В середине жизненного пути люди часто пересматривают свою жизнь, оценивают свои цели и достижения. Часто такого рода оценки приводят к так называемому кризису среднего возраста.
Наверно, каждому довелось быть свидетелем следующих человеческих перевоплощений. Состоявшийся, солидный мужчина в полном расцвете сил и возможностей, вдруг уходит с престижной работы, покидает благополучную семью, уезжает куда-то в неведомые дали или просто впадает в затяжную депрессию. Его шаги, на первый взгляд, кажутся какими-то странными и нелогичными. Брошенная им семья в полной растерянности, друзья не в силах понять и осознать происшедшее. Зачастую, логику и мотивацию таких поступков не всегда в состоянии понять и внятно объяснить сам герой этих событий. В какой-то степени, понять его могут те, кто сам прошел через нечто подобное.
Внутреннее состояние мужчины, перешагнувшего 30 – 35 летний рубеж, можно охарактеризовать цитатой «Земную жизнь, пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу…» («Божественная комедия» Данте). Это состояние и принято называть «кризис среднего возраста».
Знаменитый художник Гоген изначально был успешным биржевым брокером, счастливым мужем и отцом пятерых детей. В 36 лет он оставил семью, уехал в Париж, чтобы заниматься живописью и стать в итоге одним из величайших художников своего времени. Абсолютный кризис среднего возраста так и выглядит – на ровном месте, казалось бы, беспричинно полностью переломить сложившийся образ жизни, сменить профессию, город, страну, развестись или жениться. В менее острой форме кризис проявляется в оригинальных или экстремальных увлечениях, супружеских изменах, турпоездках в экзотические страны.
Череда кризисов подстерегает человека с рождения до глубокой старости. Первый – период новорожденности, адаптация к новым условиям. Затем кризис первого года – ребенок осваивает речь и прямохождение. Кризис трех лет – малыш осознает себя самостоятельной личностью и жаждет реализации. Кризис семи лет – ребенок учится учиться, достигать отдаленных целей, сдерживать себя. Пубертатный период – взрыв гормонов, осознание собственной сексуальности. Взросление, начало самостоятельной жизни. Брак, регулярная интимная жизнь и родительство со своими ежегодными рубежами. Пресловутый кризис среднего возраста, де-факто разделяющийся на два – кризис тридцати лет и кризис сорока пяти, он же – синдром пустого гнезда. Это один из самых драматичных периодов в жизни взрослого человека. Пожалуй, кризис среднего возраста – наиболее серьезный и значимый их тех, что мы проходим в течение жизни. По интенсивности переживаний и силе воздействия на человека он сравним с подростковым. И кстати, оба кризиса перекликаются между собой не только в этом. Далее следует кризис выхода на пенсию и «окончания» активной созидательной жизни. И кризис старости, когда возможности организма ослабевают вконец.
Причины каждого кризиса – комплексные, это и изменение гормонального баланса, и смена социальных ролей, и смещение жизненных ценностей и ориентиров.
Описание проблематики
Особенность кризиса среднего возраста заключается в осознании быстротечности времени. Вначале мужчине необходимо подумать о материальном благосостоянии, создании семьи, построении карьеры. Постепенно все эти вопросы решаются, нередко успешно, но у человека остаются еще энергия и силы на что-то еще. Только на что? При этом он прекрасно осознает, что молодость прошла и ее не вернуть. Именно в этот момент человек начинает задумываться на извечные темы: Для чего я живу? Всего ли я добился в жизни или способен на большее? И так ли мне нужно все то, чего я достиг? Бывает и так, что ответы на заданные себе вопросы вызывают недовольство. В этот период на фоне сильнейших переживаний происходит переоценка ценностей человеком, он может изменить планы или полностью мировосприятие.
«Кризис среднего возраста», как понятие, выражается в физиологическом и психологическом дисбалансе, при котором проблемы, неожиданно свалившиеся на плечи находящегося на высшей ступени развития своих сил и способностей мужчины, ставят его в тупиковое положение. В таком состоянии человек просто не может здраво оценивать собственное положение.
Кризис среднего возраста – кризис экзистенциальный, когда мы осознаем собственное бытие. Оно оказывается конечным, и нас вдруг начинают беспокоить вопросы смерти. Мы спрашиваем себя: сколько у нас осталось времени и что я хочу успеть? Бытие требует смыслов, чтобы избавиться от чувства бесполезности и обрести свое место в этом мире (собственная неуместность – вот часто упоминаемое во время кризиса ощущение).
Кризис среднего возраста некоторые авторы сравнивают с подростковым кризисом в силу философской его основы, задач осмысления и самоопределения, социального контекста. Если подростки самоопределяются относительно мировоззрения, правил и традиций родителей, то кризис среднего возраста предлагает самоопределиться относительно правил и традиций социума. Мы можем быть иллюстрацией успешной жизни добропорядочного члена общества, но внутри ощущать себя тем самым персонажем чужого фильма.
Сам кризис характеризуется как перелом, в результате которого возможно возникновение непредсказуемых и проблематичных ситуаций. Создается ощущение, что прожито гораздо больше времени, чем осталось. Это приводит к переосмысливанию жизненной позиции.
Кризис среднего возраста не выбирает жертв. Это могут быть как успешные семейные люди со сложившейся карьерой и материальным достатком, так и одинокие, малообеспеченные мужчины.
Ощущение внутреннего неблагополучия – кризис – может переживаться столь катастрофично, может быть настолько непереносимым, что человек пытается сбежать от него в самом прямом смысле слова. Повышается активность, совершаются рискованные и импульсивные поступки – это особенно характерно для мужчин. Мужчины действуют, пытаются отреагировать свои переживания, что-то сделать, чтобы избавиться от них. Кстати, возможно, именно поэтому кризис среднего возраста так любят приписывать исключительно мужчинам: все на виду.
Мужчине кажется, что жизнь проходит, лучшие годы позади, а результата либо не видно, либо он не радует. И начинаются поиски острых ощущений. Самый простой способ – это доказать свою мужскую привлекательность. Второй по значимости – это смена работы или рода деятельности.
Из-за ощущения приближающейся старости и нереализованности планов люди нередко падают духом и не знают, как преодолеть уныние. Люди начинают метаться, заполнять свою жизнь чем-то суетным, прибавляя себе других проблем, делать ошибки. Это приводит к расстройству здоровья, депрессиям, одиночеству и такое состояние может затянуться надолго.
Согласно статистике именно на кризис середины возраста приходится наибольшее количество случаев развода, нервных срывов, суицида.
Иногда кризис среднего возраста приводит представителей сильного пола к новым успехам и достижениям, карьерному росту, возвращению к вере, полноценной самореализации. Иногда – к разводам, алкоголизму, уходу в секты и духовные поиски. Иногда проходит почти незаметно, выливаясь в постройку дачи или покупку нового автомобиля. Главное – вовремя осознать происходящее и поставить правильный диагноз.
Признаки кризиса среднего возраста
Что же характерно для кризиса среднего возраста? Скорее всего, его можно заподозрить по следующим проявлениям:
- появляется потребность осмыслить свою жизнь. Ответить на вопросы: зачем я здесь? Куда я иду? Чего и кого ради я живу?
- происходит «сверка» существующего положения дел в жизни с тем, как она когда-то мыслилась идеально: там ли я, где мечтал? Делаю ли то, что когда-то хотел?
- критически оцениваются собственные достижения: чего я достиг? Важно ли мне это? Куда двигаться дальше и чего достигать?
- возникает вопрос к себе: счастлив ли я?
По сути, это период встречи с собой – встречи очень интимной, требующей честности и искренности, потому что зачастую не находится однозначных ответов на возникающие вопросы. Это время сомнений. И природа этих сомнений неясна и может пугать так, что стараешься не обращать на них внимания.
Это открытие того факта, что собственная жизнь чем дальше, тем больше оказывается в собственных руках. И хотя половина этой жизни уже позади, впереди еще достаточно времени, чтобы отправиться туда, куда истинно хочется, и быть счастливым так, как мечталось когда-то раньше... Вот только – чего хочется?.. На такой простой вопрос тоже может не находиться ответа. Только внутренняя опустошенность подсказывает, что то, как было до этих переживаний, больше не устраивает.
Многие упоминают о появляющемся в преддверии кризиса ощущении, будто они не живут, а играют жизнь по чужому сценарию. Действительно, одна из задач кризиса – это присвоение себе истинно своей жизни, потребностей и желаний. Здесь также может возникать страх, ведь речь идет в том числе о конфронтации с близкими, у которых на нас свои планы, и они могут иметь мало общего с нашими желаниями.
Усталость, грусть, глубокая тоска, обострение негативных эмоций, страхов – все это также сопровождает кризис. В том числе это и столкновение со своим биологическим возрастом, физиологическими изменениями в организме, связанными с началом старения.
Определить начало кризиса довольно легко. Он проявляется в поведении и внешнем виде: у мужчины зачастую плохое настроение по возвращении домой, он становится молчаливым, не желает разговаривать, иногда случаются всплески агрессии. Невозможность заснуть, раздражительность, перепады настроения, постоянная усталость и разбитость будут спутниками мужчины в этот период. Именно в данный момент он как никогда желает перемен в жизни, встряски, причем многие в этот период своей жизни пускаются, как говорится, во все тяжкие. У мужчины возникает жгучее желание стать тем, кем в жизни стать не довелось. Нередко он начинают заглядываться на юных особ, менять гардероб на ультрамодную одежду, в разговоре применять молодежный жаргон. Супруга в этот период становится раздражающим фактором, на ней мужчина срывает злость, агрессию, постоянно ее упрекает и выказывает ей свое недовольство, зачастую в грубой форме, вплоть до рукоприкладства.
Вот несколько основных признаков кризиса среднего возраста:
- Повышенная агрессивность и раздражительность;
- Желание уволиться с хорошей работы и осознание того, что вы не можете себе этого позволить;
- Попытки как можно быстрее изменить свой внешний вид;
- Поиск бывших партнеров в социальных сетях;
- Осознание того, что ипотеку и остальные кредиты придется выплачивать еще лет 20;
- Частые мысли о смерти, и о том, что вас ждет после нее;
- Беспокойства о том, что в профессиональной карьере вы достигли меньшего, чем ваши родители;
- Похмелье после посиделок с друзьями становится все заметнее и длится более суток;
- Неловкий флирт с людьми возраста ваших детей;
- Поиск и нахождение у себя различных заболеваний;
- Появление нового хобби, часто экстремального;
- Мечты об увольнении с работы и покупке собственного ресторана или паба;
- Попытки скрыть свой возраст от окружающих;
- Интрижка на стороне, или даже развод;
- Отдаление от старых друзей, и поиск новых, более молодых;
- Свои самые любимые песни начинаешь слушать на радио «Ретро»;
- Частые бессонницы.
Часто кризису сопутствуют депрессия, чувство подавленности, опустошенности. Мужчине кажется, что он попался в ловушку карьеры или брака. Достигнутые к этому возрасту стабильность, материальное и семейное благополучие, внезапно теряют свою значимость. Появляется чувство несправедливости жизни, мужчина уверен, что заслуживает большего. Его захватывает ощущение неудовлетворенности и желание неизвестно чего. Работа воспринимается как рутинная, супружеские отношения утратили былую страсть, дети предпочитают жить собственной жизнью, а круг дружеского общения с годами сузился, да и само оно приобрело оттенок однообразия.
Следует отметить, что в отличие от профессиональных или творческих кризисов, здесь, с точки зрения окружающих, проблемы возникают практически «на пустом месте». У мужчины в период кризиса середины жизни зачастую меняются круг референтных лиц, ценностные ориентации, вкусы и предпочтения. Переживающий кризис делается непредсказуемым даже для самого себя. Окружающие люди не понимают, что происходит: им кажется, что перед ними совершенно другой человек. Он же наоборот считает, что это переменились все вокруг, поэтому и сам меняет свое к ним отношение.
Что же происходит с мужчиной в подобном состоянии?
Пребывая в не совсем адекватном состоянии, мужчина может совершать поступки, которые не свойственны его натуре, которых он может сам от себя не ожидать. О человеке, переживающем кризис среднего возраста, можно сказать, что ему снесло «крышу». В панике он старается в корне поменять собственную жизнь, впадая из одной крайности в другую. Тем самым он хочет доказать не только себе, но и другим, что он способен на многое. В этот период одна часть сильной половины человечества уходит в длительные и глубокие запои, других настигает депрессия, не видя выхода из ситуации, многие представители сильного пола сами разрушают свои семьи. Никогда не знаешь, как поведет себя мужчина в кризис середины возраста, каковы будут последствия.
Важно понимать и осознавать, что данное состояние, несмотря на его тяжесть и неизбежность, все же не будет длиться вечно. Его можно спокойно пережить, если постараться обуздать собственные мысли и поступки, и действовать не по наитию, а после тщательных размышлений.
Причины кризиса среднего возраста
Немалая часть «бунтов» 40-летних есть не что иное, как отголоски незаконченного подросткового бунтарства. Нерешенные проблемы переходного возраста, «затихшие» на время и, казалось бы, оставшиеся давно в прошлом, именно в этот период обрушиваются на человека вновь. Если юноша в свое время не смог до конца освободиться из-под влияния родителей, восстать против навязываемого ими жизненного уклада, то в среднем возрасте он вдруг осознает, что до сих пор живет и действует по чужим правилам, а пора уже, как говорится, «петь своим голосом». Отсюда – естественное желание найти себя, собственный путь. Приходит понимание и ясное осознание: «мне уже многое поздно, мне уже многим не стать...» Те двери (и возможности), что еще вчера, казалось, были нараспашку, стали, одна за другой закрываться... Кризис середины жизни всегда подразумевает глобальную и окончательную (вплоть до перехода в пору зрелости, пенсионный возраст) переоценку ценностей, ведь еще одно его название – кризис идентичности.
Однако кризис среднего возраста настигает и тех, кто успел вовремя избавиться от подростковых комплексов. Называют следующие основные причины кризиса среднего возраста.
1. Причина физиологического характера. Происходят естественные физиологические изменения, попросту говоря, человек начинает стареть. Как правило, в этот период жизни у человека начинают обостряться все его хронические заболевания, что существенно ослабляет жизненные функции организма; меняется внешность, сил становится меньше, снижается сексуальная привлекательность. Принять такие изменения психологически весьма непросто, особенно в обществе, где пропагандируется культ молодости и безупречной красоты. Все это вызывает у человека неуверенность в завтрашнем дне, появляется нервозность, усталость и подавленность. Появляется страх – «потеряв молодость и красоту, я лишусь многих возможностей и удовольствий в жизни».
2. Причина психологического характера. К среднему возрасту люди, в основном, многого добиваются в профессиональной сфере, достигают определенного социального статуса. И тут у мужчины возникают резонные вопросы: А что дальше? Куда двигаться? Если это вершина, значит, теперь только вниз, «с горки»? Или: Как удержаться на этой вершине, если сзади уже поджимает молодежь? Пришли «честолюбивые дублеры» – как еще долго я смогу быть конкурентоспособным? Что делать? Менять направление деятельности? А смогу ли я? Хватит ли сил? Успею ли? Страх – «если я не буду успешным, то потеряю любовь окружающих меня людей, я стану ненужным и просто неудачником».
Кризис среднего возраста – когда твой начальник моложе тебя. Чаще всего в этом возрасте возникает переоценка ценностей, мужчина начинает видеть смысл жизни в определенных жизненных достижениях, и если жизненный путь выбран неверно, то возникает чувство неудовлетворенности собой, своими способностями и возможностями. Возникает потребность изменить жизнь, все начать сначала, но здесь вмешивается физиология и осознание того, что уже не все по плечу. Мужчина начинает очень остро переживать, что его жизненные планы расходятся с реальностью. Начинается поиск выхода из сложившийся ситуации, и если все попытки неудачны, начинается депрессия.
3. Причина социального характера. Кредо представителя сильного пола – реализоваться. Добиться успеха, построить дом, превзойти всех соперников. Больше всего на свете мужчина боится за свою потенцию – физиологическую, трудовую или творческую. Больше всего он мечтает выложиться по полной, продемонстрировать миру свой уникальный дар и великую миссию. Но долг, честь, обязательства перед родными или социумом могут довольно долго сдерживать героические порывы.
То, как у мужчины складываются общественные отношения, оказывает огромное влияние на его жизнь. В первую очередь, это семейные отношения. Обычно в этом возрасте человек уже имеет семью и детей, если в семье все благополучно – большой плюс, если нет, то опять же – это одна из причин кризиса. Если у человека нет семейных отношений, не складываются дружеские отношения, отношения в коллективе, то возникает вопрос о его несостоятельности, как члена общества.
Социальная роль мужчины меняется. Дома из ребенка он превращается в родителя, на работе из молодого специалиста – в опытного наставника. Некоторые к этому времени, увы, уже теряют отца или мать, у многих родители стареют, нуждаются в заботе и помощи. Однако не все готовы к такой кардинальной смене ролей, к ситуации, когда приходится полагаться лишь на собственные силы, полностью брать ответственность не только за себя, но и за других людей. Появляется страх – «почему я не могу быть таким безмятежным и беззаботным как раньше? Неужели, мне теперь всегда придется тащить весь этот воз проблем и забот?!»
В конце концов, приходит осознание быстротечности и конечности жизни. Человек понимает, что «мир больше не предоставляет кредита под его будущее», и многое уже неосуществимо. Кризис среднего возраста наступает, когда сожаления о прошлом понемногу начинают перевешивать надежды на будущее.
В этих обстоятельствах равно опасны как депрессивная позиция: «все ужасно», «менять что-либо бессмысленно», «надо как-то доживать», грозящая жалостью к себе, отчаянием, ощущением тупика, так и «страусиный» оптимизм: «все прекрасно», «ничего не изменилось», «я молод», заставляющий человека жить иллюзиями, мешающий увидеть и принять реальность, отрезающий путь к развитию. Равно опасен и разрушителен революционный вариант – через обесценивание достигнутого, неоправданный риск, резкую и необдуманную смену всего, что окружает: семьи, работы, места жительства, что чаще всего является не более чем самообманом. Радикальные внешние перемены при отсутствии внутренних – лишь иллюзия решения, ведь от себя не убежишь.
Вот некоторые внешние факторы, которые могут запустить и ускорить данный кризис:
1. Долги. Все мы живем в мире кредитов, где существуют очень большой соблазн жить не по своим средствам. Обнаружив себя 40-летним, посчитав все ипотеки и кредиты, очень просто впасть в депрессию.
2. Смерть близкого человека. Смерть родителя или близкого человека на фоне кризиса среднего возраста может оказаться очень сложно преодолимой.
3. Личности, избегающие конфликтов. Данному кризису особенно подвержены люди, постоянно пытающиеся избежать конфликтов в личных отношений, страдающие от заниженной самооценки, проблем с выражением агрессии и эмоционально отстраненные. Те, кто привык угождать своей второй половинке в ущерб своих желаний и интересов будут переживать этот кризис еще сложнее.
В каком возрасте кризис может начаться?
Кризисы взрослой жизни разными авторами градируются по-разному, но кризис среднего возраста, или кризис середины жизни, упоминается практически всеми. Речь идет не о том, чтобы прикинуть и отмерить середину жизни для идентификации кризиса. Важно, что этому кризису соответствует ряд типичных переживаний, возникновение определенных вопросов к себе и к жизни.
Если раньше кризис среднего возраста «вписывался» в возрастные рамки 37 – 45 (и продолжает пребывать в них в странах Европы и США), то в настоящее время, в ускорившемся темпе жизни нашего общества, наблюдается тенденция «омолаживания» нижней планки: характерные кризису среднего возраста состояния переживаются и тридцатилетними. Таким образом, конкретное время переживания кризиса для каждого человека индивидуально и может сильно зависеть от контекстов его жизни.
Случиться кризис может и в 30-35, и в 40-45 лет, в зависимости от удовлетворенности жизнью, работой и браком. Ранний кризис – это разочарование в родительских и школьных сценариях, временный отказ от общепринятых норм, своеобразный запоздалый подростковый бунт и поиск себя. Мужчина как бы заново пробует – ту ли профессию он выбрал, тот ли дом построил, на той ли женщине женился. Поздний кризис зачастую совпадает с угасанием гормонального фона, начинающимся климаксом. Мужчина ощущает, что жизнь уже пройдена до середины, потенция ослабевает, здоровье сбоит – и из последних сил старается снова ощутить себя молодым, подхлестнуть угасающие страсти.
Обычно кризис среднего возраста включают в себя несколько этапов:
- отрицание
- депрессия
- злость
- принятие и преодоление кризиса.
Преодоление кризиса
Далее приводятся достаточно общие рекомендации, которые психологи дают для преодоления кризиса среднего возраста. Данные рекомендации вполне разумны, и вполне возможно, кому-то помогут. Хотя антикризисная сессия Бэкмологии не строится на их использовании.
Кризис среднего возраста – это зависание жизненной программы, а его преодоление – перезагрузка. Кризис среднего возраста – это то время, когда пора научиться слушать себя, принимать себя и доверять себе.
Жизнь всегда такова, как мы ее себе представляем. Жизнь не заканчивается на отметке в сорок лет, с этого момента все самое интересное только начинается. Это прекрасный возраст! Это время сбора плодов! Кризис середины жизни должен стать плацдармом для новых радостей и новых открытий. Человек имеет право и привилегию строить свою жизнь так, как ему хочется.
Главное – пережить кризис, провести своеобразный жизненный аудит, потому что если вы отодвинете эту проблему и не станете ее решать, то в конце жизни вас может настигнуть самый страшный кризис, уготованный человеку, – кризис конца жизни. Задумайтесь, почему одни старики улыбчивые, мудрые, добрые, а другие злые, критикующие, ненавидящие всех и вся? Дело в том, что первые приняли свою жизнь, а вторые нет, поскольку прожили жизнь навязанную, чужую, а такое принять невозможно. Ведь принять свой жизненный путь – это значит принять и себя таким, каким был и есть, и свое психологическое окружение, и многое другое. И если в конце жизни поменять уже практически ничего нельзя, то в середине жизни такая возможность всегда есть. Поэтому это ваш главный жизненный шанс, который важно использовать.
Успешное прохождение кризиса среднего возраста предполагает принятие своего истинного возраста, присвоение себе ответственности за свою жизнь. Происходит переоценка ценностей, открываются истинные свои потребности и желания. Меняются отношения, меняемся мы в отношениях. Не исключено, что какие-то люди исчезнут из нашей жизни, и появятся новые. Иногда приходится принять тот факт, что какие-то вещи уже не изменить, что последствия иных действий будут сопровождать нас до конца жизни. Иной раз это может быть очень грустно, но именно этот опыт обогащает нас надеждой на то, что последующая часть жизни может быть прожита с большей осознанностью и радостью.
Для того чтобы кризис не превратился в депрессивную яму, а стал именно что трамплином для изменений и обновлений в жизни следует:
- не отказывать себе в ощущениях внутреннего неблагополучия: вы не сходите с ума, с вами не происходит ничего плохого – просто ваш внутренний голос, ваша интуиция, ваша психика (в конце концов, называйте это как угодно) просят вас, наконец, обратить внимание на саму же себя, на свою жизнь;
- принимать приходящие эмоции как способ узнать, что именно с вами происходит, где находятся зоны внутреннего и внешнего неблагополучия. Не надо подавлять ни грусть, ни гнев, ни страх, считая их неподходящими эмоциями. Именно они – ваш путь к переменам.
- Прекратите искать у себя симптомы различных заболеваний. Не каждая простуда – это начинающийся рак легких;
- Не заводите интрижку на стороне. Даже если партнер позволил себе это сделать. Молодая выпускница не вернет вам былую молодость, зато может разрушить ваш брак. Подумайте о том, как глупо вы выглядите в глазах окружающих;
- Выходите почаще на люди. Заставляйте себя хотя бы раз в неделю выходить с супругой в ресторан, или посмотреть футбол с друзьями;
- Не проецируйте свои проблемы и нереализованные мечты на детей. Хватит заставлять сына ходить в музыкальную школу, а дочь дополнительно заниматься математикой по выходным. В вашей жизни это уже ничего не изменит, а вот у детей вы действительно забираете детство и их собственные интересы;
- Не покупайте себе игрушки «среднего возраста». Вы уже серьезный и взрослый человек. Подумайте о том, как глупо вы будете выглядеть на красной иномарке, или на зеленом кавасаки, после которого придется собирать ваш по частям;
- Выключайте свои телефоны на все выходные. Ничего не случится, если вы прочтете спам и очередные шокирующие новости из Кремля или с Украины. Зато у вашей семьи появится шанс с вами пообщаться и весело провести время, а не постоянно наблюдать за тем, как вы ее игнорируете;
- Обратитесь за поддержкой к близкому человеку, с кем вы можете чувствовать себя безопасно, и поделитесь своими переживаниями. Обратитесь к специалисту, если ваше состояние ощущается вами, как критическое.
Не врать и не бояться. Провести откровенный и основательный аудит своих жизненных взглядов, установок, правил и ценностей. Предельно честно себе ответить на вопросы: какие цели я хочу достигнуть? Это мои цели или чужие? Какие чувства я испытываю сейчас? Что я хочу чувствовать завтра, через год? Мой настоящий жизненный сценарий устраивает меня? Что я хочу и могу поменять в этом сценарии? О чем я мечтаю? Что мешает мне осуществить мою мечту?
Полюбить себя. Принимать себя, таким как есть, со всеми своими недостатками и слабостями. Говорить себе приятное, улыбаться себе. Тренировать свои тело и дух. Заботиться о себе: полноценное питание, хороший сон, уход за телом. Верить в себя. «Но знай, побеждают в борьбе, сумевшие верить себе». Ценить и любить свое окружение – семью, коллег, друзей и просто случайных гостей на вашем жизненном пути. Ваши любовь и доброта, отданные людям, вернутся к вам сторицей.
Жить здесь и сейчас. В прошлое возвращаться изредка и на недолгое время с основной целью – поиск своих ресурсов и опыт собственных достижений и побед. Не искать ошибки сегодняшней ситуации в прошлом и не жить прошлым. «Кто остался в прошлом, тот не имеет настоящего». Мысли о будущем не должны затмевать радость настоящего. «Завтрашний день сам о себе позаботиться». Долой черновики! Каждый Ваш день должен стать чистовиком.
Необходимо постараться научиться наслаждаться каждым мгновением, радоваться каждому событию в жизни и просто простым вещам. Тогда все в жизни станет намного проще.
Кризис середины жизни действительно может стать плацдармом для нового взлета, так называемого второго пика жизненной активности. Он способствовал становлению многих великих людей.
Однако не обязательно кардинальным образом менять свою жизнь – можно продолжать идти по проторенному пути. Но при этом оценить прожитые годы, понять, что вам нужно, а что нет, и, самое главное, принять свой прежний путь, но уже осознанно, и продолжать наращивать количественно и качественно то, что достигнуто. Стремиться не только прибавить годы к жизни, но и жизнь к годам.
Все зависит от того, насколько человек готов понять и принять свои проблемы, честно взглянуть в глаза реальности, какой бы пугающей та ни была, способен ли он к переменам – как в жизни, так и в себе самом – и, главное, готов ли вкладываться в эти изменения. Если же человек не делает никаких выводов в период кризиса, значит, он не взрослеет.
Вот несколько советов для тех, кто дружит с пословицей «в здоровом теле – здоровый дух».
1. Внимание и забота о своем теле позволят дольше сохранить силы и с нежной трепетностью относиться к своему организму, уважать его и гордится им. Необходимо принять меры по замедлению процессов старения организма и улучшения физического состояния. Это, конечно же, активный образ жизни и отказ от вредных привычек. Занятие спортом, как это не банально звучит, действительно помогает справиться с мыслями о своей несостоятельности и приближающейся старости. Каждый день увеличивая нагрузку на организм, вы будете радоваться своим маленьким победам, и мысль «Я могу!» будет подталкивать к дальнейшим свершениям.
2.,Еесли вы сможете отказаться от курения, то чувство гордости за себя надолго поселится в вашем сердце. В первую очередь ваше желание и сила воли способны на такой решительный шаг, в некоторых ситуациях могут оказаться полезными рефлексотерапия и психотерапия.
Если вредными привычками не страдаете и бороться с ними не надо, можно попробовать освоить в жизни то, о чем мечтали, но всегда откладывали на потом или просто не решались. Для каждого человека это что-то свое, например, научиться водить машину или кататься на коньках, или взять и прыгнуть с парашютом. Это должно здорово взбодрить и повысит авторитет в своих глазах.
3. Надо раз и навсегда осознать, что жизнь одна, никакой другой не будет, и человек – сам творец своего счастья. Поэтому берем себя в руки и начинаем творить, как бы это ни было тяжело.
Профилактика наиболее эффективна и очевидна. Важно стремиться к соблюдению баланса в своей жизни, не концентрироваться на проблемах болезни и приближающейся старости, а подходить к ней во всеоружии – закаленным и способным бороться. Очень важно заботиться о себе и о качестве своей жизни, и тогда всякие депрессии и кризисы обойдут вас стороной. А если и появятся, то вы будете к этому готовы.
Будьте счастливы, научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете, и дарить удовольствие тем, кто вам дорог! В конечном счете, важны не годы в вашей жизни, а жизнь в ваших годах. (Авраам Линкольн)
Подход Бэкмологии
Те сведения, которые человек закладывает в свое подсознание, те образы, которые он внушает себе, обязательно сыграют важную роль, определяющую результат любого его начинания. Разум, запрограммированный на неудачу, неизбежно приведет к поражению. Запрограммированный на достижение человек будет показывать высокие результаты. Так, все великие спортсмены знают о том, что объединение усилий духа и тела является ключевым фактором для достижения самых высоких результатов. Спортивные комментаторы называют такое состояние достижением наивысшей формы.
Однако при столкновении с более сильным противником, после серии неудач, постоянном перенапряжении человек нередко «срывается». Психологическая неуравновешенность не появляется ниоткуда. Ей всегда предшествует серия перенесенных стрессов – явно ощущаемых или неявных.
Кризис среднего возраста – это срыв, возникающий как результат естественной усталости, он связан с бессистемно накопленным опытом на фоне отсутствия продуманной стратегии целеполагания. Человек долго ставил перед собой цели и достигал их любой ценой, не соизмеряя со своими глубинными желаниями, возможностями и перспективами дальнейшего развития. Это, вероятно, происходило под жестким влиянием среды (родители, друзья, кумиры и наставники, стереотипы культа успеха и др.), а также других обстоятельств, но и сам человек несет ответственность за произошедший с ним срыв, поскольку не проявлял должного критического отношения к направляющим его поведение факторам, не оценивал собственные силы и возможные последствия своего поведения. В Бэкмологии данная ситуация интерпретируется как отсутствие у человека психоконтроллинга.
Под психоконтроллингом в Бэкмологии понимается активность человека, направленная на ликвидацию и профилактику узких мест в его деятельности и ориентированная на экологичное будущее в соответствии с поставленными им целями. Психоконтроллинг – это база для поддержки основных функций самоуправления: адаптации, самоидентификации, планирования, деловой активности, рефлексии (контроля, учета и анализа). С его помощью процесс принятия и реализации решений становится для человека экологичным, т.е. минимизируются подконтрольность поведения, подверженность стрессам, проблемы с целеполаганием, конфликтность в общении.
Антикризисные сессии Бэкмологии базируются на инструментах психоконтроллинга: методологии «Становление воителя», методе «Идеопласт», 4С-анализе и др.
Антикризисные сессии направлены на помощь клиенту в мобилизации своих психологических, физических и интеллектуальных ресурсов для преодоления кризиса. В ходе сессий объективно оцениваются внутренние и внешние факторы, которые помогают или мешают решению проблемы, и у клиента формируется потенциал для преодоления сложной ситуации и дальнейшего благополучного развития.
После успешного завершения сессий у клиента появляется возможность использовать элементы психоконтроллинга самому с тем, чтобы в будущем кризисные явления в его жизни больше не повторялись.
Стоимость и условия предоставления услуги
Стоимость сессии составляет 5000 руб.
Услуга рассчитана только на мужчин и предоставляется только специалистами мужского пола. Гарантируется анонимность и конфиденциальность.
Сессия проводится исключительно на территории клиента. Продолжительность – до 4 часов.
Со сложными формами нервно-психического или психосоматического характера (сексуальные расстройства, бессонница, навязчивые мысли, психотравмы и т.п.) не обращаться.
Необходимо больше информации?
Пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте becmology at gmail.com . Мы обсудим ваши проблемы без навязывания сделать покупку и каких-либо обязательств для вас.
Некоторые наши статьи о психологической безопасности.
Потребность общества в объективном преодолении кризиса ощущается с самого его начала. Различные социальные слои, по-своему оценивающие кризис и его причины, ищут свои пути выхода из кризиса. Как отмечалось выше, каждый человек так или иначе должен овладеть сложившейся ситуацией. Однако «кризисное время предъявляет человеку не индивидуальный счет, требует от него не просто выживания и адаптации. Речь идет о том, чтобы не только самому выйти из кризисной ситуации. Нужно выводить из нее общество, а это самостоятельная задача» . Общая потребность в преодолении кризиса выражается средствами массовой информации, формулируется политиками и учеными, приобретает характер лозунгов и требований в массовых манифестациях и, наконец, реализуется через правительственные программы.
Каждый социальный кризис конкретен, но не менее конкретны и пути выхода из него. Однако можно все же указать несколько основных «стратегий», которые в самом общем виде указывают на "Направление движения, предпочтительное в том или другом случае для преодоления (Кризисной ситуации. Не всегда эти стратегии определяются достаточно четко и ясно, а подчас они даже сознательно маскируются в политических целях. Тем не менее основные их черты определить,не так уж трудно.
Первая стратегия может быть названа реставрационной. Ее смысл состоит в том, чтобы возвратить общество к прежнему, докризисному состоянию, устранив те факторы и их производные, которые действуют в кризисной обстановке.
В Польше такую стратегию по существу все время проводила ПОРП, которая исходила из предпосылки, что достаточно восстановить ее авторитет в массах и политическую власть, как все будет исправлено. Выступая на XXVI съезде КПСС, первый секретарь ЦК. ПОРП Станислав Каня, например, говорил: «Мы последовательно работаем над восстановлением силы и активности партии, ее связей е трудящимися... Мы опираемся на.марксистско-ленинское учение, обращаемся к историческим и интернационалистическим традициям нашей партии» . Тот же оратор, выступивший на 9-м "пленуме ЦК ПОРП в марте 1981 г., отверг идею соглашения с оппозицией, (борющейся за власть, и заявил: «Существуют экономические и политические границы компромисса. Нельзя скрывать, что мы уже давно перешли допустимую границу экономических возможностей. Есть границы и тогда, когда мы обсуждаем политические требования. Эти границы определяются интересами социализма, необходимостью сохранения руководящей роли партии, заботой о безопасности нашего государства и его положением как члена социалистического содружества» .
Однако дело не в примирении с аппозицией. ПОРП развивала идею:не пассивного сопротивления обстоятельствам, а активного отстаивания прежних ценностей, институтов, норм, отношений. На одной из политических дискуссий в Польше в 1981 г. сторонники правительства подчеркивали: «В стране проходит контрреволюционный процесс, и поэтому применять против него следует соответствующие методы, т. е. партия должна использовать в борьбе против контрреволюции все имеющиеся средства» . Логическим завершением этой стратегии было введение военного положения.
У нас наиболее ярким проявлением реставрационной стратегии был путч в августе 1991 г. Как и в польском реставрационном варианте, стратегия военного переворота ни в коей мере не могла оправдать себя. Возврат к прошлому невозможен; действия, направленные на восстановление прежних порядков, могут на время только (Камуфлировать кризисную ситуацию, но они не в состоянии ее преодолеть. К тому же, как показал исторический опыт, подобные действия вызывают мощный отпор со стороны демократических сил общества.
Вторая стратегия - невмешательство в происходящие события. По существу это проявление надежды на то, что все «само по себе образуется». Такая политика нерешительности, затягивания и проволочек в принятии хотя бы каких-то мер была свойственна и польскому, и нашему кризису - до 1992 г. Думается, что ничего нет хуже подобной политики, которая ничего не исправляет и все оставляет в подвешенном состоянии. Известно, что «под лежачий камень вода не течет». В нашем случае это означает, что те факторы и -силы, которые вызвали кризис, продолжают действовать разрушительным образом, кризис углубляется и затягивается и одна нерешенная проблема порождает множество других.
Третья стратегия - обновление общества, активный выход из кризиса путем отбрасывания старого, отказа от него, развития нового, что родилось в кризисной или еще в предкризисной ситуации.
Для реализации этой стратегии нужно, разумеется, знать прежде всего направление движения: что понимается под новым, «куда нам плыть», какое общество мы хотим построить, какие элементы будущего мы находим уже в сегодняшней действительности.
Вопрос этот не простой. Он стоит перед обществом в каждый переходный период. Стоял он и перед большевиками в 1917 г. Многие выдающиеся политики и общественные деятели того времени предупреждали о том, что выбрать верную стратегию преодоления обширного кризиса - очень не легко. Г. В. Плеханов писал о том, что если революционное правительство «будет искать спасения в идеалах «патриархального и авторитарного коммунизма», внося в эти идеалы лишь то видоизменение, что, вместо Перувианских «сынов солнца» и их чиновников, национальным производством будет заведовать социалистическая каста», то «при такой опеке народ не только не воспитался бы для социализма, но или окончательно утратил бы всякую способность к дальнейшему прогрессу, или сохранил бы эту способность, благодаря возникновению того самого экономического неравенства, устранение которого было бы непосредственной целью революционного правительства» . Как подтвердила история, именно ЭТО "И произошло.
Сейчас подобные вопросы возникают вновь. Общее направление социально-экономического и политического развития интересует всех, является предметом дискуссий и научных исследований. В самой общей форме.на вопрос о стратегии обновления могут дать ответ многие специалисты в области общественных наук - историки, философы, политологи, экономисты. Правда, до недавнего времени эти ответы были однообразными: коль скоро мы находимся в социалистическом обществе и строим коммунизм, то это и есть наши идеалы. Теперь же "ситуация переменилась и в печати можно встретить более свободные от идеологии рассуждения и целые концепции. Так, Е. и В. Золотухины в статье ««Нормальное» и «аномальное» общество», не прибегая к социально-классовым характеристикам настоящего и будущего, рисуют картину желаемого общества, которое они называют «нормальным». При всей спорности самого подхода и применяемой терминологии, следует обратить внимание на следующие черты этого общества, которые обладают достаточной привлекательностью:
целостность самовоспроизводства общества, когда благополучно функционируют не только отдельные его структуры, но и вся социальная система как единое целое;
устойчивость общественной системы, означающая, что различные внешне-и внутриполитические проблемы хотя и вызывают потрясения в обществе, но не сокрушают его основ;
наличие гибких адаптационных возможностей, постоянного импульса к развитию, открытость и восприимчивость к новому.
«Говоря обобщенно, нормально развивающееся общество - это общество, возникающее естественно-исторически, без грубых разрывов социальной ткани. Именно путь гибких реформ, или, точнее, «революций типа реформ»... без тотальной ломки всего и вся оказывается гораздо более приемлемым, социально привлекательным, чем путь ультрареволюционный, основывающийся на жестком "Насилии» .
Перекликается с этой позицией и точка зрения Н. Наумовой: наиболее важные предпосылки для успешного выхода из кризиса - это мобилизация социального потенциала, формирование гибкой и динамичной социальной структуры, обеспечение позитивного взаимодействия с внешней (международной) средой. Однако «основной предпосылкой является эффективное социальное управление, сохранение управляемости социальной системы» .
Конечно, от этих несколько идеальных представлений далеко до конкретных путей реализации этой стратегии, но наша задача здесь ограничивается тем, что мы лишь называем основные стратегии, которые можно использовать в кризисной ситуации. Выбор их - дело политиков, далеко не всегда полагающихся на мнения ученых.
Тем не менее - и это надо подчеркнуть, - если политический руководитель способен верно оценить сущность процессов, происходящих в обществе, определить их характер и направленность, выявить прогрессивные и перспективные элементы общественного развития, то преодоление кризиса в опоре на эти элементы вполне возможно, хотя, разумеется, и весьма нелегко.
Рис. 15.
Рассмотренная третья стратегия была, как представляется, хотя и непоследовательно, но все же.применена руководителями России в конце 1991 - начале 1992 г., когда правительство республики достаточно решительно встало на путь проведения реформ.
2. Говоря о выборе стратегии, необходимо сделать два замечания. Первое: этот выбор (возврат назад, выжидание, обновление) в большой степени зависит от мировоззрения и политической позиции руководящих слоев и лиц. Обстановка кризиса, а также различные политические силы, наука, средства массовой информации, конечно, толкают к той ли иной стратегии, вынуждают к одному или другому решению, но его принятие остается.в.конечном счете на совести (и ответственности) политических руководителей. М. С. Горбачев проявлял медлительность, его выбор (если он и осуществлялся) состоял в стратегии выжидания. И в конце концов ему пришлось уйти. Российское руководство после короткого периода раздумий выбрало стратегию обновления, эффективность которой, надо полагать, покажет будущее.
Второе замечание состоит в том, что хотя мы говорим о стратегии выхода из кризиса, но по существу принимаемое решение касается по меньшей мере трех вопросов. Во-первых, как быстрее преодолеть тяжелую кризисную ситуацию, обеспечить населению минимальные условия для выживания. Во-вторых, как поступить с остатками развалившейся старой системы. В-третьих, что надо сделать для укрепления новой системы - норм, институтов, ценностей, отношений. Эти три вопроса взаимосвязаны, пересекаются, но тем не менее не совпадают, каждый требует определенного решения. По этой причине стратегия выхода из кризиса представляется сложной, "многослойной (рис. 16).Особенно трудно предусмотреть этапы этой стратегической программы, последовательность принимаемых мер и комплексную взаимосвязь между ними.
Стратегия выхода из кризиса 80-90-х годов в нашем обществе сосредоточивалась в основном на экономических проблемах.
Непосредственное преодоление кризиса
Укрепление новой системы
Рис. 16. Составные элементы стратегии выхода
из кризиса
Программа под руководством академика С. Шаталина «500 дней», программа Г. Явлинского и другие экономические программы включали основное ядро стратегии - переход к рыночной экономике. Вокруг этого ядра шли яростные споры, оно привлекало внимание отечественных и зарубежных специалистов.
Однако эффективная стратегия выхода из кризиса не может ограничиваться экономическими проблемами. Ведь сам кризис многопланов, включает политические, социальные, духовные и иньге аспекты. Поэтому и стратегия должна быть комплексной: должны быть разработаны несколько стратегий, учитывающих все эти стороны дела и объединяемых единой целью - преодолеть развал общественной жизни, сохранить и обновить полезные институты, создать новую ситуацию, обеспечивающую развитие страны.
Интересен еще один вопрос: каковы ожидания населения по поводу сроков выхода из кризиса? Эти ожидания исследовались рядом психологов и социологов. Приведем, например, таблицу, относящуюся к январю 1992 г., когда общего кризиса в его наиболее острой фазе по сути еще не было. На вопрос: «За какой период Россия сумеет преодолеть социально-экономический кризис» последовали такие ответы (в % к числу опрошенных)
Вам знакомо ощущение беспомощности, потерянности, непонимания, как и зачем жить дальше? Вы считаете, что личностный кризис это всегда трудно и болезненно ?
Можно ли превратить период личностного кризиса в очередную ступеньку для своего развития и сделать это максимально легко и комфортно ?
Из этой статьи вы узнаете:
- что на самом деле означает личностный кризис,
- какие виды кризисов проходит каждый человек,
- как пройти через эти периоды с максимальным эффектом для своего личностного и духовного развития.
Что такое личностный кризис
Личностный кризис — это переживание переломного, критического момента, который влияет на дальнейший ход жизни. Такие периоды характеризуются сильными негативными эмоциональными переживаниями.
Слово кризис происходит от греческого krisis и буквально означает «разделение дорог, поворотный пункт». А в китайском языке это слово состоит из двух иероглифов: вэй — опасность, беда, угроза и цзи — переломный момент, сущность бытия, удобный случай…
То есть, когда вы оказываетесь на краю кризиса, жизнь предоставляет вам возможность выбрать новое направление и, пройдя через трудности, выйти на другой уровень развития.
По мнению американского психолога Дж. Якобсона, кризис возникает, если жизненные события несут потенциальную угрозу удовлетворению фундаментальных потребностей, и при этом они ставят перед индивидом проблему, от которой он не может уйти и которую не может разрешить в короткое время привычными способами.
Таким образом, важно понимать, что кризис требует изменения способа бытия:
- жизненного стиля,
- образа мышления,
- отношения к себе,
- окружающему миру,
- основным экзистенциальным проблемам.
Можно сказать, что преодоление возрастных кризисов способствует развитию человека, а экзистенциальных — становлению Личности.
Представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы освоите искусство мастерского прохождения через кризисные периоды, видя в них прекрасные возможности для выбора новой жизни.
Обучение в Институте Реинкарнационики помогает решить основную задачу кризисного периода: познать себя, увидеть пути изменения и выйти на новый уровень развития.
Как вы думаете, существуют ли различия в причинах наступления и в том, как протекает кризис у мужчин и женщин?
Несмотря на то, что в наше время традиционные роли мужчины и женщины сильно пересекаются, внутренние переживания и причины кризисных состояний продолжают сохраняться.
Мужчины острее переживают кризисы, связанные со своей реализацией в обществе . И в те моменты, когда ситуация складывается как кризисная, требующая нового решения, которое пока недоступно — испытывают отчаяние и склонны проявлять агрессивные реакции.
Женщины болезненнее переносят кризисы, связанные с отношениями .
Ощущения ненужности, одиночества зачастую толкают на путь самореализации по мужскому типу. Если не складываются отношения, то может это и не надо; буду развиваться как профессионал.
Такое решение может временно принести облегчение, окрасить жизнь новым смыслом. Но со временем ощущение одиночества будет только нарастать.
Типы кризисов становления личности
Классифицировать кризисы можно по разным признакам:
Возрастные кризисы личности:
- Детские возрастные кризисы 3, 7 и 14 лет. Каждый из них вы уже прошли. Быть может их уже прошли либо будут проходить ваши дети и внуки. Каждый важен для развития определенных качеств.
- Первый взрослый кризис или кризис юношества обычно приходится на 17-18 лет. В это время происходит самоопределение дальнейшего жизненного пути.
- Кризис среднего возраста 35-40 лет заставляет подвести предварительные итоги жизни, оценить полученный опыт и скорректировать дальнейший путь.
- В 55-60 лет с выходом на пенсию происходит смена привычного образа жизни и важно снова найти свою реализацию в этом мире.
На самом деле, возрастных кризисов несколько больше.
В Институт Реинкарнационики часто приходят люди, проходящие кризисы среднего возраста и выхода на пенсию. Обучение помогает оценить по достоинству полученный опыт и найти новые пути реализации .
Немаловажным является и поддерживающее окружение единомышленников, где царит обстановка доверия и любящего принятия каждого студента.
Знакомо ли вам состояние, похожее на возрастной кризис, перед днем рождения?
Признаюсь, что и сама отношусь к этой категории. Это неудивительно, так как день рождения по мере своего взросления мы начинаем воспринимать не как праздник, а как своеобразную веху для подведения итогов пройденного этапа.
И если результаты не нравятся, начинается самоедство типа “мне уже …., а чего я достигла/что имею?”
Возрастные кризисы самые предсказуемые . Достаточно просто знать особенности каждого из этих периодов и задачи, которые они ставят перед вами — и тогда вы сможете составить для себя определенный план действий и смягчить прохождение трудного периода.
Улыбнитесь! Вспомнила роман Бориса Акунина “Весь мир театр”, в котором главный герой Эраст Фандорин перешагнув 50-летний юбилей составил “план старения”.
В каждый следующий год жизни нужно осваивать два рубежа: спортивно-физический и интеллектуальный. Тогда стариться будет не страшно, а интересно. И замечательно реализовывал этот план, пока жизнь не внесла коррективы, добавив кризис из категории непредсказуемых — любовь к актрисе.
И с этой улыбкой давайте перейдем к следующей, зачастую мало предсказуемой категории кризисов.
Ситуативные кризисы
Резкая смена привычных условий, переезды, уход близких, потеря работы, изменение материального положения — в жизни много сюрпризов, как приятных, так и болезненных.
Вспомните, как вы проходили через подобные события в жизни. Пожалуй, самое интересное в большинстве ситуативных кризисов, это то, что даже предполагая какие-то моменты, планируя определенные события, вы не знаете , как это будет реализовано и с чем придется столкнуться.
Один из самых сильных и затяжных кризисов в моей жизни был в 2011 году. В течении 2-х месяцев жизнь пошла под откос. В феврале — увольнение с любимой работы по сокращению. В марте сын серьезно повредил колено. Затем ушла из жизни мама. Постепенно начались проблемы во взаимоотношениях с мужем.
Цепочка событий из разных сфер жизни как запланированных, так и внезапных. К увольнению готовность была, процесс ликвидации организации, в которой я трудилась, длился более года. Но: работа была любимой, ей отдано почти 14 лет и все выстроено с нуля своими руками, и именно здесь основной круг общения.
Как бы я ни готовилась к первому свободному дню жизни — все оказалось совсем не так. Только первые две недели воспринимались как отдых. А дальше начались мои внутренние метания и размышления “за что?”
Самым непредсказуемым и болезненным стал уход из жизни мамы. Ей было всего 60. Вечером я была у нее в гостях, а в 9 утра мне позвонили с ее работы и сообщили о ее смерти. Работала она на станции скорой и неотложной помощи, все мероприятия по реанимации провели безотлагательно. Целый час лучшие врачи пытались вернуть ее к жизни и ничего не смогли сделать.
Тогда я поняла, что если Душа решила, что все задачи выполнены, она уходит. И нет смысла обвинять врачей в опозданиях или некомпетентности. Среди этих людей я росла, я знала, как они любят мою маму и была полностью уверена, что все от них зависящее было сделано.
Зато позже прибавилась другая каверзная мысль, затягивая меня в более глубокий омут кризиса. И эта мысль связана с чувством вины — что я не сделала как дочь, что не успела сказать. Были и еще более глубинные переживания, связанные с нашими взаимоотношениями.
Мой кризисный период затянулся. Боль, непонимание, что делать, и за что все это мне. При этом нежелание двигаться — я могла часами не вставать с кровати, а если вставала — не могла сосредоточиться и зависала в ментальной жвачке или проваливалась в пустоту .
Совсем скоро я расскажу о том, что помогло мне справиться и действительно выйти из этого кризиса более мудрой, спокойной, уверенной и начать новую интересную жизнь. А сейчас предлагаю рассмотреть еще одну часто встречающуюся категорию кризисов.
Духовные, экзистенциальные кризисы
Чаще всего они приходят незаметно или являются сопутствующими (либо следствием) для двух рассмотренных выше типов.
Во время духовных кризисов происходит пересмотр глубинных жизненных ценностей и поиск смысла жизни. И это самые трансформационные периоды в становлении вас как личности.
В 1999-2000 гг. под руководством доктора психологических наук В. В. Козлова было проведено исследование в Ярославском государственном университете.
В предложенной участникам исследования анкете был вопрос о причинах пережитого ими духовного кризиса. Ответы вы видите ниже.
— потеря близкого человека (26,7%);
— болезнь близкого человека (17,2%);
— тяжелая болезнь (12,4%);
— несчастная любовь (6,6%);
— ситуация угрозы для жизни (8,5%) и др.
Из ответов видно, что причины могут касаться как вас лично, так и связаны с переживаниями за близких людей. И это — особенность именно духовных кризисов , в отличие от возрастных или ситуационных, которые в основном затрагивают именно вас.
Давайте подведем итог того, что вы узнали на настоящий момент о кризисах. Классификаций личностных кризисов существует множество. При этом важно понимать, что психика человека едина, и все попытки классифицировать нужны больше профессионалам, для определения, как помочь в той или иной ситуации человеку.
А обычному человеку, находящемуся в сложной жизненной ситуации, абсолютно неважно кризис ли это среднего возраста или переживание потери близкого человека.
Боль и переживания захватывают вас на всех уровнях и мешают быть эффективными и счастливыми .
Этапы развития кризиса личности
Как вы думаете, можно ли подготовиться к наступлению кризисного периода, сделать его прохождение менее болезненным и даже извлечь пользу?
Да, это возможно, если знать об этапах, по которым развивается любой вид личностного кризиса.
При этом нужно понимать, что зачастую кризисный период не имеет четких временных границ. Бывает трудно определить его начало и окончание. Для этого важно осознанно наблюдать за своим психологическим состоянием.
Этап погружения
Обычно кризис начинается с возникновения определенной ситуации, какого-либо события в вашей жизни, которая характеризуется двумя моментами:
- Сильные эмоции.
- Невозможность (непонимание, незнание) действовать привычным, знакомым способом.
Именно эти характеристики приводят к эмоциональным и ментальным “жвачкам”, когда вы начинаете ходить по кругу, постепенно проваливаясь все глубже в негативные переживания.
Поскольку эмоции и мысли на данном этапе сумбурны, хаотичны, то в таком состоянии трудно найти новое хорошее решение . А любая попытка действовать привычными способами обречена на провал.
На этом этапе важно отследить свое состояние, выявить причинно-следственные связи. Требуется добавить в свою жизнь больше позитивных моментов , которые позволят переключаться. Хорошо помогает нахождение в среде единомышленников, поддерживающих вас.
Также важно действительно проживать, а не заталкивать вглубь себя негативные эмоции.
Из моего примера по поводу ухода из жизни мамы — из-за того, что мне пришлось взять на себя всю организацию похорон (папа был в еще более худшем состоянии, муж в работе, сын с ногой в гипсе), то проживать эмоции было просто некогда.
Я помню момент, когда гроб опускали в могилу, а меня отозвали в сторону, чтобы я рассчиталась с батюшкой, приглашенным для отпевания. Когда я вернулась, уже формировали могилу. Когда уж тут было по-женски оплакать? Все слезы остались невыплаканными, вся душевная боль загнана в тело .
И это произошло со мной, обладающей знаниями и даже работающей с людьми много лет. Все понимала, но ничего не могла поделать. Пока не осознала: одной мне не справиться, нужно обращаться к специалистам.
Спустя 4 месяца с начала кризисного периода, на тренинге-погружении в течении двух недель я выплескивала все эти невысказанные, задавленные эмоции.
Хорошо помню, как на одной из практик четко поняла, что вижу и чувствую перед собой гроб и отдалась на волю слез, позволила себе выплакать свое горе.
Только после этого началось постепенное выздоровление и появилась возможность приступить к следующему этапу — поиску решения и ответов на вопросы о том, что делать дальше.
А теперь представьте, что в начале кризисного периода вы оказались в окружении людей, которые готовы вас поддержать. И вы получаете возможность пообщаться на уровне Души с ушедшими родственниками.
Вам не нужно подавлять эмоции , а спокойно можете их осознать, прожить и принять. И вы видите всю причинно-следственную цепочку, которая привела к этой точке жизни. Насколько легче и быстрее пройдет для вас эта стадия кризисного периода?
Этап тупика
На этом этапе вы уже осознали проблему, сумели объективно увидеть задачу, которая стоит перед вами. Но как именно действовать — еще не знаете. И очень часто здесь начинается бесконечный поиск причин “почему и за что?”.
Именно этот уход в прошлое усиливает состояние тупика . Причины могут быть бесконечны: в прошлых поступках, мыслях, действиях или бездействии. Причины могут лежать в недавнем прошлом, а могут в детстве или прошлых жизнях.
А смотреть в будущее на данном этапе очень тяжело, так как оно кажется негативным, бесперспективным. Но именно сейчас очень важно найти новый смысл жизни, найти новые решения, увидеть новые пути развития.
На 1 курсе ИР есть прекрасная возможность вспомнить задачи своей Души и те уроки, которые она для себя запланировала на это воплощение. Это помогает вновь обрести цель жизни.
А облегчение приносит напоминание о том, что кризис конечен. За полосой черной всегда следует полоса белая. И, конечно, любые практики, направленные на принятие себя, сонастройка с природным ритмом жизни, медитации.
Этап перелома
И вот решение найдено. Или вы сумели увидеть ситуацию с другого ракурса и изменить к ней отношение. Теперь вам предстоит действовать по-другому!
Очень важно на этом этапе действительно внедрить новые качества, новое видение. Интегрировать новый опыт в деятельность, сформировать новые модели поведения.
Здесь вас поджидает еще одна опасность — страх, что не получится, не справитесь, не поймут.
Позвольте себе пробовать и ошибаться, осваивайте новое, как будто вы — ребенок, который учится ходить. Внедряйте новые решения, применяйте свои новые качества в ежедневных ситуациях.
И обязательно заручитесь поддержкой единомышленников. Закрепляйте свои позиции.
Вы действительно прошли достойно через трудный период и вышли победителем, накопив определенный опыт, который становится вашей жизненной мудростью .
В пространстве Института Реинкарнационики есть все необходимое для комфортного прохождения любого личностного кризиса.
На базовом курсе студенты под руководством опытных преподавателей осваивают замечательное упражнение “Матрешка” , которое помогает на каждом этапе не застревать в эмоциональной и ментальной “жвачке”, а увидеть происходящее глазами Души.
На 1 курсе наши студенты исследуют пространство между воплощениями — Мир Душ. И вспоминают задачи своей Души и то, как они планировали это воплощение .
Кроме того, всегда есть возможность вспомнить свой собственный опыт — а как в прошлых жизнях справлялись с аналогичными ситуациями, что придавало сил и какие решения были приняты тогда.
Наверняка и в этой жизни у вас уже есть опыт прохождения через кризисный период жизни.
Медитация Выход из личностного кризиса
Предлагаю сделать практику, которая поможет вам наполниться ресурсным состоянием и увидеть, как вы выросли как личность в то время.
Еще один любимый инструмент реинкарнистов — альтернативое планирование будущего — позволяет примерить на себя различные варианты решений и осознанно выбрать самый лучший.
А самое главное — здесь, в пространстве Института Реинкарнационики, вы всегда находитесь в кругу единомышленников , очень бережно, с любовью поддерживающих друг друга. Здесь вы можете быть уверены, что вас всегда поймут, примут и помогут в самые трудные моменты.
Теперь вы знаете, что такое личностный кризис, как он развивается и что происходит на каждом этапе. И вы увидели, как в Институте Реинкарнационики можно научиться проходить кризисные периоды с лучшим результатом для своего личностного и духовного развития.
Давайте рассматривать кризисные моменты как периоды благоприятной возможности выйти на качественно новый уровень своего Пути. А для этого важна ваша осознанность и понимание, что вы — не только физическое тело, вы — не только чувства и эмоции.
Вы уже обладаете гораздо большим опытом, нежели это видно в рамках одной смертной жизни. Научитесь вспоминать и использовать этот опыт для своего личностного, профессионального и духовного развития!
Кризис в личностной сфере — это почти всегда симптом того, что вы достигли потолка развития какого-то навыка или качества характера и нужно что-то менять. Возникает психологический кризис, который как лакмусовая бумажка показывает несоответствие ваших привычек и способностей изменившемуся в одночасье миру. И не важно в какой области жизни мир стал иным: в финансовой, семейной или профессиональной, важно то, насколько вы были к этому готовы.
Хорошая новость заключается в том, что кризис всегда предшествует изменениям, чаще всего к лучшему. Плохая — вам придется что-то менять в себе и как-то приспосабливаться к новым условиям или к возникшим внезапно переменам.
Итак, личностный кризис — это и вызов вашей способности преодолевать препятствия, и возможность для психологического, эмоционального и духовного роста. Не случайно китайский иероглиф, обозначающий слово «кризис, тупик» имеет и второе значение о котором мало кто знает: «возможность, потенциал». И хотя китайцам же приписывают проклятие «чтобы тебе жить во времена перемен», то есть кризиса, все-таки мы можем и должны воспринимать эти самые перемены, последующие за кризисом как несущие радость и новые возможности для личностного развития и роста.
Тест на психологическую готовность к кризису
Если вы вступили на территорию кризиса не готовым эмоционально и физически, то скорее всего все закончится для вас психологическим срывом. Предлагаю пройти краткий тест на эмоциональную готовность к кризису, разработанный спортивным психологом Ричем Мастерсом для обычных людей. Тест позволит оценить вашу психологическую готовность к сильному стрессу вызванному переменами и определиться с уровнем вашей самооценки.
Поставьте себе по 1 баллу за каждое согласие, за каждый ответ ДА на утверждения данного опросника.
(1) Я надолго запоминаю ситуации, которые расстроили меня или вызвали у меня чувство злости
(2) Я завожусь от одной мысли о ситуациях, которые расстроили меня в прошлом
(3) Я часто вновь и вновь обдумываю ситуации, которые вызвали у меня гнев
(4) Я могу еще долго обдумывать как мне отомстить людям, сделавшим больно, даже если ситуация уже разрешилась
(5) Я никогда не забываю людей, которые расстроили или разозлили меня, даже в мелочах
(6) Когда мне напоминают о моих прошлых неудачах, я ощущаю себя так, как если бы я вновь их пережил
(7) Я беспокоюсь о своем будущем значительно меньше, чем многие мои знакомые
(8) Я всегда смотрю на себя со стороны
(9) Я много размышляю о себе и своих делах
(10) Я постоянно думаю о мотивах свои поступков
(11) Иногда у меня возникает ощущение, что я разглядываю себя со стороны
(12) Я остро ощущаю изменения в своем настроении
(13) Я знаю, как работает мой мозг, когда я решаю какую-нибудь задачу
(14) Я беспокоюсь о том как оценивают мои деловые качества
(15) Я беспокоюсь о том, как я выгляжу
(16) Я обычно стремлюсь произвести хорошее впечатление
(17) Перед выходом из дома я обычно рассматриваю себя в зеркале
(18) Я беспокоюсь о том, что думают обо мне окружающие
(19) Мне сложно принимать решения
Чем выше у вас показатель по тесту на психологическую готовность к кризису, тем больше вероятность, что когда очередной кризис заставит вас врасплох, с вами может произойти самый настоящий психологический срыв, особенно в тех сферах, где цена оценки со стороны окружающих очень высока.
Если вы набрали по тесту больше 10 баллов, значит в кризис вы впадаете в самобичевание и стресс, вместо того, чтобы преодолевать его, и значит 7 волшебных способов преодолеть стресс и выйти из личностного кризиса как раз для вас.
7 способов предотвратить психологический срыв во время кризиса
Итак, перед вами семь способов преодолеть кризис без эмоциональных потерь и выйти из кризиса победителем. Большинство из них предписывают предупредительные меры, чтобы когда кризис наступит вы были во всеоружии.
1) Привыкайте к стрессу!
Никто не отрицает важности старого изречения «тренировка — мать победы». Речь идет не о том, чтобы «успеть подстелить соломку», кризис на то и кризис, что он внезапен. Речь о том, чтобы во времена относительного благополучия тренировать свой организм на привычку спокойно реагировать на стресс, вызванный переменами.
Чем больше мы тренируемся под стрессом, тем меньше испугаемся его в реальной ситуации. Включите в свою повседневную жизнь периоды стресса сознательно. Например, проведите полноценный выходной с уборкой и готовкой с завязанными глазами или с привязанной к телу ведущей рукой. Или включите таймер и попробуйте сделать задачу на которую у вас уходило обычно полчаса за десять минут или даже за пять.
2) Играй, играй… тренируйте свои реакции в играх
Как правило, тем сильнее воздействует стресс во время кризиса на психику, чем более ригидна и шаблонна ваша личность в поведенческих реакциях. И наоборот, кризис легче преодолеть гибкой и спонтанной личности с наработанными нетривиальными поведенческими стратегиями. Хотите тактически и стратегически быть гибче в поведении — играйте в настольные игры. Особенно такие, которые требуют быстроты реакции и развития навыков сотрудничества/соперничества с другими людьми и паттернов стратегического/тактического мышления. Например в «Каркассон» или «Нарды».
3) Танцуй, танцуй... делайте танцевальные пятиминутки
Психологи давно подметили связь между эмоциями и телом. У человека, который сложно преодолевает кризис, который эмоционально скуп или зажат, ригиден в поведении образуется «мышечный панцирь», который в стресс только мешает решать проблему, усугубляя итак сложное положение. Чтобы не позволить чувствам застыть в мышцах необходимо совершать разнообразные движения. Если Вы будете делать это в течение пяти минут каждый день, тело будет гибким, а значит вы легче преодолеете стресс, когда он возникнет. Танцевальные пятиминутки также послужат хорошей перезагрузкой, не позволят накопиться в теле эмоциональному стрессу.
4) Остановите внутреннего критика
Еще до кризиса поработайте самостоятельно или с психологом над преодолением голоса внутреннего критика. Замечено, что при стрессе голос внутреннего преследователя включается и начинает подавлять вашу личность изнутри. Лучший способ не поддаваться на внутреннюю критику в кризис — это загодя заменить его на заботливый и поддерживающий голос внутреннего советчика или мудреца. Тогда во время перемен эмоциональная и личностная поддержка будет всегда с вами и вы сможете больше полагаться на себя, чем это было раньше. Вложите в уста голоса поддержки ободряющие и хвалебные фразы. Типа 2ты справишься, я в тебя верю» или «все в порядке, перемены это всегда к лучшему».
5) Научитесь быстро расслабляться
Кризис финансовый или эмоциональный заставляет нас напрягаться внутренне и физически. Напряжение — это кризис, болезнь, ригидность и страх. Расслабление — это творчество, спонтанность, здоровье и оптимизм. Поэтому любое решение проблемы лучше начинать в расслабленном виде. Сейчас в сети Интернет выложено множество методов релаксации, начиная от простых медитаций, до сложных последовательностей в расслаблении тела и мышечных зажимов. Выберите одну из них и доведите до привычки, до автоматизма свою способность быстро расслаблять мышцы. Если все-таки стрессовая ситуация застигла вас врасплох, воспользуйтесь 10 секундным методом сброса напряжения в кризис: сожмитесь в комок, напрягая все мышцы и задержите дыхание на 5-7-10 секунд. Затем резко и глубоко вдохните распрямляя все тело. Подышите глубоко несколько минут.
6) Сосредоточьтесь на цели и действуйте!
Спортивные психологи отлично знают, что во время стресса фокусировка на цели действия (стратегический фокус), а не на технике (тактический фокус) позволяет избежать неудачи и победить. То есть вместо привычки обдумывать каждый свой шаг, во время кризиса вам нужно быстро сформулировать цель и не задумываясь устремиться к ее выполнению. Например, во время финансового кризиса, если вы подумываете о смене работы, не задумывайтесь долго, пройдите тест на работу и определившись с целью новой работы начинайте ее искать. Если вместо этого, Вы начнете обдумывать все плюсы и минусы смены работы или даже профессии, скорее всего вы додумаетесь сперва до нервного срыва, а затем и работу можете потерять.
7) Сосредоточьтесь на позитивном исходе кризиса
Не проявляйте беспомощности в мыслях и поступках. Если вы во время стресса сконцентрируетесь только на негативных моментах, то можете утратить контроль над ситуацией и способность к упорному труду для достижения будущих целей. Приучите мозг думать о позитивных исходах и свяжите конечную цель с каким-нибудь словом, характеризующим успешное действие. Повторяйте его как мантру в буддизме всякий раз, когда достигаете даже маленького успеха. Например, «справлюсь» или «я победитель по жизни», или «легко и быстро, как всегда». В стрессовой ситуации эта мантра поможет вам сосредоточится на победе и поможет перейти к действиям по выходу из проблемного поля.
Применяйте микс из всех семи волшебных способов подготовки к стрессу и преодоления личностных кризисов, чтобы превратить любой кризис в потенциальную возможность стать победителем.
Опасность кризиса существует всегда, даже когда его нет. Поэтому очень важно знать признаки наступления кризисных ситуаций и оценивать возможности их разрешения.
Необходимо различать симптомы, факторы и причины кризисов (рис.2).
Симптомы не всегда отражают причины кризиса. Причины нередко кроются глубже внешнего проявления кризисных признаков. Симптом кризиса - это первоначальное, внешнее проявление кризисных явлении, которые не всегда характеризуют истинные причины кризиса, но по которым эти причины можно установить. Фактор кризиса - событие, или зафиксированное состояние, или установленная тенденция, свидетельствующие о наступлении кризиса. Причина кризиса - события или явления, вследствие которых появляются факторы кризиса.
Рисунок 2 – Возникновение и распознавание кризиса
Распознавание кризиса - процесс обнаружения симптомов, факторов и причин кризиса, определения его содержания и характера протекания.
Факторы возникновения кризисов в социально-экономической системе могут быть различными. Но очень важно видеть первые симптомы кризисного развития, чтобы иметь возможность своевременно запускать в действие программы антикризисного управления.
Симптомы кризиса фиксируются в показателях и, что очень важно, в тенденциях их изменения, отражающих функционирование и развитие социально-экономической системы.
Вообще социально-экономическая система является саморегулируемой (устойчивой). Устойчивая система - это система, в V которой действуют механизмы восстановления равновесия. Но ведь управление и существует, с одной стороны, потому что является частью этих механизмов, с другой - для того чтобы, опираясь на эти механизмы, обеспечивать менее болезненное и более последовательное развитие социально-экономической системы. Это возможно только в том случае, если будут известны закономерности развития социально-экономической системы, ее сущностные характеристики и признаки.
Преодоление кризисов в социально-экономическом развитии - это по большей части управляемый процесс. Об этом свидетельствует история развития человеческого общества. Успех управления зависит от своевременного распознавания симптомов наступления кризиса. Симптомы кризиса дифференцируются прежде всего по его типологической принадлежности: масштабы, проблематика, острота, область развития, причины, возможные последствия, фаза проявления (рис. 3).
В распознавании кризиса большое значение имеет оценка взаимосвязи проблем. Существование и характер такой взаимосвязи может многое сказать об опасности кризиса и его характере. В управлении социально-экономической системой должен функционировать так называемый мониторинг антикризисного развития. Мониторинг антикризисного развития - это контроль процессов развития < и отслеживание их тенденций по критериям антикризисного управления. Ведь существует предсказание погоды, землетрясений, солнечной активности. Этим занимаются специальные службы. И в системе управления должны быть аналогичные службы.
Рисунок – 3 Основные критерии оценки кризиса
Для такого предсказания необходим четкий набор признаков и показателей кризисного развития, методика их расчета и использования в анализе. Предсказание кризисов возможно только на основе специального анализа ситуаций и тенденций. Для распознавания кризисов существует множество показателей, которые оценивают предкризисное состояние социально-экономической системы.
Распознавание строится как на действующих в управлении показателях, так и на специализированных, которые, вероятно, в будущем еще придется разрабатывать. Например, снижение общественной производительности труда или рост безработицы не может не отражать возможность кризиса. Они могут быть случайными и эпизодическими, но могут и свидетельствовать о тенденции кризисного развития.
Существовавшая система показателей не была ориентирована на распознавание кризисов. Она работала на управление ситуациями последовательного и «неуклонного» развития, так, по крайней мере, считалось в прошлом в нашей стране. Поэтому в настоящее время необходима разработка новых, синтетических показателей, для того чтобы более точно и своевременно определять вероятность и момент наступления кризисных ситуаций.
Большое значение имеет также разработка методологии конструирования показателей, отражающих основные симптомы кризиса, и методика их практического использования. В современном механизме управления это является его наиболее слабым звеном. Речь идет в конечном счете о методологии распознавания кризиса во всех аспектах этого процесса: цель, показатели, их использование в анализе ситуаций, практическая ценность предвидения кризисов.
Методология распознавания кризиса теснейшим образом связана с организацией такой работы, которая предполагает наличие специалистов, функции их деятельности, статус рекомендаций или решений, взаимодействие в системе управления. Это подразумевает не только подготовку и наличие так называемых антикризисных менеджеров или арбитражных управляющих, но и специализированных в этой деятельности аналитиков.
Распознавание кризисных ситуаций и предвидение кризисов сегодня в связи с большой сложностью управления в условиях рыночной экономики должно быть поставлено на профессиональную основу. Преодоление кризисов зависит от методик анализа кризисных ситуаций и наличия специалистов в области антикризисного управления. Средства преодоления кризиса - комплекс разнообразных средств, включающих интуицию, опыт, специальные знания, анализ, исследования, диагностику.
Профессионализм управления не ограничивается навыками нормального, успешного управления. Он должен проявляться и в условиях повышенного риска, экстремальных ситуаций, кризиса.
Таким образом, кризис - объективное явление в социально-экономической системе. По мере развития социально-экономической системы наблюдается повышение роли субъективного фактора (органов государственного управления и других уровней управления социально-экономическим развитием) в антикризисном ее развитии, которое означает не исключение кризиса, не борьбу с ним, а предвидение и уверенное, своевременное и, по возможности, безболезненное его разрешение.