Лимфатик, аллергик или артритик? Телосложение ребёнка расскажет, чем он может заболеть. Лимфатическая система Продолжительная тренировка с низкой интенсивностью

Именно это имели в виду восточные медики древности, когда утверждали: болезнь идет снаружи внутрь.

Три типа

По старинной классификации все люди по своей конституции делятся на три основных типа: лимфатики, аллергики и артритики. Особенно наглядно эти типы видны у малышей двух-трех лет.

Крепкий, склонный к полноте, со светлой, сливочного оттенка атласной кожей – это лимфатик .

Малыш с кожей плотной, всегда молочно-серого оттенка, с заметными, более выпуклыми, чем у других детей, суставами на пальцах рук – это аллергик .

И длинненький, тоненький – сухая хворостинка, с большими круглыми коленками и локотками, плоской грудной клеткой – это артритик .

Еще два десятка лет назад педиатр мог поставить диагноз «лимфатический диатез» или «аллергический диатез» и любой коллега сразу понимал не только, чем болеет ребенок, но и какой это ребенок. Потому что дети разных типов конституции и болеют по-разному.

Нечаянный эксперимент

Это было давным-давно. В детском доме, где я консультировал, случилась эпидемия острого вирусного заболевания (ОРВИ). Наверное, кто-то из сотрудников занес новый для малышей вирус, и все шестьдесят детей в возрасте от трех до семи лет слегли в один день. Но как по-разному они болели! У одних температура была невысокая, но самочувствие ужасное: они валялись в кроватках как вареные рыбы. У других болезнь началась с кашля и насморка, а температура поднялась только на вторые сутки. Зато это была зашкаливающая температура! Третьи просто потеряли аппетит и много капризничали.

Чтобы упростить себе и персоналу детского дома уход за больными, я перемешал возрастные группы, поместив в спальни детей с одинаковой симптоматикой. На второй-третий день я заметил, что больные, которые вызывают у меня больше тревог, – все как один лимфатики. Именно с их палат я начинал свой утренний обход. Пухловатые, сопливые, с отекшими личиками, забитыми носами и увеличенными лимфоузлами они неторопливо «переваривали» вирусную инфекцию. Еще несколько недель после болезни меня тревожили их покашливания, немотивированные небольшие повышения температуры, нелады с пищеварением, увеличенные лимфоузлы, отекшие миндалины и «сочность» горла.

Потом я переходил в спальни аллергиков, и удивлялся разнообразным проявлениям респираторной и пищевой аллергии, которые возникли у них во время ОРВИ. Каждому четвертому из этих детей мне пришлось потом в течение месяца проводить противоаллергическую терапию. А у одного ребенка после этой простуды появились признаки хронического аллергического ринита.

А заканчивал я обход в спальнях самых шумных и капризных больных, которые все оказались артритиками. Потемпературив два-три дня, они справились с вирусом быстро и решительно. Но какое у них после болезни было поведение! Наш психоневролог хваталась за голову: большая часть ее трудов по воспитанию этих озорников пошла насмарку.

Эти детдомовцы – не очень ухоженные, недостаточно навитаминизированные, немного отстающие в психологическом и физическом развитии – показали мне все конституциональные особенности течения острых инфекционных заболеваний. А последующие годы работы только подтвердили, что на течение ОРВИ у ухоженных, провитаминизированных, во всех отношениях хорошо развитых детей, в первую очередь тоже влияет их конституция.

Какой врач для вас главный?

Если ваш ребенок – лимфатик, он всегда будет долго и вяло сражаться даже с пустяковыми инфекциями. Он – «сырые дрова». Внимательно следите за его носоглоткой: половина болезней его детства будет связана с ушами, носом и горлом. Не торопите его выздоровление, лимфатику нужно много времени, чтобы создать сильный иммунитет.

Главный врач лимфатика – иммунолог. Он обязательно должен наблюдать вашего ребенка. Такому ребенку надо делать прививки по индивидуальному графику, потому что лимфатики непредсказуемо реагируют на стандартные и безопасные для других детей препараты и методы лечения.

Если у вас аллергик, на простудные заболевания он всегда будет реагировать пугающе сильно, вспыхивать, как сухие дрова. Его слабое место – аллергические «хвосты» после любой инфекции. Это вынужденная расплата за быстро создаваемый агрессивный иммунитет.

Самый важный врач для аллергика, разумеется, аллерголог. Без его совета и разрешения не давайте ребенку ни гормоны, ни антибиотики, не применяйте гормональные мази, согласовывайте с аллергологом все диеты и хирургические операции.

Конституциональная особенность артритиков – «нервное эхо». ОРВИ они переносят без особых проблем, но гормонально-обменное напряжение, неизбежное при любой инфекции, сильно расшатывает их психоневрологическую систему. После болезни расторможенность артритиков особенно заметна.

Самым необходимый врач для артритика – психоневролог. Он избавит ребенка от свойственного часто болеющим артритикам астеновегетативного синдрома или смягчит его.

Если вести речь о работе организма и в частности о жидкостях, которые протекают в организме, то не многие сразу называют лимфу.

Тем не менее, лимфа имеет огромное значение для организма и обладает весьма значимыми функциями, которые позволяют организму нормально функционировать.

Что такое лимфатическая система?

Многие знают о потребности организма в циркуляции крови и работе других систем, но не многие знают о высоком значении лимфатической системы. Если лимфа не циркулирует по организму всего в течение пары часов, то такой организм не может более функционировать .

Таким образом, каждый человеческий организм испытывает непрерывную потребность в работе лимфатической системы.

Легче всего сравнить лимфатическую систему с кровеносной и выделить следующие отличия:

1. Незамкнутость , в отличие от кровеносной системы лимфатическая является незамкнутой, то есть как таковая циркуляция отсутствует.
2. Однонаправленность , если кровеносная система обеспечивает движение в двух направлениях, то лимфа двигается по направлению только от периферийных до центральных частей системы, то есть жидкость собирается сначала в самые мелкие капилляры и далее двигается в более крупные сосуды, и движение идет только в этом направлении.
3. Отсутствует центральный насос. Для того, чтобы обеспечить движение жидкости в нужном направлении, используется только система клапанов.
4. Более медленное движение жидкости по сравнению с кровеносной системой.
5. Наличие особых анатомических элементов – лимфоузлов, которые выполняют значимую функцию и являются своеобразными складами для лимфоцитов.

Наибольшее значение система лимфатических сосудов имеет для метаболизма и для обеспечения иммунитета . Именно в лимфоузлах обрабатывается основная часть инородных элементов, которые поступают в организм.

Если в организме оказывается какой-либо вирус, то именно в лимфатических узлах начинается работа по изучению и вытеснению этого вируса из организма.

Вы и сами можете заметить данную деятельность, когда имеете , которые свидетельствуют о борьбе организма с вирусом . Помимо этого, лимфа регулярно занимается очищением организма и выводит из тела ненужные элементы.

Узнайте больше о лимфатической системе из видео:

Функции

Если говорить более подробно о функциях, то следует отметить связь лимфатической системы с сердечно-сосудистой. Именно благодаря лимфе выполняется доставка различных элементов , которые не могут оказаться сразу в сердечно-сосудистой системе:

• белки;
• жидкость из тканевого и межтканевого пространства;
• жиры, которые поставляются в основном из тонкой кишки.

Эти элементы транспортируются до венозного русла и, таким образом, оказываются в кровеносной системе. Далее эти компоненты могут удаляться из организма.

При этом множество ненужных для организма включений обрабатывается еще на стадии лимфы, в частности речь идет о вирусах и инфекциях, которые обезвреживаются лимфоцитами и уничтожаются в лимфоузлах .

Следует отметить особую функцию лимфатических капилляров, которые имеют больший размер по сравнению с капиллярами кровеносной системы и более тонкие стенки. Благодаря этому из межтканевого пространства в лимфу могут поступать белки и другие компоненты .

Дополнительно лимфатическая система может использоваться для очищения организма , так как интенсивность протекания лимфы во многом зависит от сдавливания сосудов и мышечного напряжения.

Таким образом, массаж и физическая активность позволяют сделать движение лимфы более эффективным. Благодаря этому становится возможным дополнительное очищение и оздоровление организма.

Особенности

Собственно слово “лимфа” происходит от латинского “lympha”, что переводится как влага или чистая вода. Только из этого названия возможно многое понять относительно строения лимфы, которая омывает и очищает весь организм .

Многие могли наблюдать лимфу, так как данная жидкость выделяется на поверхности при ранках на коже . В отличие от крови жидкость является практически полностью прозрачной.

По анатомическому строению лимфа относится к соединительной ткани и содержит в себе большое количество лимфоцитов при полном отсутствии эритроцитов и тромбоцитов.

Помимо этого лимфа, как правило, содержит различные продукты жизнедеятельности организма. В частности, ранее отмеченные крупные белковые молекулы, которые не могут всасываться в венозные сосуды.

Такие молекулы зачастую могут являться вирусами , поэтому для всасывания подобных белков и используется лимфатическая система.

В лимфе могут содержаться различные гормоны, которые вырабатываются эндокринными железами. Из кишечника сюда поступают жиры и некоторые другие питательные элементы, из печени – белок.

Направление движения лимфы

На рисунке ниже изображена схема движения лимфы лимфатической системы человека. Здесь не отображается каждый лимфатический сосуд и полностью лимфатические узлы, которых около пятисот в человеческом организме.

Обратите внимание на направление движения. Лимфа двигается от периферии к центру и снизу вверх . Жидкость протекает от мелких капилляров, которые далее соединяются в более крупные сосуды.

Движение идет через лимфатические узлы, которые содержат огромное количество лимфоцитов и очищают лимфу.

Как правило, к лимфатическим узлам приходит больше сосудов, чем отходит , то есть лимфа поступает по множеству каналов, а выходит по одному-двум. Таким образом, движение продолжается до так называемых лимфатических стволов, которые являются наиболее крупными лимфатическими сосудами.

Самым крупным является грудной проток , который располагается поблизости от аорты и пропускает через себя лимфу от:

• всех органов, которые располагаются ниже ребер;
• левой стороны груди и левой стороны головы;
• левой руки.

Данный проток соединяется с левой подключичной веной , которую вы можете видеть, отмеченную синим цветом на рисунке с левой стороны. Именно туда и поступает лимфа из грудного протока.

Следует отметить и правый проток , который собирает жидкость от правой верхней стороны тела, в частности от груди и головы, руки.

Отсюда лимфа поступает в правую подключичную вену , которая располагается на рисунке симметрично левой. Дополнительно следует отметить такие крупные сосуды, которые относятся к лимфатической системе как:

1. правый и левый яремные стволы;
2. левый и правый подключичные стволы.

Следует сказать о частом расположении лимфатических сосудов вдоль кровеносных, в частности венозных сосудов. Если вы обратите внимание на рисунок, то увидите некоторое подобие расположение сосудов кровеносной и лимфатической системы.

Лимфатическая система имеет большое значение для человеческого организма .

Многие доктора считают анализ лимфы не менее актуальным, чем анализ крови, так как именно лимфа может указывать на некоторые факторы, которые в других анализах не обнаруживаются.

В целом лимфа составляет в сочетании с кровью и межклеточной жидкостью внутреннюю жидкую среду в человеческом организме.

Такие женщины от природы склонны к полноте. Силуэт прямой, талия не выражена явно. Грудная клетка широкая и массивная. Живот может выступать вперед. Бедра приблизительно равны плечам в объеме. А вот ноги часто бывают более стройными. Рост может быть любой, но чаще ниже среднего. Продумывая имидж, можно сделать акцент на лице с помощью качественного макияжа и аккуратной прически. Рекомендации по выбору одежды сводятся к зрительному удлинению тела. Хорошо подойдут удлиненные кофты с V-образным вырезом. Изящности шее добавят высокие воротники. Юбки лучше выбирать средней длины, а также длиной до икр или щиколоток. Брюки не должны быть слишком широкими. Лучше, если они будут заужены к низу. В целом, однотонные ансамбли не ярких расцветок и неприметного рисунка подойдут как нельзя лучше. Хорошо будут смотреться узкие вертикальные линии. В любом случае, стоит избегать обтягивающей и приталенной одежды, а также поясов и ремней. Короткие юбки, горизонтальные линии в рисунке одежды, а также текстурные ткани также не придадут стройности. Из аксессуаров стоит отдать предпочтение узким шарфам на шею, цепочкам в несколько рядов .

Тип женской фигуры "Песочные часы".

Тип этой фигуры - образец женственной фигуры, для которой характерны пропорциональные верх и низ. По объему бедра приблизительно равны плечам, а ярко выраженная талия уже бедер более чем на 25 см. Линия бедер изогнутая, бюст и ягодицы округлые. Отличительной особенностью представительниц данного типа является то, что даже в случае большого набора веса талия остается ярко выраженной. И даже ярко выраженная худоба не мешает бедрам сохранять свой плавный изгиб. Излишний вес главным образом распределяется в области ягодиц, бедер и груди .

В гардероб можно порекомендовать почти любую одежду и аксессуары. Лучше всего будут сидеть те изделия, которые мягко обволакивают и подчеркивают изгибы тела. Весьма удачным решением будет подчеркнуть талию изящным поясом или ремнем. Стоит отдать предпочтение эластичным, трикотажным тканям. Очень хорошо будут смотреться узкие юбки, юбки "тюльпан", а также обтягивающие брюки и леггинсы. Не стоит покупать одежду из тяжелых и плотных тканей. Кроме того, на изящном стане песочных часов не всегда гармонично смотрятся очень широкие пояса.

При выборе одежды основная задача Песочных часов - подчеркнуть женственность вашей фигуры, повторяя плавные изгибы силуэта. Разновидности типов фигур представлены в таблице 1.2.

Таблица 1.2 – Характеристика разновидностей женских фигур

Данные из вышеприведенной таблицы помогают определить тип фигуры носителя стиля «глэм - рок». Наиболее походящая фигура - «песочные часы», ее лини четко повторяют плавные изгибы тела, характерные для данного стиля.

Доминирующим цветом стиля «глэм - рок», является черный и все его оттенки, также присутствуют белый, чернильный, красный. Современная мода значительно расширила цветовую палитру данного стиля, привнеся в него серый, серебристый, золотой, электрик, цвет фуксии, темно-синий. Присутствуют оттенки сиренево - фиолетовой гаммы. Такой цветовой диапазон позволяет создавать феерические и яркие ансамбли, не лишая их сдержанности и брутальности. Стоит учитывать цветовую гамму выбранного стиля с учетом цветотипа внешности потребителя.

Рассматривая внешность потребителя по сезонности, выделяют четыре цветотипа: «весна», «лето», «зима», «осень».

Анализ внешности потребителя, подразумевает под собой определение силуэта и цветотипа клиента. В настоящее время существует несколько разновидностей цветотипа внешности, которым присуща определенная цветовая гамма . Рассматривая внешность по принципу сезонности, выделяют четыре типа:

- «весна»;

Цветотип весна.

Типичная «весна»:

1) глаза – зелено-голубые, тепло-зеленые, водянистые;

2) волосы – золотистые;

3) кожа – цвета слоновой кости с веснушками, персико-фарфоровая.

Контрастная «весна»:

1) глаза – небесно-голубые, зеленые;

2) волосы – светло-каштановые, золотисто-рыжеватые;

3) кожа – фарфоровая, светло-золотистая с абрикосовым румянцем.

Яркая «весна»:

1) глаза – яркие зелено-голубые, зеленые, чисто-голубые;

2) волосы – золотистые, медно-золотистые, русые с желтизной;

3) кожа – бежевая, персиковая, слоновая кость .

Светлая «весна»:

1) глаза – светло-голубые, водянисто-зеленые;

2) волосы – белокурые, светло-русые с желтизной, сероватые;

Основные цвета для одежды и макияжа для цветотипа «весна»:

Основной тон – теплый желтый;

Дополнительные – майская зелень, насыщенный абрикосовый, аметистовый.

Цветотип «осень».

Типичная «осень»:

1) глаза – темные, каре-зеленые, янтарно-коричневые;

2) волосы – бронзовые, медно-русые;

3) кожа – желто-бежевая, персиковая.

Контрастная «осень»:

1) глаза – серые с карими прожилками, янтарно-карие, серовато-голубые;

2) волосы – медно-каштановые, каштановые, бронзовые, русые;

3) кожа – слоновая кость с персиковым румянцем, розово-бежевая.

Яркая «осень»:

1) глаза – голубые, зелено-голубые;

2) волосы – все варианты отблеска меди и бронзы на русых волосах;

3) кожа – персиковая, бежево-каштановая.

Светлая «осень»:

1) глаза – светло-карие, янтарные, светло-каре-зеленые;

2) волосы – золотисто-каштановые, светло-бронзовые, светло-медные;

3) кожа – светло-бежевая с персиковым румянцем, слоновая кость .

Основные цвета для одежды и макияжа для цветотипа «осень»:

Основной тон – кирпично-красный;

Дополнительные – сине-зеленый, оливковый, баклажан, горчичный.

Цветотип «лето».

Типичное «лето»:

1) глаза – серо-голубые, зеленоватые, ореховые;

2) волосы – среднерусые;

3) кожа – светло-персиковая, слоновая кость, золотистые веснушки.

Контрастное «лето»:

1) глаза – сине-зеленые;

2) волосы – пепельно-каштановые;

3) кожа – цвет слоновой кости.

Яркое «лето»:

1) глаза – ореховые и голубые;

2) волосы – светло-пепельно-белокурые, пепельно-серые;

3) кожа – розовая, слоновая кость, светло-оливковая;

Светлое «лето»:

1) глаза – голубые, серо-стальные, зелено-голубые;

2) волосы – светло-русые, сероватые, пепельно-белокурые;

3) кожа – светлая, розово-бежевая, фарфоровая с розовым румянцем, светлая серо-коричневая с веснушками.

Основные цвета для одежды и макияжа для цветотипа «лето»:

Основной тон – дымчато-голубой;

Дополнительные – дымчатый, розово-красный, розовое дерево, насыщенный изумрудный, лунно-желтый .

Цветотип «зима». Самый яркий и контрастный цветотип.

Типичная «зима»:

1) глаза – черные, темно-карие, темно-ореховые

2) волосы – темные, черные, коричневые, пепельно-коричневые

3) кожа – синеватая, розовая, землянисто-оливковая

Контрастная «зима»:

1) глаза – синие, фиалковые, голубые;

2) волосы – каштановые, сливовые, черные;

3) кожа – бело-бежевая, фарфоровая, алебастровая.

Яркая «зима»:

1) глаза – карие, синие, сине-зеленые, фиалковые;

2) волосы – пепельно-коричневые, каштановые;

3) кожа – бежевая, розовая с румянцем.

Светлая «зима»:

1) глаза – стальные голубые, насыщенно-карие, сине-серые;

2) волосы – яркая седина, яркие пепельно-белые;

3) кожа – фарфоровая, пепельно-коричневая.

Лимфа (от лат. lympha - чистая вода, влага) - жидкая ткань организма, содержащаяся в лимфатических сосудах и лимфатических узлах. Процесс образования лимфы включает переход жидкости и растворенных в ней веществ из крови и клеток тканей в тканевую жидкость с их последующим всасыванием в лимфатические сосуды.

Лимфа представляет собой прозрачную жидкость с щелочной реакцией среды (рН 7,35-9,0) из-за высокого содержания бикарбонатов. По химическому составу она близка к плазме крови, но отличается от неё меньшим содержанием белка, ионов калия, кальция. Осмотическое давление лимфы близко плазме крови, а онкотическое (создаваемое макромолекулами) - существенно ниже из-за меньшей концентрации белков.

Лимфатические клетки

Форменные (клеточные) элементы лимфы, или клетки лимфы, представлены главным образом лимфоцитами (90-98%), а также моноцитами и другими видами лейкоцитов. Отношение объёма форменных элементов лимфы к её общему объему (лимфокрит) составляет менее 1%. Поскольку лимфа содержит фибриноген, протромбин и тромбоциты, она способна свертываться, хотя и медленнее, чем кровь.

Объём циркулирующей лимфы с трудом поддается определению, тем не менее экспериментальные исследования показывают, что у человека в среднем циркулирует 1,5-2 л лимфы.

Типы лимфы

Выделяют так называемую периферическую лимфу, не прошедшую через лимфатические узлы; центральную, содержащуюся в грудном протоке, и промежуточную (транзиторную), прошедшую через 1-2 лимфатических узла. Их клеточный и химический составы неодинаковы: центральная лимфа содержит больше белка и клеточных элементов, состав периферической меняется в зависимости от особенностей деятельности и обмена веществ органа (части тела), откуда она оттекает. Так, лимфа, оттекающая от кишечника, содержит значительное количество ферментов, гастроинтестинальных гормонов, жиров, жирорастворимых веществ, витаминов . Лимфа, оттекающая от желез внутренней секреции, характеризуется более высоким содержанием гормонов, продуцируемых этими железами.

Регуляция лимфообразования

Регуляция процесса лимфообразования, направленная на увеличение или уменьшение фильтрации воды и других элементов плазмы крови (солей, белков), осуществляется вегетативной нервной системой и гуморальными факторами, меняющими давление крови в артериолах, венулах и капиллярах, а также проницаемость стенок сосудов.

В размышлениях о ИП и дискуссиях в одном замечательном клубе вспомнила я про одну книжку. Теперь у меня ее нет, а жаль. Похоже, все новое - хорошо забытое старое.

Сандра Кабот "Шейпинг-диета".
Автор делит женщин на 4 типа, по гормональному статусу. Соответственно, 4 типа конституции, для каждого типа особенности строения, обменных процессов, диеты. Помню, что приводились также и нужные БАДы, витамины, оптимальные занятия спортом и виды релакса.

Публикую то, что удалось найти.

Лимфатический тип фигуры по С. Кабот

Женщины лимфатического типа склонны к полноте всего тела. Их организм легко абсорбирует воду, и она скапливается в основном в конечностях, иногда делая руки и ноги столбообразными. Запястья и локти часто толстые и припухлые. Плечи, грудь и грудная клетка среднего размера, живот выступает. Туловище везде одинаково по толщине, талия не выделяется, ягодицы почти не выдаются.

Кости их скелета и мышцы среднего размера и почти не прощупываются из-за толстого слоя жира и жидкости. Другими словами трудно определить их костное строение, но несомненно, что они не относятся к тому «костлявому» типу, который можно встретить у женщин-тиреоидов.

Припухлость и толщина всего тела создается за счет скопления жидкости и жира в тканях, покрывающих мышцы (подкожный жир). Если женщина лимфатического типа страдает ожирением, то у нее жир распределяется по всему телу - рукам, ногам, ягодицам, туловищу, шее и даже лицу. Девочки этого типа в детстве чаще всего напоминают пупсов или хорошеньких купидонов, а женщины легче и быстрее набирают вес, чем представительницы других типов, так как обменные процессы у них протекают очень медленно. Им все время приходится бороться с лишним весом, особенно если они предпочитают традиционный режим питания.

В качестве примера лимфатического типа можно назвать Эллу Фицджеральд.

ШЕЙПИНГ-ДИЕТА ДЛЯ ЛИМФАТИЧЕСКОГО ТИПА

Поскольку у женщин этого типа есть склонность быстро набирать избыточный вес, цельные молочные продукты, соленая и жирная пища должны быть полностью исключены из их рациона питания.

Наиболее благоприятно для принятия пищи утро и дообеденное время, именно в это время организм отлично справляется с переработкой пищи. Поэтому основное количество калорий должно приходиться на утро. Плотный питательный завтрак зарядит бодростью и энергией на весь день. В него следует включать блюда, богатые белком и углеводами.

В свое меню включайте как можно больше свежих овощей, салатов и фруктов.

Из меню этого типа фигуры должны быть полностью исключены молочные продукты, кроме нежирного творога, да и то его следует употреблять в небольшом количестве.

Лучшая пища - сельдерей, морковь и яблоко, а также разнообразные овощные и фруктовые соки.

Вечерняя пища должна быть легкой, так как обменные процессы в.организме в это время суток протекают медленно.

Не рекомендуются: сдобная выпечка, белый хлеб, бекон, сосиски, жареное мясо птицы, анчоусы, все молочные продукты, сыр, масло, мороженое, шоколад, засахаренные фрукты, оливки, арахис, кокосовые орехи, животные жиры, сало, маргарин, газированные напитки, алкоголь, черный и зеленый чай, сахар, соль и соленья.

Андроидный тип фигуры по С. Кабот

Классический тип женщины-андроида имеет квадратную фигуру с мощным ширококостным строением, придающим ей атлетический вид.

Для этого типа характерны сильная, мощная скелетная основа, широкие плечи, развитая грудная клетка и мускулистые конечности. Шея, грудная клетка и талия довольно широкие, а таз, наоборот, узкий, поэтому фигура женщины-андроида часто бывает ровной и прямой. Узкие бедра и широкая талия обычно одинаковы в объеме.

Женщины-андроиды «скроены» по мужскому типу и часто добиваются больших успехов в тех видах спорта, где требуются сила и выносливость, например, плавании, беге на длинные дистанции. Возможно, им не раз говорили, что они похожи на отца или старших братьев. Эти женщины довольно привлекательны и прямо-таки пышут здоровьем. У них широкая кость и большая мышечная масса, и если они не страдают ожирением, то их жировая прослойка гораздо меньше, чем у других типов женщин.

Когда они полнеют, жир располагается в верхней части тела над тазом. В результате утолщаются шея, грудная клетка, талия и живот - происходит так называемое «ожирение по типу яблока». Наиболее уязвимая часть - передняя стенка брюшины. Жир, откладываясь здесь, может даже создавать эффект беременности. Несмотря на это, ноги и руки остаются стройными и мускулистыми. Грудь может быть маленькой, средней или большой, но «при ожирении по типу яблока» она из-за скопления жира становится очень большой.

Такие женщины склонны к быстрому увеличению веса, особенно в зрелом возрасте, если они к тому же малоактивны и их рацион включает слишком много соли и жиров.

Женщины этого типа редко бывают сладкоежками, зато они обожают жирную и соленую пищу, богатую холестерином.

В качестве примера женщины-андроида можно привести Мадонну, Мартину Навратилову, Синди Кроуфорд. В 90-е годы андроидный тип женской фигуры вошел в моду, создав имидж сильной и спортивной женщины.

ШЕЙПИНГ-ДИЕТА ДЛЯ АНДРОИДНОГО ТИПА

Диета должна включать большое количество свежих фруктов, овощей и зерновых. В недельный рацион также можно включить мясо цыпленка (без кожицы) и иногда немного постного мяса.

Лучше всего для этого типа подходит полувегетарианская диета.

Утро следует начинать с легкого питательного завтрака, состоящего из свежих фруктов, каши или подсушенного тоста и обезжиренных молочных продуктов.

Обед также не должен быть слишком обильным - суп, салат, каша, орехи, спагетти, бобовые и фрукты (на ваш выбор). Такое сочетание будет держать под контролем аппетит и урегулирует деятельность желез. Необходимо есть пищу, стимулирующую деятельность печени, что нормализует холестериновый обмен.

Идеальная пища для ужина - сырые овощи (сельдерей, морковь, авокадо), стакан овощного супа или горсть сырого миндаля.

Главное - следить за тем, чтобы промежуток между обедом и ужином не был очень большим.

Не рекомендуются: белый хлеб, выпечка из сдобного теста, жирное мясо, колбасы, все продукты из цельного молока, фрукты в сахарном сиропе, животные жиры, арахис, газированные напитки, пиво, чай, сахар, соль и соленая пища.

Гинекоидный тип фигуры по С. Кабот

Гинекоидный тип - специфически женский тип сложения.

Характерные признаки - грушевидная форма тела, расширяющаяся к бедрам. Ягодицы округлые, бедра заметно выдаются. Зад обычно немного отвисает. Узкая талия создает женственную линию. Грудь может быть как маленькой, так и большой. Плечи обычно узкие или средние. Сложение конечностей женственно, кости запястья и голени тонки, талия узкая.

Жир у женщин этого типа откладывается в первую очередь на бедрах, ягодицах, груди, а затем в нижней части брюшной полости на уровне лобковой части. Таз обычно широк - такие женщины не имеют проблем с родами.

Женщины гинекоидного типа чаще бывают среднего или маленького роста. Как правило, они быстро набирают вес, особенно если не обращают внимания на сочетаемость продуктов.

Примером гинекоидного типа фигуры могут служить Мэрилин Монро и Элизабет Тейлор.

ШЕЙПИНГ-ДИЕТА ДЛЯ ГИНЕКОИДНОГО ТИПА

Женщины гинекоидного типа склонны часто пропускать завтрак или довольствоваться только чаем и тостом. Обычно они объясняют это тем, что если начнут утро с сытной еды, то потом уже не остановятся и будут объедаться весь день.

Это в корне неверно. Легкий завтрак и небольшой обед для женщин этого типа позволяют им чувствовать легкость в течение всего дня и держать вес под контролем.

Ужинать тоже следует пораньше, чтобы разрыв между обедом и ужином был не слишком велик.

Вечерний прием пищи должен быть самым большим по объему, так как эффективность обменных процессов организма в это время самая высокая.

Женщинам гинекоидного типа следует избегать: сдобной выпечки, белого хлеба, фасоли, бекона, колбас, копченостей, цельных молочных продуктов, шоколада, засахаренных фруктов, жиров, в том числе растительных масел, газированных напитков, сахара, соли и соленой пищи.

Тиреоидный тип фигуры по С. Кабот

Для женщин этого типа характерны стройная фигура и хрупкая костная система. Они имеют довольно длинные пропорциональные конечности. Грудь маленькая или средняя. Женщины-тиреоиды обычно высокого роста или кажутся высокими из-за своей длинноногости. Их фигура слегка напоминает мальчишескую, с тонкой талией и немного выступающими ягодицами и бедрами. Они очень грациозны.

У них длинные пальцы и стройная шея. Они часто выглядят хрупкими: костная структура легко просматривается через тонкий слой подкожного жира, поэтому иногда они выглядят несколько «костляво» и у них выпирают ключицы.

Избыточная жировая прослойка располагается в нижней части брюшной полости и бедер, тогда как верхняя часть тела остается стройной. Женщины этого типа имеют высокий обменный уровень и с трудом набирают лишний вес.

Твигги и Джерри Холл - типичные представительницы этого типа.

ШЕЙПИНГ-ДИЕТА ДЛЯ ТИРЕОИДНОГО ТИПА

Преимущество женщин этого типа заключается в том, что они менее подвержены риску ожирения и повышенного уровня холестерина, поэтому их диета должна поддерживать оптимальный баланс белков и комплексных углеводов в организме. Они не должны пропускать завтрак, но от кофе лучше отказаться, иначе в течение целого дня они будут чувствовать потребность в стимуляторах.

С каждым приемом пищи следует употреблять небольшое количество белка, в меню должны входить каши, зерновые и бобовые. Очень полезны молочные продукты, лучше всего сочетать их со свежими фруктами.

Наиболее тяжелый период для женщин этого типа - послеобеденное время. Старайтесь подавить в себе желание съесть что-нибудь сладкое, избегайте печенья, шоколада и конфет.

---------------
Это выжимка, не гарантирую, что качественная. Лучше обратиться к первоисточнику.