මම කෝපි බොන කෙනෙක්. කෝපි පානය සීමා කරන ලෙස වෛද්‍යවරු මට අවවාද කළහ. අවසානයේ මම එය තේ වෙනුවට ආදේශ කළෙමි. මට හොඳක් දැනෙන බව පෙනේ: නින්ද ශක්තිමත්, වැඩි ශක්තියක්. ඇයි සහ කෙසේද?
කෝපි එහි වාසි ඇත! එය හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, පාකින්සන් රෝග සහ අක්මා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සහ රසය දිව්යමය!
කෙසේ වෙතත්, කෝපි ඔබේ බඩට අමාරු විය හැක, ඔබේ කාංසාව මට්ටම් සහ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි.
මෙම අර්ථයෙන් තේ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ: එය ඔබට වඩාත් ජවසම්පන්න කළ හැකිය (එය කැෆේන් ද ඇති නිසා), නමුත් එවැනි ප්රතිවිපාක නොමැතිව. ඔබේ ව්‍යායාමයට පෙර තේ පානය කළ යුතු හේතු කිහිපයක් මෙන්න!
1. ඔබේ චලනයන් පිළිබඳව දැනුවත් වීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
හරිත තේ කොතරම් හොඳද යත්, එය යම් ආකාරයකින් ඇල්සයිමර් වැළැක්වීමට පවා උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් ව්‍යායාමයකට පෙර කුඩා උගුරකින් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, තේ ඔබේ මනස පමණක් නොව ඔබේ ශරීරයද ප්රබෝධමත් කරයි.
ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, ව්‍යායාමයකට පෙර ඉඟුරු තේ ඔබට පරිපූර්ණයි.
2. බර ඉසිලීමේදී අවධානය යොමු කිරීම වැඩි දියුණු කරන්න
ඔව්, කැෆේන් තීරණය කරයි;). එය තේ සහ කෝපි යන දෙකෙහිම දක්නට ලැබේ. නමුත් අවසාන පානය ඔබට වඩාත් දැනුවත්ව සහ අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ ගොළුබෙල්ලන් ඔසවන්නට හෝ ඔබේ හිස මත නැගී සිටීමට යන්නේ නම් එවැනි සංවේදනයන් අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්ය වේ. ප්‍රමාණය ඉක්මවා යන්න එපා. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පවසන්නේ කෝප්ප එකක් හෝ දෙකක් ප්රමාණවත් බවයි.
3. වැඩි ප්‍රතිඔක්සිකාරක, වඩා හොඳය
තේ පානය කිරීමේ විශාල වාසියක් වන්නේ පොලිෆෙනෝල් ලෙස හැඳින්වේ. මේවා හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්රියා කරන රසායනික සංයෝග වේ. ඔවුන් තේ වල!
නිදහස් රැඩිකලුන් ගැන එය කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ට ඔබේ DNA වෙනස් කළ හැකිය, ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කළ හැකිය, ඔබේ සෛල පටලය වෙනස් කළ හැකිය. කෙටියෙන් කිවහොත්, එය නරකයි!
හරිත තේ පරිභෝජනය නවීන යෝග්‍යතා අතිරේකයක සිට සියලුම මිනිසුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ විශාල හා සැලකිය යුතු කොටසක් දක්වා ක්රමයෙන් වර්ධනය වී ඇත. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා, මෙම පානයෙහි පංකා පවසන්නේ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ගුණ ඇති බවත්, පිළිකා සෛල සෑදීම පවා නැවැත්විය හැකි බවත්ය.
බර අඩු කර ගැනීමට සහ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට හරිත තේ ඔබට උපකාර කළ හැකිද?
හරිත තේ බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, හරිත තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර එය ශරීරයේ මේද සෛල බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ. එවැනි බෙදී යාමෙන් පසු, ඒවා රුධිරයට අවශෝෂණය වන අතර ශරීරයට ශක්තිය ලෙස පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකිය. මේ අනුව, හරිත තේ පානය කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ව්‍යායාමවල විභව මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑම වැඩි කරයි.
හරිත තේ පානය කිරීමට හොඳම කාලය කවදාද - ව්‍යායාමයකට පෙර හෝ පසුව?
ඔබේ ව්‍යායාමයට පැය භාගයකට පමණ පෙර හරිත තේ පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට එහි ධනාත්මක බලපෑම් මුදා හැරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් ලැබේ. ශක්තිය සඳහා මේදය බිඳ දැමීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අමතරව, තේ කැෆේන් මාත්‍රාවක් ද ලබා දෙන අතර එමඟින් ඔබව පැය ගණනක් ජවසම්පන්න කරයි.
මෙම පානය අර්ධ වශයෙන් ජනප්‍රිය වන්නේ එහි කැෆේන් ප්‍රමාණය සාපේක්ෂව අඩු නිසා සහ උත්තේජක ක්රියා විරහිත වූ පසු පහත වැටීමක් අත්විඳීමට අකමැති අයට හරිත තේ හොඳ තේරීමකි. තේ සහ අනෙකුත් කැෆේන් සහිත පාන වර්ග අතර ඇති තවත් වෙනසක් නම්, එය කලාතුරකින් කාංසාව හෝ ආතතිය වැනි හැඟීම් ඇති කරයි (ශක්තිමත් කෝපි පානය කිරීමෙන් පසුව සිදු වන පරිදි). කැෆේන් සහිත ටොනික් ඔබව "ඉතා ක්‍රියාශීලී" කරන බව හෝ ඒවා පානය කිරීමෙන් පසු අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නම්, හරිත තේ හොඳ විකල්පයක්.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. ඒවා ශරීරයට ඩොපමයින් මුදා හැරීමට සහ ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය (GAA) ස්නායු සම්ප්‍රේෂණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එය නින්ද වැඩි දියුණු කරන අතර ස්නායු උද්දීපනය සමනය කරයි. මෙම ඇමයිනෝ අම්ල පුද්ගලයෙකුට සන්සුන් වීමට සහ මනෝභාවය ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, පුහුණුවීමට පෙර හරිත තේ පානය කිරීමෙන් ඔබට අතිරේක මේද සංචිත දහනය කිරීම පමණක් නොව, කැෆේන් කොටසක් ද ලැබෙනු ඇත, ඉන්පසු ඔබ ව්යායාම ශාලාවේ වඩාත් කාර්යක්ෂමව සහ ස්නායු ආතතියකින් තොරව වැඩ කරනු ඇත. මාර්ගය වන විට, ඒවා බොහෝ විට භාවිතා වේ, හරිත තේ සහ කැෆේන් යන දෙකම එකවර පවතී - ඒවාට අඩු “ආක්‍රමණශීලී” බලපෑමක් ඇත.
ස්කන්ධය වැඩි වන විට ඔබ හරිත තේ පානය කළ යුතුද?
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අකමැති වුවද හරිත තේ පානය කිරීම සහ එහි ප්රතිලාභ අත්විඳිය හැකිය. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, පානයෙහි ඇති කැෆේන් හොඳ පූර්ව ව්යායාමයක් ලෙස සේවය කරනු ඇත, ඔබට දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ ඔබේ මාංශ පේශිවලට හොඳ ව්යායාමයක් සහ ප්‍රෝටීන් වර්ධනයක් ලබා දෙන අතරම, ඔබ පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්රේට වලට අමතරව බිඳී ගිය මේද සෛල ඔබේ "ඉන්ධන" වනු ඇත.
මට තේ පානය කිරීමට අවශ්‍යද නැතහොත් මට සාරය භාවිතා කළ හැකිද?
මෙහිදී සෑම කෙනෙකුම තමාටම තෝරා ගත යුතුය, ඕනෑම විකල්පයක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ හරිත තේ වල රසයට අකමැති නම්, හරිත තේ සාරය පැහැදිලි තේරීම වේ. ඊට අමතරව, ටැබ්ලට් හෝ කැප්සියුල ආකාරයෙන් රැගෙන යාමට පහසු වන අතර ඔබට අවශ්ය විටෙක එය රැගෙන යා හැකිය.
ඔබ කම්මැලි වූ විට සෑම විටම යමක් කෑමට කැමති අයෙක් නම්, බොහෝ කෙටි කෑම වර්ග අභිබවා යන හරිත තේ කෝප්පයක්, සැලසුම් නොකළ ආහාර වේලෙන් ඔබේ මනස ඉවත් කරනු ඇත. ඊට අමතරව, පානයෙහි ඇති ජලය පිපාසයේ සලකුණු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පරිවර්තනය: Evgeny Budarin
වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් සහ පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට පෙර මත්පැන් පානය කිරීම අනිවාර්ය බවයි. මෙයට හේතුව පුහුණුවීම් අතරතුර මලල ක්‍රීඩකයා අධික ලෙස දහඩිය දැමීම සහ මෙය විජලනය වීමේ තර්ජනයයි.
ශරීරයේ තරල නොමැතිකම සමඟ, මාංශ පේශි ශක්තිය, නිරවද්‍යතාවය සහ සමබරතාවය අඩු වන අතර මේවා ගුණාත්මක ව්‍යායාමයක ප්රධාන අංග වේ.
බීම තෝරා ගැනීම විශාල වේ: ජලය, සමස්ථානික, තේ, කෝපි, කැෆේන් මත පදනම් වූ බීම, යුෂ, සෝඩා ආදිය. පන්ති ඵලදායී වීමට නම්, ඔබ නිවැරදි දියර තෝරා ගත යුතු අතර ප්රතික්ෂේප කිරීමට වඩා හොඳ බීම මොනවාදැයි දැන ගන්න.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීමට සුදුසු පානය කුමක්ද?
මලල ක්රීඩකයාට ලබා ගැනීමට අවශ්ය ප්‍රති results ල අනුව පුහුණුවට පෙර බීම තෝරා ගත යුතුය. ආරක්ෂිතම සහ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ද්රවයන් වන්නේ ජලය, හරිත තේ සහ සමස්ථානික (ඛනිජ සහ කාබෝහයිඩ්රේට සහිත ක්රීඩා බලශක්ති බීම) ය.
පරිස්සමෙන්!ක්රීඩා අතරතුර විජලනය වීමට (ජල ඌනතාවයට) ඉඩ දිය නොහැකි බව ක්රීඩා වෛද්‍යවරු ඔබට මතක් කර දෙති. මෙය ක්‍රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක්, ක්‍රියාකාරීත්වයේ අඩුවීමක්, ඊට අමතරව, අධික උනුසුම් වීම සහ තාප ආඝාතයක් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.
ශරීරයේ තෙතමනය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට
සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ගෑස් නොමැතිව ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කළ යුතුය. සුවපහසුව ලබා ගැනීම, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සහ කායික ආරක්ෂාව සඳහා මෙය වැදගත් කොන්දේසියකි.
පන්ති දිගු වන තරමට ඔබට පානය කිරීමට අවශ්ය දියර වැඩි වේ.
ශක්තිමත් පුහුණුවේ අනුගාමිකයින්ට සමස්ථානික පානය කළ හැකි අතර එමඟින් ජල ලුණු සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය වේ. මලල ක්‍රීඩකයෙකු පැය 5-6 කට වඩා වැඩ කරන්නේ නම්, ඔහුට ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් සමඟ සංකීර්ණ ක්රීඩා පානයක් අවශ්ය වේ.
මේදය දහනය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා
ප්‍රවීණයන් මේදය දහනය කිරීම සඳහා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන පහත සඳහන් කොක්ටේල් හඳුනා ගනී:
- ඩෙටොක්ස් කොක්ටේල් යනු ප්රධාන වශයෙන් එළවළු යුෂ වන අතර එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි, සහ ආහාර ජීර්ණ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
- Thermogenic fat burners රුධිර ප්රවාහ සහ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන ද්රව්ය අඩංගු වේ. ගෙදර හැදූ ස්මූතිස් එළවළු, පලතුරු, ඖෂධ පැළෑටි, කිරි නිෂ්පාදන (මේදය රහිත), කුළුබඩු (කුරුඳු, එනසාල්, උණුසුම් ගම්මිරිස්, ඉඟුරු, ආදිය) අඩංගු වේ. ඖෂධීය බීම වල guarana, caffeine, L-carnitine, taurine අඩංගු වේ. ප්රතිවිරෝධතා - හෘදයේ හා රුධිර නාල වල රෝග.
- , මෙන්ම මාංශ පේශි සුරකින්න, ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කළ හොත්.
නිසි පෝෂණයට සමාන්තරව මේදය දහනය වේගවත් කිරීමෙන් ඔබට වැඩ කරන සිහින් කොක්ටේල් එකක් තනිවම සකස් කළ හැකිය.
ශක්තිය සඳහා
ශාරීරික වෙහෙසට පෙර ශක්තිය වැඩි කිරීමට භාවිතා කරන විශේෂ ද්රව්ය තිබේ. බලශක්ති හෝ පූර්ව ව්යායාම සංකීර්ණ පහත සඳහන් සංරචක අඩංගු වේ: කැෆේන්, ගුරානා, ආර්ජිනින්, ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින්, ක්රියේටීන්. පළමු ද්රව්ය 2 ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, සහ ඊළඟ යුගලය - මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය, ව්යායාම අතරතුර විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.
පෙර-ව්යායාම සංකීර්ණයන් පන්තියට මිනිත්තු 15 කට පෙර ශක්තිය පුහුණු කිරීමට පෙර පානය කරයි. සමහර ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් BCAA ඇමයිනෝ අම්ල, L-කානිනේන්, විටමින් සහ ඛනිජ අතිරේක සමඟ ශක්තිය ඒකාබද්ධ කරයි.
පරිස්සමෙන්!බලශක්ති බීම වෙනත් "පූර්ව ව්යායාම", මේද දාහකයන් හෝ කෝපි සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට අවසර නැත. මෙය හෘදයාබාධ හා නින්ද ආබාධ සමඟ තර්ජනය කරයි.
පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න:
ඔබට කැෆේන් සහිත බීම පානය කළ හැකිද?
කැෆේන් සහිත බීම මලල ක්‍රීඩකයින් අතර ජනප්‍රියයි: ස්වාභාවික කෝපි, ඩෙකාෆ්, ශක්තිමත් තේ, ශක්තිජනක බීම, පෙර ව්යායාම සංකීර්ණ, කොකෝවා ආදිය.
බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඒත්තු ගන්වන්නේ එවැනි පානයක් පුහුණුව අතරතුර ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන බවයි.තනි පුද්ගල නොඉවසීම, අධික පරිභෝජනය හෝ ඒවා contraindicated ඇති රෝග හේතුවෙන් කැෆේන් සහිත බීම පානය කිරීමෙන් පසු ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් සිදු වේ.
කැෆේන් සහිත කොක්ටේල් ප්රතිලාභ පමණක් ගෙන ඒම සඳහා, ඔබ ඒවා සතියකට 3-4 වතාවකට වඩා නොඅඩු සහ අවම මාත්‍රාවකින් ගත යුතුය.
කැෆේන් සහ ක්රීඩා
කැෆේන් යනු CNS සක්‍රීය කරන ඇල්කලෝයිඩ් ය. දිගුකාලීන ශක්ති ව්යායාම, බයිසිකල් පැදීම, දිවීම වැනි වෙහෙසකර ව්‍යායාමවලට පෙර ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා කැෆේන් නිර්දේශ කරන බව ක්රීඩා අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත. කැෆේන් සහිත බීම පානය කළ ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ජලය පානය කළ අයට සාපේක්ෂව විඳදරාගැනීම සහ මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කර ඇත.
කැෆේන් වල හොඳම ප්‍රභවය කළු හෝ හරිත තේ ය.මෙම ද්රව්යය ශක්තිජනක බීම වල දක්නට ලැබේ, නමුත් ආමාශ රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වන බැවින් ඒවා නිතර භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
මිථ්යාවන් සහ සත්යය
කැෆේන් බොහෝ බීම වල දක්නට ලැබේ, එබැවින් එය කුමක්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට කැෆේන් පිළිබඳ කරුණු සහ මිථ්යාවන් කිහිපයක් ගවේෂණය කළ හැකිය:
- එය මතකයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත - එය සත්යයකි.
- එස්ප්‍රෙසෝ වල කැෆේන් සාන්ද්‍රණය නැවුම් ලෙස පෙරන ලද කෝපි වලට වඩා වැඩි ය - මිථ්යාවක්. කෝපි කෝප්පයක මෙම ද්රව්යයේ අන්තර්ගතය 225 mg පමණ වන අතර espresso හි එය 70 mg පමණ වේ.
- කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි - ඇත්තෙන්ම.
- විජලනය ප්රවර්ධනය කරයි - මිථ්යාවක්. මෙම ද්රව්යය ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් ඔබ තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක් සමඟ සුරතල් කරන විට ඔබ පරිභෝජනය කළ දියර පරිමාව පමණක් පෙන්වයි.
- ප්රතික්රියාව වේගවත් කරයි - සත්යය.
- ඇල්කලෝයිඩ් ඇත්තේ කෝපි වල පමණි - මිථ්යාවක්. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, කැෆේන් තේ, ශක්තිජනක බීම, කොකෝවා, විවිධ කෑම වර්ග, ඖෂධ සහ රසකැවිලි වල කොටසකි.
- නඟා සිටුවීම - ඇත්තෙන්ම.
- කැෆේන් හැන්ගෝවර් ජය ගැනීමට උපකාරී වේ - මිථ්යාවක්. මෙම ද්රව්යය රුධිරයේ ඇල්කොහොල් මට්ටම අඩු නොකරයි, නමුත් ශක්තිය පමණක් ලබා දෙයි.
- රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි, ඔව්. මේ හේතුව නිසා අධි රුධිර පීඩනය ඇති අය කැෆේන් සහිත බීමවලින් වැළකී සිටිය යුතුය.
- කැෆේන් ඖෂධයක් ලෙස ක්රියා කරයි - මිථ්යාවක්. මෙම ද්රව්යය ඇබ්බැහි වන්නේ එය බොහෝ විට සහ විශාල මාත්‍රාවලින් භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ට පමණක් වන අතර ඉවත් වීමෙන් පසු negative ණාත්මක රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් අතුරුදහන් වේ.
මේ මත පදනම්ව, කැෆේන් මධ්යස්ථ පරිභෝජනය සමඟ, සෞඛ්යයට තර්ජනය අවම වේ.
ප්රතිලාභ හා හානිය
කැෆේන් සඳහා ඔබේ ප්‍රතිචාරය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, ව්යායාම කිරීමට පෙර කැෆේන් අඩංගු බීම කුඩා ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ තත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න. අහිතකර ප්රතික්රියා ඇති වුවහොත්, මෙම ද්රව්යය අඩංගු බීම ගැනීමෙන් වළකින්න.
මාත්රාව සහ භාවිතයේ නීති
කැෆේන් වල ධනාත්මක බලපෑම් පමණක් අත්විඳීමට, ඔබ මෙම නීති අනුගමනය කළ යුතුය:
- දැඩි ව්‍යායාමයකට පෙර ඇල්කලෝයිඩ් වල සාමාන්ය මාත්රාව 150 සිට 500 mg වේ.
- ද්රව්යයේ උපරිම දෛනික මාත්රාව 1000 mg වන අතර තනි මාත්රාව 400 mg වේ.
පරිස්සමෙන්!කැෆේන් සහිත බීම වර්ග අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නින්ද ආබාධ, කාංසාව, හිසරදය, ඔක්කාරය, හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු සහ හෘද රිද්මයේ ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. සමහර විට වලිප්පුව, කථනය සහ සිතීම බාධා ඇති වේ.
ඇබ්බැහි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, සෑම දින 14 කට වරක් සතියකට පමණ කෝපි අත්හරින්න. මේ අනුව, ශරීරය උත්තේජකයෙන් පවිත්ර කරනු ලබන අතර, ප්රතිග්රාහක සෛල ප්රමාණවත් ලෙස එය වටහා ගනු ඇත.
කෝපි පානය කළ හැකිද: පානයක් පානය කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
ප්රතිවිරෝධතා නොමැති විට, සුවඳැති පානයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මලල ක්‍රීඩකයා මාත්රාව සහ පරිපාලන ක්‍රමයට අනුකූල විය යුතුය.
දැඩි ව්‍යායාමයකට පැය භාගයකට පෙර කෝපි පානය කිරීම වඩා හොඳය. ඔබ පසුව උත්තේජකය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔහුට එහි බලපෑම පෙන්වීමට කාලය නැත.
ඔබට හෘද රෝග තිබේ නම්, කෝපි ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. එවැනි රෝග ලක්ෂණ මගින් ඔබට ව්යාධිවේදයන් හඳුනාගත හැකිය: හෘදයේ ආවර්තිතා වේදනාව, අධි රුධිර පීඩනය, ස්පන්දනය.
ශරීරයට පානයෙහි බලපෑම
කෝපි වල සංරචක ඉක්මනින් රුධිරයට අවශෝෂණය වන අතර බොහෝ ක්රියාවලීන් කෙරෙහි බලපායි:
- රුධිර පීඩනය උල්ලංඝනය කරයි. මිලි ලීටර් 150 ක් පානය කිරීමෙන් පසු හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී වන අතර මිලි ලීටර් 300 ක් හෝ ඊට වැඩි වූ පසු එය වේගවත් වේ.
- හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලයේ ස්රාවය වැඩි කරයි. හිස් බඩක් මත කෝපි ශ්ලේෂ්මල පටලය කුපිත කිරීමට තර්ජනය කරයි, එබැවින් ආහාර ගැනීමෙන් පසු එය පානය කිරීම වඩා හොඳය.
- එය මධ්යස්ථ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත.
- ප්රබෝධමත් කරයි, ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීම ප්‍රකෝප කරයි.
එය සිත්ගන්නා සුළුය!කෝපි සතුටේ හෝමෝනය (ඩොපමයින්) නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, එහි සාන්ද්‍රණය අධික ලෙස වැඩිවීමත් සමඟ නින්දට බාධා ඇති වේ, පුද්ගලයෙකු නොසන්සුන් හා කෝපයට පත් වේ.
වාසි සහ අවාසි
ඔබ කෝපි පානය කළ යුතුද නැද්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට, ඔබ වාසි සහ අවාසි කිරා මැන බැලිය යුතුය.
රස කළ බීම වල වාසි:
- ව්යායාම කිරීමට පෙර ශක්තිය වැඩි කරයි.
- ව්යායාම කිරීමෙන් පසු වේදනාව අඩු කරයි.
- ප්රතික්රියාව, අවධානය වැඩි දියුණු කරයි.
- පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි: පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, බී විටමින්, ආදිය.
කෝපි වල අවාසි:
- නිතර භාවිතා කිරීම සමඟ යැපීම අවුස්සයි.
- හදවතට රුධිර ප්රවාහය අඩු කරයි.
- විජලනය මෙන්ම ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇති කරන බඩවැල් වලින් තරල අවශෝෂණය මන්දගාමී කරයි.
ඔබට හෘදයාබාධ හෝ කැෆේන් වලට අධි සංවේදීතාව තිබේ නම්, ශක්තිමත් තේ වලට පක්ෂව මෙම පානය අත්හරින්න.
අපි බලාපොරොත්තු වෙමු: ශක්තිමත් හරිත තේ වලට හානි කළ හැකිද?
හරිත තේ වලට පහත සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත:
- ඉක්මනින් පිපාසය සංසිඳුවයි.
- නාද කරයි, ශක්තිය ලබා දෙයි.
- මේදය දහනය ප්රවර්ධනය කරයි.
- හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
- ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.
එය සිත්ගන්නා සුළුය!මෙම පානය නිතිපතා පානය කරන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තුළ, පුහුණුවෙන් පසු මාංශ පේශි වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ, ඔවුන්ගේ වර්ධනය වේගවත් වේ.
වතුර බොන්න පුළුවන්ද
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ක්‍රීඩකයෙකුට වඩාත්ම සුදුසු පානය ලෙස ජලය සැලකේ. එය ඕනෑම තීව්‍රතාවයකින් බර පැටවීමේදී විජලනය වීම වළක්වයි.
නිරන්තර භාවිතය සඳහා, ගෑස් නොමැතිව මේස ඛනිජ ජලය සුදුසු වේ. එය පිපාසය මනාව සංසිඳුවා ගන්නා අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා දේ. පන්තිවලට පෙර සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඔබට එය පානය කළ හැකිය.
භාවිතා කරන්නේ කවදාද සහ කෙසේද
නිතිපතා ව්යායාම කරන පුද්ගලයින් ශරීරයේ විජලනය හෝ අතිරික්ත තරලය වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි ලෙස ජලය නොමැතිකම නැවත පිරවීම අවශ්ය වේ.
පුහුණුවීමට පැය 2-3 කට පෙර ඔබ ජලය පානය කළ යුතුය. එවිට ඔවුන් තෙතමනය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට පුහුණු කිරීමට පෙර විනාඩි 10-15 දියර පානය කරති.
කුමන පරිමාවක්
ජිම් එකට යාමට පැය 3කට පෙර වතුර වීදුරු 2ක් බොන්න. පුහුණුවීමට මිනිත්තු 15 කට පෙර, මලල ක්‍රීඩකයා ප්රමාණවත් සජලනය සහතික කිරීම සඳහා තවත් තරල මිලි ලීටර් 220 ක් පරිභෝජනය කරයි. ගිම්හාන සහ ශීත ඍතුවේ දී, ජල පරිමාව වැඩි වේ - පුහුණුවීමට පෙර මිලි ලීටර් 300 සිට 700 දක්වා.
වියළීම අතරතුර, දෛනික ජල පරිමාව ලීටර් 2-3 දක්වා වැඩි වන අතර එමඟින් ශරීරය ස්වයංක්‍රීයව එහි අතිරික්තය ඉවත් කරයි. මලල ක්‍රීඩකයා අඩුවෙන් පානය කරන්නේ නම්, තරලය පටක වල රැඳී සිටින අතර එය ඉදිමීමට තර්ජනය කරයි.
වෙනත් බීම වර්ග
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර ජනප්‍රිය තවත් බොහෝ බීම වර්ග තිබේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පන්තිවලට පෙර පානය කිරීම නිර්දේශ නොකළද:
- පැණිරස සෝඩා සහ යුෂ වල සීනි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිරයේ සංයුතිය වෙනස් වන අතර ඔබට වෙහෙස දැනේ.
- ආහාර ජීර්ණ අවයවවල ශ්ලේෂ්මල පටල කෝපයෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පලතුරු, බෙරි, එළවළු වලින් නැවුම් යුෂ භාවිතයට පෙර ජලය (1: 2) සමඟ තනුක කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සෝඩියම් ලවණ සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම සඳහා එළවළු යුෂ තරමක් ලුණු දැමිය යුතුය.
- Smoothies, පැසුණු කිරි බීම (යෝගට්, කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි) පන්තිවලට පෙර පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. මෙයට හේතුව ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ හැඟීමක් ඇති කිරීමයි.
සුපිරි වෙළඳසැල් ශක්තිජනක බීම වල කැෆේන් සහ අනෙකුත් ශක්තිජනක ද්රව්ය ඉහළ මට්ටමක පවතී. කෙසේ වෙතත්, ටික වේලාවකට පසු, මලල ක්රීඩකයාට අධික ලෙස දැනෙනු ඇත.
ප්රයෝජනවත් වීඩියෝවක්
ව්‍යායාමයකට පෙර ඔබට කෝපි සහ තේ පානය කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ මතය බලන්න:
ප්රධාන නිගමන
ඉහත සඳහන් කරුණු මත පදනම්ව, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට පෙර ආරක්ෂිතම බීම වන්නේ:
- ජලය;
- හරිත තේ;
- ඉලෙක්ට්රෝලය විසඳුම්.
නමුත් භාවිතයේ නීතිවලට යටත්ව මෙන්ම contraindications නොමැතිකම, ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට කැෆේන් අඩංගු බීම පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔවුන් ශක්තියෙන් ශරීරය ආරෝපණය කරයි, විඳදරාගැනීම, වේගය, අවධානය වැඩි කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම නොකරන දිනවල හෝ නින්දට පෙර කැෆේන් සහිත බීම වළක්වා ගත හැකිය.
පුහුණුවීමට පෙර සීනි සමඟ තේ වීදුරු දෙකක් පානය කිරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි, එය වැඩ කිරීමට පහසු වනු ඇත.
- shumik
මෙයට හේතුව තේ වල කැෆේන් අඩංගු වීමයි ... කෝපි වලට වඩා අඩු නොවේ.
- කෙමුරි
හරිත තේ කෝපි වලට වඩා කැෆේන් ඇත
ඔව්, ඔබට පානය කළ හැක්කේ බිම් කෝපි තේ හැඳි තුනක් පමණි, නමුත් මට වීදුරුවක හරිත තේ තේ හැඳි තුනක් පානය කළ නොහැක
හරිත තේ වල බර අනුව එය ලබා දෙනු ලැබේ, වතුර වීදුරුවකට උපරිම වශයෙන් කිනිතුල්ලක්, ඉන්පසු චීන උපදෙස් පරිදි ඔබ පළමු ජලය පෙරීමට අවශ්ය වේ .. ඉන්පසු එය නැවත පෙරන්න.
- නෙමේසිස්
අපගෙන් සමහරක් ඇම්පියුලස් වල කැෆේන් ලබා ගනී, එබැවින් ශක්තිජනකයන් විවේකයකින් තොරව ප්‍රවේශයන් කරයි.
- සතාර්
ශක්තිය කැෆේන් වල නොව වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට)
- නෙමේසිස්
මම මෑතකදී මෙය කරමින් ගේනර් + සීනි සමඟ තේ වීදුරු දෙකක් සාදා ඇත.
- තනි
කැෆේන් විශාල මාත්‍රාවක් ප්‍රතිවිරුද්ධ ප්‍රකාශනවලට තුඩු දෙයි!
- corefan
- corefan
දකුණු බයිසෙප්ස්, එස්පීඑස්.
මම pYvu සඳහා විකල්පයක් සොයමි)
- corefan
- corefan
- ග්ලයිඩර්
මම පුහුණු වීමට පෙර ඩබල්ස්ප්‍රෙසෝ පානය කරමි. ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇති බව මම නොකියමි, මම එයට පුරුදු වී ඇති අතර මට බැස යා නොහැක: "ඩී
ග්ලීටර්, මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවෙක් හෝ වෙනත් දෙයක්?)))
- corefan
ගමනේදී ගත යුතු තේ මොනවාද?
තේ බෑග් භාවිතා කිරීමේ පහසුව තිබියදීත්, ඔවුන්ගේ කීර්තිය ඉතා සැක සහිත ය. කාරණය වන්නේ ඇසුරුම් කළ බීම පිරවීම නිෂ්පාදකයින්ගේ අඛණ්ඩතාව මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතී. ඉතා මැනවින්, බෑග්වල තලා දැමූ තේ කොළ අඩංගු විය යුතු අතර නිෂ්පාදන අපද්‍රව්‍ය නොවේ. තේ කුඩු කිලෝග්‍රෑම් දහයක මිල USD 10ක් පමණ වන අතර, ඇසුරුම් කිරීමේ පිරිවැයද අඩුය. මෙමගින් නිෂ්පාදකයාට අඩු ගුණාත්මක අමුද්රව්ය සමඟ ලාභ උපරිම කිරීමට ඉඩ සලසයි. තේ බෑගයක දූවිලි පමණක් නොව, sawdust, තණකොළ සහ සියලු වර්ගවල ජීවත් විය හැකිය.
අන්තර්ගතය විශ්ලේෂණය කිරීම එතරම් පහසු නැත, නමුත් ඔබට තවමත් තලා දැමූ තේ ලාභ දූවිලි වලින් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ආරම්භ කිරීම සඳහා, පැකේජය විවෘත කර එහි සංශුද්ධතාවය තක්සේරු කරන්න; ඇතුළත දුඹුරු පැහැති කුඩු අංශු හෝඩුවාවන් ඔබ දුටුවහොත්, මෙය තේ දූවිලි වේ. එහෙත්, පිරිසිදු පෙට්ටියකට අමුද්‍රව්‍යවල ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ සහතිකයක් නොමැත, මන්ද මෙම බිම් තේ වල ආයු කාලය අවසන් විය හැකිය. කල් ඉකුත් වූ අමුද්‍රව්‍යවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අඩංගු නොවනවා පමණක් නොව, දිලීරයකින් ආසාදනය විය හැක.
එවැනි නිෂ්පාදනවල ආයු කාලය අවුරුදු 3 කි. ඔබට ඇසුරුම්කරණයේ නිෂ්පාදන දිනය පරීක්ෂා කළ හැකි බව පෙනෙන්නට තිබුණත්, එය ඇසුරුම් කරන දිනය පෙන්නුම් කරයි, අමුද්රව්ය ප්‍රසම්පාදනය නොවේ. තේ වල "නැවුම් බව" තීරණය කිරීම සඳහා, වාෂ්ප කිරීමෙන් පසු බීම මතුපිට බලන්න. සුළු පෙන තිබේ නම්, මෙම නිෂ්පාදනය උසස් තත්ත්වයේ බව පෙන්නුම් කරයි. පෙන නොමැති නම්, වසර 2 කට පෙර කොළ එකතු කර ඇත.
රසයන් සහ ඩයි වර්ග තිබීම තීරණය කරන්නේ කෙසේද? සැචෙට් ක්ෂණිකව පෙරන්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? එවැනි තේවලට ඩයි එකතු කරන බැවිනි. අනවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, තේ බෑගය සීතල වතුරේ ගිල්වන්න. ජලය පැල්ලම් වීමට පටන් ගනී නම් හෝ වලාකුළු බවට පත් වුවහොත් මෙය සිදුවන්නේ තීන්ත නිසා පමණි. ඔබට මෙම පලතුරේ ලෙමන් පෙත්තක් හොඳ තේ වල පරීක්ෂා කර පානය සැහැල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ විට, මල් හෝ පලතුරු රසයක් සහ සුවඳක් සහිත පානයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා තේ කොළවලට හොඳ රසකාරක ප්රමාණයක් එකතු කළ හැකිය. මෙම රසායනික ද්රව්ය මිළ අඩුයි සහ රසකාරක නිෂ්පාදනයක් නිර්මාණය කිරීමේදී ඉතා ඵලදායී වන නමුත් ඒවා ස්වභාවික නොවන ඒවා වේ. ස්වභාවික රසයට සමාන රසයන් තේ උත්සවයේ ගුණාංගවලට ආරෝපණය කළ නොහැක.
ඒවායින් බොහොමයක් විෂ සහිත ද්රව්ය අඩංගු බැවින් නිෂ්පාදකයින් භාවිතා කළේ කුමන රසයන්දැයි ලියන්නේ කලාතුරකිනි. හානිකර සංරචක තේ කොළ තුළම අඩංගු විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉක්මන් මුද්‍රා තැබීමේ බෑග්වල ෆ්ලෝරීන් සම්මතය සැලකිය යුතු ලෙස ඉක්මවා ඇති බව ඔප්පු වී ඇත. මෙයට හේතුව අඩු ශ්රේණියේ තේ වල පැරණි කොළ මෙම සාර්ව පෝෂක ඵලදායි ලෙස රත් කිරීමට සමත් වීමයි. ශරීරයේ ෆ්ලෝරයිඩ් අධික ලෙස ශරීරගත වීමෙන් අස්ථි ෆ්ලෝරෝසිස් ඇති විය හැක.
තේ බෑග් සෑදී ඇත්තේ කුමක් ද? ඒවායින් බොහොමයක් පෙරහන් කඩදාසි වලින් සාදා ඇත, ඉතා කලාතුරකින් නයිලෝන් වලින්. අමුද්රව්ය කපු සහ සෙලියුලෝස් වලින් සාදා ඇත, නමුත් සූක්ෂ්මතා ඇත. තැළුණු තේ කොළ කඩදාසි තුවායකට වත් කර වාෂ්ප කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ගෙදර හැදූ බෑගයක් ගොරෝසු බවට හැරෙන බව පැහැදිලිය.
මේ අනුව, සාමාන්ය කඩදාසි පවා ජලය තුළ එහි හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා විශේෂ සංයෝගයක් සමඟ impregnated බව අපට පහසුවෙන් නිගමනය කළ හැකිය. කාවැද්දීමකින් පසු, පැකේජය බාහිර සාධක වලට ප්‍රතිරෝධී වේ, එය ඇවිස්සීම, ප්‍රවාහනය හෝ නැවත භාවිතා කළ හැකි භාවිතයට බිය නොවේ.
මෙම සාධක මිල අධික තේ වර්ග වලට ආදරය කරන්නන්ගේ සොයාගැනීම් නොව පැහැදිලි කරුණු වේ. එමනිසා, තේ පානය සඳහා ප්රභූ කොළ මිලදී ගැනීම අවශ්ය නොවේ, එය තෝරා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ප්රමාණවත්ය. ආකර්ශනීය පෙට්ටි තෝරාගැනීමේ නිර්ණායකයක් නොවිය යුතුය. එසේම, මල්ලකින් සුවඳැති උණුසුම් බීම ඉක්මනින් වාෂ්ප කිරීමට ඇති ආශාව සාමාන්ය බුද්ධියට බලපාන්නේ නැත. සියල්ලට පසු, අඩු ගුණාත්මක තේ භාවිතයෙන්, ඔබ ඔබේම දෑතින් ඔබේම සෞඛ්යයට හානි කරයි.
- Orcinus orca
මගේ දිගු කල් පවතින පූර්ව ව්‍යායාමය පැය 2 ක පුහුණුවකට පෙර හරිත තේ, මාත්‍රාවකට 240 mg (කැෆේන්), ග්‍රෑම් 1.5 බැගින් වූ බෑග් 3 ක් බරයි
- corefan
- Orcinus orca
korefan, සොරුන් බොහෝ වේලාවක් නොසිතා zucchini චිෆීර් සමඟ පෑවේය
- corefan
- ජිරෝ ලිෆ්ටර්
පුහුණුවීමට පෙර, මම කෝල්යා මාංශ පේශි වට්ටෝරුව අනුව කෝපි සහ කෝලා මිශ්ර කරමි
- Dee0
ජිරෝ ලිෆ්ටර් විශේෂයෙන් පුහුණුවීම් අතරතුර රසකැවිලි සහ කෝපි සඳහා පිපාසයෙන් සිටිමි.
- නිරීක්ෂණය නොකළ
JiroLifter, ඔබ සීනි කිලෝග්‍රෑම් එකක් වත් පානය කරන්නේ කෙසේද?
- TROLL
corefan, සහ මෙය නිත්‍ය පාරිභෝගිකයෙකි) 
- corefan
ට්‍රොල්, ඔහ්.
- ජිරෝ ලිෆ්ටර්
Dee0, නැහැ, හැම දෙයක්ම හොඳයි. එවැනි කොක්ටේල් වලින් පසු මට බොහෝ විට නිදා ගත නොහැක
- ජිරෝ ලිෆ්ටර්
පරීක්ෂා නොකළ, පුහුණු වීමට පෙර, මම සෑම විටම රසකැවිලි විසි කරමි, පුහුණුව වඩාත් ප්‍රීතිමත් ය
- Dee0
JiroLifter, ඔවුන් පවසන පරිදි, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම)
- corefan
- corefan
හරිත තේ වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
හරිත තේ වල ප්රයෝජනවත් සංරචක රාශියක් අඩංගු වන හෙයින්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා මෙම පානය ශරීරයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන ද්රව්ය ප්‍රභවයකි.
මෙම සංරචක phenols, polyphenols සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් මූලද්රව්ය සමූහයකි. එළවලු ටැනින් යනු ශ්ලේෂ්මල පටලයට නිරාවරණය වන විට එය හැකිලීමට හේතු වන අතර ප්‍රෝටීන් ද්රව්ය හැකිලී යයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, හරිත තේ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
පොලිෆෙනෝල් කාණ්ඩයේ සාමාජිකයෙකු වන තේ වල ඇති ද්රව්යය එපිකැටෙචින් - ඊසී, එපිගලෝකැටෙචින් - ඊජීසී, එපිකාටෙචින් ගැලේට් - ඊසීජී සහ එපිගලෝකැටෙචින් ගැලේට් - ඊජීසීජී ස්වරූපයෙන් විශාල ප්‍රමාණවලින් පවතී. මේවායින් අවසාන කොටස කැටචින් සංයෝගවල සංයුතියේ 15% ක් පමණ වන අතර ශක්තිමත්ම ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇත. හරිත තේ කෝප්පයක පොලිෆිනෝල් මිලිග්‍රෑම් 40 ක් පමණ අඩංගු වන අතර ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්රියාකාරිත්වය එළවළු සහ බෙරි හොඳ ආහාර අනුභව කිරීම හා සැසඳිය හැකිය. නිදහස් රැඩිකලුන් මගින් සිදුවන හානිය වැළැක්වීම සඳහා මෙම ද්රව්ය භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්
මෙම ද්රව්ය සංකීර්ණය නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වල ඇති ශාක වර්ණක සහ දීප්තිමත් වර්ණ රසායනික ද්රව්ය මගින් නිරූපණය කෙරේ. ෆ්ලේවනොයිඩ් ආසාදන හා රක්තපාත වලින් ශරීරයට විශිෂ්ට ආරක්ෂාවක් සපයයි.
මෙම ද්රව්යය ඇමයිනෝ අම්ලයකි, මොළයට එහි බලපෑම සන්සුන් කාරකයක ක්රියාකාරිත්වයට සමාන වන අතර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස උත්තේජනය කරයි.
කාය වර්ධන සඳහා ප්රයෝජනවත්
ව්යායාම කිරීමට පෙර හරිත තේ භාවිතය ECA (ephedrine, caffeine, aspirin) මිශ්රණයේ ශරීරයට ඇති බලපෑමට සමාන බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය. තේ පානය කරන විට, ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් තත්වයක පවතිනු ඇත, ශරීරය ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වනු ඇත. පරිවෘත්තීය වේගය 3% කින් වැඩි කිරීම දිනකට හරිත තේ කෝප්ප තුනක් ලබා ගැනීම සහතික කරයි.
තේ කොළ
තේ යනු කැමිලියා පවුලට අයත් ශාකයකි. කළු, කොළ හෝ වෙනත් ඕනෑම තේ එක් ශාකයක ව්‍යුත්පන්නයන් වේ. කොළ සැකසීමේ විශේෂ ක්‍රම මගින් වර්ණය සාක්ෂාත් කරගනු ලබන අතර, මේරීමේ මට්ටම (පැසවීම) කොළ වල කැෆේන් අන්තර්ගතය තීරණය කරයි: ක්රියාවලිය දිගු වන තරමට මෙම ද්රව්යය සමුච්චය වේ. සියලුම ප්‍රභේද අතර හරිත තේ අඩුම කැෆේන් අන්තර්ගතය සහ කෙටි පැසවීම හේතුවෙන් සංරක්ෂණය කර ඇති විශාලතම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සංඛ්‍යාව ඇත.
මලල ක්‍රීඩකයෙකු සඳහා, මෙම නිෂ්පාදනය ඔබේ ශරීරයට සහාය වීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය, මන්ද සොබාදහම අපට ලබා දී ඇති දේ කිසිදු කෘතිම ආකලනයකට ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි බැවිනි.
- Orcinus orca
ඔබ බොන්න, බොන්න, ආදරණීයයන්, මම පැකට්ටුවකට 20 ට හරිත තේ ලබා ගන්නෙමි, මම තවත් ලබා ගන්නෙමි))
- corefan
Orcinus orca, මම ව්‍යායාමයකට පෙර කෝපි පෙරනවා. සමහර විට ද්රාව්ය.
වැඩ කරන චිෆීර්. රාත්රී)
- Orcinus orca
කෝරෙෆන්, මම පුහුණුවට පෙර කෝපි පානය කළෙමි, නමුත් සමහර විට පුහුණුව අවසන් වන විට මා උදාසීනත්වයට පත් විය, සතුටු සිතින් ඇති බලපෑම දිගු කිරීමට මට සීනි සමඟ කෝපි පානය කළ යුතුය, නමුත් මම සීනි අනුභව නොකරමි, එබැවින් මම එයට මාරු වුණෙමි. හරිත තේ, එහි ඇති කැෆේන් සීනි නොමැතිව වුවද ක්‍රමානුකූලව රුධිරයට ඇතුල් වේ)
මාර්ගය වන විට, ඔබ ඉහත ඉවත දැමූ ලිපියේ දෝෂයක් ඇත, කළු තේ වලට වඩා කැෆේන් වැඩි ප්රමාණයක් හරිත තේ වල ඇත)
- corefan
Orcinus orca, ඔව්)
- corefan
- corefan
බෑග්වල තේ බොන්න එපා!
තවමත් මෙම පහසු සහ වේගවත් තේ බෑග්වල නියැලෙනවාද? - එය පවා නිෂ්ඵලයි, මන්ද ආත්ම ගරුක පුද්ගලයෙකු තම ශරීරයට කිසිවක් විසි නොකරනු ඇත ... අද අපි "ආදේශක" තේ මිලදී ගැනීමෙන් පාඨකයන් අධෛර්යමත් කිරීමට සහ නිර්දෝෂී නිෂ්පාදකයින්ගේ සියලු රහස් හෙළි කිරීමට එක් වරක් උත්සාහ කරමු.
තේ බෑග් සෑදී ඇත්තේ කුමක් ද?
බෑග්වල ඇති තේ වංචාකාරයින්ට අපව රවටා තේ කුඩු, එනම් තේ නිෂ්පාදන අපද්‍රව්‍ය තලා දැමූ උසස් තේ වෙනුවට තැබීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි. ඉන්දියාවේ සහ චීනයේ මෙම අපද්‍රව්‍ය භාවිතා නොකෙරේ, ඒවා මිලදී ගනු ලබන්නේ නිර්දෝෂී තේ නිෂ්පාදකයින් විසිනි. තේ කුඩු කිලෝග්‍රෑම් 10 ක මිල ඩොලර් 10 ක් පමණි, එනම් එවැනි තේ ඇසුරුම් කිරීමේ පිරිවැය පෙනි වලින් මනිනු ලැබේ. සමහර තේ බෑග්වල ඔබට දූවිලි පමණක් නොව, තණකොළ, sawdust සහ වෙනත් විකාර (අපි පවසන පරිදි, "කොස්ස") සොයා ගත හැකිය. පියවි ඇසින් තේ බෑගයක අන්තර්ගතය විශ්ලේෂණය කිරීම පහසු නැත, නමුත් තලා දැමූ තේ මිල අඩු දූවිලි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම තවමත් තීරණය කළ හැකිය.
තේ පැකේජය විවෘත කර එහි සංශුද්ධතාවය තක්සේරු කිරීම ප්රමාණවත් වේ - දුඹුරු කුඩු බෑග් හරහා අවදි වී පෙට්ටිය පැල්ලම් කරන්නේ නම්, ඔබට තේ දූවිලි සමඟ “ඔබටම සලකන්න” සිදුවේ.
පෙට්ටිය පිරිසිදු බවට පත් වුවද, සැබෑ බිම් ලිහිල් කොළ තේ එහි කල් ඉකුත් වීමේ දිනය නොනැසී පවතින බවට සහතිකයක් නොමැත (රුසියාවේ එවැනි “නිෂ්පාදනයකින්” 20% ක් පමණ ඇති අතර බොහෝ විට එය බෑග්වල ඇසුරුම් කර ඇත) . කල් ඉකුත් වූ තේ එහි සියලු වාසිදායක ගුණාංග නැති කරනවා පමණක් නොව, අන්වීක්ෂීය දිලීර වල අපද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනයක් වන ඇෆ්ලැටොක්සින් ද අඩංගු වේ. මෙය සෞඛ්යයට ඉතා භයානක ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින් ආපසු හැරවිය නොහැකි අක්මාව හානි කරයි.
තේ වල ආයු කාලය - අවුරුදු 3 යි.
මුලින්ම බැලූ බැල්මට සෑම දෙයක්ම සරල බව පෙනේ: ඔබට පැකේජයේ නිෂ්පාදන කාලය දෙස බලා, වසර තුනක් එකතු කර අද දිනය සමඟ සංසන්දනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඇසුරුම්කරණයේ දැක්වෙන්නේ වතු වලින් එකතු කරන කාලය නොව, ඇසුරුම් කළ දිනය - තේ කොළ දශක ගණනාවක් තිස්සේ සමහර බිම් මහලක ගබඩා කළ හැකි අතර ...
ඔබ මිලදී ගත් තේ පානය කළ හැකිදැයි පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
මිල කාර්යභාරයක් ඉටු නොකරයි - සියල්ලට පසු, එය බොහෝ විට ව්‍යාජ ලෙස සාදන ලද මිල අධික තේ වර්ග වේ. විමර්ශණ ප්‍රජාව තේ පෙරීමෙන් පසු වහාම තේ දෙස බැලීමට උපදෙස් දෙයි. තේ පෙරීමෙන් පසු පානයෙහි මතුපිට කුඩා පෙණක් දිස්වන්නේ නම් - තේ නැවුම් ය, එසේ නොවේ නම්, එය වසර දෙකකට පෙර එකතු කරන ලදී. නරක් වූ තේ ද තේ පෝච්චියේ බිත්ති මත අඳුරු අවශේෂයක් ඉතිරි කරයි.
ඩයි වර්ග සහ රසයන් ගැන වචන කිහිපයක්
බෑග් ඉක්මනින් පෙරන්නේ ඇයි? අඩු ගුණාත්මක තේ (පැරණි සහ රළු තේ කොළ, දූවිලි නම්) මිලදී ගැනීම වඩා ලාභදායී බැවින්, එයට ඩයි වර්ගයක් එකතු කර ඉහළම ශ්රේණියේ (බාලම සහ වඩාත්ම ටෙන්ඩර් කොළ) ලෙස සම්මත කරන්න. ඇසුරුම්වල සංයුතියේ විස්තරයේ ඩයි වර්ග සඳහන් කර නැති බව ඇත්තකි. තේ වල ඩයි වර්ග හඳුනා ගැනීම පහසුය - තේ බෑගය සීතල වතුරේ ගිල්වන්න. එය පැල්ලම් කිරීමට පටන් ගනී නම් (ජලය වලාකුළු බවට පත් විය හැක), එවිට මෙය තීන්ත නිසාය. ඔබට ලෙමන් පෙත්තක් ද තැබිය හැකිය - ස්වාභාවික තේ ඉක්මනින් දීප්තිමත් වනු ඇත. "පළතුරු" සහ "මල්" තේ බෑග් (සහ කොළ තේ ද) බොහෝ විට මාරාන්තික රස ප්රමාණයක් අඩංගු වේ - ඒවා සමඟ නිෂ්පාදකයා තේ වල ස්වාභාවික රසය සහ සුවඳ නොමැතිකම සැඟවීමට උත්සාහ කරයි. මෙම රසායනික රසයන් ("ස්වභාවික හා සමාන") දස ගුණයකින් ලාභදායී වන අතර, එපමනක් නොව, ස්වභාවික ඒවාට වඩා ශක්තිමත් වේ. වියළි පලතුරු කැබලි (අනෙකුත් ආහාර නිෂ්පාදනයෙන් අපද්‍රව්‍ය) එකතු කරනු ලබන්නේ ඒවා සංයුතියේ දැක්විය හැකි පරිදි පමණි. නිෂ්පාදනයේ ඇති රසයන් මොනවාදැයි ආහාර නිෂ්පාදකයින් දක්වන්නේ කලාතුරකිනි. එය අහම්බයක් නොවේ - සියල්ලට පසු, කෘතිම රසකාරකවල පිළිකා සෛල වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන, අක්මාවේ අක්‍රියතාවයට සහ පරිවෘත්තීය වෙනස් කරන විෂ ද්රව්ය අඩංගු වේ. මෙම බලපෑම් ක්ෂණිකව නොපෙන්වයි, මන්ද සියලු වර්ගවල රසායන විද්‍යාව ප්‍රථමයෙන් ශරීරය තුළ සමුච්චය වීමට, ශරීරයේ ආරක්ෂාව අඩාල කිරීමට සහ පසුව පමණක් සියලුම ඉන්ද්‍රිය පද්ධති වලට පහර දීමට කැමති බැවිනි. මේවා "තේ උත්සව"!
හලෝ ෆ්ලෝරෝ?
වොෂින්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ මයිකල් වයිට් ප්‍රමුඛ විද්‍යාඥයින් පිරිසක් තේ බෑග්වල ෆ්ලෝරයිඩ් ප්‍රමාණය බොහෝ වාරයක් ඉක්මවා ඇති බව සොයා ගත්හ. ෆ්ලෝරීන් කිසිසේත්ම අඩංගු නොවන ජලය භාවිතා කරමින් ඔවුන් විවිධ ක්ෂණික තේ වර්ග දහයක් පෙරන පරීක්ෂණයක් සිදු කළහ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ලැබෙන පානයෙහි එහි මට්ටම මැන බැලීමේදී කොටස් 4 කට නොවැඩි අනුපාතයකින් මිලියනයකට ෆ්ලෝරීන් සංයෝග කොටස් 6.5 ක් දක්වා සංඛ්‍යා පෙන්නුම් කර ඇත. තේ දළු වලට ෆ්ලෝරයිඩ් සමුච්චය වීමේ හැකියාව විද්‍යාව දිගු කලක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත - සහ තේ ශ්‍රේණිය අඩු වන තරමට පැරණි කොළ ඒවා "අවශෝෂණය" කිරීමට කාලය තිබේ. ශරීරයේ අතිරික්ත ෆ්ලෝරයිඩ් සාන්ද්‍රණය අස්ථි පටක දැඩි වීමට හේතු වන අතර එහි අස්ථාවරත්වය වැඩි කරන බවට වෛද්‍යවරු අනතුරු අඟවයි. තවද, ඇටසැකිලි ෆ්ලෝරෝසිස් වැනි රෝගයක් වර්ධනය විය හැකි අතර, එය අස්ථි කරල් සෑදීම සහ කශේරුකා විලයනය, අස්ථි හා සන්ධි පටක වල වේදනාව, දත් එනමලය අඳුරු වීම යනාදිය සමඟ සිදු වේ.
කඩදාසි ගැන කුමක් කිව හැකිද?
බොහෝ තේ බෑග් ෆිල්ටර් කඩදාසි වලින් සාදා ඇත (කලාතුරකින් නයිලෝන්). එය සෙලියුලෝස් සහ කපු වලින් සාදා ඇත, නමුත් "නමුත්" එකක් තිබේ ... කඩදාසි තුවායකට තේ වත් කර ජෝගුවක් තුළ පෙරීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබ zaparka කලවම් කිරීමට පටන් ගත් විට, කඩදාසි ඉරා දමා කැඳ බවට පත් වනු ඇත. දිගු කලක් ජලයේ රැඳී සිටීමෙන් පසු සිහින් සහ පාරභාසක බෑගයක් පුදුම සහගත ලෙස ශක්තිමත්ව පවතින්නේ ඇයි? කාරණය නම්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී පෙරහන් කඩදාසි ඇල්කොහොල් හෝ ඇසිටෝන් වල විසුරුවා හරින ලද විශේෂ කෘතිම දුම්මල වලින් කාවැදී ඇත. කාවැද්දීමකින් පසු, පෙරහන් කඩදාසි යාන්ත්‍රික, තාප සහ දේශගුණික බලපෑම් වලට අමතර ප්‍රතිරෝධයක් ලබා ගනී: කඩදාසි තන්තු මංසන්ධියේදී තදින් බැඳී ඇති අතර, හැන්දක් හෝ ලෙමන් යුෂ හෝ වෙනත් ආක්‍රමණශීලී බලපෑම් සමඟ දැඩි ලෙස ඇවිස්සීමකට ඔවුන් බිය නැත. එමනිසා, ඔබට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්ය නම්, සාර්ථක හා කල්පනාකාරී පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රතිරූපය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්, තේ බෑගයකින් විනාඩි දෙක තුනක් ඉතිරි කර ගැනීමට පෙළඹවීමට එරෙහි වන්න. ඔබ කාර්යාලයේ වැඩ සමඟ කාර්යබහුල වුවද, සෙරමික් කෝප්පයකින් සැබෑ ප්රබෝධමත් පානයක් පානය කිරීමට ඔබට සුදුසුය - ප්ලාස්ටික් කෝප්පයකින් නොයන්න.
- corefan
තේ රසඥයින් සහ නිෂ්පාදකයින් මෙම පානය නැවුම්ව පෙරන ලද පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙහි කාරණය වන්නේ මේ ආකාරයෙන් තේවල රසය සහ සුවඳ වඩා හොඳින් විදහා දැක්වීම පමණක් නොවේ. පානය පැය කිහිපයක් එළිමහනේ තැබුවහොත්, ඔක්සිජන් බලපෑම යටතේ බැක්ටීරියා සහ හානිකර සංයෝග එහි සෑදීමට පටන් ගනී. තේ මතුපිට, ඒවා ඝන අඳුරු පටලයක් මෙන් පෙනෙන අතර, එයින් මග් මත ආලේපනයක් ඉතිරි වේ. මෙම ද්රව්ය වඩාත් විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි ආමාශයික පත්රිකාවේ අවයව, ප්රධාන වශයෙන් අක්මාව.
උණුසුම් තේ පානය කිරීමට අකමැති අයට පෙරීමෙන් විනාඩි 10-15 කට පසු උණුසුම් තේ පානය කිරීමට උපදෙස් දිය හැකිය. හරිත තේ, හිබිස්කස් සහිත තේ සහ වෙනත් ඕනෑම ඖෂධ පැළෑටි සීතල ලෙස සේවය කළ හැකි අතර සිසිල් කළ කළු තේ ශරීරයට පමණක් හානි කරයි. පෙරීමෙන් පැය කිහිපයක් හෝ දින කිහිපයක් ගත වී ඇත්නම්, එවැනි පානයක් ඉතා විෂ සහිත වේ.
- සාගරය
corefan, නමුත් ඔවුන් පවසන්නේ ඖෂධ භයානකයි ... බොළඳ ඇල්බේනියානුවන්
- vlk-007
එය බොහෝ විට සීනි මිස තේ නොවේ.
- Orcinus orca
ඊයේ කළු තේ බොන්න බැරි ඇයි?
නමුත් කොළ කිහිප වතාවක් පෙරීමට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ!
- corefan
ඉඟුරු තේ සීතල සමයේදී ප්රයෝජනවත් වේ - එය ශරීරය හොඳින් උණුසුම් කරයි. ඉඟුරු තේ උණ වසංගත සහ අධික සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේදී ප්රයෝජනවත් වේ - එය ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර ශරීරය වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඉඟුරු තේ සෑම විටම පාහේ රෝග නිවාරකයක් ලෙස මෙන්ම පිළියමක් ලෙසද ප්රයෝජනවත් වේ (අධික උණ සහ පෙප්ටික් වණ උග්‍රවීම වැනි තත්වයන් හැර).
ඉඟුරු තේ සාදා ගන්නේ කෙසේද
ලෙමන් සමඟ ඉඟුරු පහසුම සහ වඩාත්ම දැරිය හැකි ක්රමයකි. භාවිතෙය්දී ඉඟුරු මූල සිහින් කෝණයන් මත දැලක (නැතහොත් පිහි තලයකින් එය සීරීමට). අඹරන ලද ඉඟුරු තේ හැන්දක ප්රමාණවත්ය. ලෙමන් පෙත්තක් සමග එය අඹරන්න (ඔබට රස කිරීමට සීනි එකතු කළ හැකිය) එය උතුරන වතුර වත් කරන්න. එය පෙරීමට සහ සුවපහසු උෂ්ණත්වයකට සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. බීම ඉතා කුළුබඩු, දැවෙන, ප්රසන්න.
හරිත තේ සමග ඉඟුරු - සීතල, උගුරේ අමාරුව සඳහා ඵලදායී වේ. අවශ්ය උෂ්ණත්වයේ උණු වතුර සමග තේ කොළ වත් කරන්න (තේ වර්ගය අනුව). වෙනමම, පහත මිශ්රණය බීර: ගාන ලද ඉඟුරු (1 තේ හැන්දක), 3 pcs. කරාබුනැටි, රස කිරීමට ලෙමන් පෙති කිහිපයක්. මිනිත්තු 10 කට පසු, ඉඟුරු සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය මිශ්රණයක් සමඟ තේ කොළ මිශ්ර කර උතුරන වතුර සමග වත් කර, ප්රතිඵලයක් ලෙස පානය පෙරීම. මී පැණි සමඟ බොන්න.
සම්භාව්ය ඉඟුරු තේ වට්ටෝරුව. මෙම අවස්ථාවේ දී, මූල තම්බා ඇත. සෙන්ටිමීටර 5 ක් පමණ දිග ඉඟුරු කැබැල්ලක් භාවිතෙය්දී තුනී පෙති වලට කපා හෝ රළු කෝණයන් මත ගාන ලද. කැඩුණු ඉඟුරු උතුරන වතුරට වත් කර විනාඩි 10 ක් අඩු තාපයක් මත උයන්න. ඉවුම් පිහුම් අවසානයේ, ඔබට බිම කළු ගම්මිරිස් ටිකක් එකතු කළ හැකිය. සීතල සඳහා පිළියමක් ලෙස, මෙම තේ ඉතා හොඳයි. මෙම තේ පානය කරන විට ලෙමන් පෙත්තක් හෝ ලෙමන් හෝ තැඹිලි ගෙඩියක යුෂ එක් කරන්න. මී පැණි සමඟ පානය කිරීම වඩා හොඳය.
ඉඟුරු සහ මින්ට් සමග තේ. ගාන ලද ඉඟුරු (1 තේ හැන්දක), මින්ට් කොළ කිහිපයක්, ලෙමන් බාම් හෝ වෙනත් ප්රයෝජනවත් ඖෂධ පැළෑටි (උදාහරණයක් ලෙස, මාර්ග වර්ණනය) උතුරන වතුර වත් කරන්න. ලෙමන් අවශ්ය පරිදි එකතු කරනු ලැබේ. එය මී පැණි සමඟ පෙරීමට සහ පානය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
මේ ඉඟුරු තේ පෙරන උදාහරණ කිහිපයක් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට නිර්මාණශීලී විය හැකි අතර ඔබ කැමති ඕනෑම අමුද්රව්ය සමඟ ඉඟුරු ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. මේවා ක්රැන්බෙරි, රාස්ප්බෙරි, කළු වියළි මිදි යොදයි, ඔෙරගනයෝ, ලින්ඩන් ආදිය සමඟ විකල්ප විය හැකිය.
- corefan
පළමු තහනම හිස් බඩක් මත තේ ය. ඔබ හිස් බඩට තේ පානය කරන විට, තේ වල ඇති සීතල ස්වභාවය, ඇතුළත විනිවිද යාමෙන්, ප්ලීහාව සහ ආමාශය සිසිල් කළ හැකිය, එය "ගෙදරට වෘකයෙකු ඇතුළු වේ" වැනි, චීනයේ පුරාණ කාලයේ සිටම උපදෙස් දුන්නේ "තේ බොන්න එපා" හිස් හදවතක් මත."
දෙවන තහනම තේ පිළිස්සීම සඳහා ය. අධික උණුසුම් තේ උගුර, esophagus සහ ආමාශය දැඩි ලෙස කුපිත කරයි. ඉතා උණුසුම් තේ දිගුකාලීනව භාවිතා කිරීම මෙම අවයවවල වේදනාකාරී වෙනස්කම් ඇති විය හැක. විදේශීය අධ්‍යයනයන්ට අනුව, අංශක 62 ට වැඩි උෂ්ණත්වවලදී තේ නිතර පරිභෝජනය කිරීම ආමාශයේ බිත්තිවල අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර විවිධ ආමාශ රෝග වල රෝග ලක්ෂණ ලබා දෙයි. තේ වල උෂ්ණත්වය අංශක 56 නොඉක්මවිය යුතුය.
තෙවැනි තහනම අයිස් තේ සඳහා ය. උණුසුම් සහ උණුසුම් තේ ශක්තිය ලබා දෙන අතර, මනස සහ දර්ශනය පිරිසිදු කරයි, සීතල තේ අතුරු ආබාධ ඇති කරයි: සීතල එකතැන පල්වීම සහ සෙම සමුච්චය වීම.
හතරවන තහනම ඉතා ශක්තිමත් තේ සඳහා ය. ශක්තිමත් තේ වල ඇති කැෆේන් සහ ටැනින් වල ඉහළ අන්තර්ගතය හිසරදය සහ නින්ද නොයාමට හේතු විය හැක.
පස්වන තහනම දීර්ඝ කාලයක් තේ පෙරීමයි. තේ වැඩි වේලාවක් පෙරන්නේ නම්, තේ පොලිෆෙනෝල් සහ සගන්ධ ෙතල් ස්වයංසිද්ධව ඔක්සිකරණය වීමට පටන් ගනී, එමඟින් තේවල විනිවිදභාවය, රසය සහ සුවඳ අහිමි වනවා පමණක් නොව, විටමින් සී ඔක්සිකරණය වීම හේතුවෙන් තේ වල පෝෂණ අගය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. තේ කොළ, ඇමයිනෝ අම්ල සහ අනෙකුත් වටිනා ද්රව්ය අඩංගු පී. මීට අමතරව, තේ කහට ගැනීමේදී පරිසරයට නිරාවරණය වේ, තේ දිගු කාලයක් උණුසුම්ව තබා ගන්නේ නම්, එහි ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් (බැක්ටීරියා සහ දිලීර) අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
හයවන තහනම නැවත නැවත පෙරීම සඳහා ය. සාමාන්යයෙන්, තුන්වන හෝ සිව්වන පෙරීමෙන් පසු, තේ දළු වල ඉතිරිව ඇත්තේ ස්වල්පයක් පමණි. අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී යන්නේ පළමු කහට තේ දළු වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් 50% ක් පමණ ලබා ගන්නා බවත්, දෙවන - 30%, සහ තෙවනුව 10% ක් පමණ වන බවත්, සිව්වන මුදල් සම්භාරයක් වියදම් තවත් 1-3% ක් එකතු කරන බවයි. ඔබ තවදුරටත් තේ පෙරන්නේ නම්, තේ දළුවල ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයක අඩංගු හානිකර මූලද්රව්ය කහටට ඇතුළු වන්නේ අවසාන වශයෙන් බැවින් හානිකර සංරචක ද කහට ඇතුළු විය හැකිය.
හත්වන තහනම ආහාර වේලකට පෙර තේ ය. ආහාර වේලකට පෙර පානය කරන තේ විශාල ප්රමාණයක් ලවණ තනුක කිරීමට හේතු වේ, ආහාර රසයෙන් තොර බවක් පෙනෙන්නට පටන් ගනී, ඊට අමතරව, ආහාර ජීර්ණ අවයව මගින් ප්‍රෝටීන් අවශෝෂණය තාවකාලිකව අඩු විය හැකිය. එමනිසා, කෑමට මිනිත්තු 20-30 කට පෙර තේ පානය කරන්න.
අටවැනි තහනම ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම තේ සඳහා ය. ආහාර ගත් වහාම ඕනෑම අධික පානයක් ආමාශයික යුෂ සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමට හේතු වන අතර මෙය ආහාර දිරවීම මන්දගාමී වන අතර සියලුම ආහාර ජීර්ණ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු තේ පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, විනාඩි 20-30 ක් ඉන්න.
නවවැනි තහනම තේ සමඟ ඖෂධ පානය කිරීමයි. තේ වල අඩංගු ටැනින් බිඳී ටැනින් සාදයි, එයින් බොහෝ ඖෂධ අවක්ෂේප වී දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වේ. තේ නිසා ඖෂධ විනාශ වන බව චීන ජාතිකයන් පවසන්නේ එබැවිනි.
දසවැනි තහනම ඊයේ තේ මත ය. දිනකට රැඳී සිටින තේ විටමින් නැති කරනවා පමණක් නොව, බැක්ටීරියා සඳහා කදිම අභිජනන භූමියක් බවට පත්වේ. නමුත් තේ නරක් වී නොමැති නම්, එය ඖෂධීය අරමුණු සඳහා භාවිතා කිරීමට බෙහෙවින් හැකි ය, නමුත් බාහිර පිළියමක් ලෙස පමණි. ඉතින්, දිනකට පුරවා ඇති තේ අම්ල සහ ෆ්ලෝරීන් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් කේශනාලිකා වලින් ලේ ගැලීම වළක්වයි, එබැවින් ඊයේ තේ මුඛ කුහරයේ දැවිල්ල, දිවේ වේදනාව, දද, විදුරුමස් ලේ ගැලීම, මතුපිට සමේ තුවාල, විවරයන් සඳහා උපකාරී වේ. ඊයේ තේ සමඟ ඇස් සේදීම රුධිර වාහිනීවල ප්රෝටීන වල සහ කඳුළු සලමින් පසුව ඇතිවන අපහසුතාවයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, දත් මදින්නට පෙර සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු උදෑසන මුඛය සේදීම නැවුම් බවක් පමණක් නොව, දත් ශක්තිමත් කරයි.
Orcinus orcaමම පුහුණුවට පෙර ආහාර ගැනීමෙන් පසු තේ බොනවා, සියල්ල *****
පණිවිඩය එක් කරන්න
ව්‍යායාමයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා නිසි ආහාර සහ බීම පිළිවෙතක් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ. බොහෝ පුහුණුකරුවන් සරල ජලය වෙනුවට කළු හෝ හරිත තේ පානය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පානයට ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රාශියක් ඇත. පුහුණුවීමෙන් පසු සහ පුහුණුව අතරතුර තේ පානය කළ හැකිද යන්න අද අපි ඔබට කියමු.
එය ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රාශියක් ඇති බැවින්, පුහුණුව අතරතුරදී බීම පානය කිරීමට වෛද්යවරුන්ට අවසර ඇත.
- තේ වල කැටචින් අඩංගු වන අතර එමඟින් මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීමට සහ පරිපූර්ණ රූපයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- බීම ප්රයෝජනවත් කැෆේන් ටැනේට් අඩංගු වේ. මෙම ද්රව්යය මලල ක්රීඩකයාගේ විඳදරාගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ඊට අමතරව, ටැනේට් අපගේ මාංශ පේශිවල ග්ලූකෝස් ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ අධික බරින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- තේ ක්රමයෙන් ශක්තියක් ලබා දෙන අතර දිගු කාලයක් ක්රීඩා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නමුත් කෝපි අධික ශක්තියක් ගෙන එනු ඇත, එය අපගේ හදවතට අනතුරුදායක වනු ඇත.
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා තේ පානය කරන්නේ කෙසේද?
පානයෙන් සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් උපරිම බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සරල නීති ගණනාවක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- තේ උණුසුම්ව පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. එවිට එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර උපරිම සුව කිරීමේ බලපෑම ගෙන එනු ඇත.
- මිනිත්තු 20 ක් පුහුණු කිරීමට පෙර, ඔබට කළු තේ මිලි ලීටර් 200 ක් පානය කළ හැකිය. ඔබේ පානයට මී පැණි එකතු කරන්න. තේ ඔබේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීමට සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කාර්යක්ෂමව සිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
- පුහුණුව අතරතුර, ඔබට තේ කුඩා ප්රමාණයක් පානය කළ හැකිය. සෑම විනාඩි 15-20 කට වරක් මිලි ලීටර් 100 ක් පානය කරන්න. කඩිමුඩියේ, සෙමින්, කුඩා උගුරකින් තේ පානය කිරීම සුදුසුය.
- මී පැණි සමඟ තවත් තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව පුහුණුකරුවන් උපදෙස් දෙයි. බීම උණුසුම් විය යුතුය. එය පුහුණු කාලය තුළ වැය වූ කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරය පුරවනු ඇත.
පුහුණුව සඳහා හරිත තේ වල බලපෑම
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන විට පිපාසය ඉක්මනින් සංසිඳුවා ගැනීමට උපකාරී වන්නේ හරිත තේ ය. එය බොහෝ විට ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විසින් ඔවුන්ගේ බලශක්ති සංචිත නැවත පිරවීමට සහ ඊටත් වඩා පුහුණු කිරීමට භාවිතා කරයි. පුහුණුවීමට පෙර හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමට වෛද්යවරුන් උපදෙස් දෙයි. එය ශරීරයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක සපයයි. මෙම ද්රව්ය ශරීරයේ පිළිකාමය පිළිකා ඇතිවීම වළක්වයි.
ව්‍යායාමයකින් පසු තේ පානය කිරීම මාංශ පේශි වේගයෙන් ගොඩනැගීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන බව විශේෂඥයෝ සඳහන් කළහ. එපමණක්ද නොව, පානය වඩාත් ඵලදායී ලෙස ව්යායාම කිරීමෙන් පසු තුවාල සහ දිගු ලකුණු සුව කරන අතර ඉක්මනින් හැඩය ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
සියලුම ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට හරිත තේ පානය කරන ලෙස වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති, එය ඉක්මනින් ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි. උණ හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති විට ශීත ඍතුවේ සහ සරත් සෘතුවේ දී පානය පානය කිරීම විශේෂයෙන් හොඳය. ඔබ දිනකට හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කරන්නේ නම්, ඔබට හෘදයේ සහ රුධිර නාල වල රෝග ඇති නොවේ.
බීම පුදුම සහගත ලෙස අමතර පවුම් දහනය කරයි, එබැවින් එය පුහුණු කරන අවස්ථාවේ දී පරිභෝජනය කළ යුතුය. වෛද්යවරුන් සඳහන් කළේ තේ කෝප්ප 4 කින් ව්යායාම කරන අවස්ථාවේදී අමතර කැලරි 90 කට වඩා අඩු කර ගත හැකි බවයි. මෙම පානය හානිකර පිෂ්ඨය අවශෝෂණය වීම වළක්වන අතර එය පසුව මේදය බවට පත්වේ.
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා හරිත තේ පානය කරන්නේ කෙසේද?
ජින්සෙන්ග්, අරලියා සහ ලියුසියා තෘණ පානයට එකතු කළ හැකිය. එවැනි සංයුතිය වඩාත් හොඳින් ශරීරය ප්රබෝධමත් කර ක්රියාකාරී ව්යායාමයක් සඳහා සකස් කරනු ඇත.
බොහෝ විට ඔබේ ව්‍යායාමයෙන් පසු හරිත තේ පානය කරන්න. හොඳම සුව කිරීමේ බලපෑම සඳහා, පානයට මින්ට් එකතු කරන්න. රසවත් තේ සෑදීමට, 1 තේ හැදි වත් කරන්න. උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග වියළි කොළ. මිශ්රණය විනාඩි 15 ක් පුරවන්න. තේ පෙරා, එය ටිකක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, මී පැණි එකතු කරන්න. ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ ලෙමන් සහ ඉඟුරු සමග හරිත තේ පානය කළ යුතුය.
ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පානය පානය කළ හැක්කේ පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී පමණක් නොවේ. දිනකට 5-6 වතාවක් හරිත තේ පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
පුහුණුවීමට පෙර සහ පසුව මෙන්ම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ක්‍රියාවලියේදී තේ පානය කළ හැකි බව ඔබ ඉගෙන ගත්තා. විශේෂයෙන් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා තේ බීම වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගැන අපි කතා කළෙමු. ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැකිය, අලංකාර මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම, අමතර ශක්තිය ලබා ගැනීම සහ පුහුණුව භුක්ති විඳින්න.