Не хочется пить воду причины. Почему не следует приучать себя пить много воды. На что и сколько наш организм тратит воду

Вода является важнейшей частью организма человека, ведь, как известно, он состоит из нее примерно на восемьдесят процентов, поэтому всегда важно, сколько воды нужно пить. Определенное значение имеют возрастные показатели, образ жизни, и прочие факторы. Любой организм на земле не способен функционировать без воды, и чтобы быть в тонусе, человеку требуется выпивать воду каждый день. Как считают американские специалисты, полтора литра в день достаточно, а по мнению ученых из Японии, идеальным вариантом следует считать три литра жидкости ежедневно. Хотя мнения расходятся, в любом случае, несомненно, что воды требуется в достаточном количестве.

Функции воды в организме различны, но главная ее задача состоит в растворении различных веществ, выводе шлаков, а также в доставке к клеткам питательных веществ. Поэтому очевидно, что чем больше употребляется некачественной пищи, тем более требуется пить воды, чтобы избавиться от шлаков. Воду нужно пить в случае алкогольного опьянения, тем более, перед сном, тогда утром не будет головной боли. В этом плане мнения специалистов расходятся, и поэтому количество воды, необходимое для употребления ежесуточно, называется различное.

От чего зависит норма употребления воды

От количества съеденной пищи тоже зависит, сколько жидкости человек выпьет. Чем больше еды, тем, соответственно, требуется и больше воды. В то же время, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то нет необходимости в употреблении большого количества жидкости. Установлено, что примерно половина всех болезней начинают развиваться из-за того, что в организме имеется дефицит воды. Если вы хотите избежать скрипа в суставах, возникновения в почках камней, сухости кожи, то старайтесь следить за нормальным уровнем жидкости в организме. Какую воду в таком случае полезнее пить?

По мнению медиков, утолять жажду следует обычной чистой водой, можно употреблять фильтрованную. Если вы заметили, что по утрам ваша моча имеет более выраженный запах, то это тоже можно считать своеобразным показателем того, что организму требуется больше воды. Исследования показывают, что если с водным балансом у вас все в порядке, то даже отпадает необходимость использования дезодорантов! Как известно, пот представляет собой выделяющиеся через поры токсины, и если их много, то возникает резкий неприятный запах. При большом количестве токсинов начинают появляться многие проблемы со здоровьем.

Кому следует пить много воды

Следует сразу отметить, что каждый человек индивидуально подходит к вопросу, сколько ему воды нужно пить. В то же время, запомните, что в любом случае, полтора литра — это необходимость. Если вы замечаете, что возникают признаки нарушений в организме, связанные с недостатком воды, увеличьте норму жидкости. Нельзя забывать о таком обстоятельстве, что порой вода способна и навредить. Излишнее ее количество оказывает на организм негативное влияние. Даже известны случаи смерти от того, что человек выпил чрезмерно много воды. Подобное может произойти при токсическом опьянении.

Часто поднимается вопрос о том, следует ли пить воду незадолго до еды? Диетологи утверждают, что один стакан до приема пищи выпить очень полезно. В этом случае снижается риск переедания, поэтому не набираются лишние килограммы. Но, подобное утверждение является правильным лишь частично. Сколько воды нужно выпить — зависит и от калорийности рациона. В воде отсутствуют калории, и в связи с этим вы не можете ею насытиться. Но, если жидкостью заполнена часть желудка, возникает обманчивое ощущение сытости. Нередко рекомендуется пить воду, чтобы похудеть, при различных диетах, так как она очищает организм. Медики подтверждают, что в данном случае процесс избавления от лишнего веса в самом деле идет быстрее.

Нужно ли пить воду, если не хочется

Организм всегда сообщает, если ему требуется вода, у человека возникает жажда. Это значит, что нужно выпить воды. Но если чувство жажды отсутствует, то воду пить не нужно, не заставляйте себя. Часто после еды вы пьете с удовольствием, и это значит, что требования организма услышаны и правильно поняты. Кроме того, на ежесуточные нормы воды влияет сезон. В летнее время количество употребляемой жидкости варьируется с учетом температуры воздуха. Например, если на улице двадцать градусов, то полтора литра воды требуются обязательно. При повышении температуры до двадцати шести пейте два литра, а если на улице жара, выше тридцати двух, то нормой можно считать три литра воды.

Если человек страдает повышенным давлением, то ему тоже следует не забывать пить водичку чаще. Исключением является ситуация, когда имеются отеки и сердечная недостаточность. Летом люди потеют более интенсивно, уменьшается количество крови, передвигающейся по сосудам. Таким образом, может возникнуть тромбоз, влекущий за собой инсульт, инфаркт.

Как понять, что не хватает воды?

Не только возникновение жажды говорит о нехватке в организме воды, существуют и другие признаки. Например, вы устали, ощущаете к лицу приливы крови, все раздражает, и при этом в разы снизилась концентрация внимания. Это является явным показателем того, что следует выпить воды. Если вы в это время находитесь не дома, то зайдите в магазин, купите минералки или простой воды. Сколько воды нужно пить в таком случае, вы поймете сами, по самочувствию. Из организма вода уходит различными способами. До полутора литров выводят почки, с потом может быть выведено более пятисот граммов. Через кишечник из организма выводится приблизительно двести граммов, и до четырехсот граммов воды покидает организм через легкие.

Кроме воды, в жару теряется и соль, в связи с этим диетологи рекомендуют в летний период употреблять слегка подсоленную минеральную воду. Прекрасно утоляет жажду зеленый чай, компот без сахара. Что касается употребления воды в состоянии опьянения, то тут вода просто необходима. Чтобы не произошло обезвоживания, стакан воды следует выпивать после двух выпитых бокалов вина. Такой подход не только к употреблению алкоголя в летнее время, это актуально для любого застолья. Ваш организм нуждается в воде всегда, не забывайте об этом, и тогда болезни отступят, а настроение всегда будет прекрасным!

2014, . Все права защищены.

Причины нежелания пить воду

Многие люди просто не любят вкус воды, потому что они его не чувствуют. Она им кажется абсолютно пресной. Но этот миф можно развеять, если в течение 21-30 дней утолять жажду не стимулирующими и другими напитками, а чистой водой. Все, кто проводил такой эксперимент, подтверждают, что он способствует восстановлению чувствительности вкусовых рецепторов. В завершение эксперимента многие люди смогли различать ее оттенки, в зависимости от микроэлементного состава: слегка горьковатая вода, с кислинкой и другие.

Жесткие диеты - еще одна важная причина. Большинство девушек, сбрасывающих лишний вес, говорят о том, что вода «не влазит» из-за ее объема и увеличивает количество килограммов на весах. Но это не так. Процесс похудения тесно связан с достаточной гидратацией организма. Сжигание жира и вывод продуктов распада невозможны при дефиците влаги.

Третья причина - забывчивость. Если питье чая, кофе и других напитков связано с приемами пищи или перекусами, когда человек голоден, и пропустить такое действо трудно, то легкую жажду люди зачастую не замечают, а организм принимает ее за голод.

Новички, впервые пришедшие в спортзал, стараются не пить воду, чтобы не потеть. Это - большая ошибка. Для безопасной тренировки и хорошего самочувствия необходимо каждые 15-20 минут делать несколько глотков чистой воды при умеренных нагрузках.

Зимой не хочется пить воду

У некоторых людей, независимо от сезона, рацион построен таким образом, что в нем преобладает жидкая пища, овощи и фрукты, содержащие много влаги, поэтому им не хочется пить воду. Но любые напитки: молоко, соки, чай (черный, зеленый и травяной), компоты и кисели являются едой, в то время как организму нужна чистая вода для нормальной работы всех органов и систем.

Симптомы дегидратации (обезвоживания организма)

Уменьшение объема влаги в организме (ниже 60-70%) и нарушение водно-солевого баланса - серьезная проблема для каждого человека, столкнувшегося с ней. Но особо опасна она для детей и пожилых людей. Начальное чувство жажды сменяется слабостью и головной болью, начинается головокружение, учащается ритм работы сердца (пульс), во рту появляется сильная сухость. Из явных признаков дегидратации организма медики отмечают потемневшую мочу, снижение диуреза (количества мочеиспусканий) и уровня потоотделения. Чтобы компенсировать дефицит воды в организме, он забирает ее из клеток, они сморщиваются, их функциональная активность падает. Особенно страдает деятельность головного мозга, что проявляется спутанностью сознания, обморочным состоянием и даже комой.

Последствия дефицита влаги

Несмотря на утверждения людей, не пьющих чистую воду для утоления жажды, что чувствуют они себя прекрасно, это может стать причиной:

• Появления слабости. Когда тело теряет влагу, организм замедляет все обменные процессы и человек чувствует себя уставшим. Быстрая утомляемость и потеря энергии связана с дегидратацией организма;
• Раннего старения. Вода растворяет все необходимые для жизни вещества и, благодаря крови, которая на 95% состоит из воды, они разносятся к клеткам всех органов и систем, помогая организму бороться со свободными радикалами и увлажняя ткани;
• Лишнего веса и полноты. Как в детском возрасте, так у взрослых и пожилых людей дефицит воды вызывает замедление всех процессов метаболизма, ухудшение выведения продуктов распада из организма, частое появление приступов голода вместо ощущения жажды, что приводит к появлению лишних килограммов и отечности;
• Повышения уровня плотного холестерина. Дегидратация сердечно-сосудистой системы приводит к снижению общего объема крови и к ее загрязнению токсинами, к увеличению выработки вредного холестерина, что с годами негативно сказывается на взрослых и пожилых людях;
• Сгущения крови. Недостаток влаги приводит к концентрации эритроцитов и повышению вязкости крови. Как следствие, у взрослых и пожилых людей повышается риск возникновения гипертонии, нарушений в работе сердца и сосудов;
• Запоров, в том числе хронических. Формирование каловых масс и их своевременное выведение из организма связано с достаточным увлажнением пищи и ее перевариванием. Дефицит жидкости и здоровых жиров в питании вызывает недостаток влаги в кишечнике и запоры;
• Проблем с органами ЖКТ: выделением желудочного сока, выработкой инсулина поджелудочной железой, образование камней в желчном пузыре и другими;
• Нарушений кислотно-щелочного баланса (pH) в организме и проблемами со здоровьем;
• Кожных заболеваний: экземой, дерматитами, сухостью кожи, шелушением и раздражением, различными высыпаниями;
• Проблем с почками из-за недостатка влаги и инфекциями мочевыводящих путей (циститом). Если вместо светло-желтой окраски моча приобретает темно-желтый цвет и резкий запах, то организм страдает от обезвоживания;
• Суставных заболеваний, так как недостаток влаги, поступающей в организм, приводит к высыханию смазки и хрящевой ткани в суставах;
• Расстройств нервной системы. Дегидратация организма может вызвать существенный дисбаланс солей натрия и калия (электролитов) в организме и привести к сбоям в работе сердечно-сосудистой и нервной систем;
• Проблем с памятью и восприятием информации. Недостаток воды также отрицательно сказывается на функционировании мозга, который на 60% состоит из влаги. Ухудшение памяти происходит из-за дегидратации мозга, так как обезвоживание вызывает торможение биохимических процессов.

Делать это насильно, выпивая 1,5-2 литра чистой воды в день, нет необходимости. Лучше постоянно держать возле себя стакан или небольшую бутылочку воды, которая будет напоминать вам о необходимости утолить жажду. Каждые 15-20 минут можно выпивать по несколько глотков, которых будет достаточно для увлажнения организма. Постепенно можно увеличивать количество негазированной влаги, доводя ее до уровня, рекомендуемого ВОЗ.

Улучшить вкус воды можно, добавив в стакан 2-3 столовых ложки натурального ягодного или свежевыжатого фруктового сока, лимон с имбирем, стевию и тархун или мяту, стевию, каркаде и лимон.

Какую воду пить полезнее?

Вода бывает сырая и кипяченая, талая и родниковая, фильтрованная, минеральная, негазированная и водопроводная. Выбирая, какую воду лучше пить: кипяченую или не прошедшую термообработку - «живую», большинство людей отдает предпочтение последней. Известно, что после кипячения в воде исчезают не только вредные примеси и микроорганизмы, но и необходимые для человека соли. Поэтому такую воду называют «мертвой».

Настоящую талую воду в домашних условиях приготовить практически невозможно, так как в результате выходит все та же водопроводная вода, которая не всегда бывает качественной. Использование специальных фильтров для очищения воды - один из вариантов получить хороший источник влаги, но необходимо подобрать тип картриджа, чтобы он подходил именно к вашей воде. Устройство с активированным углем, например, не спасает от вирусов и бактерий, а также не удаляет примеси железа в воде.

Сторонники здорового образа жизни все чаще обращают внимание на бутилированную питьевую воду. Пить «живую», сырую воду, но очищенную промышленным способом и соответствующую всем существующим нормам безопасности, гораздо приятнее, чем безвкусную кипяченую. Она бывает: первой и высшей категории. Вода, добытая из поверхностных источников, прошедшая глубокую очистку, насыщенная полезными солями и минералами, относится к первой категории. Ею хорошо не только утолять жажду, но также использовать для кухонных нужд.

Самой полезной и вкусной считают воду высшей категории, добытую из глубоких артезианских скважин, прошедшую через природные фильтры (глину, песок и другие). Такая вода - экологически чистая и безопасная для организма. Она проходит самую щадящую очистку и обрабатывается ультрафиолетом. Такая вода крайне необходима детям и пожилым людям, хотя ее вкус и кристальную чистоту также высоко ценят и взрослые. Вода высшего качества содержит полный комплекс необходимых для организма макро- и микроэлементов. Она благотворно воздействует на иммунитет человека и приятно утоляет жажду, не вызывая какой-либо дискомфорт. Судя по отзывам, пить артезианскую воду - настоящее удовольствие!

поддерживать питьевой режим… Это позволяет избежать обезвоживания организма и является отличной профилактикой многих заболеваний. Но что случится, если этого не делать? Какие могут быть последствия, если человек будет пить мало воды ?

Многие из нас просто не знают ответа на этот вопрос. А потому до сих пор не придают должного значения увлажнению своего тела. Они не до конца осознают роль жидкости в каждом из жизненно важных процессов организма. Не знают, что некоторые заболевания и расстройства появляются из-за недостатка влаги в организме. Поэтому чаще от них страдают именно те люди, которые привыкли пить мало воды .

И сегодня мы расскажем вам, какие 13 проблем могут возникнуть из-за обезвоживания организма. Так вы будете лучше представлять себе, что происходит с вашим телом, когда вы лишаете его необходимой влаги.

Что может случиться, если пить мало воды?

Слабость

Когда вы пьете мало воды, тело начинает терять влагу, из-за чего замедляется скорость многих процессов в вашем организме. В результате вы чувствуете слабость и быстро устаете. Эта слабость приобретает характер хронической, то есть вы постоянно, без видимых на то причин, испытываете невероятную усталость. И вам приходится преодолевать себя, чтобы справиться со своими привычными обязанностями.

Преждевременное старение

Человеческий организм более чем на 60 % состоит из воды. Все внутренние органы нуждаются в жидкости для корректной работы. Когда вы потребляете достаточное количество жидкости, вы помогаете своему организму бороться со свободными радикалами, которые, как известно, повреждают клетки и приводят к преждевременному старению. Таким образом, благодаря обильному питью вы сможете избежать этой проблемы.

Лишний вес

Несмотря на то что вода как таковая не помогает сбросить вес, она играет очень важную роль в здоровом питании. Дело в том, что потребление воды (в достаточном количестве) способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Кроме того это дарит ощущение сытости, а также помогает поддерживать метаболизм активным. Когда же вы ограничиваете себя в питье, все эти эффекты исчезают, а ведь они очень важны и пошли бы вам только на пользу.

Повышенное и пониженное артериальное давление

Употребление достаточного количества жидкости необходимо для очищения крови от токсичных веществ. Вода оказывает благотворное влияние на кровообращение в принципе. Ведь от нее зависит общий объем крови, которая наполняет артерии, вены и капилляры.

Повышение уровня «плохого» холестерина

При обезвоживании ваш организм будет пытаться получать недостающую жидкость из своих же клеток. А в ответ на это, для защиты клеток от потери влаги, — увеличится выработка холестерина.

Запор

Вода нужна вашему организму для формирования каловых масс и их своевременного удаления. Она увлажняет пищу и облегчает ее переваривание. Если же пить мало воды, обезвоживание может стать хроническим. Кишечник начнет испытывать дефицит жидкости , что не позволит ему выводить остатки пищи должным образом. И в этом случае человека начнут беспокоить запоры .

Заболевания пищеварительной системы

Когда тело человека испытывает дефицит воды, сокращается выделение желудочного сока. Из-за этого нарушается пищеварительный процесс, а также возрастает риск развития таких заболеваний, как гастрит и язва желудка.

Респираторные заболевания

В данном случае причину обнаружить достаточно легко: когда ваше тело страдает от обезвоживания, моча приобретает темно-желтый цвет и более резкий запах.

Ревматизм

Итак, дефицит жидкости приводит к тому, что в организме скапливается большое количество токсинов. Это вызывает различные заболевания и расстройства. Результаты проведенных исследований показали взаимосвязь между обезвоживанием и увеличением риска развития таких заболеваний, как ревматоидный артрит .

Расстройства нервной системы

Сильное обезвоживание может вызвать значительный дисбаланс электролитов (натрия и калия). А их недостаток грозит серьезными последствиями для нашего здоровья — нарушениями в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Исследование, проведенное в США, в ходе эксперимента выявило прямую связь между жаждой, которую испытывали люди, и раздражительностью.

Так что постарайтесь все-таки поддерживать свой питьевой режим. Теперь-то вы точно знаете, зачем нужно это делать! И помните, что норма у каждого человека — своя. Как утверждает профессор Роберт Хаггинс (из университета Коннектикута, США), потребность человека в жидкости зависит от совокупности факторов: пол, климат, возраст, вес, физическая активность и пр. Не стоит равняться на кого-то, слушайте свое собственное тело.

Как правило, в быту мы не обращаем внимания на количество потребляемой жидкости в день. Большинство целенаправленно берётся за стаканом воды всего один раз в несколько дней. Почему же у нас нет приступов дикой жажды? Дело в том, что определенное количество жидкости содержится во всех продуктах, даже в колбасе. А про кофе, чай, газировку и супы можно и вовсе не упоминать. Этого количества достаточно, чтобы не испытывать чувства жажды и сухости во рту.

Только вот для нормального функционирования организма, а тем более похудения, этого катастрофически не хватает.

Более, того, любителей крепкого кофе и чая разочарует тот факт, что после каждой чашечки любимого напитка следует выпивать такое же количество чистой воды. Наверняка вы обращали внимание на то, что в ресторанах к кофе и алкоголю всегда подают стакан водички. Дело в том, что эти напитки обезвоживают организм (как бы парадоксально это не звучало), и он нуждается в дополнительной подпитке.

Поэтому первое, что нужно сделать на диете – завязать с обильными кофе- и чаепитиями (того гляди, и привычка есть тортик вприкуску канет в лету).

Так чем же так опасен недостаток жидкости, если физически мы его не ощущаем? Биохимические процессы происходят внутри организма, поэтому мы можем долгое время не обращать внимания на обезвоживание.

На что и сколько наш организм тратит воду?

• Один стакан уходит на работу кишечника;
• 2-3 стакана выходят из нас через дыхательные пути;
• 3-4 стакана испаряются вместе с потоотделением;
• Через почки проходит целых 1-1,5 литра воды!

Видео: Роль воды в организме человека

Как видите, без воды нам никуда, поэтому ее потребление очень важно.

Что будет, если регулярно не употреблять свою норму?

• Замедление особенных процессов, иными словами, все съеденное будет прямиком отправляться на проблемные участки в виде лишних сантиметров;
• Уменьшение умственной и физической деятельности. (Для похудения нам важна исключительно физическая активность, но и вовремя умственной израсходуются калории);
• Ухудшение состояния кожи и волос – не очень приятное явление для девушек, что заботятся о своем внешнем виде;
• Неприятный запах изо рта. Если вы сидите на диете, то, очевидно едите не очень много. Как следствие – поверхность языка и зубов редко полируется едой, поэтому возникает неприятный запах и налет. Как вариант, можно часто чистить зубы, но это, в свою очередь, навредит зубной эмали;
• Отечность – вода способствует выводу всего лишнего из нашего тела. Застой жидкости в организме приводит к некрасивым бугоркам и припухлостям – привет, целлюлит!;
• Плохой мышечный тонус – да, наши мышцы тоже хотят пить! Конечно же, не в прямом смысле этого слова: вода необходима для синтеза белка (того самого, что отвечает за наращивание мышечной массы). Если в организме мало мышц, на их место приходит жировая прослойка, что увеличивается в размерах с арифметической прогрессией.

Если вас не спугнули все эти страшилки, и вы по-прежнему упрямо не хотите бежать за бутылкой очищенной водички, мы попытаемся подкупить вас преимуществами и приятными бонусами от потребления жидкости.

Видео: Вода важнее, чем еда: 3 причины пить воду

Что даёт нам вода?

1. Повышение упругости и тургора кожи, что просто необходимость при активном сбросе веса. Когда мы теряем лишние кг, для кожи важно вовремя подтягиваться, в чем ей помогает увлажнение и подпитка;
2. Запуск синтеза питательных веществ. Иными словами, вы едите больше, а откладываете «про запас» меньше;
3. Чувство насыщения. Вода помогает обмануть капризный желудок, что требует огромных порций еды;
4. Вывод токсинов и шлаков – без полного очищения и перезагрузки организма процесс потери веса может и не наступить. Чтобы ускорить свои темпы при похудении на пути к идеальному телу, употребляйте антиоксиданты и пейте много жидкости;
5. Улучшение пищеварения. Каждая девушка, что хотя бы раз в жизни сидела на диете, знает, что ограничения в еде сказываются на работе кишечника и желудка: они вздуваются, урчат и всячески протестуют против нового образа жизни их хозяйки. Обильное питье помогает наладить работу органов пищеварения и избавит от вздутия, метеоризма и тяжести;
6. Уменьшение боли в суставах. Наверняка вы подключаете к похудению активные занятия спортом, и в курсе, как иногда предательски после тренировки побаливают суставы. Если у вас больше 20 кг избыточного веса, это может стать серьезной проблемой и нагрузкой на ваши конечности;
7. Вывод вредных бактерий – при диете наш организм уязвим, как никогда. Инфекционные болезни цепляются к нам при первом же контакте с бактериями. Если вы не хотите лежать в обнимку с градусником, много пейте.

Первая леди США нашла способ борьбы с лишним весом. Мишель Обама уверена, что достаточно выпивать на один стакан воды больше, чем обычно, чтобы похудеть.

“Вода – это базовая потребность, но иногда под влиянием рекламы и бытовых проблем мы забываем об этом, – говорит супруга президента США. – Но правда в том, что вода необходима. Улучшить свое здоровье и самочувствие, повысить тонус – это очень легко, просто выпивайте на стакан воды больше. Это самый простой путь”.

А нужно ли пить много воды? Поможет ли это стать здоровым и побороть лишний вес?

Мы пьем воду, соки, чай, едим суп – все это диетологи считают нашей ежедневной жидкостью. Но вот одной общей формулы, сколько «вешать в граммах», ученые назвать не могут. А все потому, что у каждого своя потребность в питье. Возраст, вес, образ жизни, климат – все влияет на наш питьевой режим.

– Если вы человек активный, занимаетесь спортом, много двигаетесь и потеете, тогда пить вам нужно больше,

А если человек худеет или страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, или у него проблемы с почками, тогда жидкость лучше ограничивать. Еще на питьевую норму влияет прием лекарств и даже биодобавок – в инструкциях к некоторым из них четко написано, что жидкости нужно как можно больше. И это необходимо соблюдать, чтобы добиться результата.

Летом мы пьем больше, зимой – меньше, но в среднем в сутки нужно выпивать 1,5 – 2 литра жидкости. И в эту цифру мы записали не только воду, но и чай, кофе, соки и даже супы.
Самый лучший показатель, сколько воды нам требуется – это жажда. Жажда диктует здоровому организму, когда взять в руки стакан воды.
Простой закон – пить, когда хочется, но не пить, когда организм того не требует. Ведь часто бывает так, что человек пьет воду стакан за стаканом, просто потому что где-то прочитал, что это полезно!
Лишняя вода – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на почки. От избытка жидкости может нарушиться артериальное давление.

Пьем и не худеем
– Хотите похудеть – пейте больше воды? Нет! – не согласна с первой леди США наш эксперт Елена Чедия. – Лишний вес – это лишний жир. Когда воды организму немножко не хватает, жир распадается лучше, и мы худеем. Если воды много, это тормозит окисление жира и, следовательно, похудение. Так что не нужно пить, когда не хочется!

Как ограничить потребление жидкости?
Бывает, что человеку нужно пить меньше, из-за лишнего веса или других проблем со здоровьем. Многие не понимают, как ограничить, если хочется пить?
Никаких лишений и страданий! Нужно просто избавиться от того, что задерживает жидкость, а именно от натрия – соли. Старайтесь не есть соленого, и тогда не будет мучить жажда, и не придется пить сверх меры.

Почему опасно мало пить?
Вода растворяет в себе все, чтобы организму легче было усваивать полезные витамины и микроэлементы. В кровь поступают вещества, которые нужно выводить через почки. А если воды в организме дефицит, то выводить продукты метаболизма будет трудно, и это грозит интоксикацией.

МИФ
Говорят, что запивать еду – вредно. Это правда?

– Это не вредно, и не ухудшает переваривание пищи.

А вот пить вместо еды, чтобы похудеть – действительно вредно. Вода никогда не заменит еду!

КСТАТИ
Минералка – это лекарство, а сок – почти еда
Минеральная вода (Ессентуки, Боржоми и другие) не подходят для утоления жажды. Это скорее лекарство, чем напиток, так что за количеством минералки в дневном рационе нужно следить. Если хочется пить, лучше выбирать простую питьевую воду и чай. Соками, так же, как и молоком, увлекаться не стоит. Сок – это практически еда и серьезная нагрузка на поджелудочную железу.