В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.
Функции прогестерона
Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:
- регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
- нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
- подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
- активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
- обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
- стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
- обеспечение лактации после родов;
- минимизация рисков возникновения мастопатии.
Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.
Симптоматика дефицита гормона P4
Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:
- беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
- головокружение, головные боли и обмороки;
- сухость в области влагалища;
- сильные боли в менструальный период;
- между менструациями кровотечения;
- депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
- повышение густоты растительности на теле;
- гиперфункция сальных желез;
- снижение эластичности кожи;
- резкий набор веса, отеки;
- снижение либидо;
- в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
- повышенное отделение пота;
- повышение АД;
- слабость, усталость, бессонница.
Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.
Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.
Причины понижения гормона
При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:
- интенсивные длительные стрессы;
- прием курса антибиотиков;
- прием пероральных противозачаточных средств;
- переживания эмоционального характера;
- курение, употребление алкоголя;
- резкие колебания массы тела;
- низкокалорийные диеты;
- болезни, передающиеся по наследству.
Повышение уровня прогестерона естественным путем
Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода. Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем. Существуют элементарные правила:
- сбалансированный режим питания;
- соблюдение режима отдыха и сна;
- прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
- регулярные занятия спортом;
- полный отказ от вредных привычек;
- борьба с ожирением;
- применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
- прогулки на свежем воздухе.
Продукты, которые повысят прогестерон
По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:
- Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.
- Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.
- Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.
- Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.
- Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.
- Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.
- Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.
- Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.
- Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.
Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.
После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.
Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.
Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:
- Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.
- Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.
- Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
- Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.
Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.
Видео: Прогестерон при беременности
Трансформацию молочных желез для выработки молока. Если у женщины наблюдается прогестероновая недостаточность, это может привести к срыву беременности – самопроизвольному выкидышу или замиранию плода. С чем же связаны причины этой проблемы?
Прогестерон вырабатывается в момент выхода яйцеклетки из фолликула – при овуляции. В желтом теле начинает продуцироваться гормон, его повышенный рост наблюдается на протяжении лютеиновой фазы, до наступления менструации. Если произошло оплодотворение, то продуцирование гормона продолжается, максимальная его концентрация в крови наблюдается в первые два триместра беременности. Перед родами уровень прогестерона резко падает, чем стимулируются схватки и родовая деятельность.
Если наблюдается нехватка прогестерона у женщин, то беременность естественным путем может вовсе не наступить. Основные функции гормона:
- влияет на эндометрий, сохраняя эмбрион;
- подготавливает стенки матки для прикрепления яйцеклетки, делает их более рыхлыми;
- замедляет сокращения матки;
- подготавливает молочные железы к выработке молока.
Точно установить, есть ли прогестероновая недостаточность, можно только сдав кровь на анализ. Но есть ряд признаков, которые должны насторожить женщину:
- нерегулярная менструация;
- болезненное протекание месячных;
- боли в нижней части живота в середине цикла;
- в течение длительного времени не наступает оплодотворение;
- избыточный вес;
- бессонница;
- повышенная потливость;
- нервные срывы, частые смены настроения.
Если обнаружены симптомы прогестероновой недостаточности, то следует подтвердить диагноз сдачей анализа.
Как правильно сдать анализ, что такое диагностический прогестероновый тест
Если предполагается прогестероновая недостаточность, врач назначает сдачу анализа крови. К нему нужно подготовиться:
- сдавать следует на 23 день менструального цикла;
- лучше иметь показатели в динамике, то есть результаты, полученные за несколько дней подряд, чтобы отследить рост;
- забор крови осуществляется натощак, с утра.
При наличии признаков прогестероновой недостаточности, гинекологи проводят еще один специфический тест. Он помогает определить адекватную реакцию эндометрия на действие гормона и его отторжение при снижении уровня прогестерона в крови.
Прогестероновая проба проводится следующим образом:
- пациентке вводится гормон инъекционно или назначается препарат в виде таблеток;
- если через 3–5 дней начинаются кровянистые умеренные выделения, не сопровождающиеся острой болью, длящиеся до 4 дней, то это свидетельствует о нормальной работе яичников, и продуцировании ими гормона;
- если обильное кровотечение, сопровождающееся острой болью, начинается после 10 дней – это свидетельствует о нарушениях в организме, например - наличие миомы, полипоза или гиперплазии эндометрия.
Нормы прогестерона для женщин
Данные, полученные в результате анализа крови, сопоставляются с нормативными значениями и определяются отклонения.
Таблица норм прогестерона:
Насколько допускается отклонение от нормы, при каких показателях ставится диагноз
Если прогестерон в пределах допустимых норм, то это свидетельствует о нормальном функционировании яичников и продуцировании гормонов желтым телом. Если низкий прогестерон во второй фазе цикла и показатели отличаются минимум на 1%, то это является поводом для дальнейшего обследования:
- сдачи прогестероновой пробы;
- УЗИ обследования;
- повторных анализов крови;
- измерение уровня в крови в фолликулярной фазе;
- МРТ или КТ надпочечников.
Окончательный диагноз о эстроген-прогестероновой недостаточности может поставить только специалист после прохождения полного курса обследования.
Влияние стресса и образа жизни на уровень прогестерона
Не только нарушение работы яичников и надпочечников влияет на выработку прогестерона, но и стрессовые состояния также негативно сказываются на продуцировании гормонов. Вообще, стресс и прогестероновая недостаточность взаимосвязаны.
Во время стресса у женщины наблюдается высокий уровень кортизола, адреналина, тестостерона – их избыток притупляет выработку прогестерона. И наоборот: если уровень прогестерона пониженный, то организм не дает отпор стрессовым гормонам и может наблюдаться раздражительность, смены настроения, плохой сон.
Кроме стресса, на выработку гормонов влияют:
- Плохое питание. Если женщина неправильно питается, потребляя много жирной и калорийной пищи, то прогестерон, стимулирующий обмен веществ, будет работать над перераспределением жира. Основная его функция будет притупляться. В результате к бесплодию добавляется еще и . Диеты также снижают выработку гормона, поскольку организм недополучает необходимых витаминов и минералов.
- Курение. Любой недостаток гормонов исправляется заместительной терапией. Доказано, что курение в несколько раз снижает действие , сводя лечение на нет. Часто пациентки жалуются, что во время приема гормональных препаратов их вес сильно повысился, так вот, причиной этому зачастую является именно курение.
- Половая жизнь. Если женщина имеет беспорядочную половую жизнь, часто меняя партнеров, не предохраняясь – это ведет к многочисленным инфекциям, которые угнетают функцию яичников, и как следствие - они престают продуцировать гормоны в необходимом количестве.
Можно ли забеременеть, если недостаточный уровень прогестерона?
Недостаток прогестерона не позволяет оплодотворенной яйцеклетке прикрепиться к стенкам матки, поэтому это является причиной эндокринного бесплодия. Но ситуацию можно исправить заместительной терапией, назначив курс гормональных препаратов. В таком случае лекарства придется принимать до зачатия и на протяжении всей беременности.
Взаимосвязь прогестерона и эстрогена, на что оказывает влияние их баланс
Женские гормоны – эстроген и прогестерон, участвуют в репродуктивной функции и взаимосвязаны между собой. Если нарушается выработка одного из них, то это вызовет дисбаланс уровня и второго. Причины эстроген-прогестероновой недостаточности следующие:
- избыточная выработка других гормонов ( , андрогенов):
- заболевания щитовидной железы;
- патологии желтого тела;
- дисфункция гипоталамуса вследствие длительных стрессов, травм головы, тяжелых физических нагрузок;
- длительное воспаление придатков.
В результате эстроген-прогестероновой недостаточности развивается эндокринное бесплодие – отторжение оплодотворенной яйцеклетки эндометрием. Такой диагноз ставится в 40% случаев, что говорит о его распространенности. Для того, чтобы диагностировать эстроген-прогестероновую недостаточность, необходимо:
- во время фолликулярной фазы сдать анализ на эстроген;
- во второй фазе менструального цикла сдать анализ на прогестерон;
- сравнить показатели с нормативными.
Если есть дисбаланс – необходимо более детальное обследование у различных специалистов.
Какие витамины оказывают воздействие на выработку прогестерона
Если стал вопрос о том, как повысить прогестерон без использования гормональных препаратов, то это возможно с помощью витаминов:
Цинк, влияющий на работу надпочечников, также будет стимулировать выработку прогестерона и повышать его уровень в крови.
В чём различия между натуральным прогестероном, синтетическим и фитопрогестероном
Есть такое понятие, как натуральный прогестерон. Многие производители активно его используют в рекламных целях, поскольку натуральность происхождения привлекает большее количество покупателей. Натуральный гормон получается путем синтезирования диосгенина, который содержится в некоторых растениях, чаще всего используют ямс. Именно это и позволяет производителям писать «натуральный». Сам диосгенин в организме не превращается в гормон, и даже довольно плохо всасывается в кишечнике.
Даже чистый прогестерон плохо усваивается, он должен иметь определенную форму – микроионизированную, и употребляться вместе с растительными жирами. Таким образом, между синтетическим, натуральным и фитопрогестероном можно поставить знак равенства.
Какие продукты и травы содержат прогестерон
Зная, в каких продуктах содержится прогестерон, можно корректировать его уровень в крови. Но следует понимать, что не именно в продуктах есть гормон, а содержащие в них полезные вещества могут повлиять на его продуцирование.
- подорожник;
- манжетка;
- листья малины;
- дикий ямс;
- прутняк;
- прострел луговой;
- лапчатка гусиная.
Как повысить у женщин прогестерон в крови с помощью некоторых продуктов? Нужно дополнить рацион:
- рыбой;
- мясом;
- соей;
- орехами;
- курагой;
- изюмом;
- куриной печенью;
- плавлеными сырами;
- гречкой.
Как повысить уровень прогестерона с помощью диет, народных средств, медицинских препаратов
Если диагностировано низкое содержание прогестерона при бесплодии, то специальная диета не назначается – любое ограничение витаминов и минералов может негативно сказаться на его продуцировании. Необходимо лишь ограничить потребление:
- кофеина;
- сахара;
- рафинированных продуктов;
- газированных напитков;
- алкоголя.
Чтобы узнать, как повысить прогестерон с помощью медицинских препаратов, следует обратиться к врачу-эндокринологу. После точного определения уровня выработки гормонов он назначит адекватное лечение. При этом чаще всего назначают препараты, содержащие прогестерон:
- Утрожестан;
- эстрогенов;
- андрогенов.
А также стимулировать повышение концентрации – гормона стресса.
Чтобы повысить прогестерон народными средствами, есть несколько рецептов, например лечебные травы:
- смешать листья малины и дикого ямса в равных частях. Одна столовая ложка сбора заливается 200 мл кипятка и настаивается в термосе. Употреблять по 1 столовой ложке три раза в день, до приема пищи;
- нужно брать две столовые ложки измельченных плодов прутняка заливать 200 мл кипятка, настаивать 40 минут. Выпить полученный настой нужно в течение дня, равными порциями;
смешать 1 ст. ложку манжетки и 1 ч. ложку семян подорожника, залить 200 мл кипятка, настаивать в термосе около часа, пить процеженным три раза в день по 1 ст. ложке.
Список литературы
- Акушерство. Клинические лекции: учебное пособие с компактдиском / Под ред. проф. О.В.Макарова.- М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 640 с.: ил.
- Внематочная беременность. Гриф УМО по медицинскому образованию. Сидорова И.С., Гуриев Т.Д. 2007 г. Издательство: Практическая медицина
- Интенсивная терапия. Анестезиология. Реаниматология. Маневич А.З. 2007г. М. «Медиздат».
Прогестерон является важнейшим женским половым гормоном, вырабатываемый надпочечниками и яичниками. Прогестерон поддерживает работу менструального цикла, а также позволяет зачать и выносить ребенка. Нехватка этого гормона может стать поводом серьезных нарушений женской репродуктивной системы. Поэтому каждая женщина должна знать как повысить прогестерон народными средствами.
Низкий уровень гормона нужно незамедлительно лечить, ведь это может привести к невозможности зачать ребенка и прерыванию беременности. Гормон также влияет на уровень тестостерона и эстрогена. Подобные процессы приводят к значительным изменениям работы организма женщины, поэтому при сбоях менструальных циклов проверяют уровень гормона.
Данный гормон принимает участие в таких процессах, как:
- Формирование костей;
- Укрепление кровеносных сосудов;
- Профилактика аллергических реакций;
- Укрепление иммунитета;
- Регулирование уровня меди и цинка;
- Профилактика раковых заболеваний эндометрия и груди;
- Выработка жира для выделения энергии.
Существует множество причин низкого уровня гормона у женщин. Однако, одними из самых частых причин являются хронические болезни мочеполовой системы и применение определенных лекарств, в том числе и противозачаточных таблеток. На уровень прогестерона оказывают влияние стрессы, неправильное питание, наличие вредных привычек (алкоголь, курение).
Когда у женщины наблюдается нервозность, вялость, внезапные перемены настроения, увеличение массы тела, головные боли, болезненность и набухание груди, сбои менструального цикла, то нужно обратиться к специалисту для прохождения обследования и проверить уровень прогестерона. Данные симптомы являются основными при .
Применение народных средств
Метод лечения повышения прогестерона должен определить специалист. В качестве лечения могут быть назначены таблетки, а могут быть рекомендованы средства традиционной медицины. Эффективность такого рода лечения всегда зависит от тяжести болезни.
Для увеличения уровня гормона у женщин врачи назначают применение настоек и отваров, обладающих прогестагенным свойством. К таким растениям относятся семена подорожника, листья малины, трава манжетки и др. Ниже перечислим несколько рецептов (все рецепты проверены на практике).
Для приготовления настойки надо одним стаканом горячей воды залить сухие листья малины (2 ст. л.) и выдерживать около часа. Пить настойку маленькими порциями в течение всего дня.
Смешиваем сухие листья малины и дикий ямс в равном соотношении. Одну столовую ложку данной смеси заливаем кипятком и выдерживаем в течение трех часов. Употреблять перед едой по 1 столовой ложке минимум 3 раза в сутки.
Одна чайная ложка семян подорожника смешивается с 1 ст. л. манжетки и заливается стаканом кипятка. Настаивается около 1-2 часов, затем процеживается. Пить маленькими глотками 3 раза в сутки.
Потребуется 2 столовых ложки заранее измельченных плодов прутняка, которые заливаются 2 стаканами горячей воды и настаиваются два-три часа. Маленькими порциями пить в течение дня.
Отвары и настои необходимо применять с середины цикла, начиная с пятнадцатого дня. Продолжать прием настойки в течение десяти суток, повторное применение начать с пятнадцатого дня следующего цикла.
Еще поднять уровень поможет следующая настойка: 100 граммов красной щетки и 1 литр водки выдерживать месяц в темном месте, иногда взбалтывая содержимое. Принимать перед едой по сорок капель минимум трижды в сутки. Перед применением настойку, по желанию, можно разбавлять водой.
Проверить эффективность народной медицины позволит следующая настойка: корень астрагала, который настаивается на водке или на воде.
Одна столовая ложка измельченного корня заливается двумя стаканами кипятка и настаивается тридцать минут в термосе. Принимать после еды по 1/3 стакана минимум трижды в сутки. Рецепт на водке: сорок граммов измельченного корня астрагала заливается водкой (0,4 л) и настаивается десять суток при комнатной температуре в темном месте. Применять перед едой по 10-20 капель два-три раза в сутки.
Такое растение, как байкальский шлемник широко применяется в восточной медицине с древнейших времен, он способен естественным путем поднять низкий уровень гормона, а также улучшить состояние женщины в целом. Для приготовления потребуется 100 гр хорошо измельченных корней шлемника байкальского необходимо уложить в банку или бутылку из темного стекла и залить медицинским спиртом (500 гр) либо водкой. Закрыть крышкой и хранить в темном месте, регулярно встряхивая содержимое.
По рецепту необходимо настаивать один лунный цикл примерно 29 суток. Принимать минимум три раза в день по 30 капель в течение длительного времени, период использования указывается специалистом.
Боровая матка или ортилия однобокая. Настой из данного растения можно купить в аптеке или приготовить собственными руками. Боровую матку (50 гр) залить водкой (0,5 л). Хранить в темном месте две недели. Употреблять за полчаса до еды три раза в сутки по 30 капель.
При использовании народных методик в сочетании с лекарствами нужно быть осторожными, ведь гормон может быть повышен излишне.
Продукты, способствующие повышению гормона
Для увеличения эффективности необходимо в свой рацион питания добавить продукты, способствующие повышению уровня гормона. К таким продуктам относятся нежареные орехи, оливки, семечки, авокадо. Еще нужно добавить рыбу, особенно помогают тунец и лосось.
Очень полезно употребление рыбьего жира, но, прежде чем его употреблять, необходимо проконсультироваться со специалистом. Также выработке прогестерона способствуют яйца, куриное филе, молоко.
Перед использованием настоек необходимо проверить наличие аллергической реакции на них, ведь некоторые травы имеют противопоказания. Перед началом лечения необходимо посетить поликлинику и проконсультироваться у специалиста.
Всегда нужно помнить о профилактике болезней, ведь легче предупредить болезнь, чем лечить ее!
Прогестерон по праву считается гормоном беременности, ведь он способствует ее сохранению, то есть предотвращает выкидыш. Однако нехватка этого вещества способна не только отрицательно сказаться на вынашивании малыша, но и привести к сбоям менструального цикла у небеременной женщины, а также развитию у нее миомы матки, мастопатии и других заболеваний репродуктивной сферы.
Последствия, симптомы и причины дефицита прогестерона
Прогестерон образуется из холестериновых соединений. В организме женщины за его продукцию отвечают яичники, внешний слой надпочечников и плацентарная ткань. Если такого гормона в крови мало, то это может вызвать сбои менструального цикла и даже привести к бесплодию, а при наступлении беременности – спровоцировать выкидыш.
Повысить уровень прогестерона можно, принимая препараты, назначенные врачом. Многие девушки интересуются, как увеличить количество этого гормона в организме естественным путем, ведь иногда так не хочется принимать медикаменты. Существуют народные средства, используя которые можно добиться поставленной цели. Следует помнить, что многие травяные отвары и сборы противопоказаны во время беременности.
Признаками недостатка гормона беременности в организме являются:
Причины дефицита прогестерона:
- нервные потрясения;
- пристрастие к пагубным привычкам;
- несбалансированное питание;
- отрицательное воздействие окружающей среды;
- хронические патологии мочеполовой системы;
- применение некоторых препаратов, например, гормональных контрацептивов;
- другие факторы.
Способы повышения прогестерона естественным путем
Чтобы увеличить количество прогестерона, лучше всего обратиться к гинекологу-эндокринологу. Он подберет препараты, принимая которые женщина сможет нормализовать свою репродуктивную функцию и в будущем стать матерью.
Используя народные средства можно «перестараться» и спровоцировать различные нарушения в работе организма, поэтому относиться к лечению травами нужно очень осторожно.
Как повысить прогестерон без таблеток? Для этого можно принимать витамины Е, С, В однако, перед этим рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Обычно токоферола ацетат назначают в определенный период менструального цикла. Кроме того, рекомендуется кушать продукты, богатые цинком (орехи, крольчатину, семена подсолнечника и тыквы, пшеничные отруби и фасоль).
Важно следить за своим рационом. В нем должно быть много продуктов, богатых белком, например, сои, злаков, мяса и рыбы, ведь известно, что дефицит прогестерона в организме может быть обусловлен несбалансированным питанием. Допускается использовать народные рецепты, основу которых составляют травы, повышающие количество данного гормона. Однако перед этим стоит проконсультироваться с врачом.
Питание при дефиците гормона беременности
Как повысить гормон прогестерон естественным путем? Не следует забывать о сбалансированном питании. Желательно употреблять яичные желтки, поскольку в них содержится полезный холестерин, который считается главным соединением при выработке прогестерона. Их можно смешивать с маринованным луком, свежей зеленью, небольшим количеством чеснока, и намазывать такой паштет на хлеб.
А вот от продуктов, богатых вредным холестерином, необходимо отказаться. В противном случае гормональные проблемы могут только усугубиться. Не стоит употреблять травы, понижающие количество прогестерона в организме, иначе можно получить нежелательный эффект. Об этом пациентку должен проинформировать гинеколог-эндокринолог, назначивший лечение.
Чтобы постепенно увеличивать количество гормона беременности, можно принимать витамин Е по определенной схеме, однако, лучше всего употреблять продукты, богатые этим жирорастворимым соединением, например, кислые ягоды (белую и красную смородину, шиповник), листья черной смородины. Из них получаются ароматные чаи, насыщенные витаминами и микроэлементами.
При дефиците гормона беременности недостаточно включить в свой рацион определенные продукты. Дополнительно следует придерживаться правил сбалансированного питания. Так, для полноценного усваивания белков необходимо, чтобы в организм поступали углеводы и жиры, а для переработки холестерина – микроэлементы. Кроме того, важно пить минимум 2 литра воды в сутки.
Кушать нужно 3-4 раза в день, небольшими порциями. При этом тяжелые продукты (молоко, мясо) желательно употреблять в обед, а вечером и утром – отдавать предпочтение злакам, овсяным и кукурузным хлопьям, поскольку они легко усваиваются организмом и не приводят к расстройству стула. По утрам рекомендуется кушать диетический творог, так как в нем много питательных веществ.
Как повысить прогестерон народными средствами
Основные рецепты:
Перед тем как использовать народные рецепты, нужно убедиться, что в организме действительно не хватает прогестерона. Для этого можно измерять базальную температуру на протяжении трех менструальных циклов подряд, но лучше всего сдать кровь на определение количества этого гормона.
Травы, увеличивающие количество гормона беременности в организме (манжетку, лапчатку гусиную, боровую матку, прутняк, священный витекс и другие) нужно принимать с 15 по 25 дни цикла. В аптеке можно купить готовые средства, например, препарат Циклодинон, основу которого составляет витекс священный.
Не стоит использовать растения, подавляющие продукцию прогестерона (болотную мяту, солодку, клевер красный, мандрагору). А чтобы не искать способы повышения гормона беременности в домашних условиях, лучше всего обратиться гинекологу-эндокринологу. Скорее всего, он назначит один из препаратов, указанных ниже:
Чтобы повысить уровень прогестерона, рекомендуется чаще бывать в зеленых зонах, поскольку дефицит этого гормона может быть обусловлен ненасыщенностью крови кислородом. Особенно это касается женщин, находящихся в состоянии беременности, ведь в этот период объем крови, циркулирующей в организме, увеличивается. Пешие прогулки пойдут на пользу всем, кто желает восстановить гормональный баланс.
Правильное питание – первый шаг на пути к здоровью. Народные средства, лекарственные препараты и витамины – рекомендуется принимать по назначению специалиста. И, конечно, не стоит забывать о том, что при планировании беременности, а также во время нее, недопустимо сидеть на диетах, так как это может привести к сильнейшему гормональному сбою.
Прогестерон принадлежит к гормонам, отвечающим за успешную репродуктивную деятельность женщины. Он регулирует менструальный цикл, способствует успешному зачатию и подготовке матки к вынашиванию плода, отвечает за лактацию. Прогестерон, вырабатываемый яичниками и надпочечниками, формирует половое влечение, регулирует соотношение жировой и мышечной массы, влияет на состояние кожи и волос, выступает в роли антидепрессанта.
Если его уровень в организме низок, значительно повышается риск развития:
- маточных кровотечений;
- таких заболеваний как миомы матки и кисты яичников;
- невынашивания и замершей беременности;
- позднего токсикоза;
- отставания плода в развитии;
- рождения переношенного ребенка.
Женщина становится излишне раздражительной, тревожной, поддается частой смене настроения. Негативные изменения во внешности могут приводить к длительным депрессивным состояниям, развитию синдрома хронической усталости.
Существует несколько действенных способов, с помощью которых можно увеличить выработку прогестерона организмом и устранить неприятные симптомы, которые вызывают его . Для этого используют медикаментозную терапию, применение лечебных трав, соблюдение правильной диеты.
Изменения в уровне прогестерона
Норма концентрации данного гормона в крови различна в зависимости от возраста. Рост уровня гормона начинается у девочек в период полового созревания. У женщины репродуктивного возраста он остается примерно неизменным. Повышение концентрации начинается на ранних сроках беременности, что позволяет оплодотворенной яйцеклетке надежно закрепиться в матке. Во второй половине беременности гормон вырабатывается плацентой.
Признаки гормональной недостаточности:
- болезненные ощущения тянущего характера;
- гипертонус матки;
- кровянистые выделения из влагалища различной интенсивности;
- гипоксия плода;
- сильная тошнота, рвота, головокружение.
Далеко не все рецепты народной медицины применимы для будущих матерей, поэтому их назначение осуществляет только лечащий врач!
Можно ли во время беременности естественным путем повысить прогестерон?
Регулировать концентрацию прогестерона можно, произведя коррекцию рациона. В меню всегда должны входить молочные и кисломолочные продукты, мясо и рыба, овощи, орехи.
Правильное питание
Продукты, повышающие прогестерон, не содержат его в чистом виде, но они стимулируют производство организмом собственного гормона. Если дефицит незначителен, его уровень хорошо корректируется правильно подобранным рационом.
Сбалансированное питание должно включать в меню продукты богатые витаминами С, В6, магнием, цинком:
- бобовые культуры (чечевица, фасоль, горох, нут);
- орехи (фундук, арахис, фисташки, кешью);
- мясо нежирных сортов, как источник холестерина (курица, индейка, крольчатина);
- молочные и кисломолочные продукты, в том числе твердые сыры и творог;
- рыбу жирных сортов, рыбий жир;
- яичные желтки;
- овощи, содержащие крахмал (редька, картофель, капуста, брюква, спаржа);
- продукты с высоким содержанием растительных жиров (авокадо, оливки, кукуруза);
- специи (душица, куркума, чабрец);
- продукты, богатые цинком и магнием (семена подсолнуха, проросшая пшеница, шоколад, морепродукты).
Из рациона исключаются полуфабрикаты, фаст-фуд. Не рекомендуется употреблять в пищу продукты из пластиковых упаковок, поскольку такая тара способствует проникновению в них веществ, подавляющих выработку прогестерона. Вместо пластиковой посуды следует отдать предпочтение стеклянной или керамической.
Большое значение для повышения концентрации прогестерона имеет употребление достаточного количества витамина Е. Его прием должен стать обязательным при нерегулярных месячных, планировании беременности, а также в климактерический период. Витамин Е применяют для снижения тяжести симптомов , нарушениях в работе эндокринной системы, улучшения состояния кожи, волос и ногтей, повышения иммунитета и защиты от быстрого старения.
Для нормализации гормонального фона следует соблюдать следующие правила:
- Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
- Избегать стрессовых ситуаций и переутомления.
- Ограничить контакты с источниками ксеноэстрогенов (краски, лаки, пластмассы, продукты, содержащие пестициды).
- Нормализовать режим труда и отдыха.
- Свести к минимуму употребление кофе, газированных напитков, сладостей.
- Исключить беспорядочные половые связи, повышающие риск проникновения инфекции и, как следствие, угнетение работы яичников.
Внимательное отношение к своему здоровью, сбалансированная диета, отказ от вредных привычек и соблюдение режима - благоприятным образом отразятся на женском здоровье. Это означает счастливое материнство, женскую привлекательность, сохранение хорошего самочувствия на протяжении многих лет.