට, ඔවුන් සැලසුම් කළ දේ ලබා ගන්නා බොහෝ අය සෑම විටම ඔවුන්ගේ සිතුවිලි පුද්ගලික දිනපොතක සටහන් කරති. ඔවුන් දිනපොතක් තබා ගත යුත්තේ මන්දැයි ඔවුන්ගෙන් අසන්න, එවිට ඔබට හේතු රාශියක් ඇසෙනු ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී කඩදාසි මත පැතුම් ලිවීම සාර්ථකත්වය සහතික කරයි.

2. සවිඥානික ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.

   දිනපතා තම සිතුවිලි, අදහස් හෝ නිරීක්ෂණ දිනපොතේ සටහන් කිරීමෙන්, ටික වේලාවකට පසු පිටතින් තමන් දෙස බැලීමට මිනිසුන්ට අවස්ථාව ලැබේ. මෙය ඔබට ජීවන මාර්ගය ගැන සිතීමට, එහි නිවැරදිභාවය සහ ඔබේ අරමුණු විශ්ලේෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. අපට බොහෝ දේ අමතක කළ හැකිය, එය මිනිස් ස්වභාවයයි. දිනපොත ඔබට කියනු ඇත. ඔබ ජීවත් වන්නේ ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය ආකාරයටද? ඔබ සැලසුම් කළ දේ ඔබ කරනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබ එදිනෙදා ගැටළු, රැකියාවේ දුෂ්කරතා සහ ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ සඳහා කිසිසේත් උත්සාහ නොකරන්නේ “මැටලී”ද?

3. පුද්ගලික දිනපොත අදහස් සුරැකීම

   සියලුම මිනිසුන් වරින් වර පැමිණේ. නමුත් ඒවා කඩදාසි මත ලියා නොතිබුණහොත් ඒවා නැති වී අමතක වී යයි. මෙය ඔබට සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, සියලු දීප්තිමත් සිතුවිලි දිනපොතක ඇතුළත් කරන්න. අද සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි යැයි පෙනෙන එම අදහස් පවා හෙට "වෙඩි තැබීමට" ඉඩ ඇත. හෙට ඒවා අමතක කරන්න ඕන නෑ නේද?

4. පුද්ගලික දිනපොත විෂයයන්

   නුදුරු අනාගතයේ දී ඔබ කිරීමට අදහස් කරන සියලු දේ ඔබ දිනපොතේ ලියා ඇත්නම්, ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. මෙහි ඇති කාරණය ඔබ ඔවුන් ගැන අමතක නොකරනු ඇත. ඔබ සඳහා වැදගත්කම අනුව දිනපොතෙහි සටහන් කර ඇති කාර්යයන් වර්ගීකරණය කළ හැකි අතර, එම ස්ථානයේම ඒවා ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සැලැස්මක් සකස් කරන්න.

5. ඔබේ සිතුවිලි නිපුණව හා පැහැදිලිව ප්රකාශ කිරීමට දිනපොත ඔබට උගන්වයි

   ඔබ විනයගරුක නම්, අදහස් සමඟ සම්බන්ධ වී ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගන්නේ නම්, දිනපොතක් තබා ගන්නේ මන්දැයි තවමත් නොතේරෙන්නේ නම්, මෙම ක්‍රියාකාරකම ඔබට හරියටම ලබා දෙන්නේ කුමක්ද, ඔබ මේ කාරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. පුද්ගලික දිනපොතක් තබා ගැනීම එක් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය පිළිබඳ කතාවකි. ඔබ දිනපතා තම කුසලතා වැඩි දියුණු කරන ලේඛකයෙකු බවට පත් වේ. සිතුවිලි ඉදිරිපත් කිරීමේ මෙම ක්‍රමය ඔබේ කතාව වඩා හොඳ සහ රසවත් කිරීමට ඔබව පොළඹවයි.

6. ඔබේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි

   දිනපොතෙහි විස්තර කර ඇති සිදුවීම් සහ ක්රියාවන් දෙස බලන විට, ඔබට අනෙක් පැත්තෙන් ඔවුන් දෙස බැලිය හැකිය. මේ අර්ථයෙන් ගත් කල, දිනපොත යනු ප්‍රබල පරිවර්තන මෙවලමකි. සමාන වැරදි වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ අනාගතයේදී ඔබේ අත්දැකීම් භාවිතා කළ යුතුය.

7. ආත්ම විශ්වාසය ශක්තිමත් කරයි

   බොහෝ අය දිනපොත් තබා ගන්නේ ඇයි යන ප්රශ්නය අද ඉතා අදාළ වේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අවසානයේ වඩාත් ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුතුව, අතීතය විශ්ලේෂණය කිරීම, අනාගතය වෙනස් කිරීම, තමන්ම අවබෝධ කර ගැනීම. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වසර කිහිපයකට පෙර සටහන් කර ඇති සටහන් විවෘත කර වාර්තාගත සිතුවිලි කියවීම ප්රමාණවත්ය. යම් ප්‍රදේශයක ඔබ කොපමණ වර්ධනය වී ඇත්ද, යම් යම් ගැටළු සම්බන්ධයෙන් ඔබේ ආකල්පය කෙතරම් වෙනස් වී ඇත්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට මෙය ඵලදායී ක්‍රමයකි. ළමා පුද්ගලික දිනපොත විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් ස්පර්ශ වන “ගැටළු” කියවීමෙන් පසු ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ශක්තිය හා ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කරනවා පමණක් නොව, වැඩිහිටි ජීවිතයේ තීරණාත්මක අවස්ථාවන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම හාස්‍යජනක නොවන විසඳුමක් සොයාගත හැකිය.

8. ක්රියාවන්ගේ ඵලදායීතාවය වැඩි කරයි

   අනෙක් අය දිනපොත් තබා ගන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට, මාසයකට දිනක් තුළ ලබාගත් සියලු අත්දැකීම් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. ටික වේලාවකට පසු මෙම සටහන් කියවීමෙන් පසු, ඔබ කෙතරම් ප්‍රඥාවන්ත හා වඩා පළපුරුදු වී ඇත්දැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත. කඩදාසි මත ඉවතලන හැඟීම්, ලියා ඇති අදහස්, පුද්ගලික දිනපොතක අදියර වශයෙන් ලියා ඇති ඉලක්ක ජීවිතය හැඩගස්වා ගැනීමට සහ වඩාත් ඵලදායී ලෙස ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ.

9. නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් මිදෙයි

   දිනපොතේ ලියා ඇති සියලුම ධනාත්මක සිතුවිලි විශේෂ බලයක් ලබා ගන්නා බව රහසක් නොවේ. මේ අනුව, පුද්ගලික දිනපොතක් තබා ගැනීමෙන් ඔබට දුක, ඊර්ෂ්යාව හෝ කෝපයෙන් මිදීමට ඉඩ සලසයි. දිවා කාලයේදී ඔබ අත්දැකීම් රාශියක් රැස් කර ඇත්නම්, ඔබ ඒවා ආදරණීයයන් මත නොතැබිය යුතුය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පුද්ගලික දිනපොතක් ආරම්භ කර ඔබේ සිතුවිලි එහි සටහන් කිරීමයි. ඔබේ දිනපොත සමඟ ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා ගන්න, මෙය අපකීර්තිය වළක්වා ගැනීමට පමණක් නොව, ගැටලුව තේරුම් ගැනීමටද උපකාරී වේ.

10. පුද්ගලික දිනපොත - නිබන්ධනය

    ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන සියලුම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්න. ඔබ පුද්ගලික දිනපොතක් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ජීවිතයේ ඔබට සැබවින්ම වැදගත් වන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පුද්ගලික දිනපොතක ආරම්භය එහි මැද සමග කලාතුරකින් සමපාත වන බව රහසක් නොවේ. ඔබේ සිතුවිලි සහ ඉලක්ක වෙනස් වේ, පැහැදිලි වන්න. ඔබ වර්ධනය වේ, පිටතින් ඔබේ ජීවිතය දෙස බැලීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. ඔබට ලැබිය යුතු ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නිවැරදිව ජීවත් වීමට, සිතීමට සහ දැනීමට ඔබට උගන්වන්න.

අවසාන වශයෙන්, පුද්ගලික දිනපොතක ඕනෑම ආරම්භයක් ඔබේ ක්‍රියාවන් සහ සැලසුම් කඩදාසි මත ලිවීමට නිහතමානී උත්සාහයක් බව සඳහන් කිරීම වටී. නමුත් කාලයත් සමඟ මෙම හැසිරීම පුරුද්දක් බවට පත් වන අතර වාර්තා වඩාත් සංවේදී හා අර්ථවත් වනු ඇත. සිදුවීම් පිළිබඳ අශෝභන විස්තර වලින්, ඔබ තත්වයන් පිළිබඳ ගැඹුරු විශ්ලේෂණයක් කරා ගමන් කරනු ඇත. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම අනපේක්ෂිත ජීවන තත්වයන් සඳහා උපකාර වනු ඇත. උත්සහ කරන්න.

පුද්ගලික දිනපොතක් තබා ගන්නේ ඇයි?

ඉතින් පුද්ගලික දිනපොතක් යනු කුමක්ද? මෙය වඩාත් සමීපතම දේ පමණක් වාර්තා නොවන ස්ථානයකි, නැතහොත් වඩාත් නිවැරදිව කිවහොත් මෙය කිසිසේත්ම නොතිබිය හැකිය. පුද්ගලික දිනපොතක එහි හිමිකරුට වැදගත් වන තොරතුරු අඩංගු වන අතර එය හරියටම කුමක් වේද යන්න තීරණය කිරීම ඔහු සතුය. කෙසේ වෙතත්, අපි වැඩිහිටියන් ගැන කතා කරන්නේ නම්, දිනපොතක් තබා ගැනීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියාකාරකමක් විය හැකි අතර මෙන්න එයට හේතුව:

ඔබ ඔබේ පුද්ගලික දිනපොත තබා ගත යුතු හේතු තෝරා ගැනීම අවසන් කරමින්, මම තවත් රසවත් දෙයක් පැවසීමට කැමැත්තෙමි. මේ ආකාරයේ වාර්තා තබා ගැනීමෙන්, ඔබේ ජීවිතයේ කතාව නිර්මාණය කිරීමට ඔබට අවස්ථාව තිබේ. මිනිසුන් වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ චරිතාපදාන කියවීමට කැමතියි, ඔවුන් ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයට ගියේ කෙසේද, ඔවුන් මඟදී හමු වූ දේ සහ තමන් වෙනුවෙන් එකක් නිර්මාණය නොකරන්නේ මන්දැයි බැලීමට. ජීවිතයේ ක්‍රියාවලියේදී, බොහෝ දේ අමතක වී ඇත, නමුත් පුද්ගලික දිනපොතක් මෙයට ඉඩ නොදේ. එපමණක් නොව, ඔබ කැමති නම්, ඔබට එය ඔබේ පරම්පරාවට ලබා දිය හැකිය, එවිට ඔවුන්ට එය පෞද්ගලිකව නොදැනුවත්වම ඔබ ගැන නිවැරදි හැඟීමක් ගොඩනගා ගත හැකිය - එය ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය! ඔව්, සහ ඔබ විසින්ම, දශක ගණනාවකට පසු, ඔබේ අතීතය දෙස බලන්න, සිනාසෙන්න සහ වරක් ඔබ සිටි දේ මතක තබා ගන්න ...

පුද්ගලික දිනපොතක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

මීට පෙර, වෙනත් හැකියාවක් නොමැති බැවින් පුද්ගලික දිනපොත් තනිකරම අතින් අකුරු ආකාරයෙන් තබා ඇත. දැන්, පරිගණක සංසරණයට පැමිණ ඇති විට, ඔබට ඕනෑම පෙළ ආකෘතියකින් ඔබේ සිතුවිලි මුද්‍රණයෙන් වත් කළ හැකිය. එපමණක් නොව, විශේෂයෙන් නිර්භීත පුද්ගලයින් ගෝලීය ලෝක ජාලයේ වාර්තා තබා ගැනීමට නිර්භීත වේ, වෙබ් අඩවි සහ බ්ලොග් සංවිධානය කරයි. ඔබේ දිනපොත නිවැරදිව සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට භාරයි, නමුත් ඊට පෙර, එය හොඳින් සිතා බලන්න.

පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කිරීම සහ ඊටත් වඩා අන්තර්ජාලය සමඟ වැඩ කිරීම අවදානම් සහගත වන්නේ එය ඉතා විශ්වාස කළ නොහැකි බවයි. පළමුවෙන්ම, එය තවදුරටත් පුද්ගලික නොවේ, මන්ද පරිගණකයක් හැක් කළ හැකි අතර අන්තර්ජාලයේ අන්තර්ගතය වෙනත් පරිශීලකයින්ට ලබා ගත හැකිය. දෙවනුව, පරිගණකය කැඩී යා හැකි අතර සියලුම වාර්තා නැති වී යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ෆ්ලෑෂ් කාඩ්පතක පෙළ ලේඛනයක් ගබඩා කිරීමට විකල්පයක් ඇත, නමුත් තවමත් එම ආදර කතාව මෙහි නොමැත. ධනාත්මක පැත්ත වන්නේ පුළුල් ලෙස ලබා ගැනීමයි. එනම්, ඔබට අනපේක්ෂිත ලෙස යමක් සිදුවුවහොත්, ඔබට සැමවිටම වාර්තා තබා ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය, මන්ද නූතන පුද්ගලයෙකු සෑම විටම ලැප්ටොප් පරිගණකයක් හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් අතේ ඇති බැවිනි.

කෙසේ වෙතත්, අත් අකුරින් දිනපොතක් තබා ගැනීම ආරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් වඩාත්ම විශ්වාසදායකය. මෙන්න හැම දෙයක්ම ඔබේ හෘද සාක්ෂිය මත පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට එය අහිමි විය හැකිය, නමුත් එය ඔබ මත පමණක් රඳා පවතිනු ඇත, එය "ආත්මයක් නැති යකඩ කෑල්ලක්" වඩා ඔබ පාලනය කිරීමට පහසු වේ. ඔබට එවැනි වාර්තා ප්‍රමාණවත් ලෙස ගබඩා කිරීමටද අවශ්‍ය වේ, මන්ද ඔබට එයට මුරපදයක් තැබිය නොහැක, එයින් අදහස් කරන්නේ එය හමු වන සෑම කෙනෙකුටම එය කියවිය හැකි බවයි. එවැනි විස්තර ගැන සිතා බලා ලිවීමට පටන් ගන්න.

පුද්ගලික දිනපොතක් අලංකාර කරන්නේ කෙසේද?

පුද්ගලික දිනපොතක් තබා ගැනීම ඔබේම සිතුවිලි ඉදිරිපත් කිරීමේ “වියළි” ක්‍රියාවලියක් පමණක් නොවේ - එය සැබෑ නිර්මාණශීලීත්වයයි. විනීත "ලේඛකයෙකු" සෑම විටම එය අලංකාර කර රසවත් විස්තර වලින් පරිපූරණය කරනු ඇත. මේ සියල්ල, ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලික රසය පිළිබඳ කාරණයක්, අනිවාර්ය සැලසුම් රීතියක් නොමැත, ඔබට සාමාන්යයෙන් එය සරල දිනපොතක් ලෙස තබා ගත හැකිය, ප්රධාන දෙය නම් එය ඔබට ගැලපෙන බවයි. තවද ඔබට ලියා ඇති දේට සම්බන්ධ විවිධ පින්තූර, ක්ලිපිං සහ විස්තර සමඟ සටහන් අතිරේක කළ හැකිය.

නිර්මාණශීලී පුද්ගලයින් සඳහා, scrapbooking ශෛලිය තුල පෞද්ගලික දිනපොතක් සැලසුම් කිරීමේ විකල්පය සුදුසු වේ. එය ලස්සන පමණක් නොව, ආදර සහ මුල් පිටපතක් වනු ඇත. සැරසිලි සඳහා, ඔබට විවිධ ස්ටිකර් සහ ස්ටිකර් මිලදී ගත හැකිය, ඔවුන් දිනපොතේ රූපය පණගන්වා එය චමත්කාරය ලබා දෙනු ඇත. ඔබේ දිනපොත පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, අපි ආශ්වාදයක් සඳහා රසවත් නිර්මාණ විකල්ප ඉදිරිපත් කරමු.

පුද්ගලික දිනපොතක ලිවිය යුතු දේ

පුද්ගලික දිනපොතක් ඒ සඳහා පුද්ගලික වේ, එය තබා ගත යුත්තේ මන්දැයි සෑම කෙනෙකුම තමාටම තීරණය කරයි. එහි, ඔබට දිවා කාලයේදී ඔබට සිදු වූ රසවත් දේවල් පටිගත කළ හැකිය, ඔබට අත්දැකීම් බෙදාහදා ගත හැකිය, අනාගතය සඳහා සැලසුම් සකස් කළ හැකිය. අපි තවත් ඉදිරියට ගියහොත්, අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, කෙනෙකුට එහි අභ්‍යන්තර හා රහස ගැන පමණක් ලිවිය හැකිය. හොඳ අදහසක් වන්නේ තේමාත්මක පුද්ගලික දිනපොතක් සෑදීමයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට යම් ආකාරයක ඉලක්කයක් ඇත, සමහර විට ගෝලීය හෝ සමහර විට එසේ නොවේ, එබැවින් ඒ සඳහා දිනපොතක් කැප කරන්න. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යද? ඔබේ දෛනික චර්යාව ගැන ලියන්න - ඔබට අවශ්‍ය වුවද, ඔබ කේක් එකක් නොකෑම කොතරම් හොඳද යන්න අපට කියන්න, ඔබට අහිමි වූ පළමු කිලෝග්‍රෑම් ගැන, ඔබේ කම්මැලිකමට එරෙහි ජයග්‍රහණ සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ගත කළ දවස ගැන ලියන්න. ඔබට වෘත්තීය ඉණිමඟ දක්වා වර්ධනය වීමට අවශ්‍යද? "මගේ පුද්ගලික වර්ධනය" නමින් පුද්ගලික දිනපොතක් තබා ගැනීම ආරම්භ කරන්න. ඔබ ගත යුතු පියවර පියවරෙන් පියවර ලියා ඒවා වෙත දිනපතා ගමන් කරන්න, ඔබේ කුඩාම ජයග්‍රහණ පවා ලියන්න. ඔබ සංචාරයට කැමතිද? ඉන්පසු සුදුසු මාතෘකාව පිළිබඳ දිනපොතක් තබා ගන්න.

ඔබ තෝරාගත් මාතෘකාව කුමක් වුවත්, එය ඔබට සතුටක් ගෙන දිය යුතුය. තවද මෙය පූර්වාවශ්යතාවක් වන අතර අනෙක් සියල්ල වැදගත් නොවේ. පුද්ගලික දිනපොතක් යනු ඔබේ අවකාශයයි, ඔබේ කුඩා නමුත් සමීප ලෝකයයි, එහි ඔබ පමණක් සිටින අතර වෙන කිසිවෙකු නැත. එය ඔබේ වාසියට භාවිතා කර සතුටු වන්න!

මයිකල් ග්‍රෝතවුස්

ලේඛකයෙක්, නිදහස් මාධ්‍යවේදියෙක්. SITU පරිමාණයේ නිර්මාතෘ සහ ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී.

මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ පෞද්ගලිකව සිටිමි. හරියටම කිව්වොත් දොළහයි. මම දිනපොතක් තියාගන්නවා කියලා මිනිස්සුන්ට කිව්වම සමහරු හිතන්න ගන්නවා මේ වැඩවලට අදාළ සටහන් ටිකක් කියලා. තවත් සමහරු ආත්මය තුළ නහඹර අනුවාදයක් මවාගනිති: “ආදරණීය දිනපොත! දැන් මට දැනෙනවා..." හා එපමණයි.

මම මුලින්ම දිනපොතක් තබා ගැනීමට පටන් ගත් විට, පළමු පිටුව සැබෑ වධයක් විය. නමුත් අද දින ජර්නල් කිරීම මගේ දවසේ ප්‍රියතම කොටස් වලින් එකකි: මගේ සිතුවිලි ලිවීම මට ශාරීරිකව සහ මානසිකව හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

පුදුමයට කරුණක් නම්, දිනපොතක් තබා ගනිමින් ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම මනෝවිද්යාත්මක නොවේ. ඇත්තටම ඒක කරන අයට බාරයි. මනෝවිද්‍යාඥයෙකු සහ ප්‍රකාශන ලිවීමේ ප්‍රමුඛ විශේෂඥයෙකු වන ආචාර්ය ජේම්ස් පෙන්නෙබකර් පවසන පරිදි, ජර්නලකරණය මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල, ටී-ලිම්ෆොසයිට් ශක්තිමත් කරයි. මේ සඳහා ස්තූතියි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ, සමාජ ක්රියාකාරකම් වැඩි වේ. සමීප සබඳතාවල ගුණාත්මක භාවය කෙරෙහි ද එය හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ප්‍රකාශිත ලිවීම පිළිබඳ බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කරනු ලබන්නේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ මිනුම් සමඟ වන අතර එමඟින් ඔබට වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. බොහෝ විද්‍යාත්මක අත්හදා බැලීම්වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස, දිනපොතක් තබා ගැනීමට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගන්නා බවත්, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වන බවත්, ආතතිය වැඩි දියුණු වන බවත් දැනගන්නට ලැබුණි. දිනපොතක් තබා මාස කිහිපයකට පසු, මිනිසුන් අඩු වාර ගණනක් වෛද්යවරුන් හමුවීමට පටන් ගනී. වෙනත් අධ්‍යයනයන්හි දී, මෙම ක්‍රියාකාරකම ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින් අතර වේගවත් තුවාල සුව කිරීම සහ වැඩි සංචලනය ප්‍රවර්ධනය කරන බව සොයාගෙන ඇත. තවද මෙම ලැයිස්තුව දිගටම පවතී.

ඉතින් ජර්නල් කිරීම යනු කුමක්ද? එය ස්වයං පරීක්‍ෂණයක් සමඟින් කරුණු පදනම් කරගත් පුද්ගලික වාර්තාකරණයේ එකතුවකි, සමහර විට අතාර්කික, නමුත් සෑම විටම වැදගත් වේ.

මම දිනපතා සටහන් කරන සති තිබේ, සමහර විට මම මුළු මාසයම එක වචනයක්වත් ලියන්නේ නැත. දිනපොතක් තබා ගැනීමේ කාරණය ඔබේ සිතුවිලි සංවිධානය කිරීම පමණක් නොවේ - ඔබට ඒවා හොඳින් සිතා බැලිය හැකි අතර මෙය යම් ප්‍රතිලාභ ද ගෙන එනු ඇත. දිනපොතක් තබා ගැනීමේදී, විශාලතම ප්රතිඵලය ගෙන එන්නේ සිතුවිලි ලිවීමේ ක්රියාවයි.

ඔබ සටහන් කරන විට, ඔබේ මොළයේ වම් තාර්කික අර්ධගෝලය වැඩ කරයි. එය කාර්යබහුල වන අතර, දකුණු අර්ධගෝලයට එය කළ හැකි හොඳම දේ කළ හැකිය: නිර්මාණය කිරීම, අපේක්ෂා කිරීම සහ දැනීම. දිනපොතක් තබා ගැනීම සියලු මනෝවිද්‍යාත්මක අවහිරතා ඉවත් කරන අතර අප සහ අප අවට ලෝකය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට අපගේ මොළයේ සියලු හැකියාවන් භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

Maud Purcell, මනෝචිකිත්සක, ලේඛන විශේෂඥ

දැනටමත් කුතුහලයෙන් සිටිනවාද? මම හිතන්නේ ඔව්. නමුත් මීට වසර 12 කට පෙර මම ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි නොදැන සිටියදී ඔබ මා හා සමාන විය හැකිය. එමනිසා, කෙටිම කාලය තුළ සඟරා කලාව ප්‍රගුණ කිරීමට ඔබට උපකාරී වන පහත දැක්වෙන ඉඟි 8 මම ඉදිරිපත් කරමි.

1. පෑන සහ කඩදාසි භාවිතා කරන්න

නවීන ලෝකය යතුරුපුවරු සහ ස්පර්ශ තිර වේ. නමුත් එය ජර්නලයට පැමිණෙන විට, සාමාන්ය පෑන සහ කඩදාසි සඳහා වැඩි වාසි ඇත.

යතුරුපුවරුව භාවිතා කරනවාට වඩා අතින් සිතුවිලි ලිවීම වඩාත් ඵලදායී බව මගේ බොහෝ රෝගීන් අවබෝධයෙන් වටහාගෙන ඇති බව මම දැක ඇත්තෙමි. සහ පර්යේෂණ මෙය සනාථ කරයි. ලිවීමේදී, රෙටිකුලර් සක්‍රීය කිරීමේ පද්ධතිය උත්තේජනය වන බව පෙනේ - මොළයේ එම ප්‍රදේශය අප අවධානය යොමු කරන තොරතුරු පෙරීම සහ කරළියට ගෙන එයි.

මෝඩ් පර්සෙල්

අතින් ලිවීමෙන් අමතර වාසි ඇත. මෙය අපගේම සිතුවිලි සංස්කරණය කිරීමෙන් අපව වළක්වයි. 20 සහ 30 ගණන්වල පසුවන බොහෝ දෙනෙකුට අත් අකුරු වල මාංශ පේශි මතකය දැනටමත් නැති වී ඇති අතර මෙම ක්‍රියාකාරකම ඔබට මන්දගාමී සහ අපහසුතාවයක් ලෙස පෙනුනද, ඔබට අතින් ලිවීමට පහසුවක් දැනීමට වැඩි කලක් ගත නොවනු ඇත.

මම තරුණයින්ට, විශේෂයෙන් අවුරුදු 20 ක තරුණයින්ට හොඳ පැරණි කර්සිව් වලින් සටහන් කිරීමට ඒත්තු ගැන්වීමට සමත් වූ විට, මෙම ක්‍රියාකාරකම සැබවින්ම සන්සුන් වන අතර ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන බැවින්, ඔවුන් සැමවිටම ප්‍රති result ලය ගැන පුදුම වේ.

මෝඩ් පර්සෙල්

2. ඔබ පෑනකින් ලිවීමට අකමැති නම්, ඔබට ගැලපෙන මෙවලම සොයා ගන්න.

සමහර විට, අතින් ලිවීමට උත්සාහ කිරීමෙන්, මෙම විකල්පය ඔබට නොගැලපෙන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. එහි වරදක් නැත.

වාසනාවකට මෙන්, අද විශාල විවිධ විකල්ප තිබේ. පුද්ගලිකව, මම ඉතා තුනී නැවත පිරවීමක් සහිත V5 Hi-Techpoint පෑනක් භාවිතයෙන් නිදහස් ජර්නලයට කැමතියි. ඔව්, මෙම විශේෂිත විකල්පය පමණි. මම හිතන්නේ එය මගේ සිතුවිලි මගේ හිසේ සිට මගේ Moleskine සටහන් පොතේ පිටු දක්වා ගලා යාමට උපකාර වන හොඳම මෙවලමයි.

එහෙත්, කඩදාසි සහ පෑන ඔබ සඳහා නොවේ නම්, ඔවුන්ගේ තාක්ෂණික සගයන් වෙත හැරෙන්න. සම්මත සංස්කාරක දෙකම (Microsoft's Word හෝ Apple's Pages) සහ වඩාත් අවම විසඳුම් වැනි . සමහර විට ඔබ ස්පර්ශ තිර වලට කැමති විය හැක. පොදුවේ, ඔබ සඳහා වඩාත් පහසු විසඳුමක් සොයන්න.

3. ඔබ වෙනුවෙන් සාධාරණ සීමාවක් සකසන්න

මීට පෙර, මිනිසුන් ලිවීමේ ප්‍රමාණයට සීමාවක් සකසා ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, සෑම දිනකම පිටු 3 ක්. නමුත් දිනපොතක් තබා ගැනීමේදී කාල සීමාවක් වඩාත් ඵලදායී විසඳුමක් වනු ඇති බව විශේෂඥයෝ එකඟ වෙති.

ඔබේ කාර්යබහුල කාලසටහන තුළ මෙම ක්‍රියාකාරකම සඳහා දිනකට කොපමණ කාලයක් වෙන් කළ හැකිද යන්න තාර්කිකව සිතන්න. මුලදී එය විනාඩි 5 ක් පමණක් වුවද.

සීමිත කාල රාමුවක් මිනිසුන්ට සඟරා ආරම්භ කරන විට නිශ්චිත ඉලක්කයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඉදිරියෙහි හිස් පිටු 3 ක් දැකීම දුෂ්කර විය හැකි අතර, එය ආරම්භ වීමට පෙර නඩුව අවසන් වනු ඇත. තවද කාල සීමාව දුෂ්කර පරීක්ෂණයක් ලෙස නොපෙනේ.

4. ඔබ ෂේක්ස්පියර් විය යුතු නැත

බොහෝ අය (ඔවුන් ලියන දේ කුමක් වුවත්: දිනපොතක සටහන්, ජනප්‍රිය සඟරාවක ලිපියක් හෝ විශාල නවකතාවක්) සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් ලියන සෑම දෙයක්ම ගැඹුරු සහ සංවේදී විය යුතු යැයි විශ්වාස කරති. ඔබ මෙම මායාවෙන් පුවත්පත් ආරම්භ කරන විට, එය අසාර්ථක වීමට හේතු වන බවට වග බලා ගන්න. එවැනි ක්රියාකාරකම් බාහිරව, අන් අය වෙත යොමු කර ඇති අතර, ඔබ පෞද්ගලිකව දිනපොතක් තබා ගත යුතුය. අව්‍යාජ ගැඹුර ස්වාභාවිකවම, අහම්බෙන් පවා පැමිණේ. මවාපෑම ඇති වන්නේ මිනිසුන් හිතාමතාම දක්ෂ ලෙස පෙනී සිටීමට උත්සාහ කරන විටය.

ෂේක්ස්පියර් ශ්‍රේෂ්ඨ ලේඛකයෙකු වූයේ ඔහුගේ ස්වභාවික කුසලතාවයන් සහ මිනිස් ස්වභාවය හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීම හේතුවෙනි. නමුත් ඔහුට හොඳ දේ ඔබට හොඳ විය යුතු නැත. ඔබේ සාහිත්‍ය කුසලතා ප්‍රදර්ශනය කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට ලිවීමට පමණක් අවශ්ය වේ.

මම මගේ රෝගීන්ට උපදෙස් දෙන්නේ අක්ෂර වින්‍යාසය, විරාම ලකුණු ගැන අමතක කර ඔවුන්ගේ විඥාන ප්‍රවාහය කඩදාසි මතට වත් කරන ලෙසයි. එබැවින් දිනපොතක් තබා ගැනීම සවිඥානකත්වයට වඩා ටිකක් ගැඹුරින් ගබඩා කර ඇති තොරතුරු කරළියට ගෙන ඒමට උපකාරී වනු ඇත. ඇයට වත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

මෝඩ් පර්සෙල්

5. සංස්කරණය නොකරන්න

සඟරාවේ එක් අරමුණක් වන්නේ ඔබට පිට කිරීමට අවශ්‍ය නොවන ඔබේ මනසේ ප්‍රදේශ ගවේෂණය කිරීමයි. දිනපොත සටහන් ලිපි නොවේ. කිසිවෙකු ඔබගේ අක්ෂර වින්‍යාසය, ව්‍යාකරණ, විරාම ලකුණු හෝ අන්තර්ගත ව්‍යුහය පරීක්ෂා නොකරනු ඇත. ඔබ සංස්කරණය කරන විට, ඔබ ඔබේ සිතුවිලි වලට වඩා ඉදිරිපත් කිරීම ගැන සිතීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගනී.

ජර්නලයේ සාරය නම් සිතීමකින් තොරව ලිවීමයි. සිතීමෙන්, අපි අපගේ බුද්ධියට බාධා කරන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, දිනපොතේ සම්පූර්ණ අර්ථය නැති වී යයි. අපට සවිඥානිකව සොයාගත නොහැකි එම මාර්ග ගවේෂණය කිරීමට දිනපොත අපට උපකාර කරයි. අපි ටිකක් සිතීම නැවැත්තුවොත් අපට අතිශයින්ම රසවත් මාතෘකා සොයාගත හැකිය.

6. ඔබේ දිනපොත සෑම දිනකම එකම ස්ථානයක තබා ගන්න

ඔබේ සිතුවිලි ලිවීමට හුදකලා ඇත්දළ කුළුණක සිරවී සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පෞද්ගලික දිනපොතක් තබා ගන්නා නිශ්චිත ස්ථානයක් තිබේ නම්, මෙය වඩා හොඳ අභ්‍යවකාශ සටහන් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

මම ලිවීමට කැමති ලන්ඩනයේ මගේ ප්‍රියතම ආපන ශාලාවක් තිබේ. කෝප්ප ඝෝෂාවෙන් සහ කතා කරන අනුග්‍රාහකයන්ගෙන් එය ඝෝෂාකාරී වන විට පවා, පසුබිම් ඝෝෂාව සන්සුන් කරයි. නිවැරදි මනෝභාවයට වහාම සුසර කිරීමට ඔහු මට උදව් කරයි, මම මගේ දිනපොතට ඇද වැටෙමි. කැෆේ ඔබ සඳහා නොවේ නම්, නිවසේ නිහඬ කාමරයක හෝ උද්යාන බංකුවක ලිවීමට උත්සාහ කරන්න.

එය ආකර්ශනීය ස්ථානයක් වීමට ඉඩ දෙන්න, එය සුවපහසු, ඔබට ආශ්වාදයක් ලබා දෙන දේවල්, ඔබට ඒවා දැකීමට, ස්පර්ශ කිරීමට හෝ සුවඳ දැනිය හැකිය: මල්, හැඟීම්, මතකයන් හෝ ප්‍රසන්න බීම - ඔබේ තේරීම.

මෝඩ් පර්සෙල්

7. අන්තර්ගතය සඳහා ඉඩ තබන්න

මම අලුත් Moleskine එකක් මිල දී ගත් විට, මගේ දිනපොත ආරම්භ කිරීමට පෙර මම සෑම විටම පළමු පිටු දෙක හෝ තුන මඟ හරිමි. මම සම්පූර්ණ සටහන් පොත පුරවන විට (සාමාන්‍යයෙන් වසරක් සඳහා), මම ටික වේලාවක් බලා සිටිමි, පසුව එය නැවත කියවමි.

නැවත කියවන විට, මම වැදගත් යැයි සලකන සටහන් හෝ සිතුවිලි ඉස්මතු කරමි, පිටු අංක හෝ ලියන දිනය සටහන් කර ඒවා දිනපොතේ ආරම්භයේදීම තබමි. මෙය ක්‍රමයෙන් අන්තර්ගතය ගොඩනඟයි, එයට ස්තූතියි මට වැදගත් වාර්තා පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. මම කරදරයක සිටින විට එය මට බොහෝ උපකාර කරයි. මට ජයගත නොහැකි යැයි පෙනුනත් අවසානයේ මට ජය ගැනීමට හැකි වූ ගැටලුවලට මා මුහුණ දුන් ආකාරය මට පෙනේ.

දිනපොතෙහි පටුනක් අවශ්යද නැද්ද යන්න පිළිබඳව විශේෂඥයින්ට එකඟතාවයක් නොමැත.

"සමහර අය ව්‍යුහයක් ඇති කිරීමට කැමතියි, සමහර අය කැමති නැහැ," Pennebaker පවසයි. සමහර අය තමන් ලියා ඇති දේ කියවීමට කැමතියි, සමහරු කැමති නැත. කාරණය වන්නේ ඔබට වැඩ කරන මාර්ගය සොයා ගැනීමයි."

පර්සෙල්ට වෙනස් දෘෂ්ටිකෝණයක් ඇත: “මම මෙම අදහසට කැමතියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනපොතේ සමහර කොටස් සමස්තයක් ලෙස ඔබේ ජීවිතයට වඩාත් අදාළ වනු ඇත. මෙම සටහන් වෙත ඉක්මන් ප්‍රවේශය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, විශේෂයෙන් ව්‍යාකූල හෝ ජීවිතයේදී. ඔබ අතීතයේ බලාපොරොත්තු රහිත ලෙස පෙනෙන තත්වයන් සමඟ කටයුතු කළ ආකාරය ඔබටම මතක් කර ගැනීමට හැකිවීම සතුටක්.

8. ඔබේ දිනපොත පිරික්සීමේ ඇස්වලින් ඈත් කරන්න

ඔබේ දිනපොත සඳහා ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂිත ස්ථානයක් සොයා ගන්න. මෙම ක්‍රියාකාරකම සැබවින්ම ඵලදායී වීමට නම්, ඔබට හැකි තරම් නිදහසක් දැනිය යුතු අතර ඔබට ඔබේ හොඳම මිතුරාට පවා පැවසිය නොහැකි දේවල් ලියා තැබිය යුතුය.

පුද්ගලික දිනපොතක් යනු තවත් පුද්ගලයෙකුට ලිපියක් නොවේ. එය අන් අය ඔබව විනිශ්චය කළ යුතු ලියවිල්ලක් නොවේ. අවශ්යයි ? යහපත. පොතක් ලියන්න. දිනපොත ඔබ සඳහා පමණි. ඔබ ලියන දේ අන් අයගේ හැඟීම් රිදවීමට හෝ ඔබේ කීර්ති නාමයට හානි කළ හැකි නම්, දිනපොත විනාශ කරන්න හෝ ආරක්ෂිත ස්ථානයක සඟවන්න.

ඔබ ලියන්නේ ඔබ වෙනුවෙන් පමණක් බව මතක තබා ගන්න.

ජර්නල් කිරීම බොහෝ අය කාලය නාස්ති කිරීමක් ලෙස සලකයි. මෙම ලිපියෙන් අපි දිනපොතක් තබා ගැනීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද, ඔබ එය කළ යුත්තේ ඇයි සහ එහි ඇති වාසි මොනවාද යන්න ගැන කතා කරමු.

ඒකාකෘති

දැන් බොහෝ දෙනාගේ මතය වන්නේ දිනපොත් තබා ගන්නේ තමන් තුළම වසාගෙන සිටින ගැහැණු ළමයින් පමණක් බවයි. ම්ලේච්ඡ පිරිමින්ට සහ වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට දිනපොතක් තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බව විශ්වාස කෙරේ. පොදුවේ ගත් කල, බොහෝ අය දිනපොතක් ආරම්භ නොකිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි, මන්ද ඔවුන් මේ සඳහා කාලය නාස්ති කරනු ඇතැයි ඔවුන් විශ්වාස කරති.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සාර්ථක සහ ප්රසිද්ධ පුද්ගලයින් දිනපොත් තබා ගනී. යුරෝපයේ සහ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ පුද්ගලික දිනපොතක් තබා ගැනීම ඇත්ත වශයෙන්ම කාරණයකි.

මේ හොඳ පුරුද්ද රුසියාවේ මුල් බැස නොගත්තේ ඇයි? මිනිස්සු පුරුදු වෙලා නෑ විතරයි. බොහෝ රුසියානුවන්ට නෝර්ඩික් චරිතයක් ඇති අතර, එබැවින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් කිසිවෙකුට හෝ දිනපොතකට හෙළි කිරීමට අවශ්ය නැත.

මෙය අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

දිනපොතක් තබා ගැනීමේ අවශ්යතාව පිළිබඳ ප්රශ්නය සෑම කෙනෙකුම තමාටම තීරණය කරයි. යමෙකුට අවශ්‍ය වන්නේ හැඟීම් ඉවත දැමීමට පමණි, කෙනෙකුට දිනපොත වන "නිහඬ සවන්දෙන්නෙකු" අවශ්‍ය වේ. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ සමාජ-මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටළු විසඳීමට දිනපොත ඔබට ඉඩ සලසයි. අපි මෙය වඩාත් සමීපව බලමු ...

1) දිනපොත සහ කැමැත්ත

දිනපොත ඔබෙන් විශාල විඳදරාගැනීමක් සහ කැමැත්තක් අවශ්‍ය ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දැඩි ලෙස පුහුණු කළ යුතු බව ඔබට වැටහෙනවා, නමුත් මේ සඳහා ඔබට ප්රමාණවත් කැමැත්තක් නොමැත. ඔබ දුර්වල බවත් ඔබේ රූපය නරක බවත් ඔබට වැටහේ, නමුත් ඔබට ප්‍රමාණවත් “වෙඩි කුඩු” සහ නිතිපතා පුහුණු කිරීමට දිරිගැන්වීමක් නොමැත. ඔබ අඛණ්ඩව දින 3 ක් පමණ පුහුණුවීම් කර, පසුව ඔබ ඉවත් වේ ... ඉන්පසු ඔබ පුහුණුව ගැන සිතන සෑම දෙයක්ම දිනපොතක ලිවීමට පටන් ගනී. එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසු, ඔබ ව්‍යායාමය සිදු වූ ආකාරය සහ ඔබට හැඟුණු ආකාරය පිළිබඳ දිනපොතක ලියන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට යම් දිරිගැන්වීමක්, දිනපොත (සහ ඒ නිසා ඔබටම) යුතුකම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇත.

ඔබට දිනපොතක අනාගතය සඳහා සැලසුම් ලියා තැබිය හැකිය, එය ඔබට ශක්තිය සහ නොපසුබට උත්සාහය ලබා දෙනු ඇත. පෙර සටහන් නැවත කියවීම ඔබට බොහෝ උපකාර වනු ඇත.

2) දිනපොත සහ ස්වයං විඥානය

ඔබගේ සියලු සිතුවිලි, ක්රියා සහ හැඟීම් දිනපොතක ලියන්න. තවද සෑම දිනකම, කලින් කළ ඔබේ පෙර සටහන් කියවන්න. එබැවින් ඔබට පිටතින් ඔබ දෙස බැලිය හැකිය. එපමණක් නොව, ඔබේ ඇතුල්වීම සහ එය කියවන දිනය අතර කාල පරතරය වැඩි වන තරමට ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ජීවිත කාලය පුරාම දිනපොතක් තබා ගන්නා අය වසර ගණනාවකට පෙර ඔවුන්ගේ පැරණි සටහන් කියවන විට පුදුමයට පත් වේ. එම. ඔබට කුඩා කාලයේ තිබූ ගැටළු තවදුරටත් ඔබට ගැටළු ලෙස නොපෙනේ.

ඔබේ සටහන් කියවීමෙන්, ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබම තාර්කිකව සහ විචක්ෂණශීලීව ඇගයීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබට වීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයා ඔබද? ඔබ නිවැරදි යැයි සිතන දේ කරනවාද, නැතහොත් ඔබ අන් අයව අනුගමනය කරනවාද? මෙම සහ වෙනත් ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු ඔබේ දිනපොතෙහි ඔබට සොයාගත හැකිය :)

3) දිනපොත සහ අත්දැකීම්
ඔබේ පැරණි සටහන් කියවීමෙන් අතීත අත්දැකීම් මතක තබා ගැනීමට දිනපොතක් ඔබට උපකාර කරයි. ඔබට බොහෝ දේ අමතක කළ හැකිය, නමුත් දිනපොතක් කිසි විටෙකත් කිසිවක් අමතක නොකරයි. දිනපොතක් නිවැරදිව භාවිතා කළහොත් එය ස්පර්ශ කළ හැකි බලයක් සහ වැදගත් දැනුමක් විය හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔබට අතීතයේ සිදු වූ දේ වර්තමානයට උපකාර කළ හැකිය. දරුවෙකුගේ සටහන් මහලු වියේදී ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

4) දිනපොත සහ ආක්රමණ

ඔබට සිදු වූ සියලු යහපත් දේ දිනපොතක සටහන් කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට සිදු වූ නරක දේ ගැන ලිවීමට ඔබ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. නිෂේධාත්මක හැඟීම් පිළිබඳ දිනපොතේ ලිවීම ඔබට සන්සුන් වීමට සහ ඔබේ කෝපය දෙස සන්සුන්ව බැලීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ පසුදා ඔබේ කෝපාවිෂ්ඨ ප්‍රවේශය නැවත කියවා බැලුවහොත්, එවැනි කුඩා දේවල් සඳහා ඔබට කෝප විය හැකි බව ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය.
එකඟ වන්න, සමීප කෙනෙකුට වඩා දිනපොත වෙත සියලු කෝපය වත් කිරීම වඩා හොඳය.

5) දිනපොත සහ ජීවන අරමුණ

ඔබේ ඉලක්ක දිනපොතක ලියන්න. ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ ලෙස ඔබ සලකන දේ ලියන්න. ඔබේ ජීවිතයේ අරුත ඔබ දකින දේ විස්තරාත්මකව විස්තර කිරීමට වග බලා ගන්න. පසුව, මෙම වාර්තා ඔබට අනාගතය සැරිසැරීමට උපකාරී වනු ඇත.
මීට අමතරව, ඔබ ඔබේ පැරණි සටහන් කියවන විට, ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ වෙනස් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ දැන් උත්සාහ කරන දෙයට සාපේක්ෂව කුඩා කාලයේ ඔබ අපේක්ෂා කළ දේ ඉතා කුඩා ය. වයස අවුරුදු 20 සිට 27 දක්වා පුද්ගලයින් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මෙම වයසේදී, සෑම වසරකම මෙම දැනුම නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වුවද, ජීවිතයේ සැබෑ අරුත තමන් දන්නා බව සෑම දෙනාම සිතති. 20 දී, ඔබ ධනවත් වීමට සිහින මැව්වේ, මුදල් ජීවිතයේ අරුත ලෙස සලකමින්, සහ 21 දී, ඔබට දැනටමත් ආදරය සහ පවුලේ සතුට අවශ්‍ය වේ, මෙය ජීවිතයේ අරුත බව සලකමිනි.

6) දිනපොත සහ දීප්තිමත් අදහස්

ඔබ ඇත්තටම බුද්ධිමත් සහ හොඳ අදහස් සමඟ කොපමණ වාරයක් පැමිණෙන්නේද? රීතියක් ලෙස, අපි මෙම අදහස් බොහොමයක් ඉවතලන්න හෝ අමතක කරන්නෙමු, නැතහොත් ඒවා නොවැදගත් ලෙස සලකමු. ඔබේ සියලු අදහස් ඔබේ දිනපොතේ ලියන්න, ඒවා කුමන ආකාරයේ ඒවා වුවත් (මෝඩ, පිස්සු, දීප්තිමත්, ආදිය).
ඔබේ දිනපොතේ ඕනෑම අදහසක් ලිවීමේදී, මෙම අදහස සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් වළක්වන ඔබේ අදහසේ ධනාත්මක සහ negative ණාත්මක පැති ලිවීමට වග බලා ගන්න.

දිනපොතක් නිවැරදිව තබා ගන්නේ කෙසේද?

දිනපොතක් නිවැරදිව තබා ගන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ ඔබ පමණි. දිනපොත සමඟ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් ලියා කරන්න, මෙය දිනපොතක් තබා ගැනීමේ කාරණයයි. ඝන සටහන් පොතක් හෝ විශේෂ සටහන් පොතක් මිලදී ගන්න. සූදානම් කළ දිනපොත් වෙළඳසැල්වල විකුණනු ලැබේ - ඔබට ඔබේ සිතුවිලි විශේෂ තීරුවල ඇතුළත් කළ යුතුය. ඔබට සාමාන්‍ය පැන්සලකින් ඔබේ සියලු අදහස් ලියා තැබිය හැකිය, නැතහොත් ඔබට වර්ණ සලකුණු සහ පෑන් කට්ටලයකින් පිළිවෙලට ලිවිය හැකිය. දිනපොතක් යනු පුද්ගලයෙකුගේ මානසික තත්වය පිළිබිඹු කිරීමකි.

අන්තර්ජාලයේ දිනපොත

ඔබ අන්තර්ජාලයේ දිනපොතක් ආරම්භ කරන්නේ නම්, නිර්නාමිකභාවය අමතක කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ වෙබ් අඩවි වල ඔබට පෞද්ගලිකත්ව සිටුවම් තැබිය හැකිය, නමුත් මෙය අවශ්ය වන්නේ ඇයි? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අන්තර්ජාලයේ දිනපොතක් ආරම්භ කරන්නේ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනත් පුද්ගලයින්ට පෙන්වීමට අවශ්‍ය නිසාය.

විශේෂ අඩවි-දිනපොත් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට බ්ලොග් එකක් (LiveJournal හෝ වෙනත් ස්ථානයක) ආරම්භ කළ හැක. බ්ලොග් එකක, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් ලිවිය හැකි අතර අනෙක් අය එය දකිනු ඇත. අදහස් දැක්වීමට සූදානම් වන්න. ඔබේ ජීවිතය නීරස හා මධ්‍යස්ථ බව ඔබට පැවසිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සිතුවිලි යමෙකුට ඉතා සමීප වීම ද සිදුවිය හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට පමණක් නොව, ජනප්රිය අන්තර්ජාල තරුවක් බවට පත් විය හැකිය.

ඔබගේ අවදානය පිළිබඳ ස්තූතියි!

විවේක අංශයෙන් මෑත ඉඟි:

මෙම උපදෙස ඔබට උපකාරවත් වූවාද?ව්‍යාපෘතියේ සංවර්ධනය සඳහා ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම මුදලක් පරිත්‍යාග කිරීමෙන් ඔබට ව්‍යාපෘතියට උදව් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, රූබල් 20 ක්. හෝ ඊට වැඩි:)