Что можно есть после беременности. Оригинальные рецепты с зерном. Какие фрукты разрешены кормящей маме

Питание после родов для кормящей женщины имеет немало особенностей и запретов. Ведь от этого напрямую зависит состав и количество грудного молока. Капризы малыша из-за плохого самочувствия, непродолжительный сон, запоры – все это последствия несоблюдения диеты кормящей мамой. Так что же нужно есть, чтобы ребенок был здоровым и спокойным?
Питание в первые месяцы после родов должно быть легким, но частым, новые продукты следует вводить осторожно, наблюдая за реакцией ребенка. Не стоит забывать и об ограничениях на вредную пищу. Рассмотрим основные принципы формирования меню для молодой мамы.

Правильное питание матери после родов обеспечит успешную лактацию, хорошее самочувствие и здоровье новорожденного ребенка.

Все, что съела мама, попадает в организм малыша с грудным молоком и может спровоцировать негативные последствия:

1. Вздутие кишечника и сильные колики.
2. или наоборот, диарею.
3. На некоторые продукты могут возникнуть аллергические проявления в виде сыпи.
4. Еда, имеющая резкий вкус и аромат, ухудшает вкус молока, и ребенок может отказаться сосать грудь.
5. Неправильное питание кормящей матери после родов может возбуждающе действовать на нервную систему малыша.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес.

Такой ребенок спокойно растет и развивается, не мучаясь от аллергического зуда и от постоянной боли в животике, а мама не нервничает, пытаясь успокоить малыша. К тому же, сбалансированное и регулярное питание, исключающее жареное и жирное, поможет женщине избавиться от лишних килограммов, набранных за время вынашивания ребенка.

Многое зависит от привычек питания матери во время беременности. Если женщина ранее постоянно употребляла хурму, яблоки, сливы, то после родов также можно вносить эти продукты в рацион. Однако если мать не ела эти фрукты ранее, а после родов увлеклась их потреблением, то вполне возможно, что у ребенка возникнет аллергия.

Меню необходимо составлять так, чтобы в ежедневном рационе были:

• белки – 20% ;
• жиры – 15-20%;
• углеводы – 60%.

Питание в первые три дня после родов

Вопрос о соблюдении некой диеты должен рассматриваться женщиной не только после появления ребенка, а еще во время беременности. При плохих анализах, врач может посоветовать ей ограничить употребление некоторых продуктов, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

За несколько дней до родов лучше отказаться от таких излишеств, как:

• шоколад;
• орехи;
• кофе, крепкий чай, какао;
• клубника, помидоры, красная рыба;
• копченные или соленые блюда;
• цитрусовые и различная экзотическая пища.

Употребление молочных продуктов тоже лучше сократить. Так, вы убережете новорожденного ребенка от появления сразу после рождения.

Питание в первый день после родов должно состоять из свежеприготовленных и легких блюд, без острых и ароматных приправ. Ведь в этот период у женщины налаживается процесс лактации и приучение ребенка к груди.

Лучше ограничиться кашами на воде, отварным яйцом или кусочком нежирного мяса, можно съесть постный суп без зажарки. Из сладостей разрешается печеное яблоко, банан и простое галетное печенье.

Бытует мнение, что для прибавления молока, женщине необходимо обильное питье. Это не так, поскольку употребление большого количества жидкости может привести к приливам и застоям молока в груди. Ведь новорожденный малыш кушает очень мало.

Тем, кто рожал путем , нельзя есть продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи и фрукты, черный хлеб, отруби. В первые сутки после операции лучше ограничиться водой без газа.

Конец первой недели после родов

Кормящей женщине нельзя голодать. Питание после родов в первые дни должно быть частым и дробным, в идеале – после каждого кормления следует съедать немного легкой пищи и выпивать теплого чая или компота.

В конце первой недели после рождения ребенка маме можно:

1. Теплый подслащенный чай, клюквенный морс, компот из сухофруктов, отвары из трав.
2. Тушеные овощи: свеклу, кабачок или баклажан, морковь, тыкву с добавлением пары капель постного масла.
3. Из черного или ржаного хлеба можно делать сухарики к чаю или супу.
4. Ввести в рацион несколько кусочков нежирной морской рыбы, наблюдая за самочувствием малыша.
5. Немного картофельного пюре или макаронных изделий хороших сортов.
6. Нежирную отварную говядину.
7. Кисломолочные продукты (не более 300 г в сутки).
8. Раз в день обязательно съедать нежирный суп или борщ без капусты.
9. Осторожно вводить в свое меню орехи и твердый сыр.
10. Съедать один банан и два печеных яблока в день.

Новые продукты в свой рацион вводите осторожно, небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша на них.

Порции должны быть маленькими, чтобы мама не набрала лишние килограммы.

Питание в первые 4 недели после родов

Прошло несколько недель после рождения ребенка, кроха немного подрос, и, казалось бы, маме можно вернуться к привычному для нее рациону, но нет. Питание в первый месяц после родов также важно, как и в первые дни.

В этот период кормящей маме разрешены:

• все каши на воде, кроме риса, кукурузы и пшеницы;
• в кашу можно класть немного сливочного масла;
• нежирные кусочки отварной говядины или домашней птицы;
• молоко, йогурт;
• запеченные фрукты, зеленые овощи в сыром виде.

Из творога можно делать сырники и запеканки, добавляя туда сухофрукты или ягоды. К блюдам разрешается добавлять немного сметаны.

При вводе новых продуктов в свой рацион следует руководствоваться рядом правил:

1. Новое блюдо употреблять в первой половине дня, но лучше с утра, и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.
2. В день добавлять только один новый продукт.
3. Если у ребенка обнаружились высыпания или он стал нервным и капризным, то от употребления нового блюда лучше отказаться. Для удобства наблюдения и систематизации информации следует вести дневник питания.
4. Новые продукты в свое меню вводить небольшими кусочками. При хорошей реакции малыша, порцию можно увеличить в следующий прием пищи.

Период грудного вскармливания

Конечно, питание в первый месяц после родов очень ограниченное, но уже через 8-12 недель его можно существенно расширить.

На данном этапе в питание мамы после родов разрешается добавить:

1. Немного сладостей (зефир, мармелад, натуральную пастилу). Выбирайте продукт с минимальным количеством красителей, без посторонних химических запахов, с небольшим сроком хранения.
2. Сухофрукты (изюм, чернослив, курагу, финики). Их можно есть в натуральном виде, а также добавлять к различным блюдам. Не забывайте хорошо мыть сухофрукты перед употреблением, а еще лучше – обдавать их кипятком.
3. Разнообразить меню другими видами рыбы.
4. Немного вареной кукурузы и молодого горошка, не забывая отмечать состояние ребенка после введения новых продуктов.
5. Свежие фрукты по сезону (персики, абрикосы, сливы, яблоки не красных сортов). Из ягод – жимолость, чернику, белую смородину и крыжовник.
6. Через четыре месяца после родов можно ввести в свое меню свежевыжатые соки, но их лучше разбавлять кипяченой водой и выпивать не более одного стакана в день.

Ограничения в питании для кормящих мам

С тем, что можно есть после родов, мы разобрались. А вот эти продукты категорически нельзя употреблять женщине при грудном вскармливании малыша:

1. Алкогольные напитки и еду из ресторанов быстрого питания. Их лучше исключить еще на стадии беременности, дабы избежать проблем со здоровьем.
2. Цитрусы – сильные аллергены, их тоже необходимо убрать из рациона кормящей мамы. В осенне-зимний период лучше отдать предпочтение отвару шиповника или квашеной капусте, в них тоже много витамина С.
3. Магазинные торты, пирожные с кремом и конфеты с алкоголем стоит заменить простым печеньем. Если очень хочется, можно испечь торт самостоятельно, сделав заварной крем из нежирного молока.
4. Многие женщины пьют чай с добавлением молока, считая этот напиток полезным для лактации. Но это не так. Цельное коровье молоко также считается аллергеном и употреблять его нужно крайне осторожно, в небольших количествах. А еще лучше заменить козьим.
5. Жирная, жаренная, копченая и соленая пища под запретом не только для кормящей мамы, но и для беременной.

В первые дни после родов питание женщины сильно ограничено, это необходимо для хорошего самочувствия роженицы и малыша. Здоровая пища поможет наладить работу ЖКТ новорожденного и избежать таких неприятных проблем, как колики, вздутие и запор. Позже рацион мамы расширится, придя к тому, который был до беременности.

Пример меню на неделю

Кормящей маме можно есть многие продукты, количество приемов пищи должно быть не менее 4-х в день. Если женщина хочет сбросить вес, то еду нужно разделять на маленькие порции, но питаться необходимо 6-7 раз в день. Следует помнить о правилах термической обработки еды, сырые фрукты, зелень нужно есть в небольших количествах, при этом необходимо следить, чтобы у ребенка не было проблем с усваиваемостью молока.

Что нельзя есть кормящей маме?

Перечень запрещенных продуктов при грудном вскармливании помогает молодым мамам избежать бессонных ночей у кроватки плачущего малыша, а также настроить его пищеварение на отличный лад и подготовить к введению более твердой еды.

Примерное меню на неделю:

Если рассматривать различные вариации меню, то можно заметить, что в них нет конфет, кофе, шоколада. Продукты, которые содержат большое количество сахара, в данном случае вредны, сладости можно заменить пастилой, домашним вареньем, зефиром, выпечкой и т. д.

Долгая беременность, месяцы томительного ожидания позади, малыш родился и все вокруг изменилось. Каждый день теперь проходит так, чтобы новорожденному было комфортно и здесь главная задача лежит на маме. Для того, чтобы забота о малыше была полноценной, необходимо учитывать, что можно кушать после родов и как питаться маме в первый год жизни ребенка. Особенно, если планируется, что ребенок будет на грудном вскармливании.

Многие роженицы отмечают, что в первые часы после родов ощущается сильное чувство голода. Хочется что-то съесть вкусное, выпить какой-то напиток. Но отныне все подчинено здоровью новорожденного. И такая забота проявляется именно в режиме питания мамы. Возникает вполне естественный вопрос: что можно есть сразу после родов? Это важно, от режима питания мамы напрямую зависит здоровье ее ребенка.

Не стоит слушать мифы, распространенные бабушками, что кушать надо за двоих. Отныне все подчинено здоровью и благополучию нового члена семьи. Поэтому что можно есть сразу после родов, чем питаться в остальные месяцы, должно быть продумано еще задолго до родов. Иногда проконсультировать по данному вопросу могут прямо в роддоме или в женской консультации. Даже гинеколог, ведущий женщину до родов, точно знает, что можно кушать сразу после родов.

Какие продукты можно и от чего стоит отказаться

Но женщина должна сама понимать, что питание должно быть не только полноценным, но и безопасным. Исключить из рациона еще во время беременности и придерживаться этого после родов, необходимо следующее:

• жареные, копченые продукты;
• соленья, перченые блюда;
• газированные напитки;
• бобовые;
• грибы;
• орехи;
• чеснок;
• кофе;
• шоколад;
• какао;
• любой алкоголь.

Здравомыслящая мама и сама понимает, что эти продукты не принесут пользы, а некоторые, в частности мед или орехи, являются сильными аллергенами. Это особенно важно для малыша в первые дни жизни. Пройдет немного времени и мамочка сама поймет, что принесет вред, а что можно скушать перед тем, как кормить малыша.

Некоторые полезные продукты были просто ненавистны будущей маме еще до беременности. Но теперь стоит чем-то жертвовать и собственными амбициями, в том числе. Поэтому в рацион обязательно необходимо включить то, что можно кушать роженице после родов и в первые месяцы после рождения ребенка. Это:

• нежирные отварные или запеченные мясные блюда;
• творог;
• кисломолочные продукты;
• крупяные молочные каши;
• овощи, прошедшие тепловую обработку;
• хлеб без дрожжей.

То, что необходимо употреблять много молока, очередной миф. Важно, чтобы пища была полноценной, богатой на белок, кальций и клетчатку. Сразу после родов возникает деликатная проблема – это запор. Именно продукты, богатые на клетчатку помогут избежать этого. Справиться с этим поможет салат из отварной свеклы с растительным маслом, свежие соки, но более 200 грамм в день (кроме апельсинового), небольшое количество чернослива, кураги.

Приблизительное меню для кормящей мамы

У роженицы в первые часы обнаруживается сильный аппетит, который желательно контролировать, особенно если появились такие последствия как запор, геморрой. Определяя, что можно кушать роженице после родов, предпочтение лучше отдавать жидким блюдам. Это овощные или мясные бульоны, жидкие молочные каши, запеченные яблочки, блюда из перекрученного мяса (тефтели, паровые котлеты) с подливой.

В первые дни мамочке рекомендована строгая диета. И что можно есть после родов кормящей маме решить лучше всего с лечащим врачом или акушеркой. Прием пищи лучше осуществлять сразу после кормления. Употреблять блюда неспешно, небольшими порциями и тщательно пережевывать. За сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды. Приблизительное меню может выглядеть так:

• первый завтрак в 6 часов утра, стакан ряженки с кусочком хлеба грубого помола;
• второй завтрак около 9 часов, можно съесть порцию молочной каши (овсянка, гречка, ноне рис) или омлет;
• первый обед в 12 часов – тарелка овощного супа, можно на мясном нежирном бульоне, запить стаканом йогурта с галетным печеньем;
• второй обед в 15 часов, можно съесть картофельное пюре с тефтелями, котлетами, запить стаканом свежего сока;
• первый ужин в 18 часов, каша гречневая или овсяная с запеченным нежирным мясом или тефтелями, некрепкий чай;
• последний ужин около 9 часов вечера, это может быть стакан кефира с галетным печеньем.

Анализируя меню, несложно понять, что кушать женщина должна каждые три часа, употребляя небольшое количество пищи. Качество и количество молока зависит не от количества принятой пищи, а от ее полноценности и пользы.

Роль питья после родов

Пить необходимо более двух литров жидкости в сутки. Но это должна быть не простая вода, а напитки, повышающие лактацию. Это:

• свежие овощные, фруктовые соки, миксы соковые;
• зеленый чай с молоком;
• компот из сухофруктов с минимальным содержанием сахара;
• травяные отвары, где присутствуют душица, укроп, тмин фенхель, анис.

Такие напитки обязательно повлияют на количество молока, а укроп и фенхель в отварах способны противодействовать коликам в детских животиках. Хотя колики не являются патологией и от них никуда не деться. Через месяц, два, работа желудка нарожденного нормализуется и колики исчезнут.

Питание в период грудного вскармливания женщина может и самостоятельно. От чего стоит отказаться, а что-то, даже крайне неприятное, ввести в рацион ради здоровья малыша. Послеродовой период – это тяжелое время для самой мамы, но, проявляя заботу о своем долгожданном малыше, она обязательно будет учитывать, каким должно быть питание в период грудного вскармливания.

Боли в животе, сыпь и зуд на коже, понос и даже рвота, это последствия неправильного питания мамы. С этим тяжело не согласиться, об этом известно каждой женщине. Таких последствий не хочет ни одна кормящая мама, поэтому тщательно продумывает свой ежедневный рацион. Даже если есть желание срочно похудеть после родов.

Чем питаться женщине после кесарево

Проведенное оперативное вмешательство немного усложняет положение женщины. В первые сутки она вообще не может прикладывать малыша к груди. Еще одна сложность заключается в том, что после кесарева лактация скудная, а через пару месяцев молоко вообще может исчезнуть.

От упорства и желания женщины зависит, как и в каком количестве будет организм вырабатывать молоко. Даже самое дорогое импортное питание никогда не заменит грудного молока. От этого зависит иммунитет малыша и его устойчивость перед различными инфекциями. Да и по полноценности грудное молоко ни с чем сравнить нельзя.

После кесарева сечения в питании должны присутствовать продукты богатые на белок, кальций и железо. Поэтому в дневной рацион желательно ввести блюда, приготовленные из говяжьей, индюшиной, куриной печени, гранатовый сок, гречка, печеные яблоки. Регулярно употреблять овощные салаты с добавлением растительного масла. Огурцы исключить после любых родов и отказаться от этого овоща месяца на 4-5.

Каждая женщина уже на следующий день после родов научиться понимать своего новорожденного и, анализируя съеденные блюда, станет понимать, что нравиться малышу, а что доставляет дискомфорт.

Набирают килограммы все женщины, причем кто-то – десять, а кто-то больше двадцати… Во время родов теряется сразу до 7 кг, однако остаются жировые подушки, которыми заботливая матушка-природа «обложила» будущих мамочек. Что касается отеков, то они постепенно исчезают, так как из организма выводится лишняя жидкость.

Грудное молоко на 87% состоит из воды. Вот почему в период грудного вскармливания очень важно много пить: не менее 2-3 литров в день. (Вполне возможно, что вы сами будите хотеть пить, особенно во время кормления малыша).

Возьмите за правило: с утра пораньше – если такое понятие можно применить к бессонной ночи – как только собираетесь покормить кроху, выпивать чашечку чая с молоком. Положите на блюдце пару крекеров с маслом или яблоко – вот вам первый завтрак. Приятным дополнением к трапезе станет тихая музыка. А вообще, питаться нужно 5-6 раз в день, небольшими порциями. Очень удобны, полезны и питательны творожки в 250-граммовых упаковках. Они мягкие, нежной консистенции, благотворно влияют на организм и легко ложатся на желудок.

Запомните следующее: как минимум шесть недель после родов нельзя садиться на строгую диету и вообще бороться с лишним весом. Это – один из немногих, почти единственный период в жизни женщины, когда она имеет полное право расслабиться, потому что совершила подвиг – подарила миру нового человека. Организму, произведшему на свет новую жизнь, нужно время, чтобы набраться сил и энергии. Они еще как пригодятся: чтобы растить ребенка, заниматься домашним хозяйством, а может, даже в скором времени выйти на работу. Наслаждайтесь общением с малышом, восстанавливайте силы, и только потом – за дело.

Не секрет, что у женщин часто бывают разрывы, и наложенные швы создают определенные неудобства. В данной ситуации нужно всячески избегать запоров и стараться, чтобы стул был регулярным. Для этого следует включать в рацион побольше клетчатки и молочных продуктов, а вот крахмалистые и мучные, по возможности, ограничить. Трите морковь – этот овощ обладает уникальной способностью очищать кишечник, делайте салаты и пейте морковный сок. Имейте в виду, что витамин А начинает активно вырабатываться, если морковь сдобрить растительным маслом или сметаной. От майонеза пока лучше отказаться.

Отдельное место занимают минеральная вода без газа (посоветуйтесь с врачом, какая предпочтительнее для вас; «Новотерская целебная» подходит практически всем, но предварительно нужно, чтобы она отстоялась от газа); талая вода (есть отличная готовая «Архыз»); овощные и фруктовые соки.

Желательно свести к минимуму потребление жирной пищи. Жиры должны составлять не более четверти от общей калорийности рациона. Если вы придерживаетесь, нормы 1500 ккал, то ежедневно можете получать не больше 40 г чистых жиров. Для справки: в литре однопроцентного кефира, как и в столовой ложке растительного масла, содержится 10 г липидов. А плитка молочного шоколада «подарит» вам 70 г чистого жира.

Мясо и мясные продукты можно есть раз в день, на завтрак или обед. А вот свежие, вареные и тушеные без жира овощи старайтесь включать в каждый прием пищи.

Не отказывайтесь от зерновых продуктов: каш на воде или с обезжиренным молоком, цельного хлеба, коричневого риса. Что касается сладкого, то его нужно исключить из рациона. Если полностью отказаться от конфет и шоколадок тяжело, попробуйте заменить их сухофруктами, медом, вареньем (естественно, в разумных количествах).

Наложите запрет на орехи и семечки. Незаметно для себя с парой горсточек орехов вы получите почти половину дневной нормы калорий и заметно превысите лимит жиров.

Избегайте продуктов, которые могут вызвать у ребенка аллергию (мед, цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, копченая рыба, соленья, консервы, крепкий мясной бульон, избыток яиц, колбаса, особенно острая). Категорически запрещаются все алкогольные напитки, в том числе и пиво.

Нелишне помнить о принципе легкой усвояемости продуктов (чтобы не было проблем с перевариванием пищи) и не смешивать все, что попадется под руку. А такая опасность есть, особенно первое время после выписки из роддома , из-за катастрофической нехватки времени и непривычного «полувоенного» режима. Хорошее сочетание, которое обычно идет на «ура»: полезнейшая и вкусная отварная (или паровая) капуста брокколи, политая оливковым маслом, с аппетитным куском лосося (не консервированного!).

Рацион кормящей

Постарайтесь ежедневно:

• пить молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л);
• есть творог или изделия из него (50 – 100 г);
• есть мясо (около 200 г);
• овощи (600-800 г);
• яйца, масло (50 г);
• фрукты (не менее 300-500 г);
• хлеб (400-500 г);
• растительное масло (20-30 г).

• ежедневно съедать 2-3 порции молочных продуктов (включая йогурты, молоко, сыры, творог);
• 3-5 порций овощей;
• 2-3 порции мяса, рыбы, курицы, яиц, орехов;
• 2-4 порции фруктов (например, фруктовых салатов);
• 6-11 порций риса, других круп, хлеба.

Грудное вскармливание и похудение

Грудное вскармливание не растапливает волшебным образом лишние килограммы, но оно может помочь. Для выработки молока ежедневно требуется около 800 ккал. Запасы жира, набранные во время беременности, дают около 300 ккал в день на производство молока, остальное количество килокалорий должно обеспечить ваше питание. В период кормления, большинству женщин нужно в среднем 2700 ккал в день. При занятиях фитнесом, возможно, вам будет хотеться, есть меньше. Однако врачи предупреждают, что потребление менее 1800 ккал в день и потеря больше 4 кг в месяц может снизить лактацию, и у вас будет недостаточно сил для кормления и заботы о малыше.

Движение – вот способ снижения веса без резкого ограничения калорий. Тем не менее физическую нагрузку умеренной интенсивности – быструю ходьбу или занятия аэробикой под кассету – можно вводить только тогда, когда разрешит доктор.

Если, несмотря на все усилия, возникли проблемы с «молочным производством», хорошо помогают травы: фенхель, люцерна, крапива и пажитник. Посоветуйтесь с врачом, как их применять в вашем конкретном случае.

А как у них?

Журнал «Mother and Baby» («Мать и дитя») провел любопытное исследование среди двух тысяч молодых британских мамочек, которые высказали следующие претензии к своему телу:

• дряблый живот – 83% опрошенных;
• стрии (растяжки) – различной локализации – 62%;
• обвисшая грудь – 51%;
• дряблые ноги – 31%;
• дряблые руки – 23%;
• отвисшие ягодицы – 20%;
• опухшие лодыжки – 7%.

Самое интересное, что 94% опрошенных мужчин считают, что и после рождения малыша их спутницы остались столь же привлекательными, какими были до родов.

Среди тех, на кого британские молодые мамы хотели бы быть похожими в плане фигуры, лидируют Кетрин Зета-Джонс и Виктория Бекхем.

Медики считают, что в течение девяти месяцев можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности. Но не надо сразу после родов стремиться влезть в свои школьные джинсы. Задача молодой мамы – кормить грудью ребенка, поскольку именно материнское молоко является лучшей пищей для новорожденного.

Элементы подпитки:

В период беременности и лактации женщине необходим кальций. Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы – 1600 мг (что говорит о необходимости ежедневно съедать 3-4 порции молочных продуктов). Также кальций содержится в брокколи и обычной белокочанной капусте, в апельсинах (помните об аллергии), миндале, сардинах (не экспериментируйте с консервами), сыре тофу.

Можно дополнительно принимать препараты, содержащие кальций, однако обращаем внимание на то, что он хорошо усваивается лишь с витамином D, магнием и цинком.

С ежедневным употреблением фруктов и овощей ваш организм будет получать необходимые ему витамины. Для развития ребенка особую роль играет витамин D, который содержится в рыбе, молоке, яйцах и масле, поэтому в период лактации не пренебрегайте данными продуктами.

В первое время после рождения малыша, пока вы не привыкните к новому режиму, старайтесь держать под рукой легкую пищу быстрого приготовления. Например, домашний сыр, свежие фрукты, замороженные овощи, крекеры, фруктовые салаты, сваренные вкрутую яйца, йогурты, муссы. А от фаст-фуда и «супчиков из пакетика» придется отказаться, ведь перед вами стоят две задачи: вскормить племя младое и не ползти дальше в ширину… При определенных жонглерских навыках можно быстро «заморить червячка», одновременно меняя памперсы, подогревая укропную водичку, напевая детский марш собственного сочинения и внимательно слушая, как прошел у мужа рабочий день.

Желаем вам быть в этот самый прекрасный период вашей жизни счастливыми, здоровыми и привлекательными!

После рождения ребенка женщина чувствует, что ее ответственность возрастает в несколько раз. Что можно кушать после родов? Каким продуктам отдавать предпочтение? Какие продукты необходимо совсем исключить из рациона?

Питание после родов

Каждая кормящая мама должна помнить, что от ее питания напрямую зависит здоровье ребенка. Вся пища, которую кушает мама, должна содержать максимальное количество полезных веществ и для ребенка, и для матери. Она не должна приносить дополнительные нагрузки на ослабленный родами организм и, самое главное, не должна вызывать аллергических реакций у ребенка.

В первые дни после родов необходимо кушать калорийные продукты. Это связано с большой потерей энергии во время схваток и самого процесса рождения ребенка. Некоторые мамы отмечают дикое чувство голода именно в момент родов. Поэтому в запасе каждой рожающей женщины должны быть:

• орехи;
• сухофрукты;
• натуральный шоколад;
• гематоген;
• мюсли.

Если вы можете во время схваток употреблять один из этих продуктов, то только поможете организму набрать дополнительной энергии. Врачи рекомендуют в предродовую палату брать еще и негазированную минеральную воду. Она помогает быстро утолить жажду во время схваток и сразу после родов.

Еда после родов должна быть согласована с лечащим врачом. Все будет зависеть от протекания родов и возможных осложнений.

• натуральный сыр нежирных сортов;
• цельнозерновой хлеб;
• нежирное отварное мясо кроля, телятину (не говядину), курицу;
• каши (гречневую, рисовую или овсяную);
• запеченные яблоки;
• однодневный кефир (если он простоял более 3 дней, он может вызвать запор у роженицы и ребенка);
• овощной легкий суп на мясном бульоне;
• галетное печенье;
• отварную свеклу, можно в салате.

Кушая в первые часы рождения ребенка, нужно помнить, что съедать все продукты, принесенные заботливыми родственниками, нельзя. Хорошо, что в роддомах еще сохранилась традиция тщательного осмотра сумок, перед тем, как они попадут к роженице.

Особенно важно в это время соблюдать питьевой режим. В первые сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Именно в этот период происходит лактация молока. Чтобы избежать очень сильных приливов, контролируйте количество выпитого. Если по ощущениям ваши груди переполнены и ребенку это количество молока не нужно, уменьшите потребляемую воду на несколько сот миллилитров.

На третий день воды нужно выпивать не более 1 литра, так как в этот период уже молоко прибывает в полной мере и могут возникать проблемы с грудями.

Существует список продуктов, которые противопоказаны не только в первые дни, но и на весь период кормления грудью:

• квас, напитки газированные, содержащие искусственные красители;
• маринованные или консервированные продукты;
• копченые изделия;
• бобовые, мед, грибы — эти продукты являются основными и опасными аллергенами;
• лук, чеснок, специи и пряности — все это вызывает отвращение у ребенка, и он отказывается от вашего молока;
• острые соусы и кетчупы: эти продукты всегда содержат огромное количество консервантов и веществ, которые продлевают срок годности товара;
• свежая и горячая выпечка — лучше кушать сухарики.
• цитрусовые, арбузы, ананасы, виноград, клубника, земляника, персики и абрикосы — это также продукты аллергены;
• квашеная капуста, соленые огурцы, редька;
• кофе, шоколад молочный или белый, какао;
• любые алкогольные напитки, с любым процентным содержание спирта;
• куриные яйца — это продукты-аллергены;
• цельное коровье молоко: его не желательно пить кормящей маме и давать ребенку до 1 года, поскольку оно вызывает больше образование газов в кишечнике, поэтому у малышей наблюдаются колиты или аллергические реакции.

Питание мамы после кесарева сечения

Существенных различий между рационом после естественных родов и кесарева сечения нет. Но некоторые рекомендации все же существуют:

1. В течение первого дня мамочке можно только пить воду, обязательно содержащую несколько капель лимонного сока. Помните, что чрезмерное потребление влечет проблемы с лактацией. Пить воду нужно в меру.
2. Во второй день пища подается жидкой, не содержащей каких-либо специй, жирных продуктов, сладостей и пряностей. Это могут быть: несладкий чай, нежирное мясо, бульон на мясе.
3. На третий день такую женщину начинают постепенно переводить на нормальный рацион и прием пищи. Вводятся яблоки, творог, котлетки, приготовленные на пару.
4. После полного восстановления и заживания шрама, рацион становится аналогичным питанию роженицы с естественными родами.

Еда в первый месяц после рождения

Именно от питания в этот период зависит формирование иммунной системы малыша, его здоровье. Поэтому, питание мамы именно в этот период должно быть сбалансированное и полезное. В первые дни старайтесь придерживаться строгой диеты, но с каждым днем добавляйте новые продукты. Вводите их в питание небольшими порциями и следите, как ребенок реагирует на каждый из них. Реакция на продукт может наступать и на 2-3 день, после его принятия. Если вы увидите небольшие покраснения или высыпания на коже малыша, исключите этот продукт из своего рациона.

Чтобы четко отслеживать, какую пищу и когда вы съели, можно вести дневник питания. Записывайте свой «стол», что съели, как отреагировал ребенок, что поменялось в его поведении, реакциях: высыпания, диарея, запор. Если какой-либо продукт дал неприятные симптомы, то отложите его прием в пищу примерно на 1 месяц.

Питание матери во второй месяц

Этот период важен для малыша, у него активно формируется желудок. Питание мамы закладывает основы в формировании пищеварительной системы ребенка. Именно в этот период важно начинать разнообразить свой рацион. Вводите в малых количествах такие продукты:

1. Узвары, компоты из сухофруктов.
2. Яйца, желательно желток.
3. Разведенные морсы из моркови, смородины, клюквы.
4. Говяжьи соски, молочную колбасу.
5. Вареники, оладьи, блинчики, пельмени, только домашнего приготовления.
6. Варенье.
7. Мед. Важно пронаблюдать аллергические реакции на этот продукт. Если появился малейший признак, то забудьте о нем на несколько месяцев.
8. Блюда из сои и чечевицы.
9. Груша запеченная.
10. Соленые огурцы.

Каждый из последующих месяцев будет вносить все новые коррективы в список продуктов. Вы сами сможете видеть реакцию ребенка на получаемую еду. Некоторые продукты будут вызывать нежелание кушать молоко, исключайте сразу их, некоторые — аллергические реакцию. Если вы не поленитесь и заведете дневник питания, то в дальнейшем, когда ребенок будет переходить на питание самостоятельно, вам уже легче отследить продукты — аллергены, или те, которые понравятся ему.

Что можно есть после родов: золотые правила для кормящей мамы

Диетологи поработали над составлением приблизительного меню роженицы и, чтобы избежать неприятностей или проблем со здоровьем у ребенка, составили «золотые правила», которые помогут каждой из женщин.

1. Запрещено вводить в пищу за один день более одного нового продукта.
2. Ввод новых продуктов должен происходить в первой половине дня, чтобы аллергические реакции не застали вас врасплох ночью.
3. При обнаружении у ребенка сыпи, беспокойства, нарушения сна, сильных газовыделений, сразу убирайте новый продукт из рациона, не экспериментируйте.
4. Питьевой режим в первый месяц должен быть правильным и сбалансированным.
5. Кушайте только натуральные продукты, поддавайте их тщательной термической обработке.

Правильное и сбалансированное питание поможет вырабатывать необходимое количество молока, нужной жирности.

Сразу после завершения родов роженица, называется родильницей. О питании родильниц в первые дни после появления ребенка мы поговорим ниже.

Восстановление сил после родов и налаживание грудного вскармливания потребуют массу сил, поэтому питание женщины в первые несколько дней после рождения малыша должно быть полноценным. Вместе с тем, послеродовой период и лактация накладывают на рацион серьезные ограничения.

В первую очередь это связано с ослабленным состоянием родильницы, организм которой просто не в силах усвоить «тяжелые» для переваривания блюда. Во-вторых, любые недиетические продукты способны вызвать аллергию, газообразование и колики у крохи, питающегося материнским молоком.

Через какое время после родов можно начинать есть?

Первые часы после родов родильницу и ребенка наблюдают врачи в специальной палате. Питание в этот период не предусмотрено.

Чаще всего, родильницам разрешают прием пищи на следующие сутки после родов.

При первом приеме пищи необходимо тщательно следить за собственными ощущениями. Хорошее самочувствие может быстро смениться головокружением или тошнотой, о которых требуется незамедлительно сообщить врачу.

Питание после оперативного родоразрешения (кесарево сечение)

– серьезная операция, связанная с серьезными рисками для здоровья и требующая больше времени на восстановление по сравнению с естественным деторождением. После кесарева сечения у женщины нередко наблюдаются проблемы с работой кишечника, поэтому первые пару дней врачи наблюдают за пищеварительной системы родильницы особенно тщательно.

Существует практика, при которой в первые сутки после операции женщине запрещается потреблять что-либо кроме негазированной воды. Это не оказывает влияния на приход грудного молока, но заметно снижает вероятность застойных процессов в кишечнике, которые крайне опасны после полостной операции.

На вторые сутки разрешена легкая пища, предпочтительнее протертые блюда или нежирный кефир.

Начиная с третьего дня допускается постепенны ввод супов на некрепком бульоне, заправленных крупами и картофелем.

Стоит ли есть больничную еду или подождать, пока родственники передадут что-то домашнее?

Продукты, которые можно употреблять родильнице строго регламентированы медициной и меню в послеродовом отделении должно полностью соответствовать особому статусу пациентки. Реальность, однако, такова, что в больничной столовой некоторых медицинских учреждений не всегда считаются с тем, что многие блюда просто противопоказаны для недавно родившей женщины. С учетом этого, стоит заранее ознакомиться с перечнем разрешенных продуктов и избегать употребления в пищу тех продуктов, что могут навредить маме и ребенку. Однозначным преимуществом больничной еды является ее пресность (умеренное содержание соли) и отсутствие большого количества специй.

Во многих роддомах в послеродовом отделении вывешены информационные стенды, где перечислены продукты, которые родственники могут передать родильнице. Не стоит пренебрегать этой информацией, так как она является хорошим ориентиром на формирование правильного питания во время грудного вскармливания. Кроме того, немного домашней еды из «разрешенного» списка облегчат родильнице ожидание выписки из медицинского учреждения.

Что конкретно лучше есть в первые дни после родов

Рацион должен быть полноценным, но умеренным. Переедание в попытке усилить приток молока способно только ухудшить состояние матери и дитя. Кроме того, слишком обильный стол приводит к обильному стулу, а это неприятный сюрприз для тех, кому накладывали швы на промежность из-за разрыва или эпизиотомии.

В первый день рекомендуется ограничиться жидкой пищей – кефиром, некрепким чаем, клюквенным морсом. Далее в рацион вводятся каши, сваренные на воде (гречневая, овсяная), слабые бульоны без зажарки, тушеные овощи (кабачки, цветная капуста), отварное нежирное мясо в небольшом количестве, творог. Допускается умеренное употребление сушек или пресных галет.

Налегать на сладкое не стоит, но можно съесть небольшой кусочек натурального зефира (без шоколада и добавок) или пастилы.

Какую пищу запрещено есть после родов

Крайне нежелательно (строго говоря - запрещено) в первые дни есть следующие продукты:

• какао, шоколад, конфеты, мед, варенье, мороженое, карамель,
• продукты с пищевыми красителями, ароматизаторами,
• сладкие йогурты или творожки с фруктовой добавкой,
• сдобная выпечка, свежий хлеб,
• орехи,
• грибы,
• морепродукты,
• сосиски, ветчина, мясные и рыбные консервы,
• яйца,
• цитрусовые, виноград, клубника, красные (помидоры!), желтые (сладкий перец!), оранжевые (морковь!) овощи и фрукты,
• алкоголь,
• газированные напитки,
• крепкий чай или , какао,
• капуста, фасоль, горох,
• жирная, острая, пересоленная, копченая пища.

Реакция ребенка на питание матери

Первородящим женщинам может быть неочевидным тот факт, что новорожденный очень остро реагирует на состав материнского молока. Находясь в утробе, малыш получал питание при помощи плаценты, которая фильтровала значительную часть вредных веществ. Переходя на грудное вскармливание, кроха лишается этого естественного барьера, ведь в грудное молоко из материнского организма проникают токсины, лекарства, аллергены.

Призвана не допустить у малыша вздутия животика из-за продуктов, провоцирующих повышенное газообразование, и снизить риск аллергических проявлений.

Капуста (которую, впрочем, частенько кладут в суп в роддоме), бобовые, хлеб – пища, вполне подходящая здоровому взрослому, но у крохи она может вызвать серьезные проблемы с кишечником.

Красные, желтые, оранжевые фрукты, мед, сладости в питании родильницы приводят к появлению диатеза у новорожденного.

Стоит отметить, что реакция на пищу довольно индивидуальна. Бывает, что даже пара сочных апельсинов или шоколадка, съеденная мамой в полдник, не вызывают у грудничка никакой реакции. Но некоторые крохи рождаются с заметной склонностью к аллергическим реакциям. Даже безобидные зеленые яблоки, которые рекомендуют в роддоме матерям для восстановления запасов витаминов и железа, способны спровоцировать у такого малыша метеоризм, боли в животе, трудности в налаживании пищеварения, сыпь.