Выглядеть очень красивыми, стройными и привлекать внимание представителей противоположного пола мечтают женщины в разном возрасте. Для этого они нередко садятся на всевозможные диеты или же устраивают особенный отдых для организма - разгрузку. Предлагаем узнать, какие дает арбузный разгрузочный день результаты.
Разгрузка на арбузе - польза и вред
Каждая диета и даже разгрузочные дни, имеют как свои преимущества, так и недостатки. Арбузный разгрузочный день – не исключение. Диетологи не рекомендуют его:
- Всем, у кого есть проблемы с почками. В противном случае могут возникать обострения заболевания.
- Страдающим сахарным диабетом. Такая разгрузка принесет больше вреда, чем пользы человеку.
- При .
- Тем, кто плохо переносят монодиеты, так как придется на протяжении дня употреблять в пищу только арбуз.
Однако у такой разгрузки есть и польза:
- Выведение из организма шлаков и токсинов.
- Очищение кишечно-желудочного тракта при помощи содержащейся в мякоти арбуза клетчатки.
- Содержание в арбузе , В, С, железа, калия и магния.
Разгрузочные дни на арбузе для похудения
Многие диетологи говорят, что разгрузка на арбузе одна из самых эффективных для всех желающих похудеть. Очень вкусная и к тому же полезная ягода содержит фолиевую кислоту, которая способствует ускорению обменных процессов в организме, что помогает обрести красивую стройную фигуру. Однако если есть желание похудеть, то важно учесть, что кроме арбуза больше на протяжении дня ничего нельзя кушать и лучше не пить.
Для разгрузки на вкусной ягоде, понадобится 1,5 килограмма мякоти арбуза. Их нужно разделить на 5 или 6 частей и употребить на протяжении дня. При этом не нужно ждать, что сразу после такого дня уйдет вес. Данный процесс продолжительный, но результативный. Рекомендовано такие разгрузки проводить осенью, когда арбуз гарантировано не только вкусный, а и полезный.
Разгрузочный день на арбузе и дыне
Сделать процесс похудения действительно вкусным поможет арбузно-дынный разгрузочный день. После него непременно появится небывалое ощущение легкости. Всем, кто хотят разгрузиться таким способом, не стоит соединять две вкусные ягоды. Каждые два часа нужно употреблять дыню или же арбуз. Разрешается арбуз заедать несладким йогуртом. Пить можно только минеральную воду.
Разгрузочный день на кефире и арбузе
Эффективным называют и кефирно-арбузный разгрузочный день. Накануне нужно купить арбуз и разделить его на равные между собой три части. Первую из них можно употребить уже во время завтрака. Через три часа нужно выпить стакан бифидокефира. На обед нужно съесть вторую часть вкусной спелой ягоды. В полдник нужно выпить стакан кефира. Диетологи рекомендуют всем, у кого есть камни, либо песок в почках ужин с арбузом провести в теплой ванне. Благодаря такой процедуре можно будет вывести лишние вещества из организма. Перед сном необходимо выпить стакан кефира.
Разгрузочный день на арбузе и твороге
Если разгрузочный день на арбузе разнообразить другими не менее полезными продуктами питания, процесс похудения станет намного легче. Один из эффективных вариантов разгрузки – употребление арбуза и творога. При этом важно знать, сколько есть арбуза на разгрузочном дне. Диетологи рекомендуют употребить на протяжении дня 1 кг вкусной ягоды. В такое меню должен входить и нежирный творог – 400 г в день. Разрешается пить воду и несладкие напитки. Арбуз можно употреблять отдельно от творога или же вместе с ним. Есть рекомендуется небольшими порциями при возникновении .
Разгрузочный день на гречке и арбузе
Иногда моно разгрузка на вкусной полезной ягоде не очень хорошо переносится. В таких случаях стоит арбузный разгрузочный день меню разнообразить дополнительными полезными продуктами. Одним из самых эффективных называют сочетание арбуза и гречки. Любимая многими каша должна быть несоленой и лучше при приготовлении использовать нежареную крупу. Всего на протяжении дня необходимо употребить 200-300 г каши. Арбуза разрешается съесть 0,5-1 кг. В этот день необходимо выпить до 2-х литров воды. Такой разгрузочный день на арбузе при регулярном повторении считается эффективным.
Конец августа, сентябрь радует нас ещё одной ягодой, пожалуй, самой крупной из всех и я предлагаю воспользоваться этим временем и устроить разгрузочный день на арбузе. Он прекрасно для этого подходит - низкокалорийный продукт, а главное, очень вкусный, что поможет с лёгкостью перенести это небольшое испытание.
Диетологи советуют устраивать дни разгрузок не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны каждому из нас, потому что это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма. Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, но я сегодня хочу поговорить именно про арбузный, ведь сейчас для него самое время.
Разгрузочный день на арбузе
Что бы арбузный день прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду.
- Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
- Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
- Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь - резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
- Один из способов определения спелости продукта - постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.
Польза и вред арбузного разгрузочного дня
Казалось бы, всего один день, но даже однодневная диета должна принести пользу нашему организму и не нанести никакого вреда, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания. Поэтому важно знать все плюсы и минусы и начну с положительного.
Чем хорош арбуз для разгрузочного дня
Кому не подходит арбузный день
Эта огромная ягодка считается безобидным продуктом и её разрешают включать в рацион не только здоровым людям, но и тем, кто имеет различные хронические заболевания. Но если у вас такой диагноз как:
- сахарный диабет,
- желчекаменная, мочекаменная болезнь,
- болезнь мочевыводящих путей,
- заболевание поджелудочной железы,
- язва желудка в стадии обострения,
то вам необходимо контролировать объём съеденной мякоти, поэтому разгрузку на арбузе проводить не рекомендуется.
Если вы перенесли какое-то заболевание, у вас снижен иммунитет, ослаблен организм, предстоит большая умственная или физическая нагрузка, то стоит воздержаться от проведения разгрузочного дня и это относиться не только к арбузному, но и к любому другому.
Арбузный день при беременности
Очень часто врачи рекомендуют устраивать беременным женщинам дни разгрузки, в том числе и на арбузе. Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность. Но проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.
Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный день
Пока изучала этот вопрос, нашла самые разные рекомендации:
- 1,5 — 2 кг мякоти за день
- 1 кг мякоти на 30 кг веса, считаем, например при весе 70 кг - 2 кг 300 гр
- 1 кг мякоти на 15 кг веса — при весе 70 кг - 4 кг 700 гр.
- 1 кг мякоти на 10 кг веса — при весе 70 кг - 7 кг
Что сказать про вышеназванные нормы, я сделала такой вывод: 1,5 - 2 кг это минимум, который нужно обязательно съесть, что бы был эффект от разгрузки. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно, наверное, и больше.
Я уже проводила разгрузку на арбузе, но мысли взвешивать у меня не было, в итоге съела за день 1 средний арбуз, а сколько в нём было по весу мякоти, не знаю.
Сколько можно скинуть на арбузе за день - результаты, отзывы
Хотя я упор делаю больше на здоровье, думаю этот вопрос всё-таки интересует тех, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов. Диетологи положительно отзываются о разгрузке с помощью арбуза, но советуют не увлекаться и делать её не чаще одного раза в неделю. Они так же говорят о том, что да, вес может уйти даже за 1 день, но уходит он за счёт жидкости, жир не уходит. Что бы не допустить обезвоживания, в промежутках между временем, когда вы кушаете арбуз, надо обязательно пить воду.
Разгрузочный день на арбузе - эффективный метод очищения организма. Даже если нет лишних килограммов, в клетках и тканях накапливаются токсины из-за плохой экологии, употребления некачественных продуктов, нарушений в работе внутренних органов. Выведению веществ, которые могут вызвать новые проблемы, способствуют разгрузочные дни. Одним из вариантов является однодневная диета на арбузе.
Особенности разгрузки
Эта удивительная ягода состоит на 90% из воды, что и позволяет просто вымывать токсины и шлаки из клеток организма. Низкая калорийность делает такой продукт особо полезным для похудения. Но время, когда можно провести такие разгрузочные дни, ограничено периодом созревания плодов летом и в начале осени.
Разгрузочный день на арбузе имеет несомненные плюсы:
- польза ягоды бесценна: она содержит витамины В, D, PP, а также микроэлементы, необходимые для адекватного функционирования внутренних органов;
- готовиться к однодневной диете такого рода совершенно не нужно;
- есть арбузы можно практически без ограничений;
- этот плод помогает улучшить пищеварение и перистальтику кишечника;
- ягода имеет ярко выраженный мочегонный эффект, что избавляет человека от отеков, лишней жидкости, токсинов и других вредных веществ;
- нормализуется обмен веществ, что способствует достижению лучшего эффекта похудения.
Отзывы тех, кто испробовал на себе такую разгрузку, отмечают некоторые минусы такого похудения и очищения:
- мочегонный эффект мешает воспользоваться плодом разгрузочного дня вне дома;
- высокий гликемический индекс (около 75) является противопоказанием к употреблению при значительной стадии ожирения и сахарном диабете.
Разгрузочные дни можно проводить не только на одном арбузе, но и с добавлением других продуктов. Ягода прекрасно сочетается с творогом и другой кисломолочной пищей, с кислыми фруктами. Не рекомендуется есть подобные плоды сразу после употребления белковых продуктов, грибов и бобовых, а также крахмалистых блюд. В этом случае может возникнуть дискомфорт в животе и повышение газообразования.
Правила разгрузочного дня
Несмотря на то, что польза арбуза не подвергается сомнениям, разгрузочные дни можно проводить только ограниченное время. При этом следует соблюдать и другие правила.
- Разгрузку такого типа можно проводить не более трех дней подряд. Иначе будет нанесен значительный вред почкам.
- Не рекомендуется одновременно с ягодой употреблять сладкие и мучные, жирные и соленые продукты. Оптимально кушать только арбуз, тогда результаты будут более заметными.
- Если преследует чувство голода, допускается совместить плод с другими продуктами. Эффективными будут дни, проведенные на дыне вместе с арбузом.
- Чтобы сохранилась польза ягоды, ее нужно накрывать пленкой после разрезания и убирать в холодильник.
- Оптимально выбирать арбуз без нитратов и абсолютно спелый, иначе пользы от него не будет. Понять, насколько плод созрел, можно по хвостику: он должен быть сухим.
Варианты разгрузки
Самым строгим вариантом являются разгрузочные дни, когда можно употреблять только арбузы. Количество таких суток не должно превышать 3. Объем ягоды обычно рассчитывают таким образом: 1 кг мякоти на 10 кг массы вашего тела. Суточную норму делят на несколько приемов. Параллельно можно пить только негазированные напитки и чай без сахара. Дополнительной мерой для закрепления достигнутого результата является замена ужинов в течение одной недели тем же продуктом. Во время такого приема пищи нужно съесть около 1 кг мякоти. Если количество лишнего веса довольно велико, объем ягоды составляет примерно 0,5 кг на 30 кг веса.
Разгрузочный день на арбузе можно провести и более мягкими способами.
Вариант 1
В такие дни помимо ягоды можно съесть ломтик черного хлеба, 30 г сыра, по 100 г говядины и бурого риса, а также 100 г творога. Количество арбуза достигает при этом 1,5 кг.
Вариант 2
Меню этого варианта рассчитано на 3 суток. В эти дни допустимо есть нежирную рыбу, овощи, приготовленные в духовке, можно сделать салат из яблок с изюмом, медом и корицей. Будет полезен и творог, а вечера лучше провести на кефире.
Противопоказания
Разгрузочный день на арбузе не такой безобидный, как может показаться на первый взгляд, особенно если есть заболевания, при которых эту ягоду нужно употреблять аккуратно и четко контролировать, сколько вы съели ее мякоти. К таким проблемам относятся:
- камни в почках;
- сахарный диабет;
- язва кишечника и желудка;
- аллергия на ликопин.
При наличии таких заболеваний вред от разгрузки и самой ягоды может оказаться довольно большим. Тогда лучше делать разгрузочные дни на кефире, предварительно проконсультировавшись с доктором.
Арбуз - это самая большая, сочная и всеми любимая ягода. Мало найдется людей, которых не привлекает этот свежий и неповторимый вкус. Тем более что арбузы можно есть только 1 раз в год на протяжении всего 2 - 3 месяцев. Именно в конце лета - начале осени они созревают. Конечно, и в другое время года в некоторых магазинах можно приобрести свежий арбуз, однако цена его будет совсем не привлекательной, а должной пользы ждать не приходится, поскольку велика вероятность того, что ягода была выращена с применением искусственных стимуляторов. Поэтому стоит насладиться великолепным вкусом и ощутить всю пользу арбуза в период его естественного созревания. В это время можно задуматься и о фигуре, устроив себе арбузный разгрузочный день.
Особенности разгрузочных дней на арбузе
Польза разгрузочного дня
Для всех, кто хочет привести в порядок фигуру, и сделать это с пользой, можно предложить один простой и действенный вариант. Быстро сбросить от 3 до 5 кг поможет разгрузочный день на арбузе. Суть его состоит в том, что кроме этой ягоды, употреблять больше ничего нельзя в течение всего дня. Однако самого арбуза придется съесть довольно много. Существует формула, в соответствии с которой, нужно употребить за один разгрузочный день количество арбузной мякоти, равное весу вашего тела, поделенному на 10. Например, если в вас 50 кг, то вам потребуется съесть 5 кг этой сочной ягоды. Все это количество необходимо разделить на 5 или 6 равных частей и есть через равное количество времени. В промежутках между этим можно пить только воду или несладкий зеленый чай. Для тех, кто к таким жестким испытаниям не готов, существуют «облегченные», но менее эффективные варианты, которые приведены ниже.
Арбуз содержит в себе множество полезных химических соединений, которые обеспечивают обновление организма во время разгрузочных дней. Он способствует выводу шлаков и вредных веществ из организма, в то же время, обеспечивая его клетки и ткани витаминами (в их числе С, В, PP, провитамин А и другие), железом, кальцием, натрием и прочими полезными элементами. Всем известно, как много в арбузе жидкости. Благодаря этому свойству, разгрузочный день на арбузе можно сравнить с очищающим душем для внутренних органов. Эта жидкость уносит с собой все скопившиеся шлаки. Поэтому такие дни не только способны благоприятно отразиться на фигуре - они попросту полезны для здоровья.
Однако не стоит забывать и о древней мудрости, которая гласит, что все хорошо в меру. Разгрузочные дни на арбузе можно проводить подряд не более 3 раз. Но на периоды до и после этого мероприятия следует тщательно продумать свой рацион. Помните, что он обязательно должен быть сбалансирован - в меню должны быть включены разнообразные продукты, богатые как белками, так и жирами и углеводами.
Противопоказания к разгрузочному дню на арбузе
Вы можете смело проводить разгрузочный день на арбузе, если с вашим здоровьем все в полном порядке. В том случае, если вы имеете какие-либо хронические заболевания, то перед таким серьезным мероприятием обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Кроме того, у такой диеты есть и конкретные противопоказания: ослабленный иммунитет, серьезные нарушения функций почек, желчекаменная болезнь и сахарный диабет.
Арбуз: может быть использован в качестве основного продукта для разгрузочного дняТипы разгрузочных дней на арбузе
Выше уже упоминалось, что устроить разгрузочный арбузный день можно по-разному. Существуют как самые жесткие варианты, так и более демократичные. Выбирайте, какой больше вам по душе. Если же вы не готовы на такие жертвы, то можете заменить разгрузочный день периодическим употреблением арбуза в сезон его созревания. В данном случае вам следует просто заменить ужин арбузом. Без перерыва такой диеты можно придерживаться до 10 дней.
Классический вариант
Рассчитайте количество арбуза, необходимое вам для разгрузочного дня. Разделите на 10 свой вес, чтобы получить нужную цифру. Общее количество арбузной мякоти равномерно распределите на 5 - 6 частей и употребляйте через одинаковые промежутки времени. Пить и есть что-то, кроме арбуза, в этот день нельзя.
Разгрузочный день на арбузе и чае
В данном случае допускается употребление зеленого чая без сахара и воды - негазированной минеральной или простой фильтрованной. Количество арбуза также значительно меньше, чем в первом варианте - всего 1 - 1,5 кг.
Арбузно-дынный день
Неплохой результат даст и разгрузочный день, основанный на совместном употреблении дыни и арбуза. В данном случае присутствует в некоторой степени разнообразие, что позволяет легче перенести диету. Кроме того, в дыне содержится множество питательных и полезных веществ, которые благоприятно отразятся на здоровье. На день вам потребуется 1 кг арбуза и 0,5 кг дыни. И то, и другое нужно разделить на 3 равных части и поочередно употреблять через одинаковые промежутки времени.
Разгрузочный день на арбузе и хлебе
Хлеб подойдет далеко не любой, а только лишь с отрубями. Можно в течение дня съесть 2 - 3 куска средних размеров. Арбуза потребуется 1,5 - 2 килограмма. Это количество нужно употребить за 5 - 6 приемов. Данный вариант разгрузочного дня самый простой. Перенести его не так сложно, как все остальные, поскольку отрубной хлеб способен на какое-то время утолить голод, не перегружая при этом пищеварительную систему.
Разгрузочные дни на арбузе помогут вам быстро сбросить как минимум 1 кг. Кроме этого, после такого мероприятия вы непременно почувствуете себя легкими, обновленными и отдохнувшими. В силу высокого содержания жидкости в арбузе, следует помнить о возможных последствиях его употребления. Лучше всего выбрать свободный выходной день и провести его дома в спокойной обстановке.
Разгрузочный день на арбузе – это находка для сладкоежек. Среди эффективных диет для снижения веса специалисты выделяют монодиету, когда рацион состоит из одного продукта. Сочная ягода поможет скинуть ненавистные килограммы и освободить организм от токсинов, шлаков, остатков пищи.
Спелый арбуз – источник полезных веществ, необходимых для правильного функционирования человеческого организма:
- витамины (A, C, PP, B1, B2);
- железо;
- кальций;
- магний;
- фосфор;
- цинк;
- ликопин;
- фолиевая кислота;
- органические кислоты.
Арбузная диета на 90% состоит из воды, она имеет мочегонный эффект.
Выведение шлаков с лишней влагой снимает интоксикацию, происходит очищение кишечника от остатков непереваренной пищи, нормализуется обмен веществ, что способствует снижению веса. Происходит очистка печени и почек, обновляется кровь. В 100 гр. арбузной мякоти содержится 38 Ккал, можно не утруждаться подсчетами и разработкой меню, а просто наслаждаться вкусом и доказанной пользой.
Разгрузочный день нанесет вред, если купленный продукт содержит нитраты и канцерогены. Они могут привести к сильному отравлению. В период обострения хронических заболеваний желудка, мочевыделительной системы категорически запрещается экспериментировать с рационом. Входящий в состав ликопин вызывает аллергическую реакцию, нужно удостовериться в отсутствии чувствительности к микроэлементу. Неудобство может возникать по причине частого посещения туалета, если разгрузка происходит во время работы.
Периодичность и правила проведения
Арбузный разгрузочный день стоит проводить в сезон урожая бахчевых культур, который приходится на конец августа – сентябрь. При покупке постучите по поверхности – звонкий звук свидетельствует о спелости, а глухой возникает, если арбуз испорчен. Кожура должна быть сочного зеленого цвета, без пятен, вмятин. Желтый след на боку говорит о том, что плод готов к употреблению. Не стоит разрезать арбуз, чтобы проверить внутренность — возможно попадание болезнетворных бактерий. Дома тщательно помойте ягоду проточной водой, затем протрите сухим полотенцем. Разрезанную половину следует закрыть пищевой пленкой, затем убрать в холодильник.
Диетологи советуют проводить очищение организма раз в неделю, чтобы добиться эффективности. Разгружаться в течение одного дня разрешается без предварительной подготовки. Плод разрезается на 5-7 порций, их следует употреблять каждые 2 часа. Необходимо заранее определиться с оптимальным объемом потребляемой мякоти в сутки. Минимальное количество – 2 кг, а максимальное рассчитывается в зависимости от массы тела: 10 кг веса — 1 кг мякоти. Не стоит через силу заставлять себя поедать порции, переедание приведет к тяжести в желудке. Уменьшить объем и получать удовольствие от разгрузки.
Варианты рациона для разгрузки
Если периодически повторять разгрузочный день, результат закрепится, получится сбросить лишний вес. Кому сложно питаться одним продуктом, можно сочетать с другими ингредиентами.
Арбуз
Первый вариант – употребление только арбузной мякоти. Вода исключается, но, кто без нее не может обходиться, разрешается пить прохладную минералку без газа. Плод необходимо порезать, очистить, отмерить равные порции, употреблять через каждые два часа. Полезность метода похудения заключается в целенаправленном очищении желудочно-кишечного тракта, что приводит к улучшению обмена веществ.
И кефир
Разгрузочный день на кефире и арбузе совмещает употребление полезного кисломолочного продукта и насыщение микроэлементами, содержащимися в большой ягоде. С утра стоит выпить стакан кефира, всего около 1 литра в сутки. Совмещать продукты нельзя. Разгружать организм кефирной диетой очень эффективно, благодаря этому всего за один день удается уменьшить объем талии, бедер.
И черный хлеб
Разгрузочный день очень полезен на арбузе и черном хлебе, и не будет испытываться чувство голода. Взять 150 гр. черного хлеба грубого помола, разделить на равные части, употребить в первой половине дня, чередуя со сладкой мякотью. Хлеб выступает в качестве натурального сорбента, который отдает питательные вещества, впитывая токсины.
И огурцы
Разгрузочный день, проведенный на арбузе и огурцах имеет усиленное мочегонное действие. Из тщательно вымытых огурцов следует приготовить салат без соли, но с добавлением нескольких капель оливкового масла. Не стоит есть мякоть ягоды и огурец вместе, лучше чередовать одинаковые по размеру порции. Огуречный салат с низкой калорийностью содержит много витаминов, что увеличивает эффективность однодневной разгрузки.
Чередование двух бахчевых культур позволит разнообразить меню во время монодиеты. Не рекомендуется употреблять вместе, чтобы не увеличить газообразование. Дыню тщательно моют, отмеряют порции, которые нужно съесть в течение дня. Дополнительно разрешается пить простую воду, чтобы убрать сладость во рту.
Существует много вариантов разнообразных диет, расписанных поэтапно. Следует реально оценивать возможности, знать об имеющихся противопоказаниях к очищению организма.
Противопоказания к разгрузке на арбузе
Проводить однодневную чистку запрещается при беременности по причине сильной нагрузки на мочевыделительную систему. Беременная женщина должна питаться разнообразно и сбалансировано, чтобы удовлетворить потребность ребенка в питательных веществах.
К основным противопоказаниям относятся:
- детский возраст;
- сахарный диабет;
- заболевания мочевыделительной системы;
- болезни печени;
- камни в почках;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- высокая чувствительность к ликопину;
- снижение иммунитета после перенесенных заболеваний;
- предстоящая умственная или физическая нагрузка.
Перед проведением чистки стоит обратиться за консультацией к специалисту, чтобы удостовериться, что противопоказания отсутствуют, иначе обычная процедура может вызвать негативные последствия.
На следующий день после очищения следует соблюдать несколько правил: пить больше жидкости и не употреблять вредную пищу в больших количествах. По отзывам женщин, один день прошел настолько легко, что они продлили диету на несколько дней для получения желанного результата.
Полезно периодически проводить комплексное очищение организма, которое легко можно устроить дома с помощью вкусной и витаминной ягоды. При соблюдении правил улучшается самочувствие, а фигура доводится до желанного состояния. Когда организм привыкнет к режиму питания, можно будет попробовать новые варианты монодиет.