Оптимальный индекс массы тела для мужчин. Расчет индекса массы тела

Таблица характеризующая показатели индекса массы тела

Идеальный индекс массы тела (ИМТ)

Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:

• 20-22 для женщин;
• 23-25 для мужчин.

Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному - вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.

К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.

ИМТ - 18 и менее

Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.

Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.

Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.

ИМТ - 25 и более

Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.

Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.

И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.

Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.

Как рассчитывается индекс массы тела?

Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.

Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.

1. Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Индекс массы тела равен 23,1

Индекс массы тела и армия

Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.

Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).

Как рассчитать имт? Контролировать свой вес нужно всем и женщинам и мужчинам. Существует формула, которая поможет определить индекс массы тела для мужчин. Лишние килограммы пагубно влияют не только на внешний вид, но и на здоровье.

Внутренние органы тоже покрываются жиром и им становится тяжело функционировать. Появляется одышка, нарушается работа сердца, поджелудочной железы, развивается сахарный диабет и ряд других серьезных заболеваний. Поэтому очень важно следить за нормой веса.

Рассчет ИМТ: зачем это нужно делать

Калькулятор, который вычисляет показатель нормы вашего веса к росту, был разработан в 1869 г. бельгийским математиком Адольфом Кетле. Он упростил задачу для людей, которые заботились о своих пропорциях и внешнем виде.

Только данный метод (калькулятор) не всегда имеет точные данные, а считает ориентировочные. Так как в расчете участвует не только рост и вес, но и тип конституции, тяжелая или легкая кость, мышечная масса, возраст.

Калькулятор, который имеется на просторах интернета, является приблизительным и ориентироваться на него нужно примерно. Например, если мужчина или женщина спортсмены, то вычислить им свой ИМТ будет сложно, потому что мышечная масса тяжелее жировой прослойки.

Формулы, которые представлены на разных сайтах стран и ВОЗ значительно разнятся по конечным данным. С медицинской точки зрения ВОЗ берет средний показатель, который может быть в реальной жизни для человека избыточным.

Как рассчитать индекс массы тела

Формула, которая поможет узнать нормальный вес с учетом роста, рассчитывается так:

ИМТ для мужчин = Вес (кг) / Рост (м) 2

Эта легкая формула поможет вам всегда оставаться стройными и красивыми. Так же можно свои данные подставить в онлайн-калькулятор и получите мгновенный результат.

Покажем на примере, как рассчитывается:

Пол: Мужской.
Возраст: 35 лет.
Рост: 175 см 2 = 1,75*1,75 = 3,06.
Вес: 70 кг.

Подставляем в формулу ИМТ = 70 кг/3,06 = 22,88

Калькулятор ИМТ

Таким образом, по таблице, которую мы представим ниже, показатель в пределах нормы с учетом возраста и пола. Запомнив легкую формулу, сможете всегда и без онлайн-калькулятора вычислять свои показатели и контролировать свой вес.

Норма ИМТ у мужчин: значение показателей

После расчета своего ИМТ можно посмотреть в таблице в пределах ли нормы ваш вес с учетом возраста.

Каждому человеку есть всегда к чему стремиться, и нет предела в идеале. У каждого свое представление о красоте тела, кому-то нравится худые, а кто-то любит небольшой животик у своего мужчины.

Как бороться с лишними килограммами

Способов борьбы с лишними килограммами достаточное количество. Их можно разделить на 3 группы:

1. Не медикаментозное избавление от кг;
2. Медикаментозное лечение избыточного веса;
3. Хирургическое лечение.

При этом последний пункт имеет ряд противопоказаний, которые могут запретить делать, например шунтирование желудка из-за наличия слишком большого ИМТ и есть риск летального исхода. Поэтому перед такими сложными и серьезными операциями назначают корректирующую диету.

Не медикаментозное избавление от лишнего веса рекомендуется когда:

• Существует риск осложнений при избытке массе тела;
• Объемы талии >101-102 см;
• Ожирение любой болезненной стадии.

Можно сделать вывод: любое лечение ожирения начинается с 1-го пункта – не медикаментозной терапии.

Медикаментозная терапия ожирения:

• Не было эффекта без применения лекарственных препаратов;
• ИМТ мужчины свыше 34 кг/м 2 ;
• Окружность талии подходит к 103 см.

Хирургическая помощь в лечении ожирения имеет противопоказания:

• Алкоголизм;
• Психические расстройства.

Показания к хирургии:

• Отсутствие результативности при втором методе терапии (медикаментозное);
• Когда при ожирении свыше 30 кг/м 2 имеет риск летального исхода при наличии таких заболеваний:

1. Сахарный диабет 2-го типа;
2. Гипертоническая болезнь;
3. ИБС (ишемическая болезнь сердца);
4. Синдром сонных апноэ;
5. Нарушение в кровеносной системе.

• Ожирение любой степени превышает 4-5 лет.

Не медикаментозная терапия

Основывается на диетотерапии, которая заключается в поэтапном уменьшении килограмм, в сочетании с физической нагрузкой и психологическими тренингами.

1. Постепенное снижение килограмм в течение 5-6 месяцев на 10-15% от массы тела;
2. Удержание достигнутого результата;
3. Продолжение коррекции веса.

Чтобы добиться результатов на 1 этапе, мужчине необходимо потреблять в сутки не более 1800 кКал при умеренных физических нагрузках. Для достижения резкого снижения массы тела, потребляемое количество в сутки не должно превышать 1000 кКал.

Но моно диеты имеют ряд противопоказаний:

• Возрастные ограничения – 60 и более лет;
• Наличие хронических заболеваний: цирроз печени, почечная недостаточность, конкременты в желчном пузыре;
• Сахарный диабет 1-й тип;
• Астма бронхиальная (тяжелое дыхание);
• Заболевания эндокринной системы, щитовидной железы;
• Онкологические заболевания;
• Патологии сердечной мышцы;
• Алкоголизм.

Поддерживающие препараты для удержания веса назначаются врачом:

1. «Сибутрамин» Sibutramine;
2. «Флуоксетин» Fluoxetine – антидепрессант.

Терапия ожирения медикаментами

Препараты назначает врач, не стоит применять их без рецепта. Все они хорошо притупляют голод, но имеют много противопоказаний и побочных эффектов, которые нужно учитывать перед приемом.

Калькулятор индекса массы тела - это простой способ, которым может воспользоваться каждый человек, чтобы узнать в течение нескольких секунд находится ли его вес в пределах нормы. Индекс массы тела (ИМТ) - это коэффициент, который позволяет рассчитать массу тела человека по отношению к его росту онлайн. Рассчитать ИМТ очень легко, для этого нужно применить только простую формулу. ИМТ не измеряет содержание жира в организме, но эффективно позволяет сделать вывод, что человеку не грозит ожирение, избыточный вес, или недостаток веса. ИМТ для мужчин рассчитывается так же, как и для женщин.

Формула ИМТ

Простая формула для расчета ИМТ приведена ниже:

ИМТ = масса тела (кг) / рост (м)2

Как рассчитать ИМТ? - достаточно разделить вес человека в килограммах на его рост в метрах, возведенный в квадрат, например: если у человека рост - 165 см, то его нужно умножить 1,65 х 1,65 = 2,7225.
Затем вес человека, например, 60 кг, делят на полученный результат: 60 / 2,7225.

Так вы получите показатель ИМТ = 22,03.

Причем, при расчете возраст не имеет значения. Онлайн можно рассчитать индекс массы тела как для женщин, так и для мужчин.

Интерпретация результатов ИМТ

В Международной классификации ИМТ для взрослых указаны расчеты, по которым можно определить норму или отклонение от нее. Если ИМТ:

• ниже 16,0 - у человека наблюдается недоедание;
• 16,0-17,0 - истощение организма (часто, вследствие тяжелой болезни);
• 17-18,5 - низкий вес;
• 18,5-25,0 - нормальное значение;
• 25,0-30,0 - есть избыточный вес;
• 30,0-35,0 - 1 степень ожирения;
• 35,0-40,0 - 2 степень ожирения;
• выше 40,0 - 3 степень ожирения.

Еще одним способом для проверки, находитесь ли вы в весовой норме, является показатель окружности талии. Для женщин окружность талии в диапазоне 80-88 см свидетельствует уже о лишнем весе. Талия больше 88 см, в свою очередь, говорит об ожирении. У мужчин с окружностью талии более 94 см - есть избыточный вес, о начальной степени ожирения можно говорить, когда мужчина является владельцем талии с окружностью 102 см. Тучные люди наиболее часто подвержены следующим недугам: инсульту, инфаркту, артериальной гипертензии, некоторым видам рака, заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Расчет ИМТ у детей производится таким же образом, как и у взрослых, только полученные данные сравниваются со средними результатами данной возрастной группы. Вместо определения интервалов, указывающих на ожирение, избыточный вес и недостаточный вес, ИМТ у детей позволяет сравнивать результаты коэффициентов определенного пола и определенного возраста. Исследования в Великобритании показывают, например, что девочки в возрасте 12-16 лет имеют гораздо более высокий ИМТ, чем мальчики из того же возрастного диапазона.

Преимущества и недостатки ИМТ

Огромным преимуществом, которым характеризуется ИМТ, является тот факт, что его легко рассчитать по формуле. Исследования показывают, что ИМТ равное 18,5-25 наблюдается у людей, которые долго пользуются хорошим здоровьем и имеют наименьшую степень заболеваемости недугами, связанными с рационом питания, такие как сахарный диабет 2 типа или атеросклероз. Тем самым, коэффициенты, отклоняющиеся, от нормы являются для человека ценным свидетельством того, что нужно заботиться о своем здоровье. Но, к сожалению, ИМТ в пределах нормы, не всегда гарантия того что у вас нормальная масса тела. Вам может грозить ожирение скрытого типа, которое чаще всего диагностируется среди лиц, недостаточно физически активных. Более эффективным в этом случае будет исследование процентного содержания жировой ткани в организме. Также повышенный индекс массы тела не всегда свидетельствует о том, что у вас избыточный вес. Может случиться так, что ИМТ выше нормы является результатом сильно развитой мышечной массы с небольшим содержанием жира. Например, спортсмены, имеют высокие значения ИМТ, но при этом они находятся в правильной физической форме. Ведь мышцы тяжелее, чем тот же объем жировой ткани. Физически активные люди должны больше сосредотачиваться на измерении контуров своего тела, а не контролировать результаты ИМТ.

При расчете ИМТ людей с ростом ниже 150 см и выше 190 см, они не получат правильного результата, кроме того, этот метод не подходит для контроля массы тела беременным женщинам.

Ученые задумываются над введением классификации показателей ИМТ в зависимости от географических и культурных условий.

Другие методы определения ожирения

1. Измерение толщины кожных складок (степень ожирения зависит от толщины слоя подкожной жировой клетчатки);
2. измерение, при котором используется метод биоэлектрического импеданса (прохождение через тело человека тока с очень небольшой силой и напряжением);
3. измерение плотности тела путем взвешивания его под водой (используется разность в плотности жира и мышечной ткани).

Предупреждение для здоровья

Полученные расчеты ИМТ не говорят о здоровье или болезни человека, они указывают на повышенную степень риска возникновения заболеваний связанных с ожирением.

Всемирная Организация Здравоохранения часто использует индекс массы тела для вычисления процента людей, страдающих ожирением, или избыточным весом. Эти расчеты особенно важны в западных странах, где ожирение является основной болезнью цивилизации. Вы уже знаете, как провести расчет ИМТ. Результат, который вы получите, может говорить о том, что ваш организм подвержен болезни, из-за неправильного рациона питания. Это одновременно может быть для вас хорошей мотивацией для внесения изменений в свой режим питания и режим жизни.

ИМТ используется для оценки риска возникновения различных опасных заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, болезней опорно-двигательного аппарата и даже рака. Все эти заболевания возникают при ожирении, и именно поэтому калькулятор ИМТ является важным инструментом, который позволяет быстро провести расчет индекса массы тела человека. Помните, что чем выше степень показателя ИМТ, тем больше риск возникновения различных заболеваний.

Благодаря пропаганде здорового образа жизни многие из нас задумываются над вопросом идеального соотношения веса и роста. Помогает решить этот вопрос специальная формула. Вычисленный по ней индекс массы тела хоть и не дает полной картины, но все же позволяет определиться: имеет ли место ожирение?

Что такое ИМТ (индекс массы тела)?

Это понятие ввел в обиход бельгийский социолог и статистик Adolphe Quetelet (Адольф Кетеле). ИМТ или BMI (в английском варианте формулировка звучит как «body mass index») представляет собой величину, позволяющую соотнести вес человека с его ростом и понять, насколько они соответствуют друг другу: находится вес в норме, или же он ниже (выше) оптимального уровня. ИМТ помогает врачам решить вопрос, нуждается ли пациент в корректировке веса.

Калькулятор ИМТ

Формула расчета ИМТ

ИМТ рассчитывается крайне просто: массу тела, выраженную в килограммах, нужно разделить на рост, выраженный в метрах и возведенный во вторую степень (ИМТ измеряется в кг/м?).

В качестве примера рассчитаем ИМТ для человека, весом 90 кг и ростом 165 см:

90 кг/1.65х1.65= 31.22

Вычисленный показатель свидетельствует о наличии первой стадии ожирения (это можно понять, изучив приведенную ниже таблицу).

Интерпретация показателей ИМТ

ИМТ Расшифровка
До 16 кг/м? Сильный дефицит массы тела
От 16 до 18.5 кг/м? Дефицит массы тела
От 18.5 до 25 кг/м? Нормальная масса тела
От 25 до 30 кг/м? Состояние, предшествующее ожирению (избыточный вес)
От 30 до 35 кг/м? Первая стадия ожирения
От 35 до 40 кг/м? Вторая стадия ожирения
От 40 кг/м? и выше Третья стадия ожирения

Не стоит расстраиваться, если таблица причисляет вас к категории, мягко говоря, полных людей. Так, согласно исследованию израильских ученых, мужчины с ИМТ равным 25-27 кг/м2 (понятие соотносится с наличием избыточного веса), живут дольше более худых или более полных представителей сильной половины человечества.

Насколько актуален показатель ИМТ?

Стоит помнить, что

ИМТ

не всегда правильно отражает положение вещей. Мужчины, обладающие выраженной мышечной массой, могут быть отнесены к категории людей, страдающих от ожирения. Между тем содержание жировой ткани у них зачастую ниже привычных норм.

Имеет значение и расовая принадлежность. Так, в 2000 году ВОЗ было принято решение на 5 единиц снизить порог ожирения для представителей монголоидных рас (до 25 кг/м?). В то же время исследователи предлагают поднять порог ожирения для представителей негроидной расы и для полинезийцев (до 32 кг/м?). Чтобы не ошибиться специалисты рекомендуют попутно определять индекс центрального ожирения. Также можно использовать индекс объема тела.

Для определения оптимальной массы тела применяется и ряд других индексов:
1. Для людей, рост которых находится в пределах от 155 см до 170 см, идеально подходит индекс Брока (эту формулу, кстати сказать, чаще всего используют в клинической практике). Формула выглядит так: рост в сантиметрах вычесть 100 и вычесть 10-15% .
2. Для спортсменов подходит индекс Борнгардта (он рассчитывается с учетом объема груди). Формула принимает такой вид: рост в сантиметрах умножить на окружность груди и разделить на 240.
3. Представляет интерес индекс Давенпорта. Вес, выраженный в граммах нужно разделить на возведенный в квадрат рост, выраженный в сантиметрах (если полученный индекс больше 3-х, то это свидетельствует о наличии ожирения).

Что такое центральное ожирение?

Центральное ожирение — избыточное отложение жировой ткани в области живота. Определяется оно соотношением объема талии и бедер. Для женщин показатель не должен превышать 0,9, а для мужчин — единицы. Нависающий животик повышает риск сердечнососудистых заболеваний и способствует изменению уровня сахара в крови (велик риск развития сахарного диабета). Именно поэтому при определении индекса массы тела так важно использовать формулу расчета центрального ожирения.

В настоящее время индекс массы тела подвергается все большей критике. Согласно расчетам, пожилой человек с выраженным животиком, но не обладающий мышечной массой, может иметь минимальный ИМТ, а бодибилдер будет признан человеком, страдающим от третьей стадии ожирения. Не стоит целиком и полностью доверять формулам и расчетам – все слишком индивидуально.

Индекс массы тела поможет понять соответствует ли ваш рост весу, и насколько это соотношение близко к норме. На нашем сайте вы можете рассчитать индекс массы тела и понять, не угрожает ли ничего вашему здоровью.

Пропорции бывают разные. Иногда очень сложно рассчитать массу тела, поскольку часто от ожирения часто «страдает» только одна определенная его часть. Тогда на помощь приходит ИМТ калькулятор онлайн, а для более точных результатов – калькулятор ожирения , который поможет выяснить процент жира в организме человека.

А пока давайте разбираться, что такое индекс массы и зачем его рассчитывать?

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

Индекс массы тела: анализ результатов

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

• 16 и менее – выраженный дефицит массы,
• 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
• 18 – 24,9 – нормальный вес,
• 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
• 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
• 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
• 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее.

Интересно: норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

Индекс массы тела и возраст

С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей.

Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

Интересно: Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

Тонкий момент

Принято считать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было к чему стремиться. Однако есть и другая сторона медали. Убеждение, что вес человека гораздо выше среднего, может привести к заниженной самооценке и даже к депрессии или другим психическим заболеваниям.

Вне зависимости от вашего показателя индекса массы, постарайтесь адекватно их оценить и принять меры. Искренне надеемся, что этот ИМТ калькулятор онлайн и калькулятор нормы калорий помогут вам всегда оставаться в форме!