Иногда желание сбросить лишние килограммы бывает настолько сильным, что женщины прибегают к кардинальным мерам и вовсе отказываются от еды. Они испытывают на себе всевозможные диеты, которые, к сожалению, не всегда приносят желаемый результат. К тому же, они могут плохо влиять на состояние здоровья, а в отдельных случаях даже требовать лечения в больнице. К одним из таких экстремальных видов похудения относится питьевая диета.
В чем суть?
Большинство строгих систем питания для похудения предполагает временное ограничение в еде с возможностью сохранения в рационе небольшого количества разрешенных продуктов. Питьевая диета разрешает своим последовательницам только пить – воду, отвары, соки, чай, кофе, бульоны. Все, за исключением газированных напитков и алкоголя.
Авторы утверждают, что таким образом организм быстро очистится от шлаков, токсинов, а внутренние органы станут работать лучше. Соблюдать такой режим «питания» нужно ровно 30 дней. Именно такое время, по мнению некоторых диетологов, организму необходимо для полной очистки. Обязательное для соблюдения условие – употребление полутора-двух литров чистой воды в сутки, все остальные жидкости можно принимать в любом порядке и количестве.
Обещанные результаты должны будут вас поразить – улучшение самочувствия на начальном этапе и избавление от вредных накоплений даже на клеточном уровне, а также очищение всех полых органов. За месяц приверженцы диеты обещают потерю 10-15 кг лишнего веса.
Что говорят медики?
Врачи единогласно утверждают, что питьевая диета пагубно влияет на организм человека. Несмотря на то, что лишние килограммы действительно уйдут, последствия могут быть не самыми приятными. Если вы решите устроить 2-3 подобных разгрузочных дня, это действительно будет полезно, но целый месяц, проведенный на одной лишь жидкости, может закончиться запуском необратимых процессов, среди которых разрушение клеток и отторжение организмом полезных веществ.
Тем, кто хорошо знаком с азами анатомии, известно, что полые органы, такие как мочевой пузырь и желчный, сами по себе имеют функцию самоочищения, а их прямое назначение как раз и кроется в выводе из организма ненужных веществ. Поэтому обещания их полного очищения – чистой воды фальш.
Еще один существенный недостаток кроется в том, что остальные органы, пропуская через себя исключительно жидкость, теряют в процессе белок, который является их основным структурным материалом. Таким образом, печень и почки поддаются постепенной атрофии и перестают вырабатывать нужное количество необходимых для пищеварения ферментов. Недополучение белка влечет за собой снижение иммунитета, нарушения гормонального фона, а значит и менструального цикла у женщин, токсикоза и проблем с кишечником.
Кроме чисто физиологических проблем у человека присутствует постоянное чувство голода, которое сложно уменьшить с помощью жидкости. В голове постоянно крутятся мысли о прекращении диеты, и существует риск срыва, после которого, как правило, женщины съедают большое количество твердой пищи за один прием, и впоследствии страдают расстройствами пищеварения.
Но если вы вопреки всем противоказаниям решили испробовать на себе метод экспресс-похудения, помните, что «сидеть» на такой диете нельзя чаще, чем один раз в год. А тем, у кого имеются заболевания почек, печени или желудочно-кишечного тракта лучше вообще отказаться от подобных экспериментов.
Похожие статьи
Пища в твердом виде под запретом, но продукты можно измельчать и принимать в жидком виде. Как похудеть на питьевой диете? Весьма просто, если придерживаться не строгих правил и продержаться как минимум неделю, а затем повторять курсы раз в полгода или год, в зависимости от состояния организма.
Очищение и разгрузка
Вы можете оценить фото до и после питьевой диеты. Но даже не в похудении ее основная суть.
Важно, что при этом особом методе питания человек получает жизненно необходимые вещества для полноценного функционирования организма, но не перегружает желудок и другие органы, а значит занимается здоровым питанием.
За счет этого происходит разгрузка и очищение организма и, как следствие, сброс всего лишнего.
Польза и вред
Плюсы в налаживании системы питания, отсутствии приступов голода и связанных с этим головокружений, недомоганий.
Организм избавляется от шлаков уже в первые 3 дня диеты. Токсины уходят из почек, печени, других жизненноважных органов и систем. Результатом становится расходование жировых запасов. Уменьшается объем желудка.
Но есть и вред от такой диеты. Если придерживаться питьевого режима дольше недели, могут возникнуть непредвиденные реакции организма.
Среди них есть весьма неприятные:
- Запах изо рта.
- Запоры или диареи.
- Тошнота.
- Анемия.
- Метеоризм.
- Нарушение работы мочевыделительной системы.
Из питьевой диеты ни в коем случае нельзя выходить резко. Как только желудок начнет получать твердую пищу, да еще в относительно больших количествах, снова могут начаться сбои.
ЖКТ может больше не справляться с перевариванием продуктов, поступающих в твердом состоянии.
Противопоказания
В их числе беременность, время кормления грудью, общее ослабление организма, инфекционные заболевания, хронические недуги (особенно почек), гастрит, колит, повышенное артериальное давление, варикоз, подростковый возраст. Во всех случаях необходима рекомендация врача.
Как начать диетиться
Обязательно нужно подготовить организм к новому типу пищи. Наиболее сложные моменты женщина будет переживать в первый день диеты. В животе начнется бурление, возможно несварение. Что можно на питьевой диете:
- Вода.
- Соки всех типов, в том числе и овощные, но желательно приготовленные самостоятельно.
- Нежирные бульоны: мясные, рыбные, овощные.
- Крем-супы.
- Кисель.
- Нежирное молоко.
- Кисломолочные продукты.
- Чаи, в том числе и травяные.
- Какао.
- Компот.
Говоря о том, что пить на питьевой диете, не стоит забывать и о запрещенных продуктах. В их числе:
- Любая твердая пища.
- Соки тетрапак.
- Кофе.
- Спиртное.
- Напитки с добавлением сахара.
- Газировка.
- Маринады.
- Острая и пряная пища.
- Масла.
- Мороженое.
- Глиссе.
Главные принципы питания на питьевой диете
Если начались запоры или диарея, следует прекратить придерживаться такой диеты. Напитки нельзя принимать непосредственно перед сном. Только за два часа до этого. Рацион желательно разнообразить. Для этого можно составить соответствующие списки и сочетать разные продукты.
Объем жидкости, который за каждые сутки должен попадать в организм – не более 5 литров. В одной порции не должно быть свыше 200 мл. Калорийность на день – 1200 – 1400 ккал.
Самый оптимальный вариант
Представим меню питьевой диеты на 7 дней. Это наиболее приемлемый способ сбросить лишнее и не навредить своему организму. Если приступы голода наступают, следует употреблять воду или пить соки. Чистой воды в организм ежесуточно должно поступать до 2 литров.
Понедельник. На выбор или в сочетании пары вариантов: молоко, ряженка, йогурт (несладкий), кефир.
Вторник. Бульоны.
Среда. Соки, в том числе и овощные.
Четверг. Чаи.
Пятница. Кисели и фруктовые коктейли.
Суббота. Компоты.
Воскресенье. Только соки.
Перед диетой желательно исключить все вредные продукты: фаст-фуд, жирное, чрезмерно соленое, копчености, колбасу, консервы, сладости, сдобу и хлеб. Только после этого можно приступать к самой семидневной диете.
Переход в первоначальное состояние невозможен
Выход из питьевой диеты не значит, что тут же можно накупить себе булок и насладиться яствами.
Нужно постепенно возвращаться к общим принципам правильного питания, вводя твердую пищу очень маленькими порциями. Так все пройдет без эксцессов и заболеваний.
Чем дольше вы сидели на питьевой диете, тем дольше должен проходить процесс выхода.
Порадуемся победам
Результаты питьевой диеты во многих случаях ошеломляющие. Дамы ощущают легкость, избавляются от лишних килограммов, чувствуют себя полноценными представительницами прекрасной половины.
На сколько кг можно похудеть на питьевой диете? Тут все зависит от первоначального веса, срока диеты и правильного выхода из нее. В течение 3 дней можно расстаться с 3 кг. Если придерживаться питьевого рациона неделю – 7 кг и так по нарастающей. За месяц можно сбросить до 20 кг.
Поделимся впечатлениями
Отзывы о питьевой диете очень разноплановые.
Многие женщины и мужчины включали в рацион не только рекомендованные продукты, но и находили новые способы превратить твердые яства в жидкое состояние. Кто-то измельчал борщ и горошницу, другие делали жидкое пюре из отварной моркови.
По мнению некоторых людей, кто на питьевой диете сидит годами, утро лучше всего начинать со стакана воды и уже к полудню в желудок должна поступать жидкая пища.
Фото питьевой диеты
Любая женщина хотя бы раз в жизни задумывалась о том, чтобы сбросить пару килограммов. И тогда вставал вопрос: какой метод похудения выбрать? Будет ли он эффективен, подойдет ли для организма, трудно ли будет придерживаться того или иного режима питания и как именно начать похудение? TOPBEAUTY расскажет, стоит ли выбирать питьевые диеты.
Зачастую девушки считают, что решением всех этих проблем станет знаменитая питьевая диета, построенная на употреблении жидкости и исключении из рациона твердой пищи. Действительно, при помощи питьевой диеты можно достаточно . Однако в погоне за идеальной фигурой мы забываем о самом главном - состоянии здоровья.
Вред от питьевых диет
К сожалению, питьевая диета не является полезной, несмотря на свою эффективность. По сути, такой вид диеты представляет собой полный отказ от еды. С одной стороны, в течение этой диеты ты можешь употреблять любое количество жидкости. С другой, калорийность жидкости должна тщательно учитываться. Сладкие напитки, жирный бульон или крем-суп, слишком калорийные соки – все это для питьевой диеты не подходит. Таким образом, в твоем рационе оказываются лишь некалорийные напитки. То есть питьевые диеты представляют собой настоящую голодовку, которая чаще всего приводит к огромным проблемам с желудком, пищеварением и обменом веществ.
Во время голодания твой организм испытывает огромный стресс, активность внутренних органов снижается на 75%. Кроме того, во время питьевой диеты учета употребления белков, жиров и углеводов не идет, и чаще всего они просто не содержатся в употребляемых напитках. Отсутствие этих необходимых элементов в организме приводит к ослаблению иммунитета, нарушению функции кроветворения. Кожа, волосы и ногти становятся сухими и безжизненными. Готова ли ты на такие жертвы ради потери нескольких лишних килограммов?
Альтернатива питьевой диете
По большому счету, питьевые диеты хороши лишь в главной мысли, которую в себе несут: необходимо потреблять больше жидкости. И основной жидкостью в твоем рационе должна стать вода.
Многие девушки пьют воду несколько дней или даже недель подряд с целью похудеть, и это неправильно. Питьевая вода должна сочетаться с грамотным рационом и здоровыми пищевыми привычками. Именно в сочетании со сбалансированным питанием вода поможет . Следует учитывать, что количество воды варьируется в зависимости от твоего веса. Считается, что оптимальный объем – 2 литра. Однако это не совсем так. Такое количество воды рассчитано на взрослого мужчину весом около 70 килограммов. Ребенку весом в 18 килограммов будет достаточно всего лишь 500 миллилитров воды в день. Поэтому нужное количество воды напрямую зависит от твоего веса.
Живительные свойства воды
Вода является своеобразным трансфером полезных веществ и кислорода в нашем организме, она помогает вывести токсины и нормализовать обмен веществ, что чрезвычайно важно при контроле веса и здоровом питании. Фактически вода ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории в несколько раз быстрее.
Правильное употребление воды действительно может помочь сбросить вес. Это случится не так быстро, как при питьевой диете, но результат будет радовать тебя намного дольше. При выходе же с диеты, особенно такой жесткой, как питьевая, происходит сбой обменных процессов, и лишние килограммы могут вернуться намного быстрее и в большем размере.
Качество воды
И, конечно, необходимо следить за качеством употребляемой воды. Именно чистая вода поможет тебе быть здоровой, красивой и стройной. Плохо очищенная вода способна навредить организму, занося в него болезнетворные бактерии и тяжелые металлы. Поэтому к очищению воды стоит подойти ответственно.
- Полезный совет : для того чтобы пить чистую воду, приобрети качественный фильтр для воды. Это практично, экономно и экологично. Покупка бутилированной воды обходится дороже, чем фильтр, и наносит существенный вред экологии из-за больших затрат энергии и лишнего количества пластика, а кипячение убивает не только вредные бактерии, но и полезные, делая воду мертвой. Фильтр сохранит все полезные вещества воды и ее вкус.
Выбирай фильтр с комплексной системой очистки в несколько уровней, как, например, Система очистки воды eSpring от Amway. Прибор обладает автоматической системой контроля за его работой: когда будет необходима замена картриджа, раздастся звуковой сигнал. Таким образом, ты не будешь пить неочищенную воду из-за того, что необходимо было заменить картридж, а ты об этом не узнала.
Сделай питье чистой воды своей привычкой. При сбалансированном питании и достаточном количестве употребляемой жидкости лишний вес перестанет быть проблемой. Ты будешь чувствовать себя здоровой, стройной и счастливой.
Питьевая диета может длиться один день, неделю или целый месяц. В каждом случае стоит соблюдать особые правила, чтобы не навредить своему организму. Стоит также узнать какую пользу и вред наносит такая диета человеку, чего нельзя есть в это время и сколько в сутки можно выпить воды.
На сегодняшний день известно множество диет, цель которых похудение. Очень результативной считается питьевая диета. При правильном применении она может стать и средством снижения веса, и методом оздоровления организма. Это достаточно строгая диета, основанная на приеме еды только в жидком виде.
Особенности диеты
Суть данной диеты - отказ от приема пищи в твердом виде. Питьевая диета очень разнообразна: есть жесткая, вегетарианская и вполне лояльная. Выбор зависит от состояния здоровья, характера человека и от результатов, которые хотелось бы достичь.
Питьевая очистительная диета предполагает потребление всех видов пищи в жидком виде. Это не только простая вода, напитки без сахара, молочнокислые продукты, но и разнообразные супы-пюре, смузи, жидкие каши. Выбор блюд определяется личными предпочтениями и калорийностью. Эта возможность выбора перекликается с современным направлением в диетологии, которое называется интуитивное питание.
По советам специалистов объем напитков с калориями приблизительно равен двум литрам в сутки, все остальное простая вода. Во избежание чувства голода рекомендуется «пить еду» каждые два часа приблизительно по одному стакану (200-250 г). Кроме еды ежедневно необходимо выпивать суточную норму чистой воды (приблизительно 2 литра).
Питьевая диета на 1 день
Однодневная диета – это день разгрузки. На протяжении суток выпивается необходимая норма воды, часть ее можно заменить свежевыжатыми соками (из моркови, цитрусовых). Питьевая диета, рассчитанная на 1 день, нацелена на то, чтобы дать отдых пищеварительной системе. Хорошо применить такую разгрузку после обильных застолий.
На следующий день после однодневной диеты меню должно состоять из простых продуктов: овощи, фрукты, каши. Через день в рацион вводятся белки, а затем постепенно возвращаются к обычному питанию. Обычным результатом такой диеты является потеря 1-2 килограммов.
Питьевая диета на 1 день позволяет сократить объем желудка, человек начинает потреблять меньше пищи.
Питьевая диета на 7 дней
Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, предполагает более широкий выбор блюд. Ограничения касаются в основном консистенции пищи, ведь любое блюдо должно быть полужидким. В меню желательны такие продукты:
- кисломолочные продукты употребляются и как самостоятельное блюдо, и в качестве основы для смузи;
- нежирные пюреобразные супы, самостоятельно приготовленные бульоны на основе овощей, постного мяса, курицы, рыбы;
- свежевыжатые соки (ни в коем случае не употреблять магазинные), соки можно дополнять (заменять) компотами из свежих ягод и фруктов без сахара;
- желательно добавить в рацион кисель, кроме традиционных плодово-ягодных киселей рекомендуется овсяный напиток;
- разнообразные чаи, особенно зеленый или травяные;
- кофе, какао;
- минеральную воду.
Не допускается употребление сладких напитков, особенно газированных и алкогольных. В качестве подсластителя добавляют мед.
Отдельно о соли: ее употребление тоже нужно ограничить. Допустимо немного подсаливать овощные супы. Полностью отказываться от нее не нужно, достаточно придерживаться правил, на которых строится диета без соли.;
Питьевая диета на 7 дней встречается в разных вариантах, некоторые из них предполагают чередование исключительно питьевых дней с овощными. Овощи представлены либо в виде смузи, либо жидкие супы-пюре (нежелательно включать в рацион картошку).;
Многие овощи обладают отрицательной калорийностью, то есть на их переваривание тратится больше калорий, чем они могут дать. Их употребление очень рекомендуется, так как они способствуют более быстрому похудению.
Питьевая диета на 30 дней
Наиболее сложный вариант – ограничения в питании на месяц. Питьевая диета на 30 дней предназначена для людей, которым необходимо сбросить большой вес, но при этом они готовы к преодолению трудностей. Лозунгом месячной диеты являются слова, что надо пить, если захочется пить и пить, когда захочется есть.
Практиковать эту диету могут только здоровые люди, недопустимо ее использование беременными и кормящими женщинами. Перед применением желательно проконсультироваться с врачом.
Очень важен выход из такой длительной диеты. Когда закончится питьевая диета, стоит еще на 30 дней отказаться от привычных блюд. В течение первой недели в рацион добавляют слизистые каши, на следующей неделе яйца, затем фрукты, и лишь потом мясные и рыбные блюда. Через месяц можно переходить к привычному питанию, питьевая однодневная диета поможет поддерживать вес.;
В результате можно потерять до 15-20 кг, а также появится легкость в организме. Однако, соблюдая строгую диету надо внимательно слушать свой организм, чтобы не нанести вреда здоровью. Обязательно следует принимать натуральные витаминно-минеральные комплексы, которые возместят недостаток питательных веществ, что неизбежно при строгих ограничениях в питании.
Питьевая очистительная диета эффективна, но чтобы утраченный вес не вернулся, сохраняются ограничения в употреблении жирного, сладкого, мучного.
По отзывам людей, опробовавших подобный рацион на себе, питьевая диета – эффективный способ похудеть, но необходимо учитывать состояние здоровья.
Специалисты же рекомендуют применять данную методику в течение ограниченного количества времени, а лучше проводить однодневные разгрузочные дни на основе питьевой диеты. Применяя даже недельные ограничения в питании, нужно наблюдать за процессами, происходящими в организме, и при возникновении неблагоприятных симптомов вернуться к нормальному пищевому режиму.
Вика из г. Москва в рубрике "Советы диетологов для похудения " спрашивает:
"Вредна ли питьевая диета? И какие последствия могут быть после нее?""Хочу сесть на питьевую диету. Говорят, что после нее хорошо уходят, как вес, так и объемы, а главное, что быстро и не возвращаются эти кг. Действительно ли это так? Сколько можно на ней сидеть? Как выходить? Чем лучше всего питаться во время такой диеты? И какие могут быть последствия после такой диеты? У меня могут быть проблемы со здоровьем? Или на какую диету ее можно заменить? (Чтобы быстро похудеть)"
Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":
Питьевая диета вредна, как и любая другая диета, поскольку это издевательство над своим организмом. Питьевая может привести к:
- гастриту, дуодениту, снижению переваривающей способности кишечника;
- атрофии слизистой, дефициту пищеварительных ферментов;
- рвоте и поносу на фоне невоспринимания организмом "твердой", некогда привычной пищи;
- шелушению кожи, потрескиваниям, сухости, дерматитам;
- нарушению функции кроветворения, анемии, гормональным сбоям;
- падению иммунитета.
Если вас это не пугает, то испробуйте питьевую диету. Возможно, похудеете, даже "раз и навсегда", приобретя большие проблемы со здоровьем. Кишечник к нормальному функционированию невозможно вернуть за месяц-два, на это понадобятся годы, множество врачебных консультаций и препаратов.
Вместо питьевой диеты обратитесь лучше к стандартным принципам правильного питания и фитнесу. Для правильного питания , и вес медленно, но верно начнет уходить.